Dạo này a cứ ra video liên tục thôi, chúc a luôn đầy nhiệt huyết và vui vẻ nhé! Cảm ơn a

@shredan72

6 жыл бұрын

Cảm ơn em nhiều vì đã luôn đồng hành cùng a nhé

Muốn mông phát triển thì bài "phải tập" phải là hip thrust hoặc brigde chứ squat k phải là bài "phải tập" bạn ơi. Và không phải ai cũng narrow-shoulderwidth-wide stand, thường mỗi người chỉ có 1 vị trí đứng (độ rộng, góc xoay chân) tối ưu nhất thôi

@shredan72

6 жыл бұрын

có nhiều bài tập cho mông mà bạn mình ko nói là chỉ có ngần ấy bài. Ngoài ra mình cũng có 1 clip làm về các bài tập mông khác nữa, bạn tham khảo thêm nha: kzread.info/dash/bejne/qX-Gl7RtmczTcbw.html

hôm nay em đã ngồi k nổi :))) sáng tập chân chiều em tập bóng rổ trưa đi vác cây :)) , chúc anh mau thành công

video ấn tượng em chó hóng hớt + phần tập pulse squat, nhấp nhấp nhấp nhấp :))

Con gái rất thích video này a An ơi🤣🤣🤣 siêu yêu lunnnnn ạ😘😘

@shredan72

6 жыл бұрын

Em thấy tnay đầy đủ chưa, còn phải bổ sung gì k em:))

@linhrose1633

6 жыл бұрын

An Nguyen Fitness e vừa ngủ dậy và e nói cho a một bí mật đó là e phải kê hẳn 1 cái gối dưới mông để có thể nằm ngửa đắp chăn ạ😭😭😭 đó đó đó a ơi nên ko cần thêm gì đâu ạ 😭😭

Bé cún đáng yêu quá anh ạ

@shredan72

6 жыл бұрын

Chạy loăng quoăng ấy mệt lắm:)))

a ơi cho e hỏi tí, e tập được tháng đầu tiên tăng được 2kg5 nhưng tháng sau cân nặng e lại bị chững lại, chế độ ăn của e thì vẫn vậy nhưng ít tinh bột từ gạo lại thay vào đó là bơ vs chuối, e hoang mang quá

a ơi có kết hợp tập tạ vs cario trong cùng 1 buổi đc k ạ nếu đc thì nên cario trước hay sau tập tạ hả a??

Làm video tổng hợp lỗi sai mắc phải khi tập mông đùi đi a :))

@shredan72

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/qX-Gl7RtmczTcbw.html em tham khảo vidoe này nhé

Tập chân với squat sợ bị lùn không anh em năm nay 17t cao 1m60 52 cân a ạ hic e sợ không cao lên được nữa và có bài nào giúp tăng chiều cao a giúp e với ạ ! Em cảm ơn!

quát chất

hay quá anh ạ

ngán squat vl thề. mỗi lần squat thấy yếu và mệt kinh khủng, hạ đường huyết nữa ấy :((

Giáo án fst 7 người tập tầm 1 năm rưỡi có tập đc k a an . camon

eo ơi ... bây h anh An làm cả đc mấy đoạn footage nữa cơ đấy :v

Bữa nào squat xong là y như rằng bị xổ cơ ngay :)), chân mình tập dễ bị xổ cơ thật

Giờ mới thấy nhắc tới nữ : ))) riêng mìh vẫn đang theo dõi An để bổ sung vào cách tập luyện của mìh.

@shredan72

6 жыл бұрын

Ha ha thế bây giờ ưng chưaaa.

@lanphuongtothi9822

6 жыл бұрын

ngày càng tuyệt hơn rồi 🤗

@shredan72

6 жыл бұрын

thế thì tạp đi nhé:))

Xin info quần đi a an 😁 đẹp dã man quần mặc vs legging đó a

Anh ơi,em hay tập ngoài nắng ấy anh mà lại ko có ai thể thao dài tay với quần dài,anh biết chỗ nào bán chỉ em với anh

du ma toi la man va bi mong to the toi phai lam sao

hello anhhh

@shredan72

6 жыл бұрын

Xin chào Nhi^^

Uống dấm táo làm gì vậy a an. Mà tưng tửng vừa vừa thôi😂. Xem vd a chỉ tận tình quá e như đuoc khai sáng nhiều .E tập về k đi nổi luôn😪 Cảm ơn a. Giữ sk a nhé

@shredan72

6 жыл бұрын

giấm táo - hỗ trợ giảm cân nhanh hơn (vì nó làm tăng cảm giác no của cơ thể) ; - giảm lượng đường huyết trong máu, kiểm soát isulin - giảm đầy bụng ợ hơi khó tiêu... - chảm choesterol , triglyceride và huyết áp máu... trên mạng cũng nói nhiều về cái này lắm, bạn tham khảo thêm nhé và video này của mình nè: kzread.info/dash/bejne/pHWYvK2IdLiqiKg.html

@ngocphuongbui3568

6 жыл бұрын

An Nguyen Fitness e cảm ơn. A An có thể ra nhiều vd những bài mông eo vai xô riêng cho nữ không. Ít bài riêng cho nữ quá anh

Bạn cho mình hỏi? Mình tập Leg Press mức nhẹ bị đau lưng dưới.

