Супер! Супер! Супер! Столько времени страдала, а тут за 3 дня прошла эта противая, тянущая бяка! Молодец,что поделился своими знаниями!

Молодец парень.!Быстро,чётко, сразу по делу.Без всякого нудного объяснения и "поставьте лайк","нажмите на колокольчик" и прочая ерунда.Кому нужно,сам подпишется, без всяких дурацких этих "напоминаний".Ужасно раздражает.Удачи тебе ,парень!

@user-yf5th1po5t

19 күн бұрын

А есть у вас упражнения от боли в тазобедренном суставе?

Как то автоматически стала растягивать так бедро и где то дня через три просто почувствовала щелчек от паха чуть ниже на 5 см и теперь боли не чувствую а вам спасибо за озвучку проблемы

От спасибо.ну просто красавчик! Нашел таки.что болит слева внизу! Столько времени уже болит.сделала растяжку- прям тепло пошло! И да - работа сидячая.шью сижу!

Очень рада что это видео мне пришло певым, именно это мне и надо было! Очень доступно, четко рассказано и показано!!! Большое спасибо!!!

Спасибо,Ярослав ((((Молодчина(((((

Спасибо Вам, Ярослав, за это видео! Такого объяснения о ППМ и о том, как её растянуть и о том, что до неё массажем не добраться, мне ещё не встречалось. Встречались такие массажисты, которые показывали, как они её массируют, но доверия к ним не было. Спасибо Вам за правдивую информацию и за упражнения! Будем выполнять и надеяться на результат, главное - систематически трудиться!

Кратко и по делу. Спасибо.

Как Вам я благодарна за упражнение!!!❤❤

Умничка!!! Ярослав Большое Спасибо за видео!!!

Умничка!!!Благодарю Ярослав!!!!!

БЛАГО ДАРЮ!!!

Чётко, коротко, понятно❤.

Д Я К У Ю ! ! ! ВЫ М О Л О Д Е Ц ! ! ! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Здравствуйте благодарю вас за хороший урок ❤❤❤

Спасибо, добрый человек! Абсолютно доходчивая информация для людей,без замысловаты терминов .Предельно понятно.

Lieben Gruß , bin sehr begeistert, Sie haben sehr gut erklärt, würde genauso machen , vielen herzlichen Dank.Wünsche Ihnen alles gute , bleiben Sie gesund .

Большое спасибо за упражнение , действительно помогает!

Ну очень хорош в информации и подачи, без воды👍

Я дальнобойщик, у меня давно такая боль, теперь буду заниматься. Спасибо.

Прическа отпад

Благодарю!!!!!🙏🙏🙏Вы спасли мне жизнь.👍👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Спасибо за подробную информацию и технику упражнения!❤ Страдаю от этой ноющей боли уже полгода. Хожу на тренировки,в бассейн,ее помогает. Тренер посоветовал растянуть подвздошно-поясничную мышцу. Завтра займусь этим, потом отпишусь 🤗

Супер!!!все ясно !!!буду пробовать!!!Благодарю Вас!!

Благодарю, за труд, буду пробовать

Благодарю вас за сеанс связи исцеления,надо попробовать ❤

Спасибо ❤ у меня не запущено через два дня боль ушла,но продолжаю...

Благодарю вас 🙏❤️

Благодарю Вас!!!

Спасибо большое за полезную информацию !

Какой молодец! Всё правильно, на себе испытала! Спасибо.

Спасибо огромное!

Коротко и ясно !

Благодарю!!!

Большое спасибо за полезное видео! Работаю в школе - уборщицей, движения хватает, с весны до осени огород. Понимаю, что наклоны однообразные, хотя и стараюсь гимнастику дома делать. И вдруг возникла такая проблема, боли сильнейшие в пояснице справа и правом бедре. Месяц была на больничном, более сорока уколов и капельницы, блокада и УВТ, вышла на работу и боли возвратились. Нашла много упражнений на растяжку ППМ, лежу на тренажёре мостике. Потихоньку становится лучше, шаг становится свободнее и шире, главное не лениться. Всем крепкого здоровья !!!

