НЕВЕРОЯТНО,НО ФАКТ,БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! КАК ЖИТЬ ВКУСНО И ХУДЕТЬ? ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ !
Друзья , чем дальше я занимаюсь изучением информации о похудении , тем отчётливее я понимаю , что всё не совсем так как говорят многие специалисты по корекции лишнего веса . Такое впечатление , что большинство из них просто не хотят сказать так , как есть на самом деле , потому что стереотипы к которым мы все привыкли просто не дадут большинству из нас принять ту информацию о сбросе лишнего веса , которая не укладывается в привычные рамки ! А именно то , что можно худеть и при этом есть абсолютно всё , даже сахар , другое дело , что надо ещё заботится и о полезности той пищи , которую мы едим ! Но больше всего наш вес зависит от количества съеденной нами пищи и от её пищевой ценности .Если соблюдать размер порций , можно даже иногда есть жареную картошку и кусочек торта без всяких последствий для организма .Умеренность в еде это основа поддержания своего тела в нормальном весе .Это мои наблюдения и чем дальше и глубже я вникаю в этот вопрос тем всё больше я убеждаюсь в правильности этого мнения !!!
******************
БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ :
мука цельнозерновая или овсяная или гречневая (или овсяные хлопья измельчённые на блендере)в крайнем случае (если выбора нет ) то обычная мука высшего сорта .150 грамм -510 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
сода на кончике чайной ложки -0 ккал
масло для смазки 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал
ВЫХОД 7 БЛИНЧИКОВ . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНЧИКОВ 633 ккал
Пищевая ценность 1 блинчика 91 ккал
НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКОВ :
масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал
грибы (у меня шампиньоны) 160 грамм -35 ккал
капуста белокочанная 270 грамм -70 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
морковь свежая 60 грамм -24 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 460 грамм . Общая пищевая ценность начинки 297 ккал.
Пищевая ценность 100 грамм -
Пищевая ценность начинки для одного блинчика 43 ккал
МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ ДЛЯ ОБЖАРКИ ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал.
ВЫХОД ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 810 ГРАММ .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 120 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ! ГОТОВОГО С НАЧИНКОЙ БЛИНЧИКА В СРЕДНЕМ 139 ККАЛ.
********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 блинчики с начинкой 2 штуки +кофе с молоком и 1 чайной ложкой сахара
11 00 блинчик с начинкой 1 штука + фрукты
14 00 мясные ватрушки • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО П... с салатом • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО П...
18 00 мясные ватрушки • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО П...
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#маринаиибрагим#пп#какпохудеть#
Пікірлер: 681
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzread.info/dash/bejne/aJN23K2dccy4fZs.html ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
@ruhiyyeagayeva8040
3 жыл бұрын
Чем можно заменить яица. У меня на них отврашение. Очень брезгую. Спасибо.
@Tati8796
3 жыл бұрын
Правильно, молодец. Я похудела именно благодаря такой мотивации. И рецепты прекрасные.
@Tati8796
3 жыл бұрын
@@ruhiyyeagayeva8040 По-моему, в самом начале видео Марина сказала, что яиц можно и не класть
@user-dp4fj9jr7d
3 жыл бұрын
@@ruhiyyeagayeva8040 яйца ничем,Просто готовить завтраки без яиц,Что то другое,Ведь на них может и аллергия быть у кого то,кому то их нельзя,а не только отвращение,Поэтому выбирать другие яйца,Но в готовом блюде они не чувствуются,В сырниках,,например😄
@user-sb7ur2bh7b
3 жыл бұрын
4
Как приятно слышать.что Ибрагим говорит ''Марина хорошая"! Мира и добра вашему дому !
@user-bw3nk2sn8j
3 жыл бұрын
Мариночка, муж на слова не скупится! Молодец Ибрагим! Счастья и Здоровья ВАМ!
😊Приготовить еду-дело нехитрое.. Но когда рядом стоит любящий мужчина, не скупящийся на доброе слово, то всё получается вкуснее и интереснее... Вы оба меня умиляете.. Счастья вам!
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
Спасибо за добрые слова!
@ninakarpchuk6048
3 жыл бұрын
@@user-ev2lz7dq7r кому вкуснее?
@user-wc2hs6ig7y
2 жыл бұрын
👍
Марина, огромное спасибо. Четыре года назад не стало моего мужа. Прекрасного человека. И тут вдруг мне случайно попался ваш канал. Я очень сильно болела. Вес был огромный. Какая-то растерянность. И тут вдруг вы и Ибрагим со своими комментариями. Я потихоньку начала готовить, нашла мисочки, которые вмещали в себя 300 граммов. И по-тихоньку , по шажочку начала худеть. Потом долго топталась на месте. Потом у вас случилась беда. Ушёл Ибрагим. Я очень переживала. Потом как-то вас потеряла. А в прошлом году увидела вас. Обрадовалась и теперь начинаю снова с вашими рецептами дружить. Всего я потеряла 33 кг. Спасибо. ..