@shredan72

6 жыл бұрын

lúc tập bạn hãy dồn toàn bộ lực ở gót chân kết hợp với đùi đẻ đẩy lên nhé, trong quá trình đẩy lên, lưng và mông ko đc cong, ép sát ghế nhé

Anh cho em hỏi tập cardio buổi sáng trước khi tập có nên ăn gì không ạ em ăn vài quả chuổi không ạ! và ăn cách tập tầm bao nhiêu phút ạ em cám ơn anh ạ!

@shredan72

6 жыл бұрын

như anh là có uống preworkout nha em. Nếu ko em cứ ăn 1 bữa cũng đc nè cách buổi tập ~1h là đc nè

Có tip nào tập Hip thrusts để cảm nhận cơ mông không ạ? Khi tập e thấy gồng bị đau đùi sau hơn =(

@shredan72

6 жыл бұрын

Hip thrust anh có hướng dẫn kĩ ơi là kĩ ở trong này nè: kzread.info/dash/bejne/qX-Gl7RtmczTcbw.html

Chả thấy a check inb facebook vậy

Cậu đeo cái gì ở mũi vậy? Có phải nó giúp mình ko bị rơi kính khi vận động ko?

@toodoo2101

6 жыл бұрын

KimQuyOnline cái đấy giúp dễ thở hơn ko phải giữ kính đâu 😂

Cardio 2 ngày thì buổi sáng 1 lần với sau tâp à anh

@shredan72

6 жыл бұрын

cardio 1 ngày 2 lần đó em, em tập vào buổi nào? nếu tập snasg thì cardio sau tập và em cardio thêm 1 lần nữa vào buổi tối

Em ms 14 tuổi tập dc k anh

Lm sao để chân to như a. E sinh ra ng thì to còn chân thì cả legs lẫn calves đều bé

@shredan72

6 жыл бұрын

Bị bé thì tập lên thôi em, còn calves bé tuỳ thuộc cấu tạo nó là ngắn hay dài nữa em.

@cardopenfo3712

6 жыл бұрын

Nguyen Son Tung :V vẫn squat thường và Squat tạ

Sao em dang ky kenh bam chuong thong bao roi ma no kh hien video cua a ms ra

@shredan72

6 жыл бұрын

thật vậy lun, ở mỗi góc trên bên phải màn hình đều có cái nút chuông ý em nhìn đi, nó sẽ hiện các thông báo video mới, cmt ở đó đó

Anh An cho em hỏi làm sao từ BMR mà mình có thể ước lượng được TDEE cho bản thân mình được ạ

@shredan72

6 жыл бұрын

Có công thức đó em, em lên playlist dinh duonwgx của a có công thức tính đó nha

@hungnguyenvinh437

6 жыл бұрын

anh cho em xin lại link đó được ko ạ

@hungnguyenvinh437

6 жыл бұрын

Em tìm đuộc rồi, cảm ơn anh nhé

.....

Anh. Cái chặn kính ngay mũi a cho khỏi rơi kính mua ở đâu z a?

@shredan72

6 жыл бұрын

đấy k phải chặn kính e ưoi:)) cái đấy giúp a dễ thở hơn thôi

E thấy A nói chuyện có vẻ hơi mệt mỏi ☺

@shredan72

6 жыл бұрын

thé à:(( chắc có hơi mệt thật:

Anh an loại giấm táo mà anh uống chỗ em tìm ko ra loại đó Em ở thủ dầu một Em tìm hết các của hàng bán đồ nhập . Mà tìm ko thấy

@shredan72

6 жыл бұрын

em xem ở các cửa hàng nhập khẩu xem có không? Còn ko thì ko bắt buộc đâu nè, bổ sung thêm thôi

Bên anh không có inbody hã anh ?

