Kiitos tästä videosta. Ymmärsin about 70%. Minun ajatukset on että 1) Don't drink protein during a race, 2) to save time, don't change socks unless they are really wet , 3) try to run on the flat sections (find a strategy like counting to 100 before allowing yourself to stop. Then walk for 100 seconds and repeat), 4) "beware the chair" - don't stay long at aid stations unless absolutely necessary, 5) I don't know how you train, but a common mistake I see is that many people run long and slow or do endless hill repeats. Even for long ultras, you need a mix of workouts at different times in your training (Vo2 max, tempo, steady state, endurance). Contact me if you want to chat more. I really like your videos and it was nice to see you on the course. All of these comments are just my opinion. Good luck!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Thanks for the feedback Jeremy. Really good points. And yes, it was really nice to meet on the course and I think I really need to find out how I can add english subtitles to my videos. 😀

Oman väsymyksen korostaminen on outo ilmiö, mutta ei täysin vieras. Huomasin ensimmäisessä ultrassani, että meinaan tehdä sitä omilla ilmeillä ja eleillä. Kuin joku alkukantainen vaisto, joka haluaa näyttää laumalle, että yksin ei pärjää TAI katsokaa miten kovassa tuskassa pärjään, en edes tiedä kumpi. Myöhemmin olen miettinyt, että kyse saattoi olla siitä, että sitä tuskaa on yrittänyt vastustaa ja piilottaa liian kauan ja lopulta se purkautuu läpi. Nyt asenteeni on ehkä hieman hioutunut ja hyväksyn etukäteen ja suorituksen aikana, että vaikeaa on, mutta sitä ei tarvitse näyttää eikä myöskään piilottaa. Se vaan on. Niin kauan kun kärsimyksen voi hyväksyä, voi juosta ikuisesti. Kun siitä haluaa eroon, on vaikea ottaa askeltakaan.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo se oli jotain todella outoa ja en vieläkään osaa sanoa miksi näin tuli siinä hetkessä tehtyä. Mystisiä asioita kaikkinensa ja kyllähän nuo ultrat on sellaisia vähän erilaisia matkoja itseensä joissa oppii itsestään puolia ja asioita joita ei muuten kohtaa. 😀

Pyysit kommentteja, niin tässä tulee 😂. Minulle jäi videosta ikävä maku, kiva kun kerrot rehellisesti fiiliksiä, mutta keskeyttämisen laittaminen juoksukavereiden syyksi on ikävää. He ovat saattaneet olla aivan yhtä poikki kuin sinä. Jos siis heille vielä kerroit, että älkää odottako minua ja he pyynnöstäsi jatkavat, niin ei heille saa siitä suuttua. Kisaan on kiva lähteä yhtämatkaa, mutta kaikki ovat omasta suorituksestaan itse vastuussa. Parasta onkin ennen kisaa sopia, että lähdetään samaa matkaa, mutta kaikki tekevät oman suorituksen. Tsemppiä ja hyvää fiilistä Ylläkselle!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitoksia!

En ole yhtäkään Suomi-kisaa keskeyttänyt, mutta voin kyllä samaistua vitutukseen koska olen keskeyttänyt Ranskassa TDS:llä ja UTMB:llä. Eka keskeytys TDS:llä jossain 90 km kohdalla. Syy aika lailla sama kuin viime vuonna UTMB:llä. En syönyt mitään moneen tuntiin, ja sitten tuli totaalinen energiaromahdus huoltopisteellä. UTMB:llä yritin syödä väkisin kun Stefu, Pirhonen ja muut oli vieressä, ja tsemittivät jatkamaan. Sen jälkeen kävelin 10 km mutta en palautunut tarpeeksi, ja koin että en pysty enää mitenkän nousemaan 3 tonnia. Cutoff-aika kuumotti niskassa, joten koin että olen riippakivi Stefulle, ja että on parempi että edes toinen meistä pääsee maaliin. Se oli ihan oikea ajatus koska en usko että Stefu olisi päässyt maaliin minun kanssa. Energiavajeen lisäksi oli selvää että oma kunto ei riittänyt siihen retkeen. Oli siis paikallaan keskeyttää UTMB:llä, mutta TDS:llä olisin voinut päästä eteenpäin, mutta se oli eka vuorijuoksu, ja siinä horkassa täristessä tuntui ihan pähkähullulta lähteä nousemaan vuorelle yöllä. Kokemus olisi auttanut siinä. Mulla oli cutoffiin ainakin 3 tuntia aikaa, joten olisin voinut syödä ja maata vaikka tunnin tai kaksi putkeen, ja sitten lähteä kävelemään, mutta mieli sanoi että nyt pitää lopettaa. Seuraavana aamuna vitutti. :) Noh, näistä oppii ja näissä kehittyy. Koen että tasainen syöminen vaikka väkisin on huipputärkeää. Muuten tulee noutaja.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo se tasaisuus ja jatkuva syöminen on varmasti yksi isoimpia tekijöitä. Varsinkin jos omaa sellaisen pään joka tekee ihan omiaan energioiden laskiessa.

