Professor eu gosto muito do nado costas. Alias acho muito relaxante. Foi o primeiro que eu aprendi e lidei bem.

Estou aprendendo, é o que me saio melhor, e não canso

é o nado em que eu menos canso...

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Com certeza você já está bem treinada nele, e deve ter uma respiração bem eficiente. Parabéns.

@thiagooliveiratorres3521

6 жыл бұрын

Professor o senhor poderia fazer um vídeo sobre snorkel.. por favor

@surgerous

5 жыл бұрын

Se for um nado tranquilo sem querer ser competitivo realmente cansa menos. Agora, se quiser se deslocar rapido cansa pra caramba

@Ismenia-Lisa

4 жыл бұрын

É o nado que eu mais gosto é o que me sinto mais segura. Muito prazeroso!

@NICKDEVIL666

3 жыл бұрын

O nado Costa é bom o que eu não gosto é o borboleta

Sempre amei. Moro em Itajai, nado mar aberto, costas. Amo! Estou perdendo peso com este nado! A direção Deus dá! Obrigado professor

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Vocês são a minoria AnaKika... acredite. Mas se gosta do costas, desfrute e ponto final. Abçs.

@anacavallheirobroker

6 жыл бұрын

Paulo Bonacella Natação nossa. Maravilha nadar costas no mar de Itajaí, Praia Brava, com golfinhos! Tenho certeza que vou mudar minha vida me dedicando agora, mesmo que com quase 40 a este esporte maravilhoso. Graças ao senhor estou tendo embasamento técnico de primeira. Obrigado

Estou aprendendo a nadar. Seus vídeos me ajudam muito. Por incrível que pareça aprendi primeiro a nadar de costas. Ainda estou na luta com o livre. Rsrsrsrs

ahhh q bom que há vários "estranhos" aqui que gostam do nado costas! eu também gosto bastante, apesar de ainda ter que ter atenção com a orientação. rsrs eu nao acho nada nada cansativo e com a borda é só contar as braçadas a partir das marcações aéreas.. hehe cansativos são o borboleta e crawl.. rsrs

@Cinderela24

2 жыл бұрын

Depende de como está fazendo o crawl. Quanto mais perfeita a execução, menos fadigada ela fica. Claro que é difícil fazer isso, acontece por tentativas.

@Cinderela24

2 жыл бұрын

Depende de como está fazendo o crawl. Quanto mais perfeita a execução, menos fadigada ela fica. Claro que é difícil fazer isso, acontece por tentativas.

Professor, eu ADORO costas! Meu perfil: tenho 78 anos e ha 6 anos sofri uma cirurgia cardiaca (estenose), com troca de valv aortica. A partir daí decidi nadar costas pela facilidade do respiro e fui aprendendo os movimentos de mãos, braços e pernas. Isso, a partir de instrutores como o senhor nos passa, livros especializados e professores no clube. Procuro melhorar meus movimentos até com auxilio de meu filho, filmando meu nado. Não quero outro estilo; certo que não dou virada tecnica devida mas com meus mil mts (alternando remada e apenas deslisamento com pernas & pé de pato) sinto-me muito bem. E às vezes estico para 1300 mts. E lhe sou grato por suas orientações acerca de oculos touca, movimentos, postura, etc. Um abraço!

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

cvllos cvllos, se vc gosta dele, aproveite! Seu testemunho aqui foi muito legal: parabéns! Abçs.

Melhorei devido ao teu toque. Flutuação e sustentação, preciso melhorar as braçadas. Costa nado até melhor. a perfeição e continua. tanks teacher.

Sempre excelentes videos! Minha saga com o nado costas iniciou exatamente após a hernia discal lombar, inclusive após assistir a um dos seus videos recomendando-o como um excelente alongador da coluna vertebral. É um nado muito gostoso quando pegamos o jeito e você nota em pouco tempo essa correção postural. Sucesso, mestre!

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Parabéns hurricaneee32. Depois de dominado, é um excelente nado mesmo! Grande abraço.

Como sempre professor Paulo aprendi muito. Tudo que eu aprendo eu pratico. Parabéns pelos vídeos. Adoro!!!!

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Obrigado pelas palavras gentis Vaneli.

