Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(

@user-rw4tj7ne2v

Жыл бұрын

Һһфһфһлщлшлоон ёқхххһһһһһһтячһ

@zhanna_abayeva_atelier

Жыл бұрын

Тренировка бомба

@shingizboy3674

Жыл бұрын

@@zhanna_abayeva_atelier 1ххх111110111111111х1х11111111110

@shingizboy3674

Жыл бұрын

@@zhanna_abayeva_atelier 00ййййййй0

@shingizboy3674

Жыл бұрын

@@zhanna_abayeva_atelier й😂😂😂😂😂

Тренировка просто бомба! Те, кто пишет, что не помогает, тупо неправильно делают. Ключевой момент в этой тренировке - СКРУЧИВАНИЕ. Те, кто не знает или не понимает, что это такое и как это правильно выполнять, посмотрите видео в ю тубе. И еще один совет. Девочки(все мы девочки, независимо от возраста), кто только начал заниматься по данной программе, или у кого пока не очень получается, могу посоветовать разбивать каждое упражнение пополам, выполнять первую половину а вторую половину упражнения отдыхать,постепенно увеличивая время упражнения и сокращая время отдыха. В конце выйдите на полное выполнение упражнений. Всем желаю удачи, терпения и силы воли!

@user-xr9bn9zt9t

2 жыл бұрын

Спасибо за совет!

@user-md6db3lr8o

2 жыл бұрын

Будьте осторожнее, есть шанс быть плоской, доска🤣🤣🤣

@user-dk2id9ij6j

2 жыл бұрын

У меня наверное вес слишком большой. Я не по половине, а по 1/3 делала. На большее меня пока не хватило)) кажется, что легко. На самом деле очень сложно делать эти упражнения. С не привычки)

@varvara4852

2 жыл бұрын

@@user-dk2id9ij6j Вы молодец! Продолжайте и не останавливайтесь! Сначала всегда тяжело.

@user-fr2jb7jd7w

2 жыл бұрын

Если я правильно поняла выдох на усилии? Напрягать живот ведь тоже нужно? Вчера попробовала мне очень понравилось)

22.03.22 начала делать в соответствии с диетой. Вес 57.8кг талия 71см 30.03.22 вес 54.5 талия 66см Единственное талия уходит, а низ живота нет… ну посмотрим что дальше будет … 09.04.22 живот все таки ушёл. Действует, но не так волшебно как наслышано. Обхват ноги меньше стал. Делаю каждый день по пол часа или по часу. Питаюсь правильно, соблюдаю кбжу. 29.04.22 чуть больше месяца прошло, я уже неделю не делаю эти упражнения, но решила дописать. Вес 49кг. Последний вес уходил дольше, но так всегда. Добилась чего хотела. Рада что особенно похудели ляжки. 😊 Всем удачи.

@nekoruka8859

2 жыл бұрын

@@Good_life346 бока уходят очень хорошо. Грудь и попа тоже стали меньше, но с учётом появления красивой талии это не заметно. Тем более если соблюдать норму белка мышечная масса будет уходить меньше, уходить будет жир. Изначально уменьшился объём груди и уходили бока и талия, далее ляжки, и только потом низ живота. Каждый день считаю кбжу. (Лично у меня ушла грудь, но попа почти не изменилась)

@Aminat_

Жыл бұрын

@Nekoruka спасибо вам што все сказали и нам морально помогли

@veronika9524

Жыл бұрын

На сколько примерно ккал ели?

@user-bi9jc2bd7p

Жыл бұрын

Почему перестали делать упражнения? Если, чтобы больше не худеть, то лучше добавьте колораж пищи, а упражнения продолжайте.

@Irene_Si

2 ай бұрын

Спасибо❤

Мой рост:170 Вес до 82 кг Вес спустя месяц тренировок: 76,5 кг Живот был 106 см Теперь 95 см Очень помогают данные тренировки,делала каждый день по 15-30 минут Теперь в день делаю по часу,в первую половину дня и во вторую,мне 18 лет, за два года поправилась сильно. В еде сильно не ограничиваюсь, пью много воды Спасибо вам! Кстати, мои друзья китайцы подтвердили эффективность этих тренировок, китаянки даже на улицах группами вечером танцуют,занимаясь,

@Aig992

Жыл бұрын

Каждый день сколько раз делать надо

@dr.SandraS

Жыл бұрын

Не пейте много воды это отёки. Пейте тогда когда хотите. Это давным давно развенчанный миф, который кто-то придумал. С медицинской точки зрения это даже вредно.

@Therights-oh7ij

Жыл бұрын

Тоже потолстела за два года на 10 кг, вешу 65, при этом весь вес в животе, талия 85 см, вся одежда нижняя мала( делаю уже 2 недели упражнения, результата нет. Вам через сколько они помогли похудеть?

@user-nb1wm9ni1l

11 ай бұрын

В 18 лет худеть очень легко. Можно просто ограничить сладкое и сама похудеешь. У меня было так. Сейчас после 3 детей ограничила все что можно, но ничего не помогает.😢

@ulianapavlova2667

11 ай бұрын

@@Therights-oh7ij скорее всего вы не правильно делаете(

Хочу начать делать эти упражнения Залайкайте чтоб не потерять ❤ Сегодня 18.03.2024г. Талия 71 см Живот с боками 94 см Отпушусь через 10 дней.

@user-ss2zh4qx7k

Ай бұрын

Ну что как успехи?