Hei, hyvää pohdintaa, mutta vaikea ymmärtää kavereiden syyttämistä, jos on itse pyytänyt, että muut jatkavat matkaa. Katsoin edellisen videon ja jos olet yhtä vakuuttavaa perustelua juoksukavereille esittänyt, niin en ihmettele että ovat jatkaneet, vaikutit todella päättäväiseltä keskeyttämään. Oliko teillä jokin tiukka sopimus, että menette yhdessä koko matkan, ja jos joku keskeyttää niin muutkin, vai miten? Ja toinen ajatus mikä heräsi on, että jos sait hyvän fiiliksen ja energiat palaamaan, niin sitten vaan tossua toisen eteen? Itse ajattelen, että jokainen on kuitenkin lopulta vastuussa omasta kisastaan. Tsemppiä ja hyvää fiilista ylläksen reissuun!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo sanoin heikolla hetkellä, että menkää vaan ja hehän menivät, eli eivät ehkä tunnistaneet tilannetta tai osanneet sitä ajatella. Ja oltiin juoksukaverin kanssa mielestäni sovittu etukäteen, että mennään kimpassa alusta loppuun toisiamme tukien tapahtui mitä tahansa, mutta tämmöisestä skenaariosta näin tarkkaan ei oltu kyllä älytty jutella. Ja lopulta tuolla tosiaan jokainen vasta itsestään, eli en sinänsä varsinaisesti syytä keskeytyksestä ketään muuta kuin itseäni ja omia tekojani ym. Ja tuota en itsekään tajua, että miksi en energioiden ja fiilisten noustua osannut miettiä asiaa uudestaan, tehdä huoltoa ja jatkaa matkaa. Erikoisia juttuja, mutta monella tapaa opettavaisia ja tästä on varmasti taas helpompi jatkaa kohti uusia haasteita. Iso kiitos! 👊

@joonas8001

Жыл бұрын

Samankaltaiset fiilikset edelläkommentoijan kanssa, vähän liiallinen kuva muiden syyllistämisestä. Vakuutit itsesi keskeytyksen järkevyydestä, että se kesti pari päivää ymmärtää sen olevan virhe, soitto kotiin ei auttanut yms., niin en usko, että millään olisi tilannetta siellä muutettu. Myöskään en näkisi kovin järkevänä, että toinen keskeyttää tai pitkään hidastelee toisen puolesta. Ensi kerralle vaan uutta suunnitelmaa vaikeiden tilanteiden varalle. Kai sentään yhteistreenit jatkuu?

Ensinnäkin iso kiitos siitä, että olet jaksanut tehdä näitä videoita säännöllisesti. Uusien videoiden ilmestymistä oikein odottelee aina innolla, vähän samalla tapaa kun jonkun hyvän suoratoistosarjan uuden jakson julkaisua😊. Mustavuoren tapahtumassa kun sivusilmällä seurailin kuvaustouhujasi, sitä vasta tajusi, kuinka paljon ylimääräistä aikaa ja vaivaa tuo touhu vie sinänsä jo aikaavievän juoksusäädön päälle. Olen tykännyt erityisesti näissä videoissa siitä, että näytät näillä aina koko tunteiden skaalan rehellisesti. Niin maaliin tulojen liikutukset kuin keskeyttämisien pettymykset näkyvät videoilla käsinkosketeltavan aidosti, ja myös huumori on ainakin minun makuuni. Teet hienoa ja tärkeää duunia koko lajin kiinnostavuuden eteen näillä videoillasi! Ja itse aiheen kommentointiin. Jo kasikolmosella sen huomasin , kuinka tärkeässä roolissa tuo energian saanti tässä lajissa on. Mitä alhaisempi energiataso, sitä enemmän raatobussi houkutteli. Ihme syömis- ja valvomiskisaa koko laji😂

@Itkonen82

Жыл бұрын

Iso kiitos tästä viestistä ja todella kiva kuulla, että videoista on iloa. Ja joo, kyllähän se aika paljon vaatii siihen juoksun oheen, että näitä saa kuvailtua ja varsinkin hyvän toimivan videon aikaan saaminen tapahtumasta on yllättävän työlästä ja varmasti vaikeuttaa juoksua ym. mutta mielelläni mä näitä silti teen. Mahtavaa hommaa ja iso osa omia juoksuretkiä, että saa kuvailla ja höpötellä teille kameran välityksellä.

Mulla kävi viime vuonna KKn satamailisella vähän samoin. 95 km asti meni tosi hyvin, juoksu kulki jne. Sitten tuli seinä, vauhtikarkit ei enää maistunu eikä mikään muukaan. Keskeytin silloin Oulankaan vaikka olis ollu aikaa jatkaa. Laskin aikaa ja matkaa liikaa. Isoin muutos mitä tein tälle vuodelle oli, että päätin kisassa liikkua niin kauan kuin aikaa on. Lopetan vasta, kun aikaraja tulee vastaan. Nyt loukkasin polven ennen Oulankaa, mutta konkkasin yhdellä jalalla Hautajärvelle jos ehtisin sinne ennen cut offia. En ehtinyt ja kisa keskeytyi Hautajärvelle 17h20min ajassa. Mutta nyt keskeytys ei ollut henkisesti niin paha kuin viime vuonna.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo toi ajan ja matkan laskeminen kesken suorituksen on kyllä iso virhe.

