기본 16시간 단식하고 뱃속에서 꼬르륵 소리가 날때까지 하면 좋아요🤗 전날에 좀 많이 드셨다면 18시간 이상 단식하면 몸이 피곤하지 않고 가벼워요😊

@셩이름

5 ай бұрын

일안하는 사람들이야뭐 맘대로 하는거죠

@aane1887

5 ай бұрын

@@셩이름 강도 높은 일에 오히려 힘이 더 나더군요 누적 경험치😊

@ccoddom

5 ай бұрын

저는 쉬는날보다 회사에서 16대 8 지키기가 훨 쉬워요 평일은 꼭 지킵니다~

@user-db9ug8ri5z

5 ай бұрын

저도 16시간 단식은 일주일에 5일정도 한지가 몇년되니 만성피로가 줄고 위염증상도 없어졌어요

@user-nj3up8pf3w

5 ай бұрын

간헐적단식하고 뭘 먹으면 배에 가스차요ㅠ 공복을 오래참고있다가 밥먹으면 가스에 방귀에 왜그럴까요 사무실에서 스트레스예요ㅠ

일주일에 4~5번 18시간 간헐적 하고 있어요.공복상태에서 비타민c 섭취하고 5시 새벽 운동 후 7시 즈음 아침식사! 근데 여기서 중요한 점이 식사 순서 가 야채부터 해야해요. 왜냐면 18시간 이상 공복상태였으니 첫끼를 뭘먹냐가 가장 중요해요. 무조건 야채먼저! 저는 주로 양배추와 케일 씹어서 먹어요 사과도 같이 먹을때도 있구요. 그럼 위벽이 섬유질로 코팅이 되어서 혈당량을 서서히 올려줍니다 그리고 단식 후 몸에 무리가 가지 않구요. 그 다음 단백질 먹어주고 달걀등등 그 후 탄수화물 현미귀리렌틸콩 서리태찰흑미가 섞인 잡곡밥을 세숫가락 정도 먹구요 그럼 배가 금방 불러서 많이도 못 먹게 됩니다 몇 개월 동안 꾸준히 이렇게 먹고 운동도 했더니 3키로 정도 빠지고 지속적으로 조금씩 빠지고있구요 일단 속이 편하고 가볍기도하고 생야채 먹는게 처음에는 거부감이 들었는데 지금은 거부감이 거의 없어졌어요 그래서 낮1시까지 음식 섭취 후 또 다시 금식하구요 공복 새벽 운동 후 아침먹고 양배추마저 단느낌이~~ 위가 줄어 저절로 소식이 가능해지고 절로 천천히 조금만 먹게 되드라구요

멋진 강의 멋진 분

아무것도 안하고 있는데 더 안하고싶다면 저는 그냥 아무것도 안하고 숨만 쉽니다. 그것으로도 에너지 소비가 되니까요. 생각이란게 자꾸 생겨서 에너지를 뺏어가요. 그렇지만 그렇게 있다보면 밧데리 충전되듯이 언젠가 충전이 좀 되면 일어나 움직입니다. 지금까지 죽을만큼 무리해 온 저에게 제가 주는 보상이고 사랑입니다.

@hyunsookim4820

5 ай бұрын

안할 수 있는 그대 멋찐 분 입니다. 👍

@user-vv9ts2oe4u

5 ай бұрын

지랄한다

매일매일 선생님 뵈니 좋아요 영상 감사드립니다 ❤

좋은 강의 감사합니다 너무 쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요

노년 에는 단식보다 소식이 좋은듯 합니다.

@aane1887

5 ай бұрын

소식이 좋은데 절제 조절이 안되는 경우가 😊

@user-nm6ri9wm3y

5 ай бұрын

물은 먹으면서 해야지요 ?

@given735

5 ай бұрын

소식을 오분마다하면 삼시세끼많이 먹고 소식자주안하는게 더 나은듯

@eocl2839

4 ай бұрын

먹더라도 잘 골라서 먹는 절식요

@qoqomm8053

4 ай бұрын

노년에는 최대한 많이 먹으라고 노년내과 의사 강의에서 본 거 같운데..