@MakarBC

Ай бұрын

Остался последний день

@user-uc9gz9vf3h

Ай бұрын

Я тоже сегодня начала 👌желаю удачи нам ✊🤞

@kim86kim

Ай бұрын

Здравствуйте.как ваши результаты? Тоже хочу попробовать но не знаю помогает или нет

@toktokant11mederbekova16

27 күн бұрын

Конечно помагает,я тоже хочу похудеть,я начинаю 10 число я сейчас 59 кг​@@kim86kim

Привіт. Мені допомогло прибрати живіт. Підкачала ноги і попу. Скинула вагу до 65 кг з 72 кг за місяць. Кожного дня займаюся по спрощеній програмі, бо маю обмеження по здоров'ю. Але все можливо .Я змінилася тому, що хотіла бути гарною і з підтянутою фігурою. Всі заняття вранці з 7.00 до 7.30 . Раз на день + ходьба по 5 км. 2л води. Режим - 3р. Їсти в день, вечеря не пізніше 19.00 вечора. Менше солі і цукру. Позитивний настрій. Мій зріст 180кг, 65 кг, 42 роки))) Дякую цьому каналу за класні вправи 😘😘😘

@raysun-hf1wi

Ай бұрын

💋💋💋

Тренька вообще бомба. Первый день, вспотела жёстко, ноги живот рука красная из-за движения. Конечно 27 мин я не смогла,но постепенно будет. Пожелайте мне удачи .

@darinalhx7e10

Жыл бұрын

Желаю удачи

@espiransa1993

Жыл бұрын

удачи)

@allamikhai6851

Жыл бұрын

Я на последнем с подъемом ноги выдохлась

@user-yd7ci7tn6r

Жыл бұрын

Удачи)

@dianajuraeva1803

Жыл бұрын

тоже самое

Запускается отток лимфы, уходит отёчность. Класс. Давно искала эти упражнения, главное теперь делать каждый день😂.

Никогда настолько не радовалась когда появилась реклама при тренировке😂

@k_r_is_s

Жыл бұрын

Жиза

@zak3389

Жыл бұрын

🤣

@Lesya_lakomka

Жыл бұрын

😂😂😂

@user-vr8ej8ft2u

9 ай бұрын

😂

@DinaKalibek

Ай бұрын

Точна

Главное прогнать лень и делать каждый день. Мышцы через неделю скажут спасибо. Если через месяц вы ,услышав музыку ,захотите двигаться вот тут и ваша победа. А килограммы это дело второе. Всем удачи и больше движений.

@giyasovasojida9682

2 жыл бұрын

Скажите мне пожалуйста работает ли это

@user-dc2be2qo3n

2 жыл бұрын

@@giyasovasojida9682 возьми и делай.

@okandreeva8113

2 жыл бұрын

@@giyasovasojida9682 попробуйте! Другую тренировку делала, так только после второй тренировки мышцы стали побаливать немного. Но реально ощущаю, что объем талии уменьшается.

@Sunjju

2 жыл бұрын

@@giyasovasojida9682 это работает

@nyushastrimit

Жыл бұрын

@@giyasovasojida9682 работать будет любая тренировка, если делать регулярно, желательно через день, и увеличивать темп. Но для начала в своем делайте, потом ритм поймаете. Не делайте каждый день, мышцы должны отдыхать, ну и питание имеет значение

Делала тренировку неделю, и через неделю одела юбку, которая была маленькая мне именно в зоне живота, и удивилась тому, что объем живота стал меньше и юбка сидела просто классно. Очень хорошо помогает похудеть в зоне живота, ног и по бокам. Но честно скажу, в первые 4 дня упражнения давались тяжело, затем организм привык

@_Viki_1

10 ай бұрын

❤🎉😮

@user-qt7xi2tr9u

6 ай бұрын

Вав😮спасибо

@user-ir8np9hy3k

2 ай бұрын

Я вчера первую тренировку делала,очень тяжело,все не смогла

Занимаюсь 4-ий день, легкость ощутима, мне нравится то, что после этих упражнений настроение улучшается😊

@user-rg3tr5vb4x

6 ай бұрын

да, кстати, настроение улучшается - это факт. Во время физической активности организм выделяет эндорфин - гормон счастья.

@salamatjamalbekova657

4 ай бұрын

Есть результаты?

Делаю эти тренировки уже 2 месяца. Живот действительно ушёл! Главное, что вместе с ним практически ушёл диастаз!!!!! У меня трое детей, вторые роды двойня, кесарево. Обе беременности больше 30 кг. Мне 36. Занялась собой не сразу(дура!). Так вот, тренировки рабочие, на 2 месяце брала в руки бутылки по 0.5 и вперёд! Диету не держу, но не завтракаю, только кофе с маслом сл. или сливками и до 12 ни-ни!!!! Первый приём пищи после 12, обязательно 2 яйца с любым гарниром, или супом, или ещё с чем-то. Но, яйца обязательно. Вечером ем в 19-20. Люблю жареную курицу, с кожицей, с гарниром. Потом только вода. Все.!!! Хотите вертеть, хотите нет, минус 11 кг. Очень довольна!!!!Девочки всё получится!!!!

@Milana3D

2 жыл бұрын

Инна, супер результат!

@user-fv7th8bf3l

2 жыл бұрын

@@Milana3D Спасибо Вам!!!

@MarlytaUSA

Жыл бұрын

Вы красотка 😘 Топите, уже мотивирована 😍

@user-nx3fs6yd2d

Жыл бұрын

а что за система питания такая интересная? до 12 дня нельзя есть, первый раз такое слышу

@user-nx3fs6yd2d

Жыл бұрын

а результат классный, вы молодец, так держать!