Kiitos hyvistä videoista ja rehellisestä analyysistäsi! Samaa mieltä aiempien kommentoijien kanssa yhteisvastuusta kun ei ole joukkuelaji - toki onnettomuustilanteissa autetaan kaikkia, erämaassa kun ollaan. Seurantarve vaihdellut itsellänikin, ja väsyneenä tai energiavajeessa saattaakin vain haluta olla yksin eikä ainakaan jutella - ja sekin on ok sanoittaa. Eli mahdollisesti olet oikeasti voinut hetkellisesti haluta muiden jatkavan eteenpäin omaa vauhtiaan, tuskin olet silloin mielessäsikään uhriutunut kuten jälkianalyysistä voi saada kuvan? Joka tapauksessa kannattaa tutustua kirjaan Joustava mieli urheilussa (Duodecim, 2023) tai muuhun henkiseen valmennukseen. Hyvä varautua myös henkisesti yksinjuoksemiseen, sillä sadatkin osallistujat jakautuvat tuolle matkalle pitkin välimatkoin. Kokeneemmat neuvoneet myös laatimaan keskeytyskriteerit etukäteen, juurikin huonoja hetkiä varten. Sitten sitä joutuu pohtimaan esilletulleiden haasteiden vakavuutta, kokonaisterveyttä, ja maaliinpääsyn tärkeyttä keskenään. Omalla kasikolmosellani juuri pääsin testaamaan tätä: vajaan maratonin verran juoksua, loput 47 kilsaa sauvakävellen juoksijanpolvesta johtuen ja loppu vielä hidastuen keuhkoputkentulehduksen oireiden vuoksi. Konttaista lähestyessä pohdin vakavasti keskeytystä mutta koska kykenin etenemään peekoosykkeillä, niin päätin jatkaa rauhallisesti, ja maaliin pääsin. Nämä ovat mielenkiintoisia oppimismatkoja oman mielen toimintaan ja toimintamalleihin epämukavuusalueella! Hyvää valmistautumista niin fyysisesti kuin henkisesti YPH:lle!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Olkaa hyvä ja kiva jos kelpaa! Ja se on totta, että lopulta on kyseessä yksilölaji ja jokainen vastaa itsestään ym. ja minähän se olin joka keskeytti, että sinänsä kyllä siis täysin oma vika. Lähinnä yritin käydä läpi siihen johtaneita ja vaikuttaneita asioita ym.

Näistä sun KK-videoista tää oli tärkein ❤ Tää video pitäs olla pakollista katseltavaa kaikille, jotka lähtee oikeestaan millekkään matkalle. Hienosti sanoitit tunteita ja tuntemuksia, ja upeasti myös annoit niiden tunnistamiseen ja käsittelyyn ohjeita. Ylläksen GPS-palluraa odotellessa!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Iso kiitos Juho kauniista sanoista. Tää on video jota ei oikein halua ainakaan vielä itse katsella uudestaan ja vielä eilen illalla mietin, että poistanko julkaisun ajastuksen, mutta ilmeisesti hyvä etten poistanut. Ja Ylläksellä pidetään pallura liikkeellä. 💪

Tasaisempi ravinnon ottaminen voi parantaa myös mielenhallintaa. Iso palkkari plus random huoltoruoka kesken kisan kuulostaa oudolta, ei ihme jos vatsa ihmettelee. Perusmatkalla ravinnon määrä kannattaisi varmaan ihan laskea kulutuksen mukaiseksi plus joku varmuuskerroin eikä vetää summassa. Jauhopussien kanssa pelaamisesta siirtyisin joko valmiiseen tai itse tehtyyn geeliin joka lötköpullossa ja niitä drop bagissä tarvittava määrä. Juomana joko pelkkä vesi tai el. napeilla terästettynä niin selviää huollosta nopeammin läpi. En ole itse yli 10h suorittanut että ei kokemusta 😅. Tsemppiä Ylläkselle!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Tasaisuus auttaa varmasti ja siihen on tarkoitus satsata seuraavilla reissuilla. Ja kiitoksia!

Kiitos videosta ja tsemppiä tulevaan! Itse olin KK:lla vasta 13 kilsalla, ja maaliintullessa harmitti, että en puristanut tiukemmin, koska ei ollenkaan tuntunut, että olisin antanut kaikkeni 😅 Ehkä sitten tulevina vuosina kiikariin pidempiäkin matkoja. Yksi kysymys, jota pohdin: sovitteko suullisesti, ääneen, reissuseuran kanssa, että menette yhtä matkaa? Että oliko kaikilla (tai kummallakin, riippuen montako teitä oli) varmasti sama käsitys asiasta, että yhessä mennään, tuli mitä tuli? Se oli asia, jota pohdin, kun meinasin itse saada juoksukaverin tuonne (joka kylläkin joutui perumaan), että yhdessämenon "pelisäännöt" täytyy varmasti sopia ääneen, että kummallakin on asiasta varmasti sama käsitys. Vaikka itsellä olikin kysymys pätkämatkasta, mutta koitan ajatella sitä harjoitteluna pitempiin matkoihin. Tsemppiä, hyvää analyysia, varmasti auttaa jatkoa varten. Kiitos kun jaksat tehdä näitä videoita, tällaiset aloittelijatkin saavat niistä paljon hyviä oppeja 😊

