8 dakikalık nefes ve beden meditasyonu.
Seslendiren: Zümra Atalay
Düzenli yapılan mindfulness meditasyonları kişinin kaygı ve stres seviyesini önemli ölçüde düşürür.
Meditasyon farklı bir yolla bakma, kendi düşünceni görüntüleme sürecinde bir şelale gibi sürekli düşünce geçişlerini izlemektir. Farkındalığın yetiştirilmesinde düşünmenin ya da düşüncenin arkasına bakılmalıdır (Kabat-Zinn, 2001:51).