Gostei da vossa abordagem: diferente e bastante interessante para a técnica do Nado Costas. Costumo enfatizar sobre a posição da cabeça que influencia no equilíbrio=posição do quadril, a pouca flexibilidade/mobilidade articular e o grau de tensão (ou medo). Digo aos adultos Iniciação, por exemplo: 1) quanto mais tenso ou contraído menos flutuação, mais esforço para se manter próximo a superfície e consequentemente mais cansaço. Sugestão para iniciar o nado ou algum exercício pos. dorsal: flexão dos joelhos, ombros na água, a medida que coloca a cabeça para trás deixe as orelhas dentro d'água enquanto sobe o umbigo em direção à superfície e estabilize a cabeça (brinco dizendo: se não está com sede não mexa a cabeça rsrs); 2) quanto mais colocar o queixo para trás, mais água vem p o rosto e quanto mais aproximar o queixo do peito, mais água vem da frente; Sugestão: feche uma mão como se fosse uma maçã, coloque-a embaixo do queixo e aproxime-o de encontro ao peito, tire sua mão mas mantenha a posição enquanto nada imaginando que tem uma maçã ou laranja e não pode deixá-la cair. Assim o aluno estará com a posição da cabeça próxima a da técnica do Nado com a mirada em diagonal para cima e para o ponto de partida. Sobre a respiração enfatizo para realizá-la como nos outros nados com atenção na expiração mais prolongada. Completo informando-o sobre os benefícios do Nado para a melhoria postural e outros. Desta forma o aluno que não gosta do Nado Costas passa a entender um pouco melhor e gradualmente para a gostar (é o que ao longo dos anos venho aplicando e tem dado certo). O que o Sr. pensa desta pedagogia que utilizo, sr Profº? Gracias pelas excelentes dicas e videos objetivos.

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Fulvia, sua metodologia para mim é muito boa. Parabéns. Sua preocupações são bem pertinentes para com a eficiência do nado Costas, e as soluções que vc encontra para essas dificuldades me parecem bem criativas e eficazes. Não tenho reparos a fazer. Vá em frente!

@fulviadacquarica6750

6 жыл бұрын

que bien profº, estou mais motivada, graciasss

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Foi um prazer. Abçs.

@adrianacaldas5745

5 жыл бұрын

Obrigada tb! Muito explicativo, estou tendo dificuldades, o quadril desce muito e tenho problemas na lombar. Obrigada ao Professor Paulo tb.

Vídeo maravilhoso!!

Seu vídeo caiu como uma luva. Esses dias estava aprendendo o costas e sofrendo pra me manter na superfície quando o braço saía da água. Quando arrumei a postura (estufei o peito, contraí o abdômen, estiquei as pernas e encostei o pescoço no peito) o problema se foi. Ainda estou aprendendo o costas mas estou adorando. Obrigado, professor

@cesarsales22

3 жыл бұрын

A propósito hoje senti um pouco de dor na lombar logo após do costas, comprovando o perfil "postural" do nado

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

É isso mesmo, Cesar... postura é tudo, principalmente no Costas. Abçs.

Seus vídeos são ótimos!

Eu AMO nadar costas! 🤗 obrigada pelo vídeo!

Muito boa as considerações, professor. Irei enviar o video para meus amigos professores. Um grande abraço e te desejo saúde e força para continuar com estes conteúdos tão preciosos.

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Fico lisonjeado com suas palavras, Carlos. Muito obrigado.

Eu amoo o nado costas! Obs: Estou adorando seu vídeos!! Obrigada

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Parabéns Neira... vocês são poucos hahahahaha.

Olá professor!! O nado costas no início para mim foi muito difícil ,depois que me dediquei mais, inclusive por problemas de coluna, é o que mais gosto,fico feliz quando o professor pede costas e faz educativos,porém quando não há aulas peço para ficar mais alguns minutos na piscina,aproveito e faço costas ;)

Professor eu amo o nado costas.. aliás virei uma apaixonada por este esporte, depois de conseguir aprender já na idade madura. Gratidão por compartilhar seu conhecimento.

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Fico bem feliz por você, Almira. Gde. abraço.

Obrigado professor!!! Eu passei a gostar mais do nado costas quando descobri uma instrução para remar com a palma da mão com angulo bem perpendicular à parede de saída da piscina, daí passei a fazer um percurso mais alinhado dentro da raia. Era muito chato bater o braço nas raias.

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Bom pra vc, rtsaibr. Muita gente não consegue essa superação que vc conseguiu. Parabéns. Abçs.

Excelente seu vídeo Paulo. Eu amo o Nado Costas. Acredito ser o nado mais estético e técnico. Requer outras habilidades extras para executá-lo. E faz toda a diferença no Medley.

Tento praticar o nado costas porque pra mim é o mais fácil! Consequentemente o que mais nado. Bela abordagem do nado costa

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Obrigado, Plácido. Gde.abraço.

Hahaha vdd professor como estou acompanhando seus vídeos nos últimos meses e aprendendo bastante com suas aulas. Como disse em menos de um mês aprendi nadar. Estou muito impressionado comigo. Não sabia nada assim que comecei na piscina com o professor e com vc só tenho a agradecer. Pergunto a vc comecei o nado costas não gostei muito kkkk. E o mergulho que devo fazer para afundar professor pois comecei esse exercício e tá difícil p eu fica embaixo da piscina e controlar a respiração que devo fazer me de uma dica. Vlw bom dia.