Девочки мне 61.и я через месяц занятии как то не замечая вылечила недержание мочи.это такое счастье

@user-op9ym1ll8w

Жыл бұрын

Это аккаунт сына

@user-ir8np9hy3k

2 ай бұрын

О,спасибо, как раз при чихании подтекает моча,надеюсь помогут

@raysun-hf1wi

Ай бұрын

🔥🔥🔥

Всем привет! Тренировки действительно помогают. Делаю уже 7 день. Живот уменьшился,талия на 2 см меньше. Благодарю создателя за тренировки. Занимайтесь девочки и мальчики и всё будет отлично. Движение -это жизнь! 😅

@chuyan3382

7 ай бұрын

Здравствуйте скажите Сколько минут и какие именно упражнения делали?

Мне 64 года, недавно перенесла операцию на ❤️, похудела после операции до 45 кг, стала усиленно питаться, да так, что перебрала чуток. Без тренировок жить не интересно. Увидела, что дочка занимается по этим видео, реально похудела она уже 20 кг скинула, решила тоже буду, плюс йога. Движение - это жизнь!

@user-ir2fj9lx5d

Жыл бұрын

Удачи вам и конечно же здоровья🤝

@burulkanabykeeva8418

Жыл бұрын

За сколько время она потеряла эти 20 кг?

@user-nt5ud1br9f

Жыл бұрын

@@burulkanabykeeva8418 за три месяца примерно

@nastenka1788

Жыл бұрын

​@@user-nt5ud1br9fотличный результат, я тоже хочу👍👍👍

@oops8523

Жыл бұрын

​@@user-nt5ud1br9f здравствуйте.Дочка делает только это упражнение или меняет их, их же тут много разных? И как дочка занимается, каждый день, через день, сколько по времени? Очень хочу скинуть лишние кг 😢

На 7 минуте я уже почувствовала как похудела, думаю, достаточно

@Babygirl-rq6zk

Жыл бұрын

ХАХАХАХАХАА

@gulnarasharipova9484

Жыл бұрын

😅

@user-gg1lh4ut3q

Жыл бұрын

😂😂😂

@user-uu8bb7wv6w

Жыл бұрын

😂

@zinaidarevutskaya8713

Жыл бұрын

😂😂😂

Увидем результаты через 7 дней: 1 день- 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день сейчас или завтра начну,лайкните чтобы не потеряла 🤍

@diyora_smm

3 ай бұрын

Год прошёл ну чё там?😂

@koumiss_

3 ай бұрын

Хахвхахв, я так же худею

@trekoz7248

2 ай бұрын

Демотиватор

Благодарю!🌹🌷🌹🤗 Прекрасная разминка!👍👏🤔🤸🚶🏃 Успехов Вам!✌️

Спасибо Милане, что создала такой ролик. Таймер и килокалории сжигания. Спасибо тренеру, что разработала такие упражнения. Как они мне помогают . Я реально стала красивая, гибкая, и стройнее

06.05.23 Сегоня второй день , далось легче чем вчера. Замеры: 157 см Вес 65 ОГ 90 ОТ 78 ОБ 100 34 года. Позитивное занятие ) Мне очень нравится. 13. 05 . Вес 63 ОГ 88 ОТ 76 0Б 99

@user-zv3is1zp3c

9 ай бұрын

Как там сколько бросило

Упражнения супер,сколько я перепробовала тренировок,эта самая лучшая

Эти упражнения лично для меня просто находка. В начале тренировки конечно тяжело, но, я думаю, что оно того стоит.

@user-md6db3lr8o

2 жыл бұрын

Они подходят для того, чтобы скинуть лишнее, но если не подключать вес к тренировке, будете плоской, как эти девочки

@mirinai2860

2 жыл бұрын

@@user-md6db3lr8o какой вес подключать? А если надо просто жир убрать лишний, то тоже вес нужен?

@olyalaufer704

2 жыл бұрын

@@user-md6db3lr8o а что плохого в том чтобы быть плоской? Фигуры же разные, у каждого свои особенности.

@user-em1ks8ug5w

11 ай бұрын

@@user-md6db3lr8o идеально!

Ну чтож, девочки! Я сделала только сегодня упражнения, тяжеловато становится, буду делать пока 5 дней 1 день - ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - ( залайкате чтобы не забыла )

@tocabokadori775

Ай бұрын

😮

Рада за Вас! Я только начала, но все будет отлично!!

Я с самого рождения страдаю лишним весом. На данный момент мне 19 лет и при росто 176 мой вес достиг более 90 кг. Этим летом я вовсе за месяц набрала 7 кг, тем самым дойдя до 100. Я понимаю что это ненормально и что вес слишком большой. За 2 недели я сбросила 5 кг и то только на голодание. С сегодняшнего дня начну худеть именно по этому видио . Надеюсь что на этот раз я правда смогу сбросить хотябы 20 кг. Знаю что это долго и практически нереально, но я постараюсь. Всем удачи и терпения ❤. Спасибо большое за то что собрали для нас такой ролик❤❤

@user-bt1wt7nn1t

6 ай бұрын

Как ваши успехи? 😊

@user-gw9ps4pb5w

3 ай бұрын

Я после родов весело 85 кг.И начала искать методы быстрого похудения.Опробовала множество диет.Но знаю, что самое неэффективное - это голодание.Так, как после того, как вы сбросите пару кг после диеты вы наберёте в два раза больше.Сейчас я вешу 69 кг.Придерживаюсь трёхразового питания.Желаю чтобы и вы достигли идеального веса.👍

@Margo657

2 ай бұрын

​@@user-gw9ps4pb5wэто за сколько днеей

Наконец то я нашла то, что мне подходит. Я мама трех дочек и заниматься могу только когда уложу всех спать. Благо не надо скакать, поэтому шум не произвожу. Иду в ванную и занимаюсь. Без диеты я вряд ли что то сброшу, но тело начало подтягиваться уже на третьем дне. У доктора Ковалькова я слышала что похудение связанно с сильным сердцебиением. Поэтому для полных он рекомендует чередовать минуту движения и минуту отдыха. Главное слушать сердце, не давать ему замедлится. Поэтому останавливаю видео когда уже не в моготу и продолжаю снова. Главное не бросать. Последнее упражнение даётся труднее всех. Икроножную мышцу сводит. Делю упражнение на много частей. Всем пухляшкам желаю победы над собой и веры в себя. Любите себя и все получится

@user-xd1pb7ei1b

Жыл бұрын

Вы молодец! Продолжайте с тем же настроем, только вперёд!

