🎯ПОДПИШИТЕСЬ на мой телеграмм-канал t.me/doctorkuznetsova - авторский канал о здоровом питании и коррекции гормональных нарушений.

@user-uh6vn9tv1f

29 күн бұрын

Авторский канал о здоровом питании

@user-uh6vn9tv1f

29 күн бұрын

kzread.info9opUHEywK6A?si=qRZzqflPSLWw6spV

@user-td5ki3rz6c

27 күн бұрын

Приветствую. А станете ли вы: , когда-то❓

@user-td5ki3rz6c

27 күн бұрын

Потому что: - это ж: .

@Doctor_Kuznetsova

6 күн бұрын

@@user-td5ki3rz6c здравствуйте, были такие планы) а там жизнь покажет

Формат такой просто супер! Такие фото разборы нужны, очень нужны. Наглядно, информативно, кратко. Спасибо Вам огромное!

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Благодарю)

Очень интересная, нужная живая информация, а примеры как можно формировать обеды, завтраки и прочие приемы пищи, это очень важная информация. Хотелось бы больше наглядных примеров с подсчетом углеводов, с разнообразным сочетанием продуктов. Спасибо С нетерпением жду продолжения этой темы

Кратко, нет пустых слов! Супер! Спасибо! Краткость, мать таланта!

@user-ej9xm1kv4s

20 күн бұрын

всегда была сестрой🤣таланта. краткость

Еще бы , никто никогда не делал такие разборы бесплатно!!! Вы очень этим нам поможете. Спасибо!

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Рада, что могу помочь!

@liliiabond266

26 күн бұрын

Спасибо Вам огромное. Я уже потерялась в этих углеводах. Обязательно попробую такой план питания🙏лайк и подписка с менч

Спасибо большое, очень хороший формат❤

Спасибо огромное за такой наглядный обзор еды!!! У меня инсулинорезистенция и я никак не могла понять: почему ем вроде бы всё правильно, но постоянные приступы голода после еды. Теперь всё более менее становится понятно. Делайте, пожалуйста, такие обзоры, включая обеды ( супы). Спасибо, доктор!

@vsel7693

Ай бұрын

Тоже самое. Похудеть не могу

Классное полезное видео.Особенно разбор тарелок.Просто бомба!Теперь буду знать что к чему) Благодарю.

Очень полезное видео! Спасибо вам! Жду следующих видео

Спасибо. Отличный формат разбора.

Классное видео, очень интересное и полезное! Я от вас в восторге! Ничего лишнего, всё по делу!

Большое спасибо. Ваши фото были очень убедительны. Хотелось бы ещё видео в таком формате.

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

👍🙂 скоро выйдет)

Такой наглядный формат очень нравится

Очень интересно! Вы замечательно всё разъяснили, благодарю вас❤

Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤

Спасибо! Очень наглядно и доступно!!!❤

Замечательно! Спасибо! Такой формат нужен! Делайте ещё! Вам добра.

Благодарю! Отличный формат, и объясняете Вы очень понятно!

Благодарю за такое видимо ❤

Спасибо, милый доктор!

Спасибо доктор! Очень интересно и самое главное наглядно!

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю!

Спасибо огромное,столько пользы в одном видео,и конечно такие разборы необходимы!

Отличный формат👏👏👏 информативно, по делу, доступно. Анна, большое спасибо за интересную и подробную подачу информации😊

Огромное спасибо! Очень грамотно,развернуто,огромная помощь для нас,худеющих и сохраняющих вес.Удачи Вам!!!

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю за ваш комментарий! Я рада 🙂

На примере фотографий очень интересно и информативно. Спасибо большое.

С большим удовольствием посмотрела посмотрела Ваш ролик. Все ясно и понятно, без воды. И отдельное спасибо за примеры! Подписка!

Очень нравится такой формат, продолжайте, пожалуйста. Хороший разбор с точки зрения профессионала!

