No.89 除了腹式呼吸，為何還要學其他呼吸法❓它們各有什麼不同效益❓
腹式呼吸不是最好的呼吸嗎❓為什麼我們還要學其他不同的呼吸❓
是的，腹式呼吸可以讓我們情緒穩定、平衡交感和副交感神經。可是，對於一般少運動、沒練過呼吸法的人來說，沒法做到深長的腹式呼吸。
因此，在可以做到完整的、深長的腹式呼吸之前，可以先練習其他的呼吸法，一樣達到淨化和提升自己的精、氣、神。
在這集「無限充電寶」逸琳在介紹幾類不同呼吸法和其功效之前，特別強調，在練習呼吸之前，要先練習讓身體肌肉，尤其是腹部肌肉更放鬆、有彈性，肋間肌需要被延展和放鬆，才能有好的深長呼吸品質。
接著，8大類的呼吸法及它們各別的效益。分別是：深長呼吸、長吐氣呼吸法、長吸氣呼吸法、快速呼吸法、止息、左右鼻子交替呼吸法、強力吐氣法、嘴呼吸法。
至於，呼吸要用什麼節奏？由你的需求來決定。想要平穩，就深長或長吐氣呼吸，想要有活力就快速呼吸....
影片最後，逸琳示範左鼻孔呼吸法，非常適合睡前練習。可以穩定情緒、易有個好眠。
影片重點：
00:00呼吸有何效益
03:00 為什麼要學呼吸
04:40 呼吸練習的前提
05:05 肌肉 橫膈膜放鬆
06:40 伸懶腰 打哈欠
09:30 哪些類別
09:51 深長呼吸 穩定 深層按摩
11:00 長吐氣呼吸法 穩定減肥。長吸氣呼吸法 有氧有精神
15:30 快速呼吸法 -吐氣 釋放 淨化
16:40 止息。提升帶氧修復機制。自然發生不要刻意控制，最好有老師指導
21:08 左右鼻子交替呼吸法 -左鼻呼吸 淨化清理左右脈 -右鼻呼吸-活力
22:14 強力吐氣法 釋放
23:02 嘴呼吸法 冷卻
26:00 左鼻呼吸練習 慢吸慢吐
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無限充電寶電郵 lovevibe99@gmail.com
IG帳號： 無限充電寶
臉書不公開社團「幸福成長無限次方」
Пікірлер: 55
感恩老師來到，無限充電，充電。🙏🙏🙏
謝謝老師，一生受用
老师谢谢您的呼吸法👍🙏
感恩，受益多多
謝謝您！
谢谢老师关于呼吸的分享❤❤❤
謝謝老師, 感恩有你 LOVE U.....
谢谢老师！
感恩老師
03:00 為什麼要學呼吸 04:40 呼吸練習的前提 05:05 肌肉 橫膈膜放鬆 06:40 伸懶腰 打哈欠 09:30 哪些類別 09:51 深長呼吸 穩定 深層按摩 11:00 長吐氣呼吸法 >穩定減肥。長吸氣呼吸法> 有氧有精神 15:30 快速呼吸法 >吐氣 釋放 淨化 16:40 止息。提升帶氧修復機制 自然發生不要刻意控制，最好有老師指導 21:08 左右鼻子交替呼吸法 >左鼻呼吸 淨化清理左右脈 >右鼻呼吸>活力 22:14 強力吐氣法 釋放 23:02 嘴呼吸法 冷卻 26:00 左鼻呼吸練習 慢吸慢吐（入睡前）
@wuxien8
2 жыл бұрын
感謝您的理和付出
希望再講吹吸深曾些，謝謝
5G無限(無線)充電。有緣的菜鳥 X路人報到。感恩分享。感恩一切的美好
@wuxien8
4 жыл бұрын
永遠不嫌晚的🙏
老师冥想时不用腹式呼吸，请问用哪种好，感谢！🙏🙏🙏
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
请问逸林老师，现在还有线上课吗？
逸琳老師，鬼滅之刃現在還會紅很久，漫畫裡面角色們都用比如水之呼吸，火之呼吸之類的，希望老師多開一個教學，跟這個火之呼吸相關的視頻，也可以造福更多小伙伴
@wuxien8
3 жыл бұрын
我有呼吸+冥想的線上課程喔。歡迎加入我們練習。新年裡用動動支持自己👍 wuxien.teachable.com/p/40
臉書社團找不到幸福成長這個ㄟ...有連結嗎
謝謝分享~請問左、右鼻孔怎麼分別呼吸?用手指塞住嗎，或是用意志關閉鼻孔?