Muito Obrigado por responder me inscrevi hoje no seu canal adorei as suas explicações tenho 58 anos tenho artrite e escoliose me sinto muito bem quando estou nadando

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Parabéns e seja muito bem vinda. Abçs.

Muito bom este vídeo, pois tenho muita dificuldade em aprender o nado costas, tenho 43 anos e comecei aulas de natação há 3 meses. obrigada professor

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Ainda é muito cedo, Iara. Com o tempo vc verá que o Costas tem suas vantagens. Abraços.

merecia mais Likes muito boa as explicações. e quanto a postura. realmente tive uma grande diferença recente antes com dores em uma musculatura pobre e postura errado. hoje tenho uma postura melhor e músculos mais firmes nas costas tenho 30 anos.

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Esse efeito é muito frequente Alberto, pelo menos para os que se dedicam ao Costas. Parabéns!

@alblea

6 жыл бұрын

Obrigado Mestre! Sucesso!

Aprendi algumas técnicas da natação depois de adulta. Era um sonho aprender a nadar. Na época não tive oportunidade com o nado costa, mas atualmente retomei a prática individualmente e estou conseguindo. Os vídeos ajudam muito.

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Sheila, fico muito feliz em ajudar, mas se vc puder contar com um professor ou alguém para lhe ajudar seria muito bom. Gde. abraço.

Professor DEUS te abençoe. Eu nunca gostei do nado costa em piscina, pois sempre esbarrava nas raias. Mas como exercício, em águas abertas em mar de marolinhas (calmo), uso de vez em quando o nado costa em conjunto simultâneo com o crawl. Sem fazer sustentação vertical, dou uma virada rápida e saio do costa para o crawl e aí faço uma respiração frontal e corrigo a orientação e logo em seguida em virada rápida retorno ao costa. Eu já fiz um comentário em outro site e vou repetir neste, pois acho que a maior dificuldade do nado costa é manter o alinhamento no percurso da natação. Quando estamos remando em canoa de dois temos também estamos sempre corrigindo a orientação pois a força de um braço é maior do que o outro. Isto também se reflete na simetria. Mais

Parabéns professor. Abrazos desde o Equador.

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Muito obrigado, Richard. Abçs.

Bom dia Professor, Obrigado pelo vídeo do nado costas. Agora percebo que não é por intercalar o nado costas nos outros nados que terei menos dor de costas ou dor nas articulações! O nado costas é benéfico para mantermos uma boa postura corporar. Eu gosto partícularmente do nado costas porque permite-me descansar um pouco respirando melhor. Abraço de Portugal :)

Bem observado prof. é ainda muito útil para a 3a. Idade, onde a postura passa a ser um problema.

@paulobonacellanatacao

Жыл бұрын

Muito boa a sua observação também, Luis Augusto. Grato pela contribuição.

obrigado professor!

É o nado que mais gosto e que mais deslizo na água, rende mais que o crawl (menos braçadas, mais distância)

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Muito legal Vinícius... seria bom se tivéssemos mais como você. Abçs.

É o meu favorito! ❤️❤️❤️

@paulobonacellanatacao

Жыл бұрын

Mas saiba que vc é minoria, Nani... rsrsrsrs.

Gostei muito de sua explanação do estilo costas;Vc déia algum vídeo de costas explicativo

É o que eu mais gosto e o mais relaxante pra mim, principalmente nadando com pegada dupla.

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Sim... esse forma de costas é utilizada por muita Gente, Hélio. A respiração livre faz do Costas um nado de boa assimilação . Abçs.

Adorei

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Novamente obrigado, Graça. Abraços.

Legal esse video professor...uma vez fazendo exercicio de costa com a pranchinha, bati a cabeça na parede, ela já deu a dica, no teto tem uma fileira de bandeirinhas, quando passar por elas,tá chegando o fim da piscina, kkk nunca mais bati....valeu professor! Abraço, sou de fã 👏

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Obrigado Alécio. Gde. abraço.

Muito bom seu canal, sou nadador do norte de minas e aqui a natação sempre foi muito fraca em investimento e incentivo e suas dicas me tira algumas duvidas. Atualmente eu treino sozinho e elaboro um treino de acordo com minha experiencia de 20 anos de natação e treinamento e gostaria de saber onde posso obter conhecimento para planejar um programa de treino, pois não sou formado em Educação Física. Parabéns pelo canal. Abraço.

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Carlos, treinamento infelizmente não é a minha praia. Eu sempre atuei mais com aprendizagem mesmo. Mas acredito que na internet você deve achar tudo que precisa. No Google Acadêmico há artigos muito bons. Desculpe não poder ajudar mais. Abçs.

Professor adoro seus vídeos e gosto muito do nado costas é meu preferido

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Parabéns Beatriz... você só tem a ganhar com isso. Abçs.