25 ноября исполнилось 2 года как не стало Ибрагима, царствие ему небесное, мы помним и не забудем, так жаль🙏🙏🙏
@user-ev6ew2px8e
4 ай бұрын
😢
@user-nt9yw4zz1v
4 ай бұрын
😊
@user-fi6xt6cy7k
4 ай бұрын
😢😢😢царство небесное🙏
@user-sokolyulia7su8ty1i
3 ай бұрын
А что с ним случилось?❤❤❤
@user-vs8mt4uy6i
3 ай бұрын
@@user-sokolyulia7su8ty1i Умер от ковида
Муж, Марина, у Вас просто золотой! Так восхищается Вами и всегда хвалит!
Маринка, ну не перестаю удивляться твоей неиссякаемой фантазии!!! Умница, красавица!
Марина у вас прекрасный муж, так вас поддерживает и успокаивает вас. Приятно слышать его восхищение вами. Такой позитив от вас.
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
Спасибо за поддержку!
Какая прелесть! "Марина хорошая!"))) Браво Марине и её мужу!
Обажаю печь блины, а как обажаю их есть. Калории считать не могу, поэтому когда ем закрываю глаза от удовольствия и чтобы не видеть сколько сожрала. А блинчики супер пошла готовить
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
@@user-oi1wh6kq4x Соврешенно верно
@zhanatmak1334
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@user-bw3nk2sn8j
3 жыл бұрын
Марина, Пусть говорит муж, что Вы хорошая, приятно слушать! Не все такие мужья. Некоторые по имени не зовут..... Главное общение ласковое!
Марина и Ибрагим вы молодцы. Когда так хвалит муж . то и готовить приятно. И всё получится. Вы подаёте пример, какой должна быть идеальная семья. Здоровья вам. Пусть хороших людей на земле будет больше. 💖👍👍👍👍👍
Вот пример того,как муж поддерживает жену во всем! Какая гармония! 👍
Мариночка, не успеваю всю Вашу прелесть попробовать, но все, что готовила, великолепные блюда!!!Благодарю Вас!!
Обожаю ваши шутки за кадром! Уже только за это лайк! Не говорю про рецепты! Учусь,учусь!
Марина люблю ваш канал Так приятно слышать голос Ибрагима царствие ему небеснова
Как это трогательно.Уже в котором видео муж говорит:-"Марина хорошая" :)
А мне нравиться как муж называет Марину,поддерживает её. Те кто пишет, что он их раздражает,наверное давно некто не говорил таких слов,не слушайте н е кого
Спасибо вам большое.С вашими рецептами я похудела на 10 кг.Именно вы были моим мотиватором.Я увидела,что питаться можно вкусно.Очень очень благодарна вам.❤❤❤❤❤
Улыбнуло.Счастливая вы, Марина,такая поддержка у вас.я прослушала несколько раз голос за кадром.Дай Бог вам здоровья и счастья.
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
Спасибо! нам Очень приятно!
Ибрагим прав-Марина хорошая! Она старается для своего мужчины,с утра уже улыбнулась вашим высоким отношениям,вы действительно созданы друг для друга,как говорится " бог парует",будьте счастливы,здоровы,радуйте и впредь рецептами,спасибо! Пошла готовить ваши чудо-блины на обед!
Обожаю Вас!!!!! "Марина Хорошая".....
@irinikourtidou393
3 жыл бұрын
Бравоо 💯 👏 👏
Классный у вас муж, спасибо Вам за Ваш труд,счастья Вашей семье!!!!!
@azaza544
3 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ!!!!
Видео понравилось. Ставлю лайк.😉 И не ругайте мужа за" Марина хорошая" - это так красиво и искренне от него звучит! 👍🤗🌞
Если первый блин комом, пеките комочки )))) СПАСИБО Вам за рецепты ! Мне повезло, что нашла Ваш канал на бесконечных просторах интернета ))
Марина хорошая,,как этого не хватает.,,Господи почему так....здоровья тебе Марина ...
Браво МАРИНА!!! Очень интересные вкусные и главное простые рецепты!!! Урааааа, я нашла что искала! СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО
Нет, ну какой классный дядька за кадром, я умиляюсь просто😁👍👍👍
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
ЗА КАДРОМ ПРИКОЛЬНЫЙ ПАЦАН
@user-xh2ef4bw8d
3 жыл бұрын
@@user-ev2lz7dq7r Ах, он ещё и пацан😱😂😂😂! А поголосу и не скажешь🙌😂😂😂👍!