@ursusas

Жыл бұрын

Meinasin kirjoittaa saman. En ensimmäisenä lähtisi kanssajuoksijoita syyllistämään. Loppupeleissä kyseessä on yksilön tulos ja jos/kun olet pyytänyt muita tekemään oman suorituksen, niin itse ainakin olisin pitänyt huolen, että itse pääsen maaliin vastaavassa tilanteessa.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Olkaa hyvä ja isot kiitokset! No mun näkemys oli se, että oli sovittu, että kimpassa askelletaan vaikka mikä tulisi, mutta ei selvästikään oltu sitä sovittu sitten tarpeeksi tarkasti tai vahvasti ottaen kaikkia tilanteita, heikkoja hetkiä ja niiden aikaisia kommentteja huomioon. Noh, oppia saatiin ja niiden kanssa on hyvä jatkaa eteenpäin.

@ursusas

Жыл бұрын

@@Itkonen82 no kerrotko miksi esim Ylläksellä pilaisit nyt oman suorituksesi sen takia, että kanssajuoksijan hermot menisi/energiat hävisi?

@ursusas

Жыл бұрын

Ei millään pahalla mutta näytät olevan melko noviisi urheilun saralla. Sitten kun sen hokaset, niin voit katsoa kohti huippu-urheilua

@Itkonen82

Жыл бұрын

@@ursusas No se on täysin totta ja meikäläistä nyt on ihan turhaa urheilijoihin sekoittaa, huippu-urheilijoista puhumattakaan. 😀

Oman mielen hallinta heikkona hetkenä on näissä karkeloissa aika haastavaa. Pitää olla tavote eli maaliin pääsy niin vahvana motivaationa että se ajaa yli noista mielen tekemistä hyvistä tekosyistä. Aika samanlaisia kokemuksia itselläkin kklta. Jostain syystä oli päässä soinut jo jonkin aikaa keskeytys seuraavaan huoltoon. Onneksi sinne kun pääsi niin innostui uudelleen kun tajusi että maaliin vois sittenki päästä. Eli varmaan se maaliin pääsy motivoi niin paljon että ei syntynyt tuota mukavuudenhalun tuomaa petollista keskeytyspalkintoa joka tuottaa lopulta sen ison pettymyksen. Vaikka siinä hetkessä se oliski helppo valinta. Vaikeita juttuja.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo todella vaikeita juttuja ja tosiaan se mielen hallinta on erittäin haastavaa, kun pää heittää aivan volttia.

Minulla oli jo ennen kisaa epäilys mitä mahdollisesti tulee käymään. Polkujuoksu-ultramatkoilla maaliinpääsy on nykäsmäisesti 50/60% kiinni fyysisestä/henkisestä kapasiteetistä. Käskee sitten kaveri jatkamaan tai keskeyttämään, niin aina päätös tehdään itse. Ymmärtääkseni kevensit harjoittelua riittävästi mutta muuten taisi olla täysi hönkä päällä lähtöviivalle asti. Polkujuoksukisoissa joka kerta tulee jotain ongelmia ja niihin pitää olla etukäteen toimintamallit valmiina niiden voittamiseksi.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo aina kaikki on lopulta itsestä kiinni, se on totta ja nyt jos koska siihen sai kovan opetuksen. Ja se on tiedossa, että ongelmia tulee ja ne kuuluu lajiin, mutta tämä temppu minkä pää tällä kerralla teki pääsi yllättämään todella rajusti. Mutta ei se mitään, otetaan oppi kyytiin, koitetaan parantaa ja mennään kohti uusia seikkailuita.

Hyvää ja kiinnostavaa avointa pohdintaa, kiitos kun teit tämän. Juoksun iloa uusiiin seikkailuihin, vahvalta perustalta, lisäopeilla maustettuna ❤

@Itkonen82

Жыл бұрын

Olkaa hyvä ja isot kiitokset!

Kiitos videoistasi. Niitä on aina niin mahtava katsoa! Itse kesteytin viime kesänä ekan satamailiseni Ylläksellä ja voin täysin allekirjoittaa kaiken mitä sinäkin koit. Eli ajatukset matkan varrelta ja mielen muutoksen kisan jälkeen. Itselle tuli lonkkakipua, jonka sai minut uskomaan että keskeytys on ainoa vaihtoehto. Mutta sitten jo aika pian jälkikäteen aloin ajattelemaan toisin, eli olisi pitänyt rauhoittaa tilanne ja istahtaa pitemmäksi aikaa alas, tankata kunnolla ja miettiä asia uudestaan. Siinä 19h taivalluksen jälkeen, järki vaan ei toimi. Mutta tsemppiä Ylläkselle! Nämä reissut opettaa ja sä pääset taatusti maaliin!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Iso kiitos ja kiva kuulla, että videot maistuu. 👊

Tää oli loistava video. Vieläkään en ymmärrä täysin et miks keskeytit, koska energiat lähti nousuun ennen keskeytystä ja lopun vielä juoksit. Vaikka muut jengiläiset oli lähteny omille teilleen, niin miks et yrittänyt jatkaa, jos fiilis olis hyvä? Onhan muista iso apu, mutta loppupelissähän noissa itseään vastaan kummiskin taistellaan.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitos. Ja ei se mitään, en ymmärrä sitä täysin itsekään vaikka luulen tietäväni ne suurimmat syyt mitkä tähän johti. Kaikessa yksinkertaisuudessaan suurin syy oli pään pettäminen ja se ettei mulla ole sellaista kilpailuviettiä tai asetusta päässä, että pakko päästä maaliin ja suorittaa joku asia joka on aloitettu.