@natasha66611

Жыл бұрын

Есть успехи?

@user-kg7hd2pj3d

Жыл бұрын

@@natasha66611 бросила как наступили эти дни и не начала заново. Не похудела ни на грамм

Девочки, мне 51 год,я начала делать эту гимнастику. Я человек подготовленный, но это действительно бомба. Я конечно первые дни делала в своем темпе, где то ускорялась,еще и грыжи дают о себе знать,главное чувствовать свое тело и не лениться. Не торопитесь,научите сначала свое тело двигаться правильно,а дальше результат не заставит себя ждать

@aizhanserikova1882

Жыл бұрын

А если грыжа есть не будет ещё хуже?

@Katia_7211

Жыл бұрын

Мне тоже 51,начну тоже заниматься

@nyushastrimit

Жыл бұрын

Мне нет 50, и тоже подготовлена, вес 53кг,но надо немного мышцы подкачать, а то весна ))) и даже я вспотела😉👍 надо делать через день, давать мышцам отдохнуть.

@user-uh7gm1mj6m

Жыл бұрын

@@Katia_7211 вы большая молодец!!успехов вам

Благодарю за составленный комплекс и подобранную музыку.

Ого какая тренировка!!! Ещё и теперь ее попробовала ☺️🔥

Всем привет начинаю 26.07.23 закончу в сентября сейчас вешу 52.700 рост 151(кому интересно) надеюсь похудеть на 10-15 кг лайкните чтоб не забыла пожалуйста

Огромное спасибо за комплекс. Вся в поту. Пошла купаться. Это то, что надо

7 дней + интервальное голодание . Вес был 69.500 это притом что мой рост 155.. сейчас 65 кг . Грудь : было 110 сейчас 100 и талия было 98 сейчас 89 такие вот дела😏 дела меня это большой показатель . продолжаем дальше .. сейчас на сегодня мой вес состоит 55 кг .. 13.04. всем кто хочет привести в порядок свою фигуру однозначно пользуйтесь мои методом

@user-ct8dc8mp6v

Жыл бұрын

Здравствуйте! А можете чуть подробнее про интервальное голодание написать? И эти тренировки только при таком питании помогают?)

@arianazolotareva8235

Жыл бұрын

@@user-ct8dc8mp6v конечно нет . Просто я до этого уже сидела на интервалом голодание но а занятия так для себя .. есть 3 вида 16/8 20/4 и 23/1 а данный момент я сейчас на 23/1 ,. То есть 23 часов у меня голод пью только воду ,чай без сахара 1 час я кушаю .. кушать можно все что душа желает но только когда пищевое окно . Так же вы можете по пробовать 16/8 для начала то есть 16 часов голод и от не знаю когда вы встаёт 10 утра до и в 18 :00 кушать после 18:00 голод

Это просто бомба 😃😃😃😃 Невероятно!!! У меня так болела спина я не могла спать на спине. Прямо сейчас лежу и читаю коментарии. Я только осознала, что лежу на спине и она у меня не болит 😅😅😅😅 Огромное спасибо за такую тренировку. ❤❤❤❤❤

@tatitati3852

Жыл бұрын

😁😁😁😉😉

@samagro9824

Жыл бұрын

Скручивание живота работает не только на живот. Это упражнение ещё и растягивает поясничный отдел позвоночника и пользы от этого не меньше, чем для живота/талии.

@user-sn6oc8so4r

2 ай бұрын

А у меня все тела и нога болеет

Обязательно буду делать, залайкайте❤🎉🎉🎉🎉

Благодарю вас,тренировка бомба...

Девочки,мы супер!!!!Делаю уже два месяца без напряга.Не знаю что по кг,(не работают весы)но по объему в талии минус 3,живот минус 7 см.Вот так🔥👍💯

@user-vz6vd2sd4v

2 жыл бұрын

а сколько раз в день делаете?

@nadezhdalook448

2 жыл бұрын

@@user-vz6vd2sd4v один раз занимаюсь!

@rasilyarasilya1273

2 жыл бұрын

@@user-vz6vd2sd4v а зачем перегружать организм?Хватит одного раза.Просто следите и за питанием.Овощей побольше включайте

@user-bd5gf3ko1o

2 жыл бұрын

Что то мало минус за 2 месяца!

@nadezhdalook448

2 жыл бұрын

@@user-bd5gf3ko1o Есть люди которые толстеют,только посмотрев на еду и это Я!☺️

сегодня первый день 12.01.23 закончу в 20.01.23 сейчас мой вес 57.5 чтобы не забыла залайкайте

@user-mk5bl9of6h

Жыл бұрын

И как успехи?

@elenaveda5280

Жыл бұрын

Напишите, пожалуйста, результат

@mi1war

Жыл бұрын

ну что там

@oshcity8925

Жыл бұрын

И сколько стала???

@user-wz9zc7cj3l

Жыл бұрын

Есть результаты?