@wuxien8
4 жыл бұрын
是，用手指按住。
@DreamDreamC
4 жыл бұрын
@@wuxien8 謝謝XD 我本來在想該怎麼不用手就關鼻孔😂
妳是我的再生父母
請問有教呼吸的教練嗎 你有教嗎 總覺得我吸氣時脖子都太用力了
@wuxien8
4 жыл бұрын
有喔，我有線上課程。只要有手機和網路，就在家就可以上課。 已經有不少人上過了，效果不錯喔。 新的一期課程請見此 bit.ly/2sBnROI
感恩老師，我今天才明白呼吸練習，老師太棒，如果可以進入妳的課程學習🙏🙏🙏😄👍
@wuxien8
4 жыл бұрын
謝謝您。 我剛才開了線上呼吸課。每週二晚上。歡迎您加入。 詳細內容請見bit.ly/2sBnROI
@vuifahiew3117
4 жыл бұрын
謝謝妳
請問腹式呼吸適合用在冥想上嗎，我所知內觀的好像是不鼓勵用腹式呼吸的，謝謝。
@wuxien8
4 жыл бұрын
冥想中的確不用腹式呼吸。我會另做一集講呼吸Vs. 冥想。敬請期待
我想問一下逸琳。補充維他命是吃藥丸那種還是吃蔬菜比較好
@wuxien8
2 жыл бұрын
您若14歲，我會建議直接吃蔬菜水果🙏
@user-sn1nl9cc1u
2 жыл бұрын
@@wuxien8 謝謝
Do you have English translation? Thanks
@wuxien8
4 жыл бұрын
I focus all my time on Chinese subtitle. If you like to help will be more than welcome.
@mykelu
4 жыл бұрын
@@wuxien8 我願意幫忙。請跟我聯絡。I am willing to help with the sub-title. Do let me know how I may be of help.
@wuxien8
4 жыл бұрын
@@mykelu 太好了。感謝您。請您email給我，我好跟您進一步連絡。 lovevibe99@gmaila.com 合十
請問大師腹式呼吸是只有肚子鼓起來（吸）縮起來（吐）就好了嗎然後可以用腹式呼吸來運動嗎請求回答謝謝
@wuxien8
4 жыл бұрын
腹式呼吸感覺吸氣腹部前後左右變大。吐氣收回去。 可以邊走路、邊做事、練氣功做腹式呼吸。但跑步，有氧運動時很難的。 我不是大師喔
@19y730
4 жыл бұрын
@@wuxien8 謝謝回答
老師 請問呼吸練習如果練得不好會不會出現偏差和走火入魔??
@wuxien8
2 жыл бұрын
您的問題很大，我不了解練習不好，是如何不好呢？
@eeddieeeddie9759
2 жыл бұрын
例如方法錯誤!
請問老師還有在教瑜伽嗎？
@wuxien8
4 жыл бұрын
我目前沒有定期的課，以開工作坊為主。可以參加臉書社團裡的「幸福成長無限次方」，有11月工作坊內容。 請記得先回答3個問題才會批准喔
@jillwu1688
4 жыл бұрын
無限充電寶 已加入喔，我會去看的，謝謝通知～
逸琳老师，我腹式呼吸在太阳神经丛那里有阻碍的感觉，有好的方法吗？👃
@wuxien8
4 жыл бұрын
視頻有提到，初學者的確沒辦法做到深長呼吸。可以從視頻提到的其他呼吸法練習起
請問老師如何測量吸氣5、600cc
@wuxien8
4 жыл бұрын
好問題。可以試著用相當容量的塑膠袋看看
減肥要吸少吐多，那我很瘦想胖是不是吸多吐少呢
@wuxien8
3 жыл бұрын
吸多少、吐多少。減肥要吐得慢長。 想增重的話，逸琳建議：運動、胃口好，吸收能力也會改善喔
这些呼吸方法都是胸式呼吸咯？可不可以用腹式呼吸？
@wuxien8
3 жыл бұрын
視頻中提到的，當然有胸式和腹式