Gosto muito do nado costas pelas razões que o senhor comentou como a questão postural e o alongamento.Por ser asmática tenho o fôlego curto, sendo que nadando de costas fico livre para respirar e descansar para outro tipo de nado. Obrigada pelas orientações!

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Isso de fato acontece muito com asmáticos, Ângela. Gde.abraço.

A respiração do nado costas tem relação com as braçadas como no nado crawl, quanto aos números de braçadas?

Interessante, como mencionei em outro vídeo, aprendi há 5 meses a nadar. Demorei uns 4 meses para pegar crawl. O costas aprendi (simultaneamente) em bem menos tempo. É minha modalidade favorita, não sinto tanto cansaço nele justamente pela respiração livre. Anos atrás eu observei uma moça fazendo o costas numa academia e fiquei admirada com a classe do nado costas lento e contínuo. Fiquei sonhando em aprender e consegui hehe 😁 (ainda preciso melhorar a técnica, claro!)

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Parabéns, Juliana. Existem outros nadadores como vc, mas ainda assim, vocês são minoria, acredite. Abçs.

Eu gosto estou começando a nadar agora aos61 anos

Mto bom.

Bom dia professor o nado costas e o que eu mais gosto e o que eu aprendi mais rápido.

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Isso é muito bom Pablo... mas saiba que você faz parte de uma minoria. Parabéns!

Gostei muito de saber isso, comecei natação semana passada e tenho 32 anos com uma sifose média.. vou pedir pro meu professor me cobrar bastante desse

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Faça isso, Diego. Abçs.

há pouco mais de um mes iniciei a natação. Meu professor está me dando exercicios para iniciar este nado. Estou usando por enquanto apenas as pernas. Eu percebo que eu ou não saio do lugar ou eu nunca fico alinhada, sempre mudo minha direção

Dá muita sede. Mas acho relaxante.

Eu amo o nado costas !!!

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Sem problemas, Maria Cristina, mas saiba que é minoria... rsrsrsrsrsrs. Abçs.

Eu gosto muito!

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Bom pra vc, Rose. Como eu disse, o Costas é um nado que ajuda muito na boa postura. Abçs.

NÃO GOSTO E EU TAMBÉM CANSO MUITO NADANDO DE COSTAS E SÓ AGORA SEI O MOTIVO. A PARTIR DE AMANHÃ VOU PRATICAR \MAIS E MAIS. VALEU MESTRE.

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Isso Gilmar, pratique que as dificuldades tendem a diminuir. Não há dificuldade que resista à prática sistemática e bem planejada. Abçs.

@ Paulo Bonacella Natação.... não suporto o nado costas!! Me peça para fazer qualquer tipo de exercício mas nadar de costas não!!!!😩😩😩 Eu amo o nado borboleta, o crawl e o peito! Mas sempre fujo do nado costas. Tenho uma e só uma amiga que amava esse estilo. 🙁🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Estou aprendendo a nadar e confesso que estou amando o nado costas e não fico cansada pelo contrário acho que é bem mais leve que os outros

@paulobonacellanatacao

Жыл бұрын

Isso com certeza se deve à respiração mais descomplicada... tudo bem. Abçs.

Estou acompanhando seus vídeos e estou gostando muito. O nado costas para mim não é fácil. Estou "penando" nas aulas, não flui. Ontem mesmo saí desmotivado da aula.

@paulobonacellanatacao

7 ай бұрын

Seja resiliente, Erick... peça ao seu professor para ie iniciando outros nados (como o Crawl e o Peito), e vá aos poucos treinando e melhorando no Costas. Mas fique firme: lembre-se que "as conquistas são filhas da persistência". Forte abraço.

@erickbrandao89

7 ай бұрын

@@paulobonacellanatacao Muito obrigado pelas palavras. Esse incentivo foi muito importante para mim. 🙏🏻

Professor, eu ADORO Costas! Não quero fazer outro! Tenho 79 anos, ha uns 8 anos - apos minha cirurgia de troca de valvula aortica. E acho que ele melhora minha postura, é mais estiloso, mais elegante! So evito faze-lo continuamente: vou remando e volto batendo perna. Ja verifiquei que os mil mts que faria caem pra 700 m. Daí entendo que indo remando e voltando só nas pernas atenua meu cansaço . Atualmente faço 1000 mts (em carca de 34 min) ou até mais fazendo essa alternancia.

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Cvllos, pelo que sei, seu trabalho está bem coerente. Vá em frente! Abçs.

Nado 50 metros crawl revezando com 50 metros Costa por meia hora sem parar. Adoro esta combinação do nado Crawl com nado Costa

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

E essa combinação é muito boa mesmo, Miriam. Vá em frente! Abçs.

Professor, não está fácil o nado costas. 🤭 Mas meus professores são bem insistentes. Realmente é tudo isso que o senhor falou. Mas não desisto! Uma hora consigo! Obrigada pelas dicas valiosas! ♥️

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Jurema, lembre-se que o aprendizado do costas já se iniciou dentro de vc e apenas vc não está conseguindo transformar isso em habilidades práticas... continue com calma e deixe seu sistema nervoso assimilar as novas habilidades aos poucos. Boa sorte!

