Những Người Mới Chạy Cần Phải Biết Những Động Tác Này - Kỹ Thuật Chạy Bộ Đúng Cách
Спорт
Những Người Mới Chạy Cần Phải Biết Những Động Tác Này - Kỹ thuật chạy bộ đúng cách
Trong kỹ thuật chạt bộ đúng cách bạn cần phải lưu ý những kỹ thuật chạy bộ sau:
1. Kỹ thuật Sải Chân
2. Kỹ thuật Đáp Chân
3. Kỹ thuật Đánh Tay + Vai
4. Kỹ thuật Thở
Do thể trạng người u to cao, cân nặng từ 50 - 115kg, chiều cao từ 1.55 - 2m.
Khác với người Việt cân nặng rất khiêm tốn 50 - 90kg, cao 1.55 - 1.85m.
Nên các kỹ thuật chạy bộ đúng trên, bạn cần nắm rõ để tập có hiệu quả.
Nếu bạn có độ tự nghiệm cao thì hãy quan sát những VĐV top Phong trào, sải chân của họ rất dài , bước chạy rất lướt.
-------------------------------
Nếu trong quá trình tập, bạn có bị đau, mệt, hãy comment để tôi hỗ trợ bạn.
Chia sẻ video để chúng tôi nỗ lực hoàn thành video tiếp theo trong thời gian sớm đến với những người chạy bộ.
----------------------------
Iron Girl Thanh Bùi là kênh chia sẻ những kinh nghiệm chạy bộ, thể thao, du lịch, hình ảnh trải nghiệm mộc mạc về những địa danh Việt Nam của Iron Girl Thanh Bùi!
Hãy Subcribre KZread Iron Girl Thanh Bùi để cùng theo dõi nhé!
-------------------------------------------------------------------------------
KZread: www.thanhthanhbui.com/youtube
Facebook: / thanhbui622
Fanpage: / irongirlvn
Website: www.thanhthanhbui.com | Iron Girl Thanh Bùi
Пікірлер: 62
Lúc hít vào à hít bằng mũi cả miệng luôn hả chị
Tuyệt vời ! Ngưỡng Mộ Bạn!❤❤❤
Tuyệt vời, cảm ơn bạn đã chia sẻ
Cám ơn Thanh Bùi nhiều! Thật bổ ích!
@idolchaybo
2 жыл бұрын
Chạy thường xuyên chị nhé
Cảm ơn chị
Cám ơn em rất nhiều
Mình cảm ơn bạn
video của chị thật ý nghĩa. tksss chị ạ
cám ơn em
@idolchaybo
4 жыл бұрын
Toan Nguyen Xuan cảm ơn anh
tuyệt vời chị ơi !!
Rất hữu ích!
@idolchaybo
3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn!
cảm ơn người đẹp nha
Hay lắm e.
Ngoài kiếm tiền qua youtubi như mọi người vẩn thường nghĩ thì đằng sau đó còn cả sự cống hiến nũa Cãm ơn bạn và chúc bạn thật nhiều sức khỏe ❤
Ủng hộ nhiệt tình cho những video bổ ích của chị
@idolchaybo
2 жыл бұрын
Chạy thường xuyên bạn nhé
Tuyệt lắm em yêu
Mình nhờ bạn thiết kế giúp giáo án 42km chạy bộ. Mình đã chạy được 20km rồi. Cảm ơn bạn.
dạo này mình chạy người thì chưa mệt, nhưng cổ chân rất đau, không biết làm sao để khắc phục, bạn giúp mình với
@idolchaybo
2 жыл бұрын
Bạn khởi động kỹ khớp cổ chân theo bài khởi động trên kênh mình nhé
Chị ơi, sao em tập theo kiểu của chị, cái khúc ngay mắt cá chân đi lên tầm 10cm, nó đau quá! Khúc đau là khoảng từ mắt cá chân lên trên 10cm)
Kỹ thuật đi bộ sải bước dài không giơ cao chân, nhưng kỹ thuật đáp chân đúng cách lại giơ cao chân. Vậy khi chạy thì phối hợp thế nào hả em?