말씀이 지금까지 듣 던프로보다 귀에 쏙쏙들어옵니다 감사합니다

한끼를 의미있게 먹고 단식으로 내몸의 세포와 장기들을 살려주자😊

감사합니다

쉽게 설명해 주시고 무엇보다 편안하게 하시니 더 멋져요

단식하고 나서는 자극이 없고 부드러운 음식을 드셔야 해요. 안그럼 위장이 싫어 해요~~

7 Days of Detox 가끔씩 하는데 확실히 에너지도 더 생기고 피부도 좋아지고 두통도 없어짐을 느낍니다.

듣기만하니깐 좋아보이지 저도 16시간 18시간 정도 단식한지 한1년된것같은데 음 이거하면 내인생의 절반은 기분 좋은채로 살아야할것같은데 이걸계속해서 조금더 오래살아야하나 적당히 먹고 행복하게 살아야하나 경계에서 고민하게 됩니다 과식말고 배안고플만큼 건강하게 먹는거요 ㅎ 암튼 배고픔을 가지고 계속 생활하는거 생각보다 쉽지않아요 뭐 몸이 가벼워진다 건강해진다 이런말때문에 굉장히 쉬워보이고 좋아보이는데 몸쓰면서 일하는데 매일매일 괴롭습니다 ㅋ 매일매일 괴롭게 맞는게 싶나 생각이 많이 듭니다 ㅋ҉ ㅋ҉ ㅋ҉ ㅋ҉ ㅋ҉

@ffinera990

4 ай бұрын

한달에 4번 24시간 단식은 어떨지. 님처럼 16시간 맬 단식은 백수들이나 가능할듯

@crys1984

4 ай бұрын

어떤 간병인에게 들은 얘기인데, 자기가 80~90세 노인들 간병도 많이 해 봤는데 그냥 외상으로 입원한 분들 중에 건강한 분들이 많았는데 그분들 특징이 식사를 잘 한다는 것이었습니다. 단식, 소식 좋지만 비만의 역설(좀 살찐 사람이 병걸린후 회복이 빠르다)이 있듯이 그냥 자기 몸이 원하는 것, 즉 자기가 편하다고 느끼는 건강법을 실천하면 되지 않나 생각합니다.

@user-tg4ww6ke8t

3 ай бұрын

식욕 절제 못해서 불행한 인생은 그냥저냥 삼류인생

@user-ic1go5qn3q

2 ай бұрын

활동량이 많은 분들은 힘드실듯

@tracy926

Ай бұрын

몸쓰시는 일을 하시면 잘 드시는 것도 중요한 것 같아요. 저처럼 많은 에너지를 필요로 하지 않는 일을 하는 사람이면 모르지만 본인 현재 상황에 맞게 하시면 되죠!

저는 선생님 강의를 수시로 반복들으면서 16대8 간헐단식 1년이상 유지하고있습니다 몸의변화는 말할것도없고 몸무게도 유지중입니다 간헐적단식은 의지로 시작했다가 몸의 변화를 느끼면 스스로 습관이됩니다~

@user-hg3ry9pq5w

5 ай бұрын

매일해도 괜찮나요?

하루 2끼 16시간 단식 항노화 캘메그 성분 잘 바르기 중 저강도 유산소 운동. 이렇게 관리하고 있는데 살도 점점 빠지고 살 빠지며 잃은 피부 탄력도 잘 채워지고 피부가 생기있어졌어요 ❤❤

36시간을 굶으면 행복감이 올라간다니 믿기지가 않네요 꼭 해봐야겠어요👍

저도 하루에 한끼먹기 시작하고있답니다. 마음도 몸도 가벼워지고. 좋은영상 감사합니다 ❤

@user-xy5id2vx9k

2 ай бұрын

❤❤

간헐적 단식에 거부감 있었는데… 좋은 설명 감사합니다. 일단 12 시간 단식도 못지켜서 생활 패턴을 좀 바꾸는거부터 시작해 보려 합니다

단식 할때 음식 생각이 안 나도록 집중할 뭔가가 필요하더라고요. 그렇지 않으면 배고픔에 짜증이 나고 신경이 곤두서요.