Спасибо большое. Мега полезно-- через реальные примеры понятно и теория 👌 Нужно ЕЩЁ

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю! Обязательно сниму еще подобные видео, раз зашел такой формат)

Наконец все сложилось в голове. Очень полезное видео,много нюансов,на которые раньше не обращала внимание. Большое спасибо

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю!

Очень полезное видео для меня! Наглядность очень много решает❤❤❤

Всех земных благ и здоровья Вам Анна Сергеевна. За ваше понимание наших проблем и их решение. Храни ВАС БОГ. Надежд.

Первый раз - так всё понятно, спасибо Вам большое❤

Спасибо большое! Было очень интересно увидеть реальные тарелочки. С удовольствием будем смотреть еще подобные видео. Это расширяет и понимание как должно быть и ассортимент. ❤

Спасибо, всё понятно, без воды!!!

Лучший разбор! Я впервые поставила лайк))

Спасибо! Много нового для себя услышала. Интересно было послушать. Благодарю!!!

Спасибо, очень интересно и доступно!

Приятная девушка и очень интересный контент! Ждем продолжения)

Анна впервые прослушала Вас очень все понравилось взяла на заметку чего раньше не знала Дякую ❤

Спасибо! Очень информативное видео. Почерпнула для себя много полезного. Жду новых видео с разборами !!!👍

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Скоро выйдет)

Очень познавательно на конкретных примерах,большое спасибо

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Рада, что зашел такой формат!

Спасибо доктор от всего сердца

Спасибо. Очень доходчиво.

Какой у вас невероятно-приятный голос, это уже само по себе терапия) Славная женщина

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

☺️☺️☺️ спасибо, очень приятно)

Интересные разборы! 😮

Спасибо большое! Очень все понятно объясняете.

Благодарю, мне очень нужна была эта информация.Я полгода на Кето,но хочу постепенно переходить на НУП.

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

☺️

Спасибо большое Вам .Всё очень наглядно ❤

Очень нужная информация..Спасибо вам...Получила ответы на многие свои вопросы..Все чотко и ясно

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Я рада 🙂

Спасибо огромное очень применимая в жизни схема, буду пересматривать много раз видео. Анна, значит можно использовать латте как перекус, если вписывать эти углеводы в дневную норму? И еще вопрос, есть ли у вас видео про перекусы , какие допустимы?

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

У меня есть несколько видео по низкоуглеводной диете, и там я всегда немножко касаюсь темы перекусов, посмотрите их) На счет латте - да, все верно)

Случайно попала на Ваше видео, узнала много полезных советов, очень все понятно и доступно изложено. Спасибо Вам большое за Ваш труд, помощь людям! Очень много благодарна Вам ! С удовольствием подписалась на Ваш канал .

Дуже дякую! Дуже зрозуміло і потрібно! Ви нам нужні!

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Буду працювати і надалі!

Спасибо, Доктор. Очень конкретно и понятно. Подписываюсь.

спасибо большое, полезно и кратко❤

Приятно вас слушать,спасибо

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю

Очень понравился разбор, спасибо.

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю)

Большое спасибо многое узнала ❤❤❤

Спасибо очень достойная подача информации

Очень хорошо все показано Спасибо

Очень интересное видео и полезное. Так должен питаться здоровый человек. Люди у которых есть уже проблемы со здоровьем должны питаться - без картошки, без хлеба, без макарон, без каш, без бобовых. А всё остальное супер.

@Doctor_Kuznetsova

2 күн бұрын

Очень часто при диабете это и исключается, так как при выборе из нескольких альтернатив выбирают ягоды, фрукты или тушеные овощи. Но этим видео старалась показать, как сбалансировать все группы продуктов, Вель очень часто диабет - это на десятилетия, и в дистанцию даже в год человек точно захочет съесть что-то из того, о чем я говорила сегодня)

Спасибо🙏💕 большое за пожробный разбор приема продуктов. Прекрасно. Ни от одного доктора я не слышала конкретно именно эту тему🙏

Спасибо большое вам за полезную информацию.

Большое спасибо.если можно рецепты . Бальзам на душу.