E bị khô khớp gối. Dạo này ép thể lực đau khớp gối với nhói buốt c ạ. 😭
@leat432
3 жыл бұрын
Chắc k khởi động kỹ
@idolchaybo
2 жыл бұрын
em kết nối với chị, trong quá trình chạy chị hỗ trợ thêm facebook.com/idolchaybo
bạn cho xin link tập 5km sau 3 tuần ko thấy có clip
Cho em hỏi lúc em chạy em cảm thấy rất khó thở là do đâu vậy ạ? Em không bị bệnh gì về tim hay đường hô hấp ạ
@idolchaybo
4 жыл бұрын
Em thường chạy bao nhiêu km, thời gian bao lâu thì em thấy khó thở?
@bdydeon2802
4 жыл бұрын
@@idolchaybo dạ em chạy tầm 1km là thấy khó thở rồi ạ mặc dù khởi động kĩ đúng như clip trước chị đã hướng dẫn.
Kết nối với Iron Girl Thanh Bùi tại ------------------------------------------------------------------------------- KZread: www.thanhthanhbui.com/youtube Facebook: facebook.com/idolchaybo
cho mình hỏi khi chạy bộ đeo lịt bụng tốt hay ko tốt
@idolchaybo
4 жыл бұрын
tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn và laoị bạn sử dụng.
Kỹ thuật thở đúng cách là hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng đúng không em?
Hello chị
mình chạy bộ khoảng 3km giờ, hôm sau mới thấy hơi đau bắp chân. vậy có vẫn đề gì ko ạ?
@idolchaybo
2 жыл бұрын
đau bắp chân thì không vấn đề gì bạn ạ.
Thanh Bùi ngon quá
Nhìn như clip là đáp gót chân xuống trước mà
Nghiệm kỹ thuật đáp chân khó quá, cuối cùng là đáp chân bằng cả bàn chân? Hay là đáp bằng gót sau đó là cả bàn, vì khi tập ko bị cân nặng chi phối như khi chạy! ( vì mình thấy bạn hứng dẫn mũi chân chếch lên 45 độ với cả chỗ đây quay xa ko nghe thấy gì luôn )
@idolchaybo
2 жыл бұрын
đáp cân bằng bạn nhé, ban đầu chưa quen thì sẽ chạm gót trước 1 chút rất nhanh
Tại sao những người chạy bộ vẫn không quá khô nhỉ, giống kiểu skiny fat ấy
Chào thanh bùi
chị cho em hỏi, có người chỉ em khi chạy là hít bằng miệng thở bằng mũi ( giống bơi ) như vạy có đúng ko ạ ???
@idolchaybo
2 жыл бұрын
Quan điểm của chị là không nhé, đây là chạy bộ khác
Ông quay phim làm gì mà cứ chạy loạn cả lên, chóng cả mặt. Quay lúc làm mẫu thì những góc chính diện, ngang và từ sau cần có để người xem quan sát được mẫu tốt. Nên tham khảo các video hướng dẫn workout, yoga để quay lúc làm mẫu cho dễ quan sát.
@idolchaybo
2 жыл бұрын
làm gì mà gắt gỏng lên vậy anh zai
@thanhndd
2 жыл бұрын
Chóng mặt quá :))
@ngocanhluu2029
Жыл бұрын
Góp ý chuẩn đấy
chị người đẹp quá
@vunguyenquy6314
4 жыл бұрын
chay nhieu ma sao beo the nhi :)))))
Sao người e vẫn nhiều mỡ thế ???
Như vậy là chạy tiếp gót rồi mà chị
@idolchaybo
2 жыл бұрын
do góc quay thôi em
Tuyệt vời em ! Hôm nào anh em chạy cùng đc ko em
@idolchaybo
4 жыл бұрын
Công viên nghĩa đô hoặc Hồ Tây anh nhé
Đàn bà mà tập thể dục nhìn rất khỏe khoắn, bụng ko mỡ. Sức bền tốt làm j cũng oke kể cả chuyện đó 😘😘
Cảm ơn chị
@idolchaybo
3 жыл бұрын
ngủ muộn vậy em
Cám ơn Thanh Bùi nhiều! Thật bổ ích!