@user-lq2wj4ym7x

5 ай бұрын

그래서 방탄커피 마시죠

@kyeongheelee8251

5 ай бұрын

오이나, 방울토마토...따뜻한 물로 대쳐합니다.

@wtsnu

5 ай бұрын

그냥 나가서 일하면 되요.

@user-su2rh1qt7s

5 ай бұрын

격한 동감

@user-oy2ef5sp4p

4 ай бұрын

맞아요. 그래서 전 생로병사 비밀을 보죠 ㅜㅜ

소식 좋아요 노화늦추고 장수 몸을 괴롭히지않는 식사

나이 들면 먹고 싶어도 입맛이 없어 못먹고 먹질 못해 힘이 없고 땡길때 잘 먹어야 힘이 생깁니다!! 당연히 운동은 필수고요!!

@user-wj2yt5zo4v

2 ай бұрын

단식은 해보셨는지요?

,너무 재미있어요

염도계로 소변의 염도를 재어 0.9%~1.1%정도의 적정한 염도를 유지하도록 관리하시기 바랍니다 자연조절력이 어떤지 살펴 보시기 바랍니다

저는완전단식은힘들어서 다니엘금식 이라고 채소와 소량과일만먹는거하고서도 효과많이봤어용 언젠가몸이더튼튼해지면 간헐적단식도해보고싶어요

좋아요🗽

하하하... 말헤세요 항상 웃으세요 딱,두2가지 사랑해요 하늘만큼 땅만큼 아주아주 많이요

하루 한끼 배 터지게 잘 챙겨 먹어도 살 안찌고 건강한 이유

전 164cm에 48kg 나갑니다. 한끼 건너뛰면 1kg가 줄어요 소식하다 45kg까지 체중이 줄었는데 이상한 통증이 생겨서 고생 많이 했습니다. 다시 정상적으로 먹기 시작해서 3개월쯤 되니 통증도 사라지고 살것같아요 이론은 맞아도 개인별 몸 상태가 다르니...무조건 따라할일은 아닌듯 싶습니다. 🙏

@user-ed2nm8xh1g

4 ай бұрын

키,몸무게보시면 단식할 몸무게가 아니에요 잘드시는게 좋습니다

@kangm.9957

4 ай бұрын

@@user-ed2nm8xh1g 감사합니다 🙏

@user-tn1zg5vv3q

3 ай бұрын

맞습니다 맞고요

@user-pi2dz9zf6r

3 ай бұрын

단식한데도 전제조건이 영양소 충족한 식사를 하셔야 좋을듯싶어요ㆍ

@suziechung654

3 ай бұрын

저도 170 에 45kg 인데 과일이나 즙 단식은 괜찮은거 같아요 유산소 운동은 필수고요. 꿀물이나 프로폴리스 도 같이 섭취하고 죽염도 먹고요.

12시간 성장호르몬(항노화) 15시간 케톤 17시간 자가포식(세포재생) 24시간 가바, 줄기세포, 우울증, 불안장애 36시간 포도당 연소, 항노화, 염증감소, 뇌활성화 48시간 도파민 리셋, 항상화제 활성화 72시간 근골격계 줄기세포 활성화

@user-mw4sq5my9i

3 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😁☕️

@ga3chae119

3 ай бұрын

츤궁기시절은 늘 이삼일은 단식이었을텐데

@heon.

3 ай бұрын

ㄷㄷ

와~~논리가 뭐 하나 빠지는거 없이 딱딱 들어맞네요. 잘 생기고 목소리도 좋으신데 딕션까지 좋아~ 논리까지! 제가 남자인데도 반하겠네요ㅎ 단식! 좀 더 체계적으로 해봐야겠어요.😊

간헐적단식 시간이 어떨땐 12시간 어떨땐 10시간 어떨땐 16시간이상 안먹어도 편함

자가포식 즉 오토파지의 상태에 돌입하는것이지 세포는 음식이 안들어오게되면 에너지를 얻기위해 모든 세포의 독성을 특수단백질로 전환시켜버리는 작용을 하도록 설계되어잇지

@thorne9599

4 ай бұрын

단식이 좋다는뜻인가요? 쉽게설명해주세요

@user-in7lb7xc1o

3 ай бұрын

​@@thorne9599네 단식이 좋다는 말이네요~

36시간 단식 대단한데요 도전하고 싶습니다 시도때도 없이 먹는거 좋은거 아니네요

단식할때 물 또는 소금물 수시로 마시는건 괜찮을까요^^?