Крутая тренировка, на позвоночник, шею, таз, внутренние органы. Избавит от остеохондроза и проблем с кишечником. Я занимаюсь другой гимнастикой, но эта для меня сложная, начала с 20 раз, каждое упражнение. Буду постепенно добавлять. Спасибо.

@narcvel6556

9 ай бұрын

не подскажете с какой начали?

@_.fallen_Angel23

3 ай бұрын

Да у меня тоже проблемы с остеохондрозом и кишечником значит буду прлбовать

У меня хватило 10 мин первое занятие,я думала щас все кости поламаю.Но я заметила очень полезно для спины,у меня позвоночник проблема прям чуть расслабился.Но передох мне нужен ,а то я упаду🤣Вечером сделаю ещё 10 минут, и каждый день по состоянию буду поднимать минуты,а то я крякну

@user-pu8ym7uf2b

Жыл бұрын

Ну как Вы?) Какой результат?

@Nik-gy2sn

Жыл бұрын

Грешно смеяться, но наверно крякнула)

@OuYoMayo

Жыл бұрын

Главное - не сильно увлекаться амплитудой. Как Ваши успехи?

@raushanshukparova3249

Жыл бұрын

Тело скажет спасибо, а особенно спина, это мой личный результат

@katerinachumarova401

Жыл бұрын

😂😂😂😂👍👍

Это класс! Главное, не лениться!

Класно ! Буду пробовать.

Благодарю! 🙏

Упражнения реально помогают. Всем - здоровья и стройности!

@moxchehramuhammadiyeva4585

Жыл бұрын

Ш1лло4шмрдшлтшажщ

Тренировка просто БОМБА! Я думала что умру но нет выжила 🥵 я уже чувствую что худею)

@nataliachemeris5599

8 ай бұрын

Тоже умираю. Хотя я не полная и занимаюсь. В основном растяжки и планка. Решила попробовать - блииин сердце ты куда... ))) Буду делать. Это супер ощущения.

@user-nb9wl3qr1z

8 ай бұрын

Надо верить я тоже худею

Милана, пожалуй бы не помешала в подобном занятии вначале поставить что-то для разогрева мышц в начале видео и в конце. Так будет более продуктивно. Делаю, помогает. Объём уходит, вес обычно подтягивается позже. Благодарю!!!

Спасибо тебе дорогая! Я чувствую себя более уверенней. Спасибо тебе за перевод на Русский язык. Сегодня у меня был с тобой 2-ой урок! Не все конечно ловко получается😇🤣😛 💥🙏👍🤗🤗🥰

@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr

4 ай бұрын

Work out the night pannalama sister

Вы просто молодец что выпустили это видео!

Всем привет, я только медленно могу, быстро еще нет. Надеюсь у меня все получится. Упражнения крутые, супер

@user-os7uh5wp2c

2 жыл бұрын

Сначала то же медленно делала, потом быстрее и быстрее. Теперь все получается.

@rasilyarasilya1273

2 жыл бұрын

Не спешите.Все так.Со временем само начнёт получаться

@madinavalieva4561

2 жыл бұрын

@@user-os7uh5wp2c а результат есть

@user-os7uh5wp2c

2 жыл бұрын

@@madinavalieva4561 есть. Но и питание играет роль. Мне очень понравилось делать эти упражнения.

@Sunjju

2 жыл бұрын

@@user-os7uh5wp2c + этом мы танцевать теперь умеем😎😎😎

Спасибо за комплекс упражнений очень сложный круто. Надеюсь что он мне поможет с послеродовым мышечным диастазом . Последнее упражнение трудное. Буду каждый день упражняться.💞💞💞

@nastik_0444

Жыл бұрын

Есть результат ?за 10 дней будет что то ?

Спасибо большое.Ви Супер

Мне 13 лет вес 51кг буду делать зто 10 дней,лайкните чтобы не забыла отписаться

@TikTok-new111

6 ай бұрын

Ну как😊

@user-yv2db2bj6p

6 ай бұрын

Ну что работает?

@user-fb2yo1ig9h

6 ай бұрын

У тебя получилась?

@XxX_DASHA_XxX

6 ай бұрын

получилось?

@bbylu1367

6 ай бұрын

Ну каку

Спасибо 😌🙏🙏💕 я толька сегодня занималась уже жывот не сильно болит, а когда тренировалась была немного потная, " кто в себя верит тот и получит результат" и кстати не много патренерававшись с разу не здавайтесь правила 3 эн" не когда не говори не получится " так что все желаю у дачи 😎

Супер, главное не лениться.Я только начала заниматься.

занимаюсь с подругой по этому видео! будем писать впечатления! 1 день - сделали все, но разделяли, в принципе легко, ничего не болит, чувствуем себя отлично! мой вес - 42.8 вес подруги - 49 мой рост - 160 рост подруги - 163 день 2: отдыхали... день 3: сделали разминку чтобы убрать бока, 13 минут. мой вес: 42.8 вес подруги: 49 залайкайте чтобы не потерять и мы не забыли!!

@User-qm9xj

4 ай бұрын

Можете меня к себе добавить?

@user-eb2uf1ev2e

3 ай бұрын

Что там есть результат

@Mommyblogy

3 ай бұрын

Ну что

Благодарю вас

Делаю уже месяц, по четыре заняться в неделю, сначала было сложно, до конца ролика ещё не разу не доходила. Мне очень нравиться результат, я не ожидала, бока ушли, живот существенно спал. Кроме этого делаю утром и вечером в постели самомассаж живота, просто как тесто месишь, жир тогда сгорает.

Обожаю эти тренировки!