Благодарю Вас за ценную информацию! Все очень интересно. У меня инсулин резистентность, это информация для меня. Подписалась!❤

Большое спасибо, доктор, за ваше видео! Прекрасный формат с примерами от людей. Всё очень хорошо смотрится на одном дыхании. Вы меня убедили в том, что низкоуглеводная диета - на всю жизнь и что можно жить полной жизнью и не бояться что-то скушать неправильное. Самое лучшее, что я нашла за много лет. Благодарю! ))))

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Очень приятно, спасибо!

Наконец нашла хороший канал для сброса веса огромное спасибо доктору

Спасибо большое за подробный разбор. У меня сахарный диабет, было очень полезно.

Ещё хотела Вам сделать комплимент.Вы очень красивая и у Вас просто шикарные волосы

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю ❤️

@user-wd9eu4wo4k

Ай бұрын

И косоглазка

@user-ti3fl4fp7c

Ай бұрын

​@@Doctor_Kuznetsovaздравствуйте потеряла половину волос уже не такие как раньше густые в сравнении с 2 годами ранее, аит, гипотериоз, больше не пошла к врачу кроме Эутирокса не назначили ничего, что делать у вас есть онлайн консультации? Переживаю за волосы больше чем за щитовидку если честно, никто ничего не назначил ни витамины ничего,

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

@@user-ti3fl4fp7c здравствуйте. Да, консультирую онлайн. Можете написать мне в телеграме, буду рада помочь. Но чтобы понять, в чем причина потери волос, необходимо будет сначала сдать анализы, а уже после делать назначения.

@user-yv5nn7ex4y

13 күн бұрын

Хорошие волосы это генетика и деньги.

Все очень понятно, подробно..спасибо! :))

быстрее всего, ошибки в части недопонимания состава нутриентов (+ги) овощей и молочку. про то, что картошка не сильно ок это помнят, а про морковь, свеклу, фасоль, кукуруза другие "сладкие" овощи не всегда, оно ж типа из серии "травка". молочка так же. спасибо за разбор "полётов", очень полезная информация, именно в части комбинаторики продуктов.

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Про молочку снимала отдельное видео, так как там есть тоже с ней много особых моментов) Но вы правы, крахмалистые овощи очень сильно могут поднять как сахар, так и обладают всеми высокими индексами, что мешает снизить вес и избавиться от инсулинорезистентности. Безусловно, совсем их исключать из рациона питания не хочется, но порция должна быть очень небольшой.

да нравиться просто и ясно.спасибо!

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю!

Дуже потрібна інформація.чого не почула від свого лікаря.дякую лікарю.будьте здорові

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Дуже приємно! І вам здоров’я та безпеки!

Здорово, благодарю

Анна Сергеевна, спасибо за Ваш вид изложения информации- доступный, понятный, легко воспринимаемый и усваиваемый! Подскажите, пожалуйста, сколько грамм углеводов можно съесть на завтрак и обед при трёхразовом питании и ужине без углеводов? Если есть возможность, хотелось бы подобный разбор по белкам, особенно для тех, у кого значительно повышена мочевая кислота.

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

По 50 граммов углеводов на завтрак и обед при условии, что рацион питания тоже без перекусов) Про белки и жиры видеоразбор тоже думаю сделать, но через время, у меня запланированы пока другие видео)

Продолжайте, пожалуйста, дальше разборы тарелок живых, это помогает избегать ошибок в срставлении тарелок

Огромное спасибо за подробное и как всегда полезное видео!❤️ В начале Вы упомянули, что при показаниях кето может использоваться для прокачки метаболизма. Что еще можно использовать, чтобы оживить метаболизм, загрустивший после жесткой диеты? Спасибо! 🙏

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю! 😍 Кроме кето, как вариант, - интервальное голодание или, наоборот, дробное питание, 6 раз в день, на месяц-два. Или же меняем состав пищи, например, делаем акцент на белки. Но важно это все делать при сохранении эквивалентного калоража, а не путем ограничений, а то результат будет обратный. Этоесли не учитывать фарм. препаратов. Но самый лучший способ - физическая активность и наращивание мышечной массы. Больше мышц - выше метаболизм и можно больше есть))

@Omniavincit_amor

Ай бұрын

@@Doctor_Kuznetsova Спасибо огромное!🙏💕🌷

Спасибо 🙏 ❤

Формат очень интересный. Просто супер. У меня вес большой и диабет. Это то что я искала. Лайк и подписка пожизненно.