@varmohabonen

Жыл бұрын

@@Itkonen82 minkä matkan ajattelit vetää ylläksellä?

@Itkonen82

Жыл бұрын

@@varmohabonen Sen 160km

Pisti minun silmään että aika kova kiire oli isossa huollossa. Liekkö olisi apuja jos saisi suorittamista pienesti pienemmälle tankkauksen ajaksi. Onhan huolloissa paljon tehtävää ja muistettavaa, joten ei se helppoa ole. Ja en olisi huolissani ettetkö pääsisi näistä keskeytyksistä yli. Suorittamista pienemmälle ja nautiskelu keskiöön niin hyvä tulee

@Itkonen82

Жыл бұрын

Huollot mentävä nopeasti, mutta fiksusti sillä niissä iskee äkkiä kylmyys ja kroppa menee jumiin ym. Ja ihan varmasti pääsen ja seuraavaan koitokseen on tarkoitus tehdä snadia viilausta monella osa-alueella sekä juurikin mennä enemmän nautiskelun kautta. Nyt oli ehkä vähän turhan kiireistä menoa alusta lähtien. Vaikka matka erittäin hyvin taittuikin eikä nopeus ym. ollut mielestäni syy tai edes osasyy keskeytykselle.

En ole ultrajuoksija mutta työskennellyt pitkään mielen asioiden kanssa. Toistuvissa (haitallisissakin) toimintatavoissa pyritään monesti hallitsemaan jotain hallitsemattomaksi koettua sen toimintatavan toistamisella. Itsellä on auttanut sitä toimintaa edeltävien tunteiden/asioiden tunnistaminen, niiden käyminen läpi mielessä ja vaihtoehtoisen tapahtumaketjun pohtiminen. Kun muutaman kerran toteaa, että mulla on taas tällaisessa tilanteessa tällainen fiilis koska syyt x ja y, niin on vähitellen helpompaa valita se parempi ratkaisumalli entisen sijaan. Tällaista pohdintaa täältä tuohon keskeytyshommaan :) Todella hyvä kirja/äänikirja aiheesta on myös Joustava mieli urheilussa, jos haluaa syventyä paremmin.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitoksia näistä.

Kiitos tästä pohdinnasta ❤ Itsellä meneillään täysin eri tilanne juoksun suhteen, mutta niin vaan tästä videosta on suuri henkinen apu matkalla eteenpäin omassa kuntoutumisessa. Oman pään sisällä ne suurimmat taistelut usein käydään, eikä se yleensä kovin kevyttä taistelua olekaan. Kivaa kesää, ja tsemppiä kaikkiin tuleviin matkoihin, oli ne sitten kuinka pitkiä tai lyhyitä tahansa 😊

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiva kuulla, että videosta oli apua, tsemppiä kuntoutumiseen ja kiitoksia!

Hyvää pohdiskelua. Hieno analyysi ja parasta että otit oppia tapahtuneesta. Itse sorruin myös tuohon mainitsemaasi synkkyyteen Hetta-Pallas 66km matkalla viimevuonna. Johtui varmaankin juuri matalista energioista, mutta onneksi eräs 166km juoksija palautti maanpinnalle tokaisemalla että hetki kerrallaan mennään ja juuri nyt tuntuu hyvältä. Tsemppiä Ylläksen 166:lle.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitoksia.

Kiitos Harri että jaat tän rohkeen ja avoimen videon!! Tää herättää niin paljon ajatuksia ja tän ympäriltä on muidenkin mahdollista suunnitella ja pohtia näitä tilanteita etukäteen. Kaks keskeytystä on tietysti tosi harmittavaa, mutta ei varmaan juoksu-uran kannalta muuta kuin osa sitä uraa. Tää rohkeus millä ite reflektoit näitä sun kokemuksia, ja myös toi taito millä reflektoit, on aivan huikeeta, ja varmasti yks sun vahvuuksista ultrajuoksijana. Mä tuun palaamaan vielä tänne kommentteihin tän tiimoilta :)

Жыл бұрын

kun siis noita tilanteitahan ei voi muuta kun kokemalla kokea. et miltä tuntuu ja miten toimii kun on liian vähän energiaa tai liian vähän juonut. vasta kokemalla voi selvittää miten ite suhtautuu ja toimii niis tilanteis, ja sitä kautta sit kans päästä kiinni siihen et on mahdollista toimia eri tavalla.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Olkaa hyvä ja todella kiva lukea ja kuulla, että tämä on ollut monen mielestä hyvä ja tärkeä video.