@user-lu4bd6nx8w

2 жыл бұрын

Была 105 благодаря тренировкам 97спасибо девочкам🌹👍🏻

@user-zo9mx9bq2f

2 жыл бұрын

@@user-lu4bd6nx8w за какой период скинули вес?

@user-dk2id9ij6j

2 жыл бұрын

@@user-lu4bd6nx8w вы такая молодец!

Сейчас первый раз сделала этот комплекс упражнений. Я в восторге. Теперь буду делать каждый день. Спасибо❤

@user-ck5ul2et7t

Жыл бұрын

Уверена? 🫥

это правда работает 👍.за 3 дня минус 1 кг. не придерживаясь никакой диеты и делаю упражнения ночью когда все спят .

@dinaradavronbekovna2397

2 жыл бұрын

Это правда сколько час надо делать

@user-bc6nr9fg4r

2 жыл бұрын

Час я не выдержу, хотя бы 30 минут для начала.

@Hadjime05

2 жыл бұрын

Я тоже так делаю 😂

@Sunjju

2 жыл бұрын

@@user-bc6nr9fg4r для новичков надо 10-20-30 мин после 1 дня занятий делайте полностью не ленитесь результат шикарен будите как модели :)) Я верю в вас и ваши силы. Я даже это делаю хоть мне нельзя и опасно мне просто делали операцию на опендецид

@user-gw8oi5jd1i

2 жыл бұрын

Вредно заниматься ночью. Простите, всё упражнения до 21.00

я решила тоже заниматься уже второй день делаю, я сейчас в горах в гостинице и тут природа такая из окна что мне прям самой для себя захотелось ) здесь как раз и питание подходящее так что надеюсь все получится! желаю всем удачи в тренировках,главное не ленитесь! ДЕВЧЕНКИ дополняю делаю уже 5 дней 1 пропустила из за приезда гостей, по с равнению с первыми днями сегодня делать гораздо легче, мышцы по тихоньку привыкают .Пока не вижу заметного похудения но при ходьбе очень хорошо чувствую мышцы поэтому действует однозначно!

@panuraarunap8289

Жыл бұрын

Напишите пжл изменения, прошло 5месяцев

@espiransa1993

Жыл бұрын

@@panuraarunap8289 после месяца тренировки тело очень подтянулось везде, у меня был лишний вес в области живота и боков, бока ушли, живот стал гораздо меньше но ушел не до конца ,первые дни было сложно потом втягиваешся .Огромный плюс в этой тренировке что не нужно сидеть на диетах вес уходит и тело в тонусе,я очень рекомендую.сейчас забросила из-за переезда но собираюсь опять начать потому что набрала опять вес

@user-fz1lg9gp9n

Жыл бұрын

@@espiransa1993 но за месяц изменение есть говарите да я вот первый день начел

@espiransa1993

Жыл бұрын

@@user-fz1lg9gp9n главное держитесь и не бросайте, старайтесь пить много воды и даже за две недели вес уходит и изменения видны

@user-fz1lg9gp9n

Жыл бұрын

@@espiransa1993 большое спасибо и вы быстрее начните опять😄👍

Делаю эти упражнения на протяжении 10 дней, талия:86,вес:77,5 начало:26.01.2024 1 день: тяжело, пропустила одно упражнение, вспотела. 2 день: сделала всё, но тоже достаточно тяжело, чуть-чуть легче, также вспотела. 3 день: было намного легче чем в др дни, но тоже немного вспотела. Вес и см в талии все те же ((( По ощущениям немного лучше. 4 день: хоть и неохотно, но всё сделала. Во время выполнения болел живот(( вспотела, делать уже гораздо легче, хотя все ровно требует выдержки, очень затекают руки. Небольшое изменение в весе, см в талии также(. 5 день: изменений нет. 6 день: делать достаточно легко стало, но изменений в см талии нету, в весе есть изменения, но я создаю дефицит каллорий, поэтому думаю что тренировка не очень эффективна, внешне как-будто немного лучше. 7 день: сделала всё легко, уже даже руки не затекают.Все замеры скажу в последний день и после него. Данная тренировка однозначно повышает выносливость)) 8 день: всё сделала, уже тяжело и не очень приятно делать это каждый день, но я доделаю 10 дней до конца. Просто тренировка длительная. 9 день: всё сделала, но на след. день( сделала перерыв). Результат 06.02.2024. 10 день:УРАААА, НАКОНЕЦ-ТО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ЗАКОНЧЕНЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ СКАЖУ С УТРА 06.02.2024 Результат: вес: 76,9 талия: 85.

Меня хватило на 26 минут очень класная тренировка 👍👍👍 советую уже сейчас начинать 👍❤️❤️

@user-pv2tx7vi4z

10 ай бұрын

помогает?

@Daria_Smirnova_

10 ай бұрын

Да мне все сказали что я похудела. Это все зависит от меня самой, правильно делаю или нет.

Спасибо большое за комплекс. После родов сильно набрала, но на тренажёры врач пока не разрешает, сказал после 6 мес. Такой фитнес одобрил ну и конечно питание. Надеюсь что поможет

Да очень хорошие упражнения,на себе испробовала👍👍👍

Чего наши друзья-соседи только не придумывают и работает же! 1 день. МОЙ БЕДНЫЙ ЖИВОТ, ОН БОЛИТ, ГОРИТ, НОЕТ, ПЛАЧЕТ, НО МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПРОДОЛЖАЮ! Хватило на 11 минут с чем-то, продолжаю завтра, а то сдохну 😩

@sswwetl0871

Жыл бұрын

Как успехи?