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
@@user-xh2ef4bw8d За кадром мой муж!
@user-xh2ef4bw8d
3 жыл бұрын
@@user-ev2lz7dq7r Да поняла я, Марина🙌😊.. Я же шучу🙌😁🌹
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
@@user-xh2ef4bw8d СПАСИБО родная! Я все понимаю!
Марина и Ибпагим открывайте свое кафе . Для худеющих.. Или цех по производству вашей продукции. Как вон у Малвшевой. Завтра , обед, ужин и перекусы. У вас все будут покупать.
@user-bw3nk2sn8j
3 жыл бұрын
Да, Марина, это Супер Совет, на счёт низкокалорийной пищи, многие будут покупать! Подумайте, могут покупать и на дому или доставка, не у ВСЕХ ВРЕМЯ, многие работают .....т д.
@user-bw3nk2sn8j
3 жыл бұрын
Для худеющих, хороший вариант для продажи Людям!
У вас Марина ручки все худее и худее становятся! Молодец!
Так вкусно расказываете.👏👏👏 вы супер. Здоровье вашим рукам.
Марина,вы гений! Лучше всего худеть по вашим рекомендациям-поддержке. А что плохого,если Ибрагим очень мило с любовью и юмором говорит ,,Марина хорошая"
Эх Маришка подсела я на ваш канал.Хороший позитив и мотивация.
Здравствуйте мариночка!!! Хоть я на вашем канале и не давно, не перестаю говорить вам огромное спасибо за ваши рецепты, ваш труд и заботу о ваших подписчиках..спасибо!!!
@user-ev2lz7dq7r
2 жыл бұрын
Я Вам очень рада! Вместе мы сила!
@user-rk2gx3df2d
2 жыл бұрын
@@user-ev2lz7dq7r спасибо мариночка!!!
Мариночка,как приятно слышать теплые слова мужа.Вы прикрасны оба.
Дай Аллах вам крепкого здоровья и большой любви с вашим Ибрагимом!!!
Голос за кадром просто веселит! Спасибо! Утром напеку, есть овсяная мука!
Марина вы кулинар от Бога!!!!! Спасибо за идеи вкусного здорового питания!!!!😃🙏🙏
Марина хорошая,улыбнуло с утра,муж молодец
Каждый раз фраза Марина хорошая😊 прям душу греет очень круто. Не ругайтесь Марина Вы же ХОРОШАЯ.!!!
Это приятно, когда муж хвалит! Не надо его прибивать😊
Какие,аы,дружные!приятно слушать вас. Здоровья ,вам,семейного благополучия.побольше бы таких семей.
Шикарно, слюнки текут буду пробовать ❤
Привет из Волжского! Большое спасибо вам за рецепты! Здоровья вам , счастья и процветания вашим каналам!!!
Мариночка,обожаю вас ,пусть Ибрагим уже на небе,все равно обожаю, ❤️ ваша любовь не угаснет и не померкнет❤.
Здравствуйте Ибрагим и Мариночка! Спасибо вам огромное, обязательно приготовлю такие блины. Вас и вашу семью с наступающим Новым годом! От всей души желаю здоровья, счастья и всех благ, на долгие года. Процветания вашему каналу и много много новых подписчиков.
Марина,большое спасибо,дай Бог вам всего и много!!!
С Вами готовлю и худею! Спасибо Вам за Ваш труд и Ваши знания) Спасибо!
Спасибо Марина за рецепты!!!
😍💓Красота, Ибрагиму отдельное спасибо.
Спасибо за очередную вкусняшку!💖
Мариночка нету слов,каждый день что -то новенькое аппетитненькое.👍👍👍🙏🙏🙏😘😘😘🌹🌹🌹
Супер! Красота! Спасибо Вам!👍👍👍
Какая умница смотришь и пон маешь что нет несовместимых продуктов❤
Мариночка!Ты наша умница!!!!Здоровья тебе труженица!!!!!
Какая вы молодец, не перестаю восхищаться!
Благодарю ребята Вас за полезные блинчики!!!
Марина , просто и вкусно , и как же не восхищаться вами ? Продолжаю восхищаться , спасибо !!!👍👍👍
МариночкаХорошая мира и добра вашему очагу! Мне нравится. Как вы объясняет, все понятно. А ваш оператор долгих вам лет вместе!! 🥰🥰
Случайно нашла ваш канал. Осень понравился. И все рассказываете и показываете все по сути.