Ymmärrän hyvin että näin voi käydä. Mietin olisiko hyvä ajatus sopia jatkossa kavereiden kanssa etukäteen miten toimitaan jos/kun yhdelle tulee musta hetki. Esimerkiksi että vaikka kahden tunnin ajan kannustetaan ja kestetään yhden valitusta, mutta jos ei tämän tilanne sovitun ajan kuluessa kannustuksesta huolimatta kirkastu, sitten on lupa luovuttaa.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Oltiin sovittukin tietyt jutut etukäteen, mutta näin jälkikäteen on helppoa sanoa ettei oltu huomioitu ihan kaikkea ja sovittu tarpeeksi hyvin tai tarkasti asioita.

Ei hirveän pitkää kokemusta näistä kun nyt KK83 oli eka polku-ultrani (ja ultramatka ylipäänsä), mutta kyllähän ne energiatasot heilahteli ekan etapin jälkeen villisti kun oma tankkausstrategia tai lähinnä sen toteutus meni vähän vihkoon. Maaliin pääsin sun ekan Yllässatasen (muistaakseni) videon oppeja noudattaen eli aina kun se heikko hetki tuli vaihdoin heti hitaaseen tai entistä hitaampaan kävelyyn ja yritin jotain saada kurkusta alas ja odottelin et mieli taas vähän kirkastuis. Yksin olin liikenteessä mutta aina välillä kun loppumatkasta pääsi hetken eteneen jonkun kohtalotoverin kanssa ja vaihtaan pari sanaa niin yleensä silloinkin helpotti, on toi vertaistuki näissäkin näemmä todella tärkeä. Kiitos videosta!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Olkaa hyvä ja kiva kuulla, että videoista on ollut jotain apuja.

Kiitos tästäkin videosta, hienosti käsitelty vaikea asia. Teet hienoa duunia, sun ansiosta minäkin lähdössä ekan kerran Pyhän maratonille 🙂

@Itkonen82

Жыл бұрын

Olkaa hyvä, kiitoksia ja mahtavaa kuulla, että meikäläisen ansiosta lähdetään tapahtumiin.

Hyvää pohdintaa monelta kantilta, mikä kaikki onnistui tai meni vikaan. Tuollaisessa pitkässä retkessä on niin paljon kaikkea, jota ei oikein voi treenata kovinkaan helposti arkielämässä. Olisit varmasti hyvin juoksukunnon puolesta mennyt läpi. Kiitos kun jaksat tehdä näitä hienoja videoita ja onneksi kohta on jo uusi yritys edessä, joten tsemppiä!! 👍💪👍Heikkoja hetkiä sielläkin varmasti tulossa ja äärimmäistä energiavajetta myös🙃

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiva jos kelpaa, kiva näitä on tehdä ja tosiaan olen samaa mieltä, että kunto olisi riittänyt aivan mainiosti. Ja kiitoksia! 👊

Hyvää pohdiskelua👍. Ite oon todennut, että nälkäisenä, energiat vähissä en tee mitään päätöksiä. Varsinkaan heräteostoksia😂. Eli massu täyteen ja vasta sitten auto-ostoksille...

@Itkonen82

Жыл бұрын

Näinhän se pitäisi joo aina tehdä. 😀

Erittäin hyvää ja rehellistä pohdintaa.Ihmisen mieli on välillä hankalasti hallittava. Varmaan tuo aikojen ja matkojen laskeminen on aika tyypillinen virhe mihin kovin moni sortuu. Muistaakseni Jukka Viljanen sanoi jotenkin näin. Kun sanot itsellesi tai muille ääneen jonkun ongelman (vaik. polveen sattuu..jne) silloin olet tavallaan antanut periksi ko ongelmalle ja se alkaa kaivamaan tilaa ajatuksiin. Mutta täältä on aina helppo neuvoa. Nauti siitä matkasta Ylläksellä ei ajasta...hyvä siitä tulee.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitoksia. Nautin. Ja tosiaan ei pitäisi ikinä miettiä kokonaisaikaa tai matkaa vaan keskittyä siihen hetkeen ja korkeintaan matkaan kohti seuraavaa huoltoa.

Itsellä NUTSKK 83km on pisin reissu eli 160km on kokematta mutta tuolla 83km:llä ensimmäisen 20km jälkeen tuntui että mitenköhän tämän kanssa käy, kun olin lähtöpäivänä syönyt ähkyyn astu pastaa ja mikään kiinteä ei tuntunut imeytyvän ja minun urheilujuomassa oli kyllä elektrolyyttejä mutta ei kaloreita. Itselläni homman pelasti että päätin katsoa huollossa ensin kaikki syömingit yms. läpi ja sen pohjalta sitten päättää että mitkä on edellytykset jatkolle vai tuleeko DNF. Oulangan kasviskiemi ja kokis antoi uskoa että selviän ainakin Juumaan asti mikä jo olisi ollut pisin kisasuoritus. Juumassa iski sitten se mainitsemasi kiukku sen suhteen että kun Juumaan asti on päästy niin viedään homma maaliin. Mutta kiitokset näistä kaikista videoistasi, koska ne herättävät itsessä hyödyllisiä ideoita kisaan valmistautumiseen ja ajatuksia itse kisasuorituksen henkiseen puoleen. Itseltä ei kisan aikana riittäisi energiaa älykkään videon tekemiseen.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Mulla kävi viime vuonna täysin sama tuon ennakkosyömisen kanssa ja se teki reissusta todella hankalan kaikkinensa. Ja kiva jos videot kelpaa, näitä palautteita ja viestejä on aina kiva lukea ja antaa toki intoa tehdä enemmän ja paremmin.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Ja tosiaan etenkin tapahtumassa juoksun aikana kuvaaminen on kyllä oma haasteensa, mutta siihen on tässä aika hyvin jo oppinut ja se helpottuu joka kerta.