@user-td3tg7kw1y

Ай бұрын

Приятно читать!)

@homeopathy_777

Ай бұрын

​@@user-td3tg7kw1y❤

@homeopathy_777

Ай бұрын

​@@user-td3tg7kw1yПосоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!

@user-ze4bc2tx1t

29 күн бұрын

Поздравляю Вас с хорошим результатом! По себе знаю, как это больно- делать упражнения через боль. Но только это и выводит человека из состояния инвалида. Не бросайте упражнения- это поможет Вам быть в нормальной кондиции и не ходить по поликлиникам в тщетной надежде на помощь! Наше здоровье- в наших руках!

Спасибо, спасибо!!! Сделала один раз и совсем недолго и отппустило.

Благодарю❤❤❤

Благодарим,парень!!!

Благодарю вас вы спасли меня

Надо попробовать. Мучаюсь очень давно.

Благодарю то что нужно

Большое спасибо.Страдаю этим, точно.Стараюсь ходить через силу, но только посидел, все на круги своя.Буду пробовать.

Спасибо, такая проблема есть, работаю всю жизнь сидя. Буду пробывать, нпдеюсь нп результат. Особое спасибо за краткое, четкое, аргументированное изложение проблеммы!

Делаю эту растяжку, помогает, спасибо

Mолодец. Благодарю.

благодарю❤

УМНИЧКА!👍🙏🙏

Ymnicka👍

Спасибо за такое видео я еще его не делала но уже вижу что это что мне нужно.Пах болит уже 8 лет не могу одеть носки в ванну еле еле залазию ночью повернуться не могу делала разные зарядки что видела на ютюбе но было все хуже и хуже .но этот момент упражнения мне точно может сделает облегчение.Спасибо.

Благодарим

благодарю!

То, что надо!👍💪

Ярослав😢 спасибо вам, мне 36 лет. Никогда не болело, но месяца три назад до тошноты тянуло. Вы знаете, когда попробовал это упражнение, я чувствовал эту мышцу! Как она болит и тянет, у меня секунд 30 хватило. Очень трудно. Спасибо отпускает😮😮

, спасибо большое

СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Молодец!!!!

Молодец! Главное еще - сначала разогреть мышцы

Вы спасли меня

Спасибо Ярослав знаю что эта мышца тянет но не знал как исправить.

Спасибо

Спасибо, действительно помогает, правда по 1мин. не получилось пока, сильно болит. Буду продолжать, а то напридумывала себе уже столько болезней, хоть помирай.

Ты слишком крут! Спасибо=)

Дякую! ❤

Как раз то что надо

Ярослав, благодарю за ролик! Всё чётко и по существу! Буду пробовать, по всей видимости - это и есть моя проблема, а не грыжи и протрузии! Невропатолог выписывает лекарства, пью жменями и ничего не помогает(((( Начинаю делать👍👍👍

Большое спасибо за это чудное упражнение,я делаю зарядку на позвоночник,а это место (пах)при ходьбе стал беспокоить,завтра добавлю это упражнение к тем что делаю, надеюсь поможет, спасибо

Спасибо, наконец нашла ответ на мой вопрос...а то куда только не обращалась...❤❤❤

@user-nb2nt1kv8d

23 күн бұрын

Сегодня 11 день занимаюсь по вашей методике, есть результат, а то только что не передумала...грыжа, тромбы и прочая хрень...У меня в доме диваны, кресла и т.д....Занимаюсь у простой батареи отопления,...будете смеяться но другого места не нашла.Но и по фиг, главное есть результат.Огромное спасибо...60 лет ..Бонус, минус 2 кг,300 гр, живот подтянулся...

Спасибо, доктор! Как раз ответили на вопрос,который меня мучает... У сына 15 лет ему , появились боли в области паха (урология исключено),и как раз нам сказали, обратиться к неврологу,так как жто вероятносто повздошно-паховая мышца .