단식할때 물은먹는건가요? 소금물먹으면서 해도되나요?

아침에 일어나서 혈압약을 먹는데 공복에 방해가 될까요 ?

오후5시이후 아무것도 안먹는버릇 들인지 3년차...밤에 배고프면 무조건 잡니다.

16시간 단식 거창해 보이지만, 사실 저녁 먹고 담날 아침 스킵하면 얼추 16시간. 어차피 아침엔 입맛 없음

저 36시간 간헐 1년반째 머리가 너무맑음 속이 진짜편해짐 얼굴이 맑아짐 살이빠짐(2키로이상)=(50세 갱년기 살엄청찔때이고 밥도맘껏 먹어요 운동은1도안함) 처음엔 진짜 힘든데 지금은 안하면 속이 너무부대껴요

신체신비가 놀랍네요 좋은 강의 감사합니다 24시간 단식할때 물이나 소금물 농도는 몇 프로정도가 좋을까요?

소식하면 흰머리 빨리 생기지않네요 그래서 최소 먹어야할 음식 식단 공개 되면 좋겠어요

월~토 16시간 단식 일요일은 24시간 단식한지 2달 넘었어요 습관되니 힘 안들어요 당뇨나 고혈압등의 지병이 없어서 72시간 해봐도 될것 같아요 72시간은 여름 휴가때 도전해보겠습니다 72시간할때 보식같은거 해야 하나요?

감사합니다 ~~^^🙏

평일엔 잘되다가 토,일 무너지고 과식하게되네요ㅠ

내가 간혈적단식을 못하는이유는 근육량이. 계속빠진다는것 ㅜㅠ

평생 소식체질인데ᆢ굶는건 힘들더라구요 해독즈를 마시더라도 밥은 한숫깔이라도 먹어야되더나구요 60 이후에도 공복이 좋을까요?

하루한끼 먹는 게 동안 비결이었다니...

간혈적단식이 물이나 영양음료를 먹어도 안돼나요?

단식중에 영양제는 먹어도되나요?? 빠른답변부탁드립니다

8:35 저는 30대 40대에 10일 또는14일까지 단식을 일년에 2~3회 했는데 건강하지 않았어요 그이유를 몇년이 흐르고서 알게되습니다 미네랄비타민C등 비군 여러 영양부족때문에 단식을 하고 냉온욕 ㆍ풍욕을 했지만 효과가 없었습니다 다행이 기능의학병원 알고 검사후 부족한 영양을 수액으로 채우고 식단관리하고 현재 장누수등 많은 불편함이 사라졌어요 알러지검사로 맞지않는 음식은 먹지 않고 있습니다 대변도 정상이되고 기력도회복 해서 완전히 일상생활이 편않해 졌습니다 음식을 먹고 몸에 반응을 살펴보는것도 중요합니다 식후 편치않으면 먹었던음식을 정검해 맞지않는것은 피해야 되더군요

단식할때 먹거나 마셔도 괜찮은것이 있나요? 소금+ 레몬물은 괜찮은가요?

@user-wj2yt5zo4v

2 ай бұрын

넵 저는21일간 단식했습니다 꿀물 점심식사 소금은 수시로 물3리터 수시로 저녁식사로 레몬생강차 하루두끼로 꿀물과 레몬차만 마셨네요 뱃살이 12키로 빠지고 관절염과 비염 불면증 극심한 소화불량이 나앗어요 위와장에 좋다는건 다먹었어도 차도가 없었습니다 오직 단식만이 위와장을 낫게 하였습니다. "병은 만가지라도 단식하면 낫는다"(이우영저) 읽어보시고 단식에대해 알아보셔요 하루가 고비인데요 하루만 지나면 배도 안고프고 오히려 눈이밝아지고 몸에 힘이 납니다 회사 다니면서 단식한겁니다. 단식! 평생 친구가 될만한 좋은 건강방식 입니다.