Anh còn cách nào tìm giấm táo nữa ko anh

@shredan72

6 жыл бұрын

ở trong các siêu thị bán đồ nhập khẩu là có đó bạn

Em bai bai giấm táo r a an ơi. Em thử đc 2 hôm xong uống sợ phát khiếp huhuuu

@shredan72

6 жыл бұрын

thế à:)) uk lúc đầu có hơi kinh một chút nhưng dần quen dần lại thấy ngon em ạ:))

@phuonganho3491

6 жыл бұрын

An Nguyen Fitness vieo hnay thích dã man a ạ. Em cũng hay tập mấy bài này nặng đau 3,4 ngày luôn huuu. Nhưng 3 tuần r em bị chững k xuống đc buồn lắm luôn a ơi 😭.

@HoangNguyen-jk3jy

6 жыл бұрын

Bạn Phanh ơi cho mình kban facebook với

anh An ko nói sớm . Buổi đầu tiên của chương trình em tập squat bị gập mông nên đau lưng đó -_-

@shredan72

6 жыл бұрын

ko đc rồi, vậy em nhìn lại form để tập cho chuẩn nhé

A ơi em 16 tuổi có nên tập bài Squat giống anh ko và em nên tập thể thao hay tập Gym ạ?

@thegodpeo383

6 жыл бұрын

Bình Nguyên Nguyễn gym k làm bạn bị lùn đâu yên tâm nhé

@shredan72

6 жыл бұрын

Cái nào cung dc e ơi miễn là e ăn uống dinh duonwgx đầy đủ

@maikhanhhung9619

6 жыл бұрын

Gym không làm bạn lùn. Nhưng mà muốn cao thì khuyên e nên chơi thể thao hơn là tập gym nha. Đặc biệt là bóng rổ, bơi lội,

anh ơi ứng dụng nào trên điện thoại để kiểm tra các thành phần dinh dưỡng trên sản phẩm v ạ

@shredan72

6 жыл бұрын

là Myfitness Pal nha em

@theson6876

6 жыл бұрын

Nó ghi là k thể đăng kí trong thời gian này là s ạ

xem đầu tiên

Cho e hỏi anh đeo cái gì trên mũi vậy ạ

@shredan72

6 жыл бұрын

miếng dán chống nghẹt mũi nha, bên này lạnh lắm

A đeo cg ở mũi vậy a

@shredan72

6 жыл бұрын

miếng chống ngạt mũi nha em

Đù bạn nào dính 2 tuần thi giống mị ko 😅

@shredan72

6 жыл бұрын

vâng tôi sắp thi rồi đây..

@loco4417

6 жыл бұрын

Nhưng thế thì phải sao h anh

@LanNguyen-hk4ym

6 жыл бұрын

Tôi đâyyyy

Sáng nào anh cũng cardio ạ?

@shredan72

6 жыл бұрын

ngày nào mình cũng cardio 2 lần/ ngày nha.

@AMiTuaFo92

6 жыл бұрын

Cardio a chạy tốc độ bao nhiêu mà chạy dk 35p vậy anh an vs độ dốc bao nhiêu ạ

Background quen quen quá ta?!!

Chân hơi nhiều lông đấy

coi hơi trể nha

@shredan72

6 жыл бұрын

ui nhanh vai=)))

E k thấy anh An ăn trứng gà nhỉ

@shredan72

6 жыл бұрын

anh chỉ ăn lòng trắng trứng thôi nè

bạn này toàn giấu mức tạ hay sao í..kệ chứ show ra đi bạn

tap Mông làm chi

cmt 1

Dạo này rót ko nuôi anh nữa à:))

@shredan72

6 жыл бұрын

Văn Khương về r:)) đợi hsau lên clip nhe:))

A an cho e hỏi hôm nay tập cơ tay trước tập đến chết cơ phình lên rất bự Qua ngày hôm sau nó vừa teo vừa nhão ??? E thắc mắc

@chienthanguong3921

6 жыл бұрын

Tân Nguyễn bơm máu vào thì nó pump :))

@TanNguyen-iy3vf

6 жыл бұрын

Giải thích cụ thể đc hog bạn ???

@chienthanguong3921

6 жыл бұрын

Mình cũng ko phải là chuyên gia gì nhưng theo mình hiểu thì là lúc chúng ta tập thì chúng ta sản xuất ra axit lactic và cái chất này nó làm cơ chúng ta bơm máu vào nhanh song thì nó còn 'hút' nước vào những tế bào làm nó to ra tế bào to ra thì nó sẽ cản trở cho việc thoát máu từ cơ làm nó pump.(muốn pump thì chủ yếu tập nhiều rep và nghỉ ngắn vì nghỉ ngắn sẽ ngăn ngừa cơ thể chúng ta xóa bỏ đi mấy chất thải khi trao đổi chất này)

Cmt 5 :(

anh cao m bao nhieu ạ

@shredan72

6 жыл бұрын

1m70 em ơi

@gocquansu895

6 жыл бұрын

Thật ạ .... sao nhìn cao vậy :(