Благодарю Вас Ярослав за видео, коротко,ясно и понятно!!!👏✊

Точно ❤

Спасибо! И подписка от меня, и лайк от меня! И вот такой у вопрос а какие упражнения аы делаете на этом тренажёрн, очень хочу себе такой купить, мне 62 года.

Спасибо с меня лайк и подписка) У меня болит поясница с левой стороны при наклоне , тоже делать это упражнение?

Добрый день! А не подскажете, что делать если напрягатель широкой фасции бедра не даёт отвести бедро в сторону? Спасибо.

Я страдают от этого,спасибо.

Лайк. И подписка.

Добрый вечер! Вчера получил травму в данной области. Вчера сделал упражнения, сегодня вроде лучше, но немного опухла. Подскажи, когда можно начинать упражнения? Обязательно ждать, пока боль спадет боль?

дякую!

Ещё пожалуйста подскажите от ноющей боли, на задней поверхности бёдер, наверное - радикулопатия?

Здравствуйте ,Ярославль! Сейчас просмотрела ваше видио и у меня вопрос, у меня была операция на подвздошном крестовом суставе, болит восемь месяцев уже в том месте,где вы показывает,можно ли мне делать такую рстяжку, не сломаю ли опять там что то???Хирург ни о чем не предупреждал, лечусь сама. Жду совета!!!!

Благодарю👍❤

Здравствуйте. А если это коксартроз скажем хотя бы 2ст не говоря уже о 3ст, , как это упражнение , на пользу будет или во вред?

Мне массаж не помогает. Буду делать это упражнение! Спасибо!

Это растяжение передней поверхности бедра??

👍👍👍

Всё это конечно хорошо но проблема может быть и в поясничном отделе,очень часто в л4 л5

Надо же, так от души рассказывать и показывать, такое редко, в нынешнее время

Боль в паху только пояснично- подвздошная мышца пораждает? Могут ли приводящие мышцы бедра быть причиной? Если " да", то как с ними работать? Покажите, пожалуйста.

А если колено эндопротез 4 месяца,, на него же больно и можно ли?

Спасибо,ЯРОСЛАВ!!! ВЫ ВЕЛИКОЛЕПЕН!!!❤

Мучаюсь более года

Благодарю. Ооочень надеюсь , что поможет. Работаю портной и практически сидячая работа. Каждое утро делаю растяжку, но до этой мышцы не додумалась. А вчера дало жару, что пришлось диклофинак уколоть. Сейчас вас нашла и сразу сделала. Буду каждый день делать, сердце подсказывает, что это то, что нужно. Спасибо.

Интересно, а какова причина укорочения ?

Хочу вам низко поклониться. Полмесяца в слезах. А тут за два дня боль ушла. Я бы вам за это не медаль, а орден вручила. СПАСИБО!!!

@padavanskywalker5062

27 күн бұрын

*Ааа, ну да, ну да. Вам одной помогло, а десяти больным с начальной стадией коксартроза (а симптомы одни и те же, боль в паху!) - такие растяжки смерти подобны. Они противопоказаны, т.к. растягивпя мышцу, 100% наносится вред тазобедренному суставу при коксартрозе. Знаем, проходили, именно что наслушавшись этих коновалов!* ☝️☝️☝️❗🔥🤯💯