닥터조는 무조건 믿으면 됨

공부하는 수험생인데 정말 단식하고 싶은데 두뇌회전이 안될까봐요..

단식 중 알약 비타민 이나 사과식초 탄 물 섭취는 어떤가요?

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

그건 단식이 아니에요 물과 소금물 외에는 안드시는 게 좋아요

@user-tk8xo8bd8m

4 ай бұрын

식초물 괜찮아요.

단식이 필요한데 속이 비워지면 속이 쓰려요ㅡ😅

단식조아요

금식시간대별로 나름대로의 효과가 다양하군요! 경이롭습니다. 참, 그 사이에 물이나 차를 마셔도... 되는거죠? 차는 제외인가요?

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

물은 꼭 마셔야 합니당 그래야 노폐물이 빠져용 미네랄 소금물도 마셔도 좋구요

난 이런건 몰라도 8시 이전에 저녁 먹고 아침 9시 이후에 아침 먹은지 한 5년되는데(쁠일 없는 은퇴 생활) 뭐 나이보다는 많이 젊어 보인다고 합니다. 운동도 많이 하지만 13시간 이상 단식이 영향인지도 모르겠네요

간헐적 단식은 생수도 포함되지 않는 건가요?

16:8 단식생활 하다가 한달에 한두번 24시간 단식해줘도 될까요

저는 기운이 떨어져 단식 못합니다~ 50대구요,집안일이 많아서 안먹으면 일을 못합니다~😮

@user-ew9ml1nx9n

5 ай бұрын

@@jhh8096 자영업이라도 육체노동이 없는일이면 가능합니다~

나이들수록 특히 60이 넘어가면 하루 세끼를 다 먹어야 근감소를 막는다고 하던데 어떤 말을 들어야 할까요??

@Mk-fw3bn

4 ай бұрын

16:8로 3끼 드세요~^^

@user-wd8mg9oq2b

4 ай бұрын

60대초 간헐적 단식 하고 피부도 좋아지고 좋아졌다는데 근감소로 극노화

@insookkoo4800

3 ай бұрын

​

금식은 하겠는데요 영양뷰이 없어서 무릎 뇌신경 다 심각해지던데요 40대입니다

간헐적 단식을 해도 지방간 생기던데. 11-12에 점심, 오후 5에 저녁, 이후에는 물만 마셨음. 한 10개월 정도... 단백질을 전보다 좀 많이 섭취했음. 현재 지방간...

@hjoo2144

5 ай бұрын

미네랄부족인듯합니다.. 특히 아연부족.. 미네랄이랑 수분, 따신 죽염물(이또한 미네랄임) 먹어주세욤

@user-il1ul2qg5i

5 ай бұрын

많은사람들이 공복시간만 중요하다고 생각하는데 성공적인 간헐적단식은 하루에 필요한 영양소를 섭취 시간안에 전부 먹어야해요 거기더해 가공음식과 구운고기 기름진음식을 피한다면 몸이 안좋아질수가 없습니다 그리고 아무리 단식해도 술먹으면 지방간생깁니다

@englandutube5821

5 ай бұрын

간헐적 단식이 만병통치약이 아니잖아요. 다른 안 좋은 행동, 식단을 하면서 단식만 하면 소용없죠

@user-mm9ew6di6k

4 ай бұрын

어떤 영상에서간헐적 단식하면 오랜시간 장기들이 영양을 공급 받지 못해 손상이 온다든데요.. 사람마다 케바케..아닌가요? 나이 어릴때 뭘해도 괞찮지만 나이들면 뭐든 조심..ㅠㅜ

