Nejefektivnější cviky na ramena | Správná technika cviků

Спорт

Máme pro tebe nový díl, kde si ukážeme podle nás nejlepší a nejefektivnější cviky na ramena. Ukážeme si, jaká je správná technika cviků a jak správně cvičit abychom se nezranili. Každý z nás chce cvičit tak, aby to bylo co nejefektivnější a nejúčinnější a proto jsme tu pro vás abychom vám ukázali jak cvičit ramena, jaké zvolit cviky a jak zacílit na hypertrofii neboli, jak nabrat svaly! Chceš přibrat či zhubnout nebo cvičíš jen kvůli zdraví, je to jedno, každému se tyto informace hodí!
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #trenink #treninkoveplany

Пікірлер: 60

  • @rolandcizmar2921
    @rolandcizmar29213 ай бұрын

    Díky kluci, parádně vysvětleno a i ukázáno,super tvorba takhle pokračujte dál ,držím palce

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Děkujeme!✊🏻

  • @dominikapolakova6649
    @dominikapolakova66493 ай бұрын

    Miluju vase videa!!! Pristi trening budou ramena!!! To je jisty!

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Vyzkoušejte naše tipy a dejte vědět🫶🏻

  • @Petrpetr724
    @Petrpetr7243 ай бұрын

    Výborné video Pánové, díky

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Moc děkujeme

  • @bohumildobes2309
    @bohumildobes23093 ай бұрын

    Zdraví Vás kluci, vždy se těším na Vaše videa, která jsou opravdu skvělá, cvičení jde dle Vás velmi super, funguje vše tak jak říkáte a radíte zrovna cvičení na ramena a nejen to jsou top, tak více takových informací a AŤ TO ROSTE!!!

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Díky moc a ať se daří!

  • @wildboarpredator42
    @wildboarpredator423 ай бұрын

    Super borci 👍👍👍

  • @vaclav986
    @vaclav9863 ай бұрын

    Skvělé 👍👍👍

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Děkujeme za zpětnou vazbu!

  • @milankollarik6116
    @milankollarik61162 ай бұрын

    Týpek vzadu dobrý chill 😃💪

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    2 ай бұрын

    🤣🤣

  • @janpravecek3511
    @janpravecek351129 күн бұрын

    Super chlapi jen můžete mi napsat jak záda v kříži položeny na lavici nebo jak u bench presu prohnute ?

  • @laco73
    @laco733 ай бұрын

    Tahle dvojice se našla 👍

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Děkujeme, jsme rádi, že se obsah líbí!

  • @standanejezchleba506
    @standanejezchleba5062 ай бұрын

    Děkuji =)

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    2 ай бұрын

    My děkujeme

  • @patriktoth5880
    @patriktoth58802 ай бұрын

    Vy dvaja a potom dvojica Jirka Vacek a Peter Havlicek máte veľmi dobré poučné a motivujúce videá ste super 👌👌👌

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    2 ай бұрын

    To moc rádi slyšíme. Děkujeme.

  • @PatrikLouzecky-fl9rh

    @PatrikLouzecky-fl9rh

    2 ай бұрын

    Vacek je super ( Havlíček je ředitel zeměkoule🌎 🤯

  • @tamada606
    @tamada6063 ай бұрын

    10:15 nejede ten za Vámi zbytečně ve vysokém tempu?😁

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Jo no😂

  • @pablozoulic1148
    @pablozoulic1148Ай бұрын

    Ahoj super video. Ještě by mě zajímalo kolik sérii bych měl dělat 3x15 nebo 4x15? Děkuji za odpověď. 😉💪🏼

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    Ай бұрын

    Ahoj, bohatě stačí 3🙏🏻

  • @dannad896
    @dannad8963 ай бұрын

    Legendy co ví jak na to💪💪💪

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    2 ай бұрын

    Děkujeme🙏🏻

  • @Durinoo
    @Durinoo2 ай бұрын

    u toho prveho cviku nieje ovela vacsie riziko zranenia ked sa chodi az uplne dole k hrudniku ? A lavička ma byt uplne rovna alebo tiez jeden stupnienok dozadu ako pri tlakoch s jednoruckami ? dakujem

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    2 ай бұрын

    Jeden stupínek a každý dle toho jak mu to ramena povolí, ale to je na pocitu.

  • @vm-fo3sg
    @vm-fo3sg3 ай бұрын

    Dobrý den, jaký přesně používáte adaptér na zápěstí při upažování na klatce? Děkuji

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Ahoj, jakýkoliv adaptér na kotník z www.kulturistika.con✊🏻

  • @Daniel-bl2bq
    @Daniel-bl2bq3 ай бұрын

    Hltam vaše videa ❤ moc se neptal ale přece jen chci se zeptat 😂...mám kreatin a mám ho dost dlouho, místo prášku jsou to spíš vločky prostě asi vlhkost a dotaz můj je, zda si myslíte že ztratil na účinku nebo ne, prostě jestli vyhodit nebo papat, předem díky za odpověď

  • @intelpentium706

    @intelpentium706

    3 ай бұрын

    Troufam si odpovedet za ne. Na funkci to nema vliv, tak to klidne dober.