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

😍☺️

Нужно сократить прийомы пищи до 2 раз,во всяком случае до 3 раз.Без никаких перекусов!☝

@user-wf6ym5ke7f

Ай бұрын

А вечером волком выть , если 2раза ?

@user-gu5rf4ek7z

Ай бұрын

А лучше один раз в сутки. Организм быстро привыкает к такому режиму. Еда по сути, тот же наркотик и так же действует на мозг как и все прочие наркотики. В 16 веке в Италии жил такой себе Луиджи Корнаро, который написал книгу "Искусство жить долго". Сам Корнаро прожил 102 года и он утверждал, что человеческому организму нельзя есть в день больше 450 грамм сухого вещества пищи, потому что весь избыток пищи уходит в токсины, в шлаки. (сам он ел ещё меньше). Как пишет Корнаро в результате чревоугодия, к 40 годам он стал полной развалиной. Но затем он взял себя в руки и опытным путем пришёл к своей ежедневной дозе пищи. Это было 12 унций твердой пищи. Одна унция - это 28 граммов, то есть 336 граммов твёрдой пищи и 16 унций вина, то есть 448 граммов чистого виноградного вина в день. Только учтите, что это было виноградное вино Италии 15 века, практически это был забродивший виноградный сок. Поскольку виноград быстро портится, то весь урожай тогда бродили в вино. Это вино не пастеризовалось, как все современные вина, а пилось из бочек. То есть оно было сырое и сохраняло в себе все жизненные силы, в отличие от вина пастеризованного или с консервантами - сульфатами. Корнаро не был вегетарианцем. Он ел их тогдашнее мясо и яйца. Главное, чему он уделял внимание, это чтобы не превысить ежедневную дозу в 336 грамм сухой пищи. Однажды близкие родственники уговорили его есть больше. Корнаро увеличил дозу до 14 унций и тут же почувствовал себя неважно, но как только вернулся к своим 12 унциям (336гр), то его прежнее прекрасное самочувствие восстановилось. Корнаро до конца своих дней сохранял полную ясность ума и физическую активность. Это он сам пишет, а он надолго пережил своих врачей, которые лечили его в молодости. Книга, которую написал Корнаро, и потом дополнял в 70, 80 и 90 лет, называется «Искусство жить долго». (Luigi Cornaro “The art of living long”). Она является квинтэссенцией человеческой мудрости.

@user-ke2ip4qp5l

29 күн бұрын

Я и многие другие не воют​@@user-wf6ym5ke7f

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Если получается питаться 3 раза в день без перекусов - отлично. Но, как правило, при инсулинорезистентности проблема с тем, что насыщение проходит очень быстро, а аппетит повышен. Поэтому работает с реальными ситуациями) но после того, как человек переходит на низкоуглеводный режим питания, следующий этап - избавиться от перекусов, так что не все сразу)

@user-ej9xm1kv4s

20 күн бұрын

​​@@user-gu5rf4ek7zнет уж, на таком питании тока ноги протянешь. поэтому он и почувствовал себя плохо, когда всего-то один разочек изменил питание🤦‍♀️🤦‍♀️здоровый организм бы этого даж и не почуял. у нас огромные компенсаторные механизмы. так что этот факт совсем не показатель его хорошего здоровья, а наоборот, его шаткость. и про наркотик ошибаетесь. есть еда не наркотик ни разу, овощи, например. зависимости и повышения дозы не вызывают. а сахар, мука высшего сорта, дрожжи, молочка, кофе, да, чистые наркотики

Спасибо❤

Очень полезная инфа!Очень компетентный ДОКТОР!Благодарю!Вы делаете людей здоровыми!

