Bravo pour ton boulot. Super podcast. Diction claire et concise. Je recommande

Merci Nico, continue comme ça 👍

Merci Nico 🙏✌️

Merci Nico pour ce podcast et tout ton contenu de super qualité 🙂. Concernant le sommeil, je suis 100 % en accord avec ce que tu dis ; petit commentaire sur l'étude que tu cites à propos du lien entre le nombre d'heures de sommeil et le risque de blessure. Les résultats sont en effet impressionnants, mais il ne faut pas mettre de côté le potentiel phénomène de causalité inverse. Je m'explique : ce lien statistique entre sommeil et blessure peut en effet se lire de la façon suivante : mieux dormir évite de se blesser. Cependant, il est aussi possible que le fait de se blesser entraîne une baisse du nombre d'heures de sommeil. Les raisons pourraient être multiples, la douleur peut empêcher de dormir... ou encore le stress d'être blessé, la déprime, peuvent provoquer des insomnies... ou encore le fait d'être blessé fait que l'on s'entraîne moins, donc on se permet de se coucher plus tard... Bref, cela ne remet pas en question le fait que le sommeil est important ; je voulais juste questionner un peu ces résultats (à l'occas, je veux bien la réf de l'étude pour y jeter un œil). Encore merci pour tout ce que tu fais ! Xavier

Merci

Tellement intéressant. C'est tellement proche de la réalité de la majorité des courreurs qui ne peuvent mettre leur 100% (ni même 80%) sur la course. Merci de nous montrer cet équilibre.

Épisode super intéressant Car je traverse actuellement tout ce qui a été dit. Le soucis est de réussir à se déculpabiliser d’être dans l’échec surtout à un mois de l’épreuve et le manque de confiance que ça provoque…. Pour ma part un enchaînement de fait (maladie condition exécrable pour s’entraîner en Normandie) font qu’il est obligatoire de trouver des adaptations.

Je suis tes recommandations depuis des années et c'est toujours intéressant. Je n'ai jamais vu de conseils sur l'alimentation spécifique dans les 48 h avant le marathon et l'usage des maltodextrines. ❤

Merci pour le partage de ton expérience, elle est enrichissante pour nous qui sommes peut-être novices dans ce sport, sur le volume d'entraînement. Oui le sommeil c'est hyper important et sa nutrition aussi, je devrais y faire plus attention. J'aimerai bien t'entendre effectivement courir pendant ton podcast 😁 un jour sans vent🌬 bien sûr 😁 bon courage pour la suite et Campus c'est un beau bébé ❤ il faut effectivement le bichonner pour qu'il soit encore meilleur, bravo, je te félicite 💪👏👍🥳

Merci pour tes vidéos, super ton retour d'expérience

Tout à fait d'accord, c'est un sujet que l'on aborde rarement. Je suis la première concernée : j'achète ce que les champions portent, j'essaie d'avoir leur foulée, etc. Je suis revenue à ne m'occuper que de moi, j'achète moins (je lis les avis) et je cours avec ma foulée de guingois car elle est plutot efficace et m'épargne les blessures tant que je cours avec le physique que j'ai. J'évite de suivre de près les élites car cela m'influence

Et ça marche aussi pour KZread le "fréquence >volume>intensité" avec l'intensité étant la qualité de la vidéo et le volume étant la durée :) Très bon podcast, ça passe tout seul en courant ! Bravo !

@endorphineparrunningaddict

4 ай бұрын

Merci 😊

Bravo Nicolas j adore tes podcast ❤

Il me manque un truc dans ce podcast qui rythmait les premiers : des petites pauses "gorgée de café" ;) À la semaine prochaine !

@endorphineparrunningaddict

4 ай бұрын

C’est marrant, on me l’a reproché… et naturellement j’essaye de les masquer je pense 😁 mais ça va revenir, assumons le concept jusqu au bout!

Super Nico! Pour le sommeil, je vais témoigner en ta faveur... Il y a environ 1.5 - 2 ans G suivi un plan Campus pour un marathon en Juin avec un bel objectif pour moi... Comme depuis (toujours) des années mes habitudes de sommeil étaient de environs 5-6 heures / nuit, je travaillais(je suis DG) de 6h à 17h30 (+ 35min de route *2) + entrainement + travaux à la maison... Ben bim bam boum... Surentrainement / burnout... Tu connais il me semble ! Donc malheureusement il n'y a qu'une fois qu'on a touché le fond qu'on se dit "je crois que g déconné là". Donc, j'ai drastiquement augmenté mon temps de sommeil ~8h/nuit, je vais travailler un peu plus tard... Et j'écoute plus les signes que mon corps me donne et oui la Garmin aide bien également avec le trainning readyness, la VFC, et le body batterie.

@tonymr2496

4 ай бұрын

Il est clair que le sommeil n'aide absolument pas, même en tant qu'étudiant en alternance il est compliqué pour de m'endormir tôt, entre les ouvertures et fermeture de magasin, mais quand je peux j'essaie absolument d'avoir mes 8h de sommeil 🥲🫤