@user-mw5jq5ic6d

25 күн бұрын

@@padavanskywalker5062 с коксартрозом надо обязательно растягиваться

Здравствуйте.Мне 70 лет.Мышцы у меня стали слабее.Да ещё и сама себе добавила проблем.А началось с того что в одно утровстала с постели,а наступить на ноги не могу - боль в подошвах ног ужасная! В интернете я прочитала что так бывает при шпорах и увидела следующее упражнение :сначала катать подошвами ног мячик ,а затем перекинуть через стопу длинный шарф и натягивая на себя поднимать ногу.( то есть наступила на шарф (.как на скакалку) и сидя на стуле стала тянуть за концы шарфа на себя и поднимать ноги поочерёдно вверх.Я к сожалению перестаралась(видимо я растянула сухожилия и мышцы за коленями).И началось....Боль в подошвах прошла,но стало больно за коленями и в верхней трети голеней,в бёдрах,в паху,в нижней части ягодиц,даже портняжную мышцу сводило судорогами(нет болей только когда сижу и лежу).Сейчас уже судороги прошли,но вот при ходьбе боль в верхней трети голеней сзади,больно когда начинаешь садиться(боль сзади в бёдрах и ягодицах), больно вставать(боль в голенях).Ну думаю,приму витамины микоэлементы,поделаю легкие упражнения для ног и поясницы лежа.Занимаюсь через силу уже 4 месяца ,думала время вылечит,но сдвигов нет.Устала от болей,ну вот..поплакалась в подробностях для ясной "картины маслом".Если можно вылечить пожалуйста научите меня.Какие упражнения нужно делать а может не только.Возможно у когото тоже такая же проблема,тогда ваша помощь будет не только для меня.Заранее Вам благодарна.Всего вам доброго

@user-td3tg7kw1y

Ай бұрын

"Поделаю лёгкие упражнения" - очень странное высказывание на фоне возникших проблем.

@drghartnangamn

2 күн бұрын

Наступать больно на ноги, стопы, подошву - это может быть из-за проблемы в поясничном отделе позвоночника. Я тоже катал этот мячик, но дело не только в стопах, а проблема была в том, что неправильно стал ходить. А ходить неправильно стал из-за зажима в позвоночнике, поясничном отделе. В общем искать надо зажимы и расслаблять, тренировать.

А на мой взгляд лучше колено нижней ноги сдвигать назад, а не создавать острый угол в переднем колене😊

У меня там боль возникает после подтягивания.Почему?

Боль адская, ты здоров и делаешь всё играючи, я даже не смогла это сделать... 😢

@user-bx2gm4ds7w

Ай бұрын

Не жалейте себя ,очень медленно на сколько терпите, растянитесь,другой день опять,пока сможете

Скажите сделала первый раз и как будто боль усилилась,при коксартрозе тянет пах.продолжать ли делать?

@yaroslavka

2 ай бұрын

Нет. Если стало хуже, вам это упражнение противопоказано

@user-mp6bs3fz1y

2 ай бұрын

Спасибо ,а вообще при коксартрозе 1 степени можно делать это упражнение,сегодня прям легче ,тьфу тьфу не сглазить

@yaroslavka

2 ай бұрын

@@user-mp6bs3fz1y В целом при 1 степени коксартроза вообще нет противопоказаний в плане физ. нагрузки. Но в любом случае всегда ориентируйтесь на ваше самочувствие. Если становится легче после каких-то упражнений, то продолжайте их делать. Если хуже - исключайте их из вашего репертуара

Гадская боль появилась после операции паховой грыжи. Знал, что нужно больше ходить, но упрямо сидел за компом. Носил тяжёлое после выписки, начиная с вещей. Ходил по врачам, 7 хирургов, 3 невролога, ортопед-вертебролог, онколог, 3 УЗИ, 2 рентгена и это в течении года с лишним. И ни один специалист не сказал, что это мышца и вот какая раз боль пошла вверх до гребешка. Вот единственное наряду с болью спереди усилилась боль в противоположной точке поясницы и в центре и отдаёт боль в в сторону копчика. Поставили диагноз артроз ТБС 2 стадии или степени, не суть и выписали обезболивающие и артрокер, предупредив, что через год-другой надо оперировать сустав😢

@user-md5wp1yp5m

Ай бұрын

Никого не слушай работай с растяжкой мышц. Привет от 3тбс лев., 2артоз колена прав., 2тбс прав. Денег нарубить - это милое дело, а вот докопаться до правды почему не работает никто не будет. Прежде всего питание мышц кровью, остальное додумаешь сам. На стол всегда успеешь как-бы тебе не угрожали эскулапы. Ты - биоробот, при правильном подходе можно всё восстановить. Привет, дерзай.

@user-wn1rl1xh4o

10 күн бұрын

Вы не один

Скажите,а из-за сидалежнего нерва может болеть

@yaroslavka

Ай бұрын

Нет