Hyvää yhteenvetoa ja analyysiä! Ens vuonna ollaankin sitten vissiin samalla lähtöviivalla uttf-liiviä kalastelemassa :)

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitoksia. Ja jää kyllä 99,9% todennäköisyydellä meikäläiseltä liivin kalastelut pois ohjelmasta ja keskityn muihin asioihin.

Tosi hyvä ja tärkeä video! Hienoa että avaat tota kaikkea mitä tapahtuu siellä pellin alla ja mikä on maaliin pääsyn kannalta myös erittäin tärkeää fyysisen valmistautumisen ja juoksun aikaisen huollon rinnalla. Se kuopan syvyys osaa yllättää vaikka siihen jo oliskin tutustunut.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitos. Mietin pitkään julkaisenko edes koko videota, mutta kommenteista päätellen kannatti julkaista. Ainakin on herätetty ajatuksia ja keskustelua mikä on aina hyvä. Ja kuoppiin on totuttu, mutta tämä oli kyllä kovin ikinä. Mutta opit kyytiin ja eteenpäin!

@imeis

Жыл бұрын

@@Itkonen82 uutta matoa koukkuun! Tällaiset videot on mun mielestä monesti merkittävämpiä kuin ne kertomukset siitä miten reissu meni hyvin ja huolto + vatsa pelasi toivotun mukaisesti. Kiitos vielä siitä että jaoit tämän.

@Itkonen82

Жыл бұрын

@@imeis Kyllä, katseet ja ajatukset on käännetty jo Ylläksen suuntaan.

Hienoa pohdintaa ja ikävän asian ympärillä pyörimistä, sen se taitaa vaatia jotta pääsee eteenpäin. Itse olen ravintoasiaa lähestynyt siltä kantilta että jo useamman päivän ennen kisaa (en ole satamailisia edes yrittänyt) en mitään valtavia mättöjä vedä, koska niillä ei mielestäni voi saavuttaa kuin haittaa. Normaalia sapuskaa normaaleja määriä normaalilla ateriarytmillä. Ilmeisesti jollain porukasta oli kovasti vessapaperille tarvetta ja alkumatkasta jo sulla ällötystä? Siis siihen suuntaan että ei ylitankkaa energiavajeen pelossa ei ennen kisaa eikä kisassa. Sillä keinoin saattaisi olla mahdollista pitää sisäänmenevä energiamäärä tasaisena jolloin niitä kuoppiakaan ei tule, ainakaan niin suurina. Yksilöllisiä asioita toki ja isona tekijänä varmaankin miten normaalistikin syömiset menee ja miten elimistö reagoi. Valtavasti tsemppiä jatkoon!

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo se ennakkotankkaus ei tosiaan aiheuta muuta kuin harmia, kun on aivan täynnä ja turvoksissa. Joo juoksukaverilla oli tosiaan menekkiä vessapaperille, mutta itsellä oli vatsan suhteen harvinaisen hyvä ja helppo reissu.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Niin ja isot kiitokset tsempeistä! 👊

Hyvää pohdintaa ja kiitos tästäkin pätkästä. Jos oikein tulkitsin niin teitköhän saman virheen uudestaan, minkä vuosi sitten Ylläs-Pallas 100km videolla, että teit lopettamispäätöksen jo ennen edessä olevaa seuraavaa huoltoa etkä vasta huoltotoimenpiteiden jälkeen?

@Itkonen82

Жыл бұрын

Olkaa hyvä. Ja kävi joo hyvinkin sama mitä Ylläksellä, mutta se oli jo kaksi vuotta sitten. Viime vuonna juoksin Ylläksen 100km onnistuneesti maaliin.

@MikaV.-cp5qg

Жыл бұрын

Selvä, hieno homma. Itsellä ei vielä yhtään kisaa/tapahtumaa vyöllä, mutta osin videoittesi inspiroimana täytyy kyllä osallistua lappujuoksuihin poluilla kunhan jalkavammasta toipuu ensin juoksemaan.

@Itkonen82

Жыл бұрын

@@MikaV.-cp5qg Ehdottomasti kannattaa lähteä kokeilemaan ja suosittelen aloittamaan maltillisista matkoista, niin homma pysyy mukavana. Tapahtumien tunnelma niin tapahtuma-alueilla kuin poluilla on jotain ihan mahtavaa.