@user-rb3np5rl5f

Жыл бұрын

@@sswwetl0871 я записалааь на пилатес в конечном итоге, НО!! программа рабочая тк действует в первую очередь на органы, а соответственно моё быстрое похудение понятно

@samagro9824

Жыл бұрын

@@user-rb3np5rl5f по-русски, это назыаается "лечебная гимнастика"😉

@karate84445

3 ай бұрын

@@samagro9824лечебная гимнастика звучит, как гимнастика для инвалидов.

Долго ничем не занималась лет 12. Раньше ходила в зал по 2 часа 3 раза в неделю и не могу сказать, что мне было тяжело. Причём тренажеры не моя любовь, в основном стэп занятия, аэробика, в общем всегда что то ритмичное, а сейчас сердце чуть не выскочило, голова кругом.

Благодарю за мощнейший заряд энергии 💯👍⚡️💣

Девочки! Вот тоже в свои 46 хочу выглядеть хорошо. Старалась не ,,заплывать,, массой. Попробую эти тренировки. По откликам вижу, что они классные! Что ж, главное , не лениться!

Начала с вами тренироваться, супер, спасибо огромное 💝💌

@guliqurbonova6597

Жыл бұрын

Ну как результат скажите

Тренировка классная! Сбросила за 10 дней 3 5кг. Реально есть результат.После операции онемела нога, а тренировка востанавливает все мышцы!

@user-zn5sq3ps3j

11 ай бұрын

Здравствуйте, как вы пытались ? И сколько раз в неделю делали упражнения ?😊

@Durdonaa04

8 ай бұрын

+++

@Durdonaa04

8 ай бұрын

Вечером можно делать этот упражнения

@user-cq8ib8yj4b

5 ай бұрын

За 10 дней 35 кг или 3,5 кг? Как то нереально звучат 35 кг

Ребята я записываю начало 04.08.23 конец должен быть в 13.08.23 1день-трудно но хорошо после упражнений✅

@user-uy5nz8wi2c

8 ай бұрын

Как успехи?

@Flover144

8 ай бұрын

Дедаете без перерива, какие результаты?

Мое тело не понимает как делать второе упражнение... Оно вертится по любому... Но не так как надо🤣

@user-px8yl9qs1z

Жыл бұрын

Когда я поняла как надо,то это стало любимое упражнение из всех!Его можно делать и на работе в перерыве!!

Тренировка хакикаттан хам зор,👍мен бу тенировка билан + гречкали диета билан 1 ярим ойда -17 кило вес ташладим. Диета килмасдан хам шугуланса болади но мен тезрок резултат болишини хохладмм. Биринчи тугрукдан кегин уздан узи озиб кетдим, 2 чисида озолмадим , шунинг учун шу тренировкани килишни бошладим + диета . 77 килограмдан 60 килога тушдим , бойим 170см , ва хозиргача шу весни ушлаб турибман, хаммага тавсия киламан, релно ердам берар экан.

@user-zn5sq3ps3j

11 ай бұрын

Очень круто 🎉

@user-fe5on9sw7i

4 ай бұрын

Assalomalekum yaxshimisiz opa buncha zor natija olibsiz men hali farzandli bolmaganman lekin meni ham boyim va vaznim 1.70/77 hozir 3- kun bugun inshaalloh idel qomatimga erishay sogliq un ham farzandli bolishimiz un ham erimiz un ham 😊 Siz faqat grechka yedizmi opa toliq ovqatlanish tartibizni ayting iltimos

Всем привет. Больше недели каждый день тренируюсь по этой программе. Скажу честно😩 с каждым разом тяжелее себя удаётся настроить. Мои параметры на начало 18.07.22 грудь 95, талия 82, нижняя часть ( живот под пупком😀) 90, бёдра 100. Сегодня 27.07.22 грудь 94, талия 79, нижняя часть ( под пупком) 88, бёдра 99. Вес стоит стабильно 66 кг. В общем как-то так😁😁😁 Всем удачи 🍀

@feyagrey4994

Жыл бұрын

Здравствуйте.а какой у Вас рост.просто у меня точно такие же параметры как у Вас изначально)

@user-td6lt8br5b

Жыл бұрын

Сколько вес было изначально

@feyagrey4994

Жыл бұрын

Здравствуйте.вы молодец.так и до цели своей идете

@nyushastrimit

Жыл бұрын

Вес остается за счет увеличения мышечной массы. Мышцы тяжелее жира. Правильнее смотреть на объем👍😉

@user-iv7bt9jg8c

Жыл бұрын

@@feyagrey4994 168

Это реально работает:)

Спасибо🙏💕

Тренировочка огонь, уже пол года как, ну помимо неё я ещё и бегаю, худеть мне не надо, а вот покушать лишний раз тортика хочется, не поправляюсь, плюс подтягивает всё что-то надо подтянуть, тонус, настроение, времени требуется минимум. Каждый день уже буквально тянет сделать эти упражнения, втянулась.

Делаю 8 ой день (7 ой пропустила) 1 ещё одну тренировку для пресса по утрам , Живот вытянуться, заметно. Планирую делать как минимум 2 месяца, рост 164 вес 66

Спасибо за классную тренировку. Честно скажу не верила и сомневалась, но все же начала. Эффект потрясающий.Месяц занятий и то не каждый день, минус 5кг.

@Mila-dt9nm

11 ай бұрын

😮😮😮

Вначале очень трудно,но пробьёмся👍👍👍☕

Мне, видимо, одной тут 15 лет... буду пытаться сбросить все, что набрала, ах☹😫

@user-lx6qo3fh7v

Жыл бұрын

Мне 12,😁🙂

@user-vq4xu3os8d

Жыл бұрын

Моей дочке 9 и занималась вместе со мной🤗

@sovest101

Жыл бұрын

Мне за 60

@loldiana5584

Жыл бұрын

какие результаты?