  • @Daniel-bl2bq

    @Daniel-bl2bq

    3 ай бұрын

    @@intelpentium706 myslíš ? Mám toho dvě kila cca tak to úplně vyhazovat nechci

  • @intelpentium706

    @intelpentium706

    3 ай бұрын

    @@Daniel-bl2bq ma to vliv jenom na konzistenci, ale ne na ucinek. Ale klidne pockej, jeatli se vyjadri i autori kanalu.

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Ahoj, záleží v jaké vlhkosti se to mohlo nacházet, z účinného kreatinu se pak stává neúčinný kreatinin. Kreatin dnes stojí do 500kč, raději bych pořídil nový, ale opravdu záleží jestli opravdu víš, či nezvlhl nebo si to jen myslíš a jak říkáš, jestli se změnila konzistence, už bych to nekonzumoval. RK

  • @Daniel-bl2bq

    @Daniel-bl2bq

    3 ай бұрын

    @@Kulturistika-com přenášel jsem ho různě ale jen v původním originálním balení mám ho asi 5 let po datumu spotřeby 🙈 zrovna jsem ti psal na messenger mohl bys mi odpovědět tam a zůstat i tam pro případ pozdější spolupráce? Moc děkuju

  • @michalzima5620
    @michalzima56203 ай бұрын

    Ak robím tlaky na ramena v sede s jednoručkami, tak nepotrebujem predpažovanie?

  • @intelpentium706

    @intelpentium706

    3 ай бұрын

    Predpazovani je primarne na predni cast ramen, takze zalezi na tobe, jak moc je chces posilovat. Jestli delas bench na sikme lavici, tak je to skoro zbytecny.

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Jak jsme již zmiňovali, hodně lidí má předky přetížené, ale určitě bychom je zařadili občas.

  • @jirikopcan1004
    @jirikopcan10043 ай бұрын

    Můžete mi poradit co mám dělat když mě cvičení tak baví, že jsem ve fitku 2,5 hodiny 3x týdně full body a stále nemám dost? U některých cviků dnrop série. Vim, že si ubližuji, ale prostě po hodině nebo hodině a půl nedokážu odejít. Díky a ať rostou🏋️‍♂️

  • @challengerkatarina2605

    @challengerkatarina2605

    3 ай бұрын

    Jestli 2,5 hodiny cvičíš tak jsi blb, protože to je akorát jen cardio. Nikoliv progresivni pretizeni..

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Ahoj, zkus přidat váhu ale ne na úkor techniky, ono to začne bolet :)

  • @mr.spokesman5849

    @mr.spokesman5849

    3 ай бұрын

    Tak sis odpověděl… vykašli se na fullbody a jeď 5-6x týdně

  • @jirikopcan1004

    @jirikopcan1004

    3 ай бұрын

    @@Kulturistika-comDíky, zkusím.

  • @jirikopcan1004

    @jirikopcan1004

    3 ай бұрын

    @@mr.spokesman5849Díky za odpověď a radu.

  • @filhhh8715
    @filhhh87152 ай бұрын

    Jo zadní delty miluju,lidí ani neví kolik svalů máj,zapojují 70 procent,stoho co vidim

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    2 ай бұрын

    ✊🏻

  • @petrptacek4036
    @petrptacek40363 ай бұрын

    Když propnu na multipressu, tak zatížim více i triceps, preferuji bez propnuti.

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Každý jak mu to sedí

  • @longlife457
    @longlife457Ай бұрын

    delty na kladce... nejlepší je tam ten borec na lavičce s mobilem, to je mor dnešních fitcenter, každej smskuje, sjíždí instáč atd... a cvičí jen proto, aby mohl říct, chodím do fitka 😂

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    Ай бұрын

    Já se rozhodl, že to vše normálně budu fotit a sdílet veřejně aby pak lidé si dávali pozor! :D RK

  • @virtualtubesvk1790
    @virtualtubesvk17903 ай бұрын

    Prečo je tak dôležité správne dýchanie?

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Dýchání je základ✊🏻🙂

  • @mr.spokesman5849
    @mr.spokesman58493 ай бұрын

    Chvilku sem myslel, že sem si pustil pořad módní peklo 😂. Co von je, basketbalista, hokejista nebo dokonce cyklozmrd? 😂

  • @Kulturistika-com

    @Kulturistika-com

    3 ай бұрын

    Vy jste módní policie?

  • @mr.spokesman5849

    @mr.spokesman5849

    3 ай бұрын

    @@Kulturistika-com já sem módní kat!

  • @miroslavolisar9140

    @miroslavolisar9140

    3 ай бұрын

    Ty vole je ve fitku, ne na červeném koberci. Furt lepší než ty 60kg borci v legínách a tílku s výstřihem až do pasu

Келесі