Tuli mieleen sun KK videosta, että mahtoiko energiajauhe sekoittua veteen ja et siitä myöskään saanut tarpeeksi energiaa jos se oli paakkuina?

@Itkonen82

Жыл бұрын

Se oli harhaluulo ja sekottuivat todellisuudessa aivan hyvin. Mä hypistelin videolla pulloa jonka olin ottanut repusta ja jossa oli tarkoituksella jauhot valmiina. 😂

Inspiroivaa settiä, itse en ole vielä polkujuoksua kokeillut, mutta noissa tapahtumissa näyttäs olevan aika maukas meininki. Semmonen videoidis, että jos sais vaikka jonkun aloittelijalle suunnatun videon vähän niinkuin ”kuinka aloittaa polkujuoksu” tekis mieli siirtyä perus juoksulenkeistä/tapahtumista poluille itsekkin.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Kiitoksia ja hyvä idea. Voin koittaa jossain kohtaa keritä sellaista tekemään.

Oman mielen tunteminen ja hallinta ei ole helppoa, mutta sitä voi harjoitella. Systemaattisesti käyt läpi juuri kuten tässä videolla, että mikä ajatus johti mihin ja seuraavalla kerralla tunnistat taas paremmin. Ultraaminen treenaa mieltä jo lähes itsestään, mutta lisäksi suosittelen koettamaan mindfulness meditaatiota. Se kuulostaa osalle vastenmieliseltä trendikkäältä höpötykseltä, mutta ihan tieteellistä näyttöä löytyy. Sekä tietty black metal auttaa myös, mutta se on niin selvä juttu, että tieteellistä näyttöä ei edes tarvita.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Joo helppoa se ei todella ole, mutta kyllä näistä kokemuksista ja niiden läpikäymisistä saa taatusti apua kohti tulevaa.

Kaikki mitä sanoo ääneen vahvistuu mielessä eli jos tulee keskeytyksestä ajatus, niin koita ensi kerralla pitää suu kiinni tai päätä sen sijaan sanoa, että jatkan. On tosi vaikeaa hallita ajatuksia pitkällä ultralla. Mä pyörittelin vm130 loppumatkan mielessä miten kerron seurakamuille, että lopetan tän harrastuksen, koska oli niin väsynyt, vaikkei mitään muuta vaivaa ollut 😅 Kiitos videoista, mukava telakalla katsella…

@Itkonen82

Жыл бұрын

😂 Ja olkaa hyvä. Sekä pikaiset paranemiset.

Futisforumilla puhutaan, että Itkosella ei pää kestä.

@Itkonen82

4 ай бұрын

Futareilta ei pysy kyllä mikään salassa.

Mä haluan antaa vaan kirja suosituksen, joka ainakin itellä on auttanut mindset ongelmien kanssa: ultrajuoksija David Gogginsin äänikirja Can't hurt me. Tsemii tuleviin juoksuihin 💪

@Itkonen82

Жыл бұрын

Isot kiitokset! 👊

Aika hyvällä hajulla olin viime videon tuntemuksista. Koska lupasit, että saa kommentoida, niin kysyn miksi koppaat tälle kesälle vielä 100mailisen? Aiotko vetää tätä ”liivihaastetta” enää tulevina kesinä vai onko ajatus kuopattu? Jos ei ole kuopattu, niin kiinnostaisi perustelut 100mailiselle? Juoksuhommat ovat niin erilaisia kuin pyörä, niin tietämättömyyttäni yritän selkeyttää ajatusta. Toisekseen, ”kaveria ei jätetä” ajatus ei oikein tässä toteudu, sillä silloin kun toisella on hankalaa, niin vastuu on täysin kaverin. Vaikka karulta kuulostaa, niin silloin jäädä molemmat tai ei kumpikaan. Molempien ollessa jo väsyneitä, niin nämä ongelmat vain korostuvat. Syitä voi olla monia teidän tapauksessa, mutta tästä on hyvä ottaa opiksi sinun ja myös meidän katsojien. Harvoin kuoppa on niin syvä ettei siitä yhdessä nousta. Loukkaantumiset ovat toinen juttu, mut silloinkin varmistetaan, että kaveri pääsee muiden vastuulle. Helposti loukkaantunut sanoo, että mee vaan. 5min päästä yksi korvessa voi muuttaa ajatusta.

@Itkonen82

Жыл бұрын

Tässä on tullut noita 70-100km juoksuja tehtyä jo niin monta ja Karhulta jäi niin paljon hampaankoloon, että haluan ihan jo niistäkin syistä lähteä vielä tuota satamailista selättämään Ylläkselle. Ja olin jo ennen karhua päättänyt itseni kanssa, että Ylläksen satamailiselle mennään kävi karhulla mitä tahansa. Ja ainakin tässä sai aika rajusti sen opetuksen, että parempi mennä jatkossakin ”yksin” ja pyrkiä huolehtimaan itse itsestään kuten tätäkin ennen.

Litra nestettä huollossa - huhhuh 🤣

@Itkonen82

Жыл бұрын

Vettä join vaan snadisti, mutta kokonaisuutena nestettä meni osassa huolloista enemmänkin, kun oli keittoa ja palkkari.