Eu amoooooooooooooooooooooooo nado costas. É o nado que eu mais gosto e me dou muito bem nele, desde que eu aprendi a nadar quando eu tinha 13 anos. Eu acho ele mais elegante e depois que você acerta a direção é arestas como joelho, pernada e a puxada, já foi. Mas de fato boa parte dos que eu conheço não gostam dele.

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Você tem sorte, Katia. Alunos que gostam do nado Costas costumam ser nadadores mais completos. Parabéns. Abçs.

Eu acho que no nado crawl as batidas alternadas das pernas ajudam muito a manter o quadril perfeitamente alinhado e no nado costa os pés estão na posição contrária e exige maior esforço para manter o quadril alinhado. O quadril tende a descer. Em águas abertas não funciona devido as marolas e a orientação.

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

É isso aí: Costas em águas abertas, somente em caso de extrema necessidade.

è o nado que eu mais gosto!!!!! faço sem reclamar..

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

André Pessanha você é minoria... acredite rsrsrsrs. Abçs.

Boa noite professor. Tenho muito medo de água. Comecei a nada a pouco tempo. Não conseguir nem com o rolo de macarrão a fazer o nado de costa. Pode por favor me passar algumas técnicas?

Esse é o nado mais difícil pra mim, ainda lutando pra ficar boa nele.

@paulobonacellanatacao

Жыл бұрын

Seja perseverante, Priscila. Não esmoreça. Abçs.

eu amo o nado costas, haha. por incrível que pareça, é o meu melhor nado, sendo crawl o pior

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Camila, já tive alunos como você... acredite: vocês são pessoas muito raras hahahahaha. Abçs.

@rosangelaabrantes4047

6 жыл бұрын

oh Camila como evitar água entrar pelo nariz? como posicionar a cabeça?

@arivoneidecerqueira2339

5 жыл бұрын

Eu também adoro o nado Costa e até canso bem menos que as demais modalidades.

@adrianacaldas5745

5 жыл бұрын

Concordo com VC! rs

Da trabalho mas compensa muito minha coluna agradece

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Fernanda Senna fico feliz por você. Vá em frente.... sempre!

Desculpe a pergunta. O senhor comentou que costumava a pedir (mandar) que nadassem crawl e costa e parou com isso. Poderia dizer, aqui entre nós, porque? Olhando daqui, achei perfeita sua ideia, afinal de contas, os alunos não tem maturidade, pelo menos na sua maioria, em saber o que é melhor para eles. Desculpe, se achar incoveniente a pergunta, entenderei. Parabéns novamente. Professor, me sinto em um "Mestrado", aprendendo muitoooooooooooooo com o senhor a cada vídeo. obrigado

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Essa mudança ocorreu apenas no nosso Festival de Natação, onde no início o Costas e o Crawl eram obrigatórios e mais tarde passei a permitir que o nadador escolhesse livremente entre os três nados oferecidos. Nas aulas, ao contrário, continuo exigindo (e bastante) o Costas. Mas a modificação no nosso Festival deveu-se a uma alteração na nossa faixa etária, que passou de 7 a 14 anos para 9 a 17 anos, e também por causa da duração do evento. Por causa disso e por causa do grande número de largadas, que tornava o evento mais longo do que poderia, deixei que os atletas inscritos se inscrevessem nas provas que preferiam: ofereço três nados e o nadador tem que escolher dois ou três nados. Quando opta por dois nados, pode escolher livremente. Só isso. Gde. abraço.

@franciscocastrochicao924

5 жыл бұрын

@@paulobonacellanatacao mas nesse caso vocês não antendem mais alunos de 07 e 08 anos? foi isso?

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

@@franciscocastrochicao924 , sim é isso. Hoje no meu Festival, os alunos mais novos são de 9 anos. No meu Curso a idade mínima continua de 8 anos (como sempre foi), e ainda temos um outro Curso Comunitário aqui na EEFEUSP que pega crianças de 6 a 10 anos (chamado Aprendendo a Nadar, coordenado por duas colegas minhas, a Regina e a Kika).

Adoro nado costas!

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Parabéns Salete... isso só vai lhe trazer vantagens. Abçs.

Vou completar meu comentário. No nado costa os pés não estão na posição de sustentação como no crawl . Agora em águas abertas estando solitário e com o mar favorável ,de marolas a posição de costas é uma benção em caso de câimbras, e se não passar as câimbras dá para chegar a praia remando com os braços e a pernas paradas . Já aconteceu comigo a uns 800 metros da praia e cheguei bem.

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Sim, acontece mesmo, Leão. Nesse caso a densidade da água salgada ajuda e muito. Abçs.