간헐적단직이 좋다는걸 알리기보다 단식하고 뭘 먹느냐가 중요한거 아닌가요 단식이 좋다고 단식하는분들은 꼭 다음에 뭘 조심하라는 말이 없어요...내 친구 70키로에서 하루 한끼로 두달만에 12키로 빼서 좋아햇는데 건강검진에 당뇨 고혈압전단계 왔습니다.32살입니다.하루 한끼가 짬뽕짜장 삼겹살에소주 떡볶이...살은 빠졌지만 병만 더 생겼어요.지금은 더...ㅠㅠ 정보를 주실때 주의점도 올려주셨으면 좋겠습니다

간헐적단식이니 뭐니 다 필요없음. 100세이상 사신분 밥상을 보면 꼭 들어가는게 육류와 곡류임. 채소는 영양소가 밀도가 낮아 소화하는데 많은 에너지쓰여서 젊은 사람한테는 좋지만 나이드신분들한테는 그리 좋지않고 2~3끼를 소식함. 나이먹고 공복시간 길면 폭삭 늙습니다. 에너지 저장을 많이 하고있고 평소에 과식을 즐겼던 젊음 사람들한테 해당되는 얘기죠

노인에게는 단식이 좋을까요? 간헐적 단식이 노인에게도 해당하나요? 그리고 운동을 빡세게하는 사람도 단식을 하면서 해야하는가? 궁금합니다

@user-tg4ww6ke8t

3 ай бұрын

네 해당됩니다 노인일수록 단식해서 노폐물 빼야죠 하지만 오랜세월 지내온 습관이 있듯이 서서히 바꿔야합니다 그게 노인단식의 어려운 점인데 첨엔 많이 힌들 수도 있습니다 세포가 더 오래 그렇게 살았으니

@user-tg4ww6ke8t

3 ай бұрын

단식할땐 운동을 좀 줄여야합니다 간헐단식은 해당없고요

유방암환우입니다 표준치료다끝났어요 16시간단식은 계속하고있는데 몸이가벼워지는 느낌입니다 72시간단식 도전해보려합니다 물섭취는 해도되겠죠?

@user-qo6qq9iv9c

5 ай бұрын

물은 당연히섭취하시는거지요 응원하겠읍니다 😊

@user-mg9pq1hf2g

5 ай бұрын

빠른 쾌유 바랍니다 ~

@vincentsong428

5 ай бұрын

해도 되는게 아니고 해야만 해요. 소금 섭취도 꼭 해주셔야 합니다.

@asonewishes

5 ай бұрын

미네랄 있는 소금으로 물과 함께 섭취하세요

@dungdale

5 ай бұрын

유튜브 채널 닥터조의 건강이야기 중 암은 대사질환이다편 꼭보시고 이겨내시길 바랍니다

단식을 한다는게 물도 안마시는게 단식인가요? 아니면 음식만 섭취안하고 물은 마셔도 되는게 간헐적 단식인가요?

@user-eq3ff7gs7u

4 ай бұрын

물 안마시면 큰일나요 물이나 소금은먹는게 단식이라고하네요

어떤 영상은 간헐적 단식이나 공복시간이 길면 간이나 장기들이 영양을 공급받지 못해서 장기 손상이 될 수 있다든데 뭐가 맞는건지… 하루 한끼 먹고 오후까지 일하려면 힘들것 같아요..나는 밤에도 일하는데..ㅠㅜ 그리고 굶다가 먹다가 하면 살찌지 않나요? 이런 영상은 신빙성도 없고 케바케 일듯..어린 사람들은 굶어도 괜찮지만 중년이상은..ㅠㅜ..힘들듯요..

@user-oi1py5zw1u

3 ай бұрын

완전 동감입니다 젊을때나 가능한 얘기

굶으면 배에서 난리가 나는데 위는 괜찬을까요? 당뇨는 굶으면 저혈당이 안오나요

@user-wt2sn9zv3h

5 ай бұрын

와요 저혈당 ㅜㅜ 굶고싶은데 무지힘듬

배고파요.

하루 두끼만 드십쇼.

16시간 단식중에 커피마셔도 되나요?