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

☺️

Спасибо большое.для меня эта информация очень актуальна сейчас. Перешла на низкоуг.питание,очень довольна. Одна проблема- это десерт к чаю после ужина. Не могу уйти от этой привычки ,часто бывают срывы,если стараюсь обойтись без чая.ужинаю за 4 часа до сна,до 19 часов. Подскажите пожалуйста как быть?

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Можно начать с того, чтобы десерт к чаю был не тортиком/конфеткой, а фруктом/ягодой/йогуртом или творогом с фруктами и орешками и т.д. То есть раз не получается отказаться от привычки сразу - рекомендую делать это в несколько этапов. Конечно, мы эти продукты стараемся на ночь не есть, если речь о снижении веса, но все же это хорошая альтернатива! Ну а потом перенести чай на обед, например) также не забываем, что есть много кето-десертов, где в рецептах нет почти углеводов. Коварность их в том, что они довольно калорийные, так что это нужно учитывать, планируя рацион питания.

Спасибо!

Спасибо большое ❤Полезная информация 👍

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю!

приятный контент🤩😋😋😋😋 подписка

Супер!!

Молодец!!!!

Здравствуйте , ведети ли вы онлайн консультации ? Если да то можно ссылку или информацию какую нибудь )

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Здравствуйте. Да, консультирую онлайн. Напишите мне в личные сообщения, контакт в описании к каналу: t.me/doctorkuznetsova

Клроче надо зашить рот. НаестьсЯ таким количеством невозможно. Все время будешь думать о еде. Сколько грамм кусочек хлеба, который можно съесть? Неужели можно наесться 100 гр.каши?

@user-zi2kv8vd8d

15 күн бұрын

Начнете мало есть и привыкнете. Я привыкла. Считаю калории. Хлеб не ем вообще

Какой миленький доктор

Спасибо, очень доступное объяснение 🎉

Спасибо за хороший разбор и наглядность. Я слышала, что при инсулинорезистентности можно творог жирный, якобы жирность снижает его инсулиновый индекс индекс, верно ли это?

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

На самом деле все наоборот) обезжиренный творог обладает самым низким инсулиновым индексом, и, как правило, чем выше жирность - тем выше инсулиновый индекс. Но! Так не всегда, и многое зависит и от других свойств творога. Также важно понимать, что сама по себе разбежались незначительная, поэтому на это можно не смотреть, выбирая творог.

Здравствуйте! Спасибо за наглядные примеры и разбор! И такой вопрос. Если я ем 3 раза в день без перекусов, а на ужин обычно белок- овощи, то я могу съесть эти 100-150 гр углеводов на завтрак и обед? Или это уже перебор на порцию?

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Можете) я бы ориентировалась на 50 граммов углеводов на завтрак и обед плюс овощи в течении дня) такой расклад будет оптимальным.

Очень нравится такой формат с разбором! У меня ошибочек полно: на завтрак 130 г гречки, 60 г отварной курочки, листья салата и 150 г черешни😅

@Doctor_Kuznetsova

5 күн бұрын

Да, здесь нужно выбирать или гречку, или черешенку) но в целом звучит вкусно 😋

спасибо. очень нужная информация. "наглядно" с примерами. именно этих примеров и не хватает для понимания.

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Благодарю!☺️

@user-kp3eq8qr7f

27 күн бұрын

❤🎉🎉🎉😊чудово!!!...

Анна,как вы относитесь к инулину,как к подсластителю? Можно ли диабетику?

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

Здравствуйте, положительно отношусь)

Зашло. Ещё видео пожалуйста. ❤

Видео еды выложите пожалуйста❤

Богиня❤

@Doctor_Kuznetsova

Ай бұрын

😍❤️

Да, заметила, что у меня на этой системе питания тоже появилась привычка распускать свои длинные волосы,

@Doctor_Kuznetsova

29 күн бұрын

Хорошая система)))