Professor Paulo, eu estou começando a aprender o nada costas com o auxílio do macarrão, só...que como eu tenho medo de água (já melhorei bastante, mas ainda tenho medo), não consigo ficar mais do que dez minutos para buscar o relaxamento necessário prá bater pernas. Mas a minha professora disse que eu estou indo bem.

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Então, Maria do Carmo... seja perseverante. A conquista é filha da persistência. Abraços.

Boa noite professor, particularmente eu gosto do nado costas todavia, vejo o que você fala sobre cansaço. Eu sinto que em mim isto também de certo modo me acomete no entanto o que poderia explicar isso seria algo relacionado com uma musculatura não tão bem desenvolvida das costas? Se o senhor souber me explique por favor e quando possível fale sobre as braçadas do costas como elas devem ser e como verificar se estão sendo feitas de acordo com o que o senhor diz: menor esforço maior eficiência. Desde já agradeço pelo o que o senhor disser seus ensinamentos tiram muitas dúvidas minhas.

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Fernando, na maioria das vezes não se trata de algo tão sério quanto uma musculatura não tão bem desenvolvida das costas... apenas daquele célebre círculo vicioso tipo: "não gosta (entra água no nariz, não vejo pra onde vou e tenho medo de bater a cabeça na borda), então treina pouco, treina pouco não habitua sua respiração e orientação, não se habitua então não gosta. É preciso quebrar este círculo simplesmente aumentando a metragem do costas nas aulas, treinando a respiração invertida (boca-nariz) e acostumando a se orientar. Abçs.

Mais uma coisa, o nado submerso( mergulho), não consigo fazê-lo, não consigo sair do lugar e também não consigo ficar no fundo, sempre vou pra superfície rápido

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Carmen, fique tranquila pois o nado submerso para alunos adultos, e especialmente para mulheres não é uma coisa simples. Deslocar-se com eficiência embaixo d'água, e até mesmo manter-se embaixo d'água neutralizando o efeito de flutuação, é um aprendizado que costuma vir em fases mais adiantadas do aprendizado. Abçs.

Professor, parabéns pela aula sobre a diferença de balizas e raias de uma piscina.Eu nem conhecia o nome balizas. Foi muito bom mas não há espaço para comentários e seus vídeos estam pecando pela falta de comerciais.

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Obrigado, Leão. Quanto ao espaço para comentários, não sei o que houve. Os comerciais o KZread é que coloca e credita para nós. Nós apenas informamos se queremos ou não e de que tipo. Abçs.

Não sei porque não gostam. Eu adoro esse nado e me canso menos.

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Júlia, você é minoria, mas não liga pra isso. Vá em frente! Abçs.

Eu adoro nado costas!

@paulobonacellanatacao

7 ай бұрын

Sem problemas, Carolina... mas saiba que vc é minoria rsrsrsrsrs. Abçs.

Eu gosto do nado costas. Ainda nao o faco com perfeicao. Achei ate que poderia melhorar minha cifose mas aos 68 anos nao tem mais conserto. Foi a postura que nao cuidei.🤗

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Primeiramente, parabéns por gostar do Costas: você é das poucas rsrsrsrsrsrsrs. De fato, Vera, depois de muitos anos de atitude cifótica, certas vértebras sofrem pequenas deformações estruturais que dificultam muito a reversão do quadro. Isso por dificultar um pouco as coisas, mas não a impede de nadar de forma alguma... vá em frente. Abçs.

Eu gosto muito, e desde menina. Na verdade, também não me cansa tanto.

Professor, estou na fase de Inicialização dos nados. Mas tem algo que me incomoda: fico torta toda vez que faço o nado costas, como posso melhorar isso? Desde já agradeço e muito obrigada por inserir vídeos tão educativos e simplificados para nos incentivar nessa prática que infelizmente a cada dia tem perdido espaço na mídia.

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Lufotos, eu precisaria vê-la na água para saber o que é exatamente "torta", mas imaginando o que seja, há duas razões principais: 1. excesso de tensão, que precisa ser trabalhado por você e pelo seu professor, dando-lhe confiança no decúbito dorsal e na retomada da posição em pé; 2. batimentos de pernas ou braços desiguais na eficiência. Os batimentos do nado costas são alternados na dinâmica, mas precisam ser iguais na eficiência, sob pena do nadador se deslocar desviando-se do alinhamento normal. Converse com o seu professor a respeito. Abçs.