@user-kd4fj2vp6f

5 ай бұрын

절대로 안되요 소금물만 드세요

간혈적 단식만큼 또 중여한게 음식을 정성껏 먹는게 아닌가 싶은생각도듭니다 밥 한숟갈 한숟갈 정성들여 씹어 삼키니 숟가락을 내려놓자마자 시원하게 트름이 나오는데 세상 처음 느껴보는 시원함이었습니다

단점은없나요?

선생닝 설명을 왜캐 쉽게 잘하시는건지? 이쌤 성암이??

@TheOnlyWay1225

Ай бұрын

닥터조, 조한경쌤

단식하면 위장병이나 변비는 안생기나요 제가 밥을 적게먹으면 변비가 오는 것 같아요

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

물을 좀 마니 드세요 일정 양의 소금물도 드시구요

@krjang1412

4 ай бұрын

물,소금 충분히 드시고 식사에 식이섬유를 매우 많이 추가하셔야해요

@suziechung654

3 ай бұрын

Psyllium husk 가루를 2스픈씩 드세요 변비 없애줍니다

물도 먹지말아야 하나요??

@user-in7lb7xc1o

3 ай бұрын

물도 안먹으면 죽습니다

배고플때 두유로 대체하니 포만감에 잘 버팀니다. 그러나 몸이 차신분들은 비추!

😅😅😅❤

72시간? 포도당 쓰는 뇌에 데미지가 시작될 것

그럼 72시간씩 1끼먹으면 제일 좋은거임?

말라서 살찌고 싶은 사람들은 어떻게 해야 하나요? 체중에 지장이 있을까봐 조심스럽습니다.

@user-iq1on5wr5d

5 ай бұрын

살찌고싶은 사람이 이 영상을 왜봅닙까? 말이 안되자누ㅋ

@JooDaeng-

4 ай бұрын

드세요

@Unicorn-77

3 ай бұрын

자기전에 라면 먹어요

@user-oi1py5zw1u

3 ай бұрын

​@@user-iq1on5wr5d뭔?상관?남이야 보든말든…

16시간 단식을하니 살이빠져 얼굴이 노안(늙은얼굴)이 되네요, 어떻게하면 좋을까요 ??

@user-st8em1ue2t

5 ай бұрын

단식을 하면서 살이 빠졋겠지요 저는 간혈적단식 하면서 체중은 유지하니 혈색좋아지고 어려보이는데요

@user-ry8fh3gq1r

5 ай бұрын

나중에 시간이 지나면 다시 피부가 회복을 서서히 해서 젊은분이라면 좋아집니다

@krjang1412

4 ай бұрын

처음 막 빠질땐 그랬다가 유지기 들어가면 혈색좋아지고 동안되요^^

@user-pp6ij3ix7u

3 ай бұрын

16:8 간헐적단식 하고 첫음식이 커피 빵 이면 꽝이래요😅 물 마셔주고 사과당근양배추 먹으니까 참 좋습니다😊

대한민국에서 이거 할 수 있는 사람이면 재산소득분위 10퍼안에는 들어야 할 듯...

단식하는 동안 물은 마셔도 되는거겠죠?

@mseiksby4541

5 ай бұрын

물 + 소금 = OK

답글을 주지 않는거 같은데요... 삼각한 저체중과 근감소로 고생하는 사람에겐 간헐단식으로 해독이 되거나 염증을 줄이고 노화방지가 된다는건 해당이 안되는 말이겠죠...? 이 또한 사람마다 케바케 일듯 싶네요...

단식할때는 물만먹는지요?

16시간 단식중에 사과+양배추+당근을 아침에 갈아 마시는건 간헐적 단식이라고 볼수 없나요? 그리고 견과류 정도두요... 아예 일절 아무것도 먹지 않아야 하는건가요 물만빼고...

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

몸이 소화를 하기위해 일을 해야하자나요 그럼단식이 당연히 깨지는거죠. 물이나 소금물 외에는 드시지않는게 좋아요 그리고 음식은 왠만하면 씹어드시는걸 권합니다.

@user-dl5jc3tu1e

5 ай бұрын

​@@user-wf2dq8qo8v단식 중 비타민이나 알약 복용은 어떤가요? 이것도 아예 먹지 않아야 하는 건가요?