@ais_goi0196

Жыл бұрын

Мне 10😊

Попробовала. Супер! Теперь даже рекламу смотрю 😂на этом канале

@user-jf7pv5ur2e

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@user-xr9bn9zt9t

2 жыл бұрын

Какие успехи?

@user-oc3io7cc3o

2 жыл бұрын

@@user-xr9bn9zt9t 30 минут, могу 20минут добавить кардио. Мышцы работают хорошо, результат есть

@user-xr9bn9zt9t

2 жыл бұрын

@@user-oc3io7cc3o спасибо за ответ 😳

Спосибо огромное вообще круто помогает

Благодарю ❤️🙏🙏🙏💐

Круто!!!

Мне оказывается тяжело руки вверху держать и ногу в течение трех минут подымать на последнем упражнение, когда чередую ещё минуту , полторы подряд могу делать. На самом деле, сложная тренировка. Она для тех, у кого мышцы в тонусе, но есть жир, если мышцы слабые, тяжело очень делать.

Делала эти упражнения год назад в течение месяца, действительно помогло укрепить мышцы живота, придавало лёгкости, бодрости и улучшало настроение! В тренировках главное - постоянство, буду фиксировать здесь результаты. Рост 174 05.04.24 начала делать упражнения + диета Вес 78.7кг талия 77 см живот с боками 100 см бедро 61см 15.04.2024 вес 79.0кг талия 75см живот с боками 99см бедро 62см

Пошла в душ... Дышу с благодарностью!

Привет всем, занималась по этой программе 12 дней, 8 марта пропустила денёк, не нашла время. Что хочу сказать по результатам - 1,5 кг, думаю это не много, по см тоже не особо изменилась - 1 см в талии, бедра также, но изменилось качество тела, кожа по телу стала более подтянутой, менее рыхлой что-ли, и появилась выносливость, если я в начале не могла делать два последних упражнения в нужном темпе, задыхалась, то теперь делаю легко и по минуте между упражнениями не отдыхаю, делаю всё как по видео. Ещё добавила после этих упражнений, тренировку с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", на все уходит где-то около часа. Всем удачи и хороших результатов!

Не ожидала. Супер. Вторую тренировку не потяну похоже👍🔥💖начинаю десятидневку этой

Спасибо за тренеровку !

Супер тренировка, решила тоже стройнеть! Вешу 95 кг. 1 день давались упражнения легко, посмотрим как будет на 2 занятии😊 2 день 3 день 4 день 5 день 6день 7день Девочки у нас всё получится

@user-xs7hb8tm7l

Жыл бұрын

Здравствуйте Луиза, ну как результаты? Я сегодня начала только...

@luizochka3416

Жыл бұрын

Здравствуйте, Айтурган! Успехи есть, вес постепенно уходит! А какие у вас успехи?

@user-xs7hb8tm7l

Жыл бұрын

@@luizochka3416 сегодня день третий.Вес у меня по прежнему 73.0 кг😟. Параметры такие же пока... Но я стараюсь ещё и напишу вам. А вы сидите на диете?

@luizochka3416

Жыл бұрын

@@user-xs7hb8tm7l понятно, главное не сдаваться, всё в наших руках😊👍на диете я не сижу, по состоянию здоровья не могу сидеть на диете

@user-xs7hb8tm7l

Жыл бұрын

@@luizochka3416 аха, вы правы. Я сегодня вечером доела опять и настолько что вес стал74.2 😭😭😭. Я голодала 3 дней,и не потерпела до конца. Вот такая ситуация,не знаю даже что делать. Скоро учёба начнется,а я.. Как корова,не худела,а наоборот 😟😭. Извините за нытье ...

Здравствуйте, я до этого была 45 кг и после один недель 30 птмучто я занимался утром обед и вечером спасибо очень вам то что помогли я очень довольно результатом спасибо большое 💓 кстати я занимался 2 недели спасибо 😀💓💓

Тренировка просто супер За 6 дней минус 3 кг И это не враньё Очень помогает На сибе испытала. Просто бомба..

@zumradyusupjanova4333

2 жыл бұрын

Сколько минут в день вы делаете?

@madinaosmonkulova41

2 жыл бұрын

круто,а как питались?

@user-xu1vy2nu2e

Жыл бұрын

100%,зважилася до і після,-300грм. Перший день.

@user-yl2vb1et1o

Жыл бұрын

Ухты 😍 И правильное питание да?

Очень нравится !!! Не нужно рвать себя каждый день по немного и как сможете и уже через неделю всю программу сможете выполнить. Конечно мы годами сидим и мышцы уснули , они спали , а тут управления. Подъем ноги я не могу 3мин на одной ноге делю по 20 подъемов

Благодарю😘

Милана, спасибо за классные тренировки! Занимаюсь уже 8 день) перестала болеть поясница!!! Лет 7 или 8 болела

@user-gw1wx6jn9r

Жыл бұрын

А кг сбросили? Помогло похудеть?

@SvetikNi

Жыл бұрын

@@user-gw1wx6jn9r да, нужно делать каждый день, я делаю по 30 минут, талия была 80 стала 68

@user-ob2zw5wq5t

Жыл бұрын

Не давно завершила ГВ, и начила тренировку но я делаю через день.

@user-qo8xb7ux2g

Жыл бұрын

А как вес и замеры. Уменьшились?

@user-xe8ki9bs7w

Жыл бұрын

Супер!

Тренировка огонь, сегодня первый день, еле живая!

Это самая лучшая тренировка😝