Марина - ты здорово похудела. Молодец.
Спасибо Мариночка, когда готовишь с душой,все хорошо и вкусно получается.Спасибо, что даёте рецепты из доступных продуктов.
Спсибо,Марина. Недавно узнала о вашем канале. Спасибо, пробуем !
Марина,у вас золотые руки! Я списала ваши рецепты и готовлю,надо похудеть,только вот муж у меня из породы,когда,чтобы не ел,не толстеет,что рост,что вес,аж завидно,а вам успехов,счастья
Спасибо большое, просто прелесть, блинчики, Марина умница
Это правда полноценное и вкусное блюдо👌👍! Благодарю Вас, Марина🌹!
Умничка,Мариночка!!!Рецепты просто шикарные и от души!!!Красавица,добрейшей души человек!Счастья,здоровья и благополучия в Новом году!!!Желаю вам миллионы подписчиков!!!❤️👍🙏
Вы так доходчиво расказываете . Спасибо.
Какие вы с мужем молодцы! Ваша кухня без фанатизма - находка!
Спасибо за очередной рецепт здорового питания! Всех благ вам и семейного счастья!
У вас команда,приятные разговоры,и все очень быстро и слаженно,приятного аппетита!
Ну... Как всегда. Всё доступно, без фанатизма. Не сомневаюсь, что вкусно. Смотрю и слюни текут. Ах.. Какая красота! Спасибо! 👍🌲
Обожаю ваши рецепты!! Спасибо, вам, Марина, легко просто и веусно, без изнурительных диет!! Процветания вашему каналу!!
Посмотрела сегодня ваш рецепт и приготовление блинчиков, захотелось приготовить. Завтра куплю грибочки и приготовлю. Спасибо.
Мариночка.отличные рецепты!!!Всё очень вкусно,полезно и сытно!!!
Марина, очень вам благодарна, вы просто чудо, восхищаюсь вами!
Мариночка! Спасибо бльшое за ваши рецепты!
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! ВЫ СУПЕР! МАРИНА, ВЫ ОЧЕНЬ ВЫРУЧАЕТЕ МЕНЯ... СПАСИБО ЗА КЛАССНЫЙ РЕЦЕПТ!!! СУПЕР ❤️ ХОРОШЕГО ДНЯ ВСЕМ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! сейчас буду готовить такие блинчики!
Марина, я с тобой! Великолепные блюда.
Мне нравитсься что у вас Марина все всегда чистенько, я сама очень чистоплотная , и люблю єто видеть и у остальных таких фанатов чистоты,
@user-xe2cg4ez5d
3 жыл бұрын
А вы видели что кто то из блогеров готовит на грязной кухне и в грязной посуде?
Спасибо за рецепты. Всё очень вкусно
Спасибо Марина не ожидала что так просто и вкусно получается в итоге
Марина ты хорошая и умница! Спасибо за рецепты!!!!👍👍👍👍😘😘😘💐💐💐💐
Марина вы супер!!! Я тоже с Волгограда с Кировского района .землячка вы просто умница.!!
Муж у вас отличный!!!видно как вас любит ,ценит.. очень рада за вас
@user-ev2lz7dq7r
3 жыл бұрын
Очень приятно! Спасибо!!!!!
Спасибо за рецепт.Аппетитно выглядит.СУПЕР👍👌👌👌💖
Классно , спасибо за рецепт , удачи Вам в Ваших кулинарных фантазиях
Очень хороший рецепт, спасибо Марина, лайк!!!
Выглядит аппетитно. Заучит убедительно. Обязательно попробую!
Какая у вас хорошая поддержка,с такой поддержкой можно многое преодолеть.Спасибо,вам за вкусные,полезности.Удачи вам!!!🙂👍👏👏👏
Спасибо за очередной шикарный рецепт! О блинчиках мы забыли уже давно… 🌹
Спасибо Марина. Ты супер.🥰💖
Марина, спасибо Вам за рецепты!!! Все, что успела приготовить - восхитительно!!!
Всегда вас смотреть приятно, хорошая у вас семья
Спасибо Мариночка👍👍👍
Спасибо за рецепт.Всем здоровья.
Огромная Благодарность пока всё записала.Дети приедут начну с пицы.
Испекла по вашему рецепту блинчики, очень понравились, спасибо огромное
Спасибо дорогая Мариночка за рецепт и нам диабетикам такое блюдо можно, обязательно приготовлю!!!
Большое спасибо за рецепт, попробую приготовить, это можно и диабетикам ♥️♥️♥️
Очень понравилось видео, ставлю лайк и буду готовить и худеть с удовольствием. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ МАРИНА.