@lufotos1295

5 жыл бұрын

Paulo Bonacella Natação realmente o que eu mais escuto do professor é: “Lu, você está muito tensa, se solta”, mas deve ser o excesso de peso que tenho no meu trabalho do dia a dia. Faço 2 aulas seguidas no sábado, que é o único dia “disponível” Mas é exatamente isso que descreveu, mas vou fazer de tudo para melhorar isso, pois estou amando a natação que, graças a Deus me livrou da enxaqueca, das dores nas costas, sem falar que é muito bom nadar, tudo bem que estou no inicio, mas sei que tem suma importância a pessoa gostar. Muito obrigada pela resposta ! Não pare de fazer vídeos pois tem ajudado a mim e acredito a muitos a aprender mais e melhorar mais esse esporte tão único e completo! E se possível mais vídeos sobre adultos, precisamos da sua ajuda em todos os módulos professor 😊

Serio? Eu amo ele. Toda a piscina para para ficar me olhando!

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

É como eu disse Katri, todos te olham pq vocês (apreciadores do costas) são muito raros rsrsrsrs. Mas de qualquer forma, parabéns. Abçs.

boa tarde professor! eu nado 3x semana meu nado preferido é o Costa, em media 1.200/1.600 em 45 minutos! comecei a fazer natação pelo fato de ter a postura muito ruim, já tem 2 anos nadando é agora estou vendo os benefícios, postura muito melhor.. minha duvida é o seguinte, se eu nadar costas com p pulboy nas pernas e so focar a braçada, eu vou ter os mesmo benéficos de quem nada esse metros sem o pulboy?

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Thiago, depende de que tipo de benefício vc está falando: benefícios fisiológicos serão muito pequenos pois sem o batimento de pernas o trabalho dos braços fica um pouco aumentado, mas o pulboy faria o trabalho de sustentação, o nadador sem o batimento de pernas perde um pouco do equilíbrio para o giro de ombros e também fica com a coordenação braços e pernas mais "atrofiada", pois as pernas não estão sendo utilizadas. Costas com pulboy é um bom educativo, mas não uma opção de trabalho técnico ou físico. Abçs.

Nossaaaa é o q + gosto, + facil

Professor eu estou tendo muita dificuldade na respiração do nado costas pois aspiro água, qual exercício de respiração eu faço para que eu possa habituar ter melhor inspiração e respiração com a cabeça para cima?

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Fernanda, faça exercícios com pranchinha somente com batimentos de pernas inicialmente. Segurando a pranchinha sob a cabeça com as mãos, bata pernas de costas e pratique a respiração boca-nariz, sempre com o rosto bem fora d'água. Depois alterne para segurando a pranchinha com os braços estendidos e depois sem a pranchinha, bom os braços ao longo do corpo. Abçs.

@lucitaluabela1

5 жыл бұрын

Me acontece o mesmo!!!

Eu aprecio muito o nado costas, talvez porque tenho grande facilidade!

Eu até que gosto de nadar costas, nem sabia que tinha tanta aversão por esse nado.

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Mas tem sim... entre adultos não é tanto, pois a posição de costas livra bem a respiração, mas crianças e adolescentes não gostam... Abçs.

Eu gosto muito do nado costas meu primeiro nado que gosto muito muito mesmo e Crau tenho dificuldade em me orientar quando tem as Raias me oriento mais daí vou bem no meio mais sem tenho medo de as mãos na borda mais gosto muito

@paulobonacellanatacao

Жыл бұрын

Bom pra você, Claudio... o Costas é um excelente nado. Abraços.

Existe teto nas piscinas térmicas pintados pensando no nado costas? Quando nado penso sempre nisso, seria mais fácil para se guiar.

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Eu não conheço, Denise... mas acho que valeria a pena a experiência. Abçs.

É o nado que eu mais gosto, em segundo o nado peito, craw e borboleta

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Fico feliz, Doraci... mas saiba que vc faz parte de um grupo reduzido rsrsrsrsrs.

Bom dia, tenho 53 anos, tenho menos de 1 ano que estou aprendendo a nadar, e eu amo nado costas. Também amo o nado peito, mas tenho pouca velocidade nas pernas

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Carmen, não há problema nenhum nisso... muito pelo contrário. Parabéns! Mas saiba que vc é minoria rsrsrsrs. Abçs.

A minha dificuldade no nado Costa é na hora de ficar em pé, sou iniciante.

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Teófilo, a retomada da posição em pé é uma habilidade que precisa ser aprendida, treinada e fixada por todo aluno de Natação: kzread.info/dash/bejne/jIWe27JqYKWdnZs.html. Abçs.

Comecei aprender esse nado semana passada, porém estou com dificuldades! Pois quando deito na água, as vezes vem água no meu nariz! com isso acabo parando. Além disso, tbm tenho dificuldade na braçada.

@paulobonacellanatacao

2 жыл бұрын

Tamires, assista este meu vídeo que pode te ajudar: kzread.info/dash/bejne/lHqOmbOKhdutoJM.html. Abçs.

Outra dificuldade é a "rotação" (da articulação) dos ombros.

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Sim, Genézio, mas nada que perseverança e tempo não possam superar. Abçs.

