🇪🇸🇬🇧 Entrenamiento Físico para el Karate👉 Enlace en la Bio 🇬🇧 👇
🇪🇸 Si estás recuperando de una lesión en la rodilla o ya
la has tenido en el pasado, incluye este ejercicio en
tus sesiones de entrenamiento fisico.
Hace tu calentamiento y puedes comenzar con el Star
Excursion antes del entrenamiento de fuerza o
velocidad.
Comienza con la versión de 3 puntos y enfocate en la
flexión de la pierna de base, en mantener la rodilla
estable y el cuerpo equilibrado... Aumenta el rango del
movimiento mientras puedes alcanzar los objetivos
presentados arriba.
Y después progresa para la versión de 6 puntos (asiste
al video hasta el final).
Hace 3-5 series para cada lado 👊
💥 Feliz 2024💥
🇬🇧 If you are recovering from a knee injury or have had
one in the past, include this exercise in your physical
training sessions.
Warm up and you can start with the Star Excursion
before strength or speed training.
Begin with the 3-point version and focus on the flexion
of the base leg, keeping the knee stable and the body
balanced... Increase the range of motion as you can
reach the goals presented above.
And then progress to the 6-point version (watch the
video to the end).
Do 3-5 sets for each side 👊
💥 Happy 2024 💥
Take your Training Methodology to the next level.
Strength & Conditioning for Karate👉 Link in the bio
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