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

@@user-dl5jc3tu1e 네 그건 단식이 아닙니당, 대신 물과 소금물 섭취는 좋아용

@Unicorn-77

3 ай бұрын

바보 ? 귀엽네

선생님 왜 500시간 단식 10000시간 단식 200000시간 단식은 안알려줘요??

물은 마니먹어도 됩니까

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

단식할 때 물을 많이 먹으면 몸에 노폐물이 잘 빠집니다. 대신 일정량의 소금물도 꼭 섭취해주세요.

선생님~ 간헐적 단식을 하면서 체중은 줄었는데 오히려 배는 더 나오는데 뭐가 문제 일까요?

@philly3604

5 ай бұрын

빵, 떡, 설탕 들어간 음식들 많이 드시는거 아닌가요?

@mimihn1216

5 ай бұрын

채식을 하세요

@Mk-fw3bn

4 ай бұрын

근력운동 및 유산소 하시고 탄수 줄이시고 단백질 식사 해보세요 간혈적 폭식을 하고계신게 아닌가 싶네요😅

헤헤헤... 암만해보셔여(요) 쭈글쭈글 없어지나... 온갖 무게 웃음없다 말없다 새침떤다 등등... 며칠전,남미 청년에게, "나,몇실로 보이나여! 45살..",실은68세이어여 나요!철,아직 들지 않아고 젊잖치...그러니 두2딸 왈"아바지!좀 젊잖게... 헤헤헤...

백수들만 가능한 케이스 몸쓰는 사람은 체력 딸려서 못함 나이들어 살빠지니 더 늙어보이고 살찌신분들이 도전함 좋을듯

48시간 단식하면 어떻게되나요

@user-oi1py5zw1u

3 ай бұрын

해보세요~ 나이가 젊으시다면…

단식할때 물도 안마시나요?

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

마셔야 해요 반드시요 안먹으면 단식의 이점을 얻기가 힘들어요. 그리고 무턱대고 하기보다 단식에 대해 공부하고 하시는 게 좋습니다. 그리고 단식의 시간이 길어질수록 단식의 시간만큼 보식도 꼭 해야합니다 끝나고 일반식 바로 드시면 더 좋지않아요 그럴바엔 단식을 안하는게 더 좋습니다. 물론 이건 간헐적단식에는 해당하지않습니다.

72시간 해봤는데 정말 힘둘었;;…ㅠㅠ

@stella98653

5 ай бұрын

와,...허허... 혹시 물은 마셔도 되죠?

@user-ib4qd8gl3m

5 ай бұрын

@@stella98653 네 딱물만

@user-mu3jg1dr9e

5 ай бұрын

저두 3일 단식 해봤는데 힘들어요 😅

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

​@@stella98653 물 꼭 먹어야합니다. 음식 섭취를 하지않으니 그걸 물로 보충해야해요. 그리고 미네랄 함유가 많은 소금물도 꼭 드세요 단식시 물을 먹지않으면 몸에 노폐물이 안빠져서 단식의 효과가 없습니다

@user-wf2dq8qo8v

5 ай бұрын

​​​@@stella98653어설프게 하실거면 하지 마세요 단식에 대해 공부를 하고 해야해용 물섭취는 필수구용

결국 1일1식이 정답인가요?

@user-vq2gj5ol9m

5 ай бұрын

꼭 1일1식아니여도 좋은것만 먹음 2식이나3식도 괜찮나요 십년동안 일식도 해보고 지금은 2식하는대 진짜 건강하게 잘지냅니다 그런대 난 일을 안하는 사람입니다 50대중반에는 목수일하면서 1식도 일년간 해 봤는대 내 몸에는 무리가 없었습니다 간식으로 과일을 먹었어요

@user-mu3jg1dr9e

5 ай бұрын

에너지를 많이 안쓰시면 1일 1식도 괜찮을것 같아요. 단 영양소 골고루 잡힌 식단 근데 사람마다 다른거 같아요. 체질이나 건강상태. 영양상태 대사 속도 등등 다양하니까.. 내 몸에 맞게 하는게 답입니다.