Professor eu comecei a praticar agora, tem 1 mês, já com 43 anos, então, eu gosto, só que tenho tido dificuldades de manter o quadril alto, não sei se estou batendo as pernas errado! Eu olho para cima, faço o movimento completo dos braços, a batida da perna talvez esteja errada. Fico sem graça de ficar toda hora pergunando lá ao professor rs.

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Adriana, o seu professor está lá exatamente para isso: para diagnosticar o que esta ocorrendo de errado com seus nados e te ajudar a superar essas dificuldades. Não se constranja com isso. Pergunta o que precisar, quantas vezes precisar. Essa sua dificuldade com o posicionamento do quadril é muito comum, é só vendo-a nadar e que poderia ajudar. Fale com seu professor. Abçs.

Esse último treino comecei a treinar com palmar o nado me parece que rende mais posso começar a treinar com palmar Professor ?o nado costas

@paulobonacellanatacao

Жыл бұрын

Sim, pode sim Cláudio. Mas nunca abuse de nenhum implemento de treino: alterne seus educativos com nado completo sem palmar. Abçs.

Eu gosto do nado costas As vezes meus alunos reclamam de cãibras nas pernas nesse estilo

Eu amo o nado costas

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

Graça, você é uma sortuda (como eu digo no vídeo, muito rara), pois pode desenvolver um trabalho de Natação bem equilibrado em termos de nado. Parabéns!

Boa tarde professor tudo bem com o senhor? Eu gostaria de colocar uma situação para o senhor, eu amo de paixão a natação, no entanto eu não domino a técnica, eu passei a praticala a uns 4 meses, eu tenho evoluído bem, mais tem dia que a gente sente um real progresso e outros dias parece que há um grande retrocesso, até mesmo naquilo que você já achava que já tinha de certa maneira dominado. Esses altos e baixos no decorrer da aprendizagem é normal professor?

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Sim, Carlos, essas oscilações são absolutamente normais. A tendência geral deve ser a de aumento do domínio e aquisição de novas habilidades, mas todos os alunos (TODOS) tem dias bons e dias ruins. Fica tranquilo. Abçs.

@carlosaires5749

5 жыл бұрын

@@paulobonacellanatacao obrigado professor por responder, me ajudou muito, um grande abraço pro senhor.

Alguma dica para não perder a direção e bater nas raias flutuantes?

@paulobonacellanatacao

4 жыл бұрын

Nado não alinhado significa braçadas assimétricas em termos de eficácia: braçada direita mais eficaz, desvio para o seu lado esquerdo, e vice-versa. Procure executar exercícios de costas visando braçadas alternadas mas idênticas na trajetória e na força aplicada. Abçs.

@fococontrole7822

4 жыл бұрын

Já conseguiu corrigir seu problema. Estou na mesma situação. A professora vive brigando comigo

Professor o Sr. falou da cifose com relacao aos jovens. E eu que estou na terceira idade e tenho cifose? Iniciei o meu aprendizado aos 50. Eu devo continuar com o nado costas? Obrigada

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Eu penso que sim, Vera. Ainda que a sua cifose se trate de uma curvatura já instalada, com algum comprometimento vertebral, alongar a musculatura ventral e fortalecer a dorsal será sempre benéfico para a sua postura. Abçs.

Este nado costa é o terror. Eu constantemente batia uma das mãos em uma raia. Sabe o que acontece professor: quando vemos um rosto de uma pessoa extremamente bonita é porque seu rosto foi construído por DEUS simétricamente perfeito. Lado direito do rosto identicamente igual ao lado esquerdo. E em 99% das pessoas um lado do nosso corpo não é simétrico ao outro lado. E no nado costa isto fica evidenciado. Mesmo no crawl eu tenho mais força no lado direito e estou sempre fazendo respiração frontal para corregir a direção da minha natação.

@paulobonacellanatacao

3 жыл бұрын

Já tinha lido sobre essa questão da simetria facial. Muito legal, né?

Engraçado ainda nao sei nadar bem, mas a primeira coisa q aprendi para perder o medo foi o nado costas, começei apenas bate ndo as pernas ia a piscina toda e nao cansava por causa da respiração. Apesar de ser um total amador eu gosto muito do costas.

@paulobonacellanatacao

5 жыл бұрын

Gilson, essa flutuação de costas só com batimento de pernas e algum palmateio com as mãos é diferente do nado costas em si. Mas de qualquer forma, são poucos como você que não se importam e até gostas dessa posição... acredite!

Tenho escoliose dorsal de 14°, e 8° na lombar estou fazendo natação 2 vezes por semana. A natação irá reduzir o grau da minha escoliose?

@paulobonacellanatacao

6 жыл бұрын

É difícil dizer não sendo médico e sem conhecer outros detalhes da sua escoliose. Mas tenho certeza que a Natação será, pelo menos, uma coadjuvante muito importante no seu tratamento. Se você ainda não nada, converse com seu médico e inicie o quanto antes. Abçs.