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🧘🏻♀️ Qu'est-ce que le Yoga Nidra?
Yoga Nidra est souvent traduit par "sommeil yogique" ou "sommeil conscient", mais le yoga nidra est une pratique qui inclue bien plus que le simple fait de dormir ou se relaxer.
Yoga nidra fait référence à la fois à un état de conscience unique, où l'on fait l'expérience d'un sommeil profond (ondes cérébrales delta) et régénérant tout en restant éveillé (ondes cérébrales alpha), mais aussi référence à une méthode particulière qui combine différentes techniques de respirations, visualisations, méditations et scan corporels, inspirés de techniques anciennes et contemporaines.
Le yoga nidra serait né en Inde, à Rishikesh, il y a des milliers d'années et les premières traces écrites que l'on trouve du yoga nidra sont dans le Rig Veda (1500 av JC), qui décrit l'état de yoga nidra comme "la paix au-delà des mots".
Le terme le plus morderne pour le yoga nidra est le "non sleep deep rest", (repos sans sommeil profond).
Contrairement à la méditation, le yoga nidra:
-se pratique allongé afin d'être aussi confortable et détendu que possible durant la pratique, pour accueillir le lâcher prise,
-est totalement guidé, alors que la méditation ne l'est pas toujours,
-permet une exploration des différentes parties de notre être, les "koshas" (traduit en français par "enveloppes")
-nous transporte dans différents états de conscience (alpha, delta) tandis que la méditation nous maintient dans un état éveillé.
Par ailleurs, yoga nidra serait aussi une déesse, avec une énergie maternelle, douce, de compassion, protectrice et nourricière : "Elle est la mère suprême, celle qui porte, nourrit et soutient inconditionnellement (...) Elle vous attend pour vous abandonner dans son sommeil profond" (Extrait de Radiant Rest par Tracee Stanley).
❓ Qui suis-je?
Je m'appelle Bérénice, je suis thérapeute spécialisée en anxiété, stress, burnout, professeur de yoga, passionnée et diplômée en yoga nidra. Je suis dans ma trentaine. J'ai découvert le yoga nidra en 2018 lors d'un module de yoga thérapie "yoga thérapie pour addictions". Depuis je pratique, j'étudie et j'ai obtenu un diplôme de professeure de yoga nidra. Après plus de deux décennies à faire face à des challenges de santé mentale (anxiété, crise d'angoisse, troubles alimentaires, symptômes de stress post traumatique), c'est aujourd'hui mon métier et ma passion d'aider les autres sur leur chemin vers la sérénité et le bien-être.
🪷 Mon intention pour vous ici sur KZread
Partager le yoga nidra avec vous, ainsi que des moments de calme et de sérénité, pour vous aider à retrouver un équilibre et un bien-être dans votre quotidien chargés et souvent stressant.
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🌟 Une bonne visite et une excellente pratique de yoga nidra!
À bientôt dans une prochaine vidéo. Prenez soin de vous
Namaste.
#yoganidra #méditationguidée #méditationguidee #relaxation #nsdr #sommeil #yoganidrafrançais #méditation #antistress #sérénité #bienêtre #santémentale
Пікірлер: 21
🙏🏼 Comme déjà expliqué de nombreuses fois, toutes mes excuses pour les publicités en plein milieu des vidéos. Tant que la chaîne n'est pas monétisée, je n'ai aucun contrôle sur les publicités que KZread diffuse. La monétisation est en cours, bien que la première demande ait été rejetée pour cause de "contenu réutilisé". KZread considère que je copie du contenu qui existe déjà en ligne (alors que je crée toutes mes vidéos seule et avec ma propre inspiration et imagination).🤷🏻♀Une deuxième demande est en cours et je croise les doigts 🤞🏻 Tout en restant patiente et positive 🤗 🙂 Faisons connaissance! Laissez un petit commentaire pour vous présenter (qui vous êtes, où vous habitez, ce qui vous a amené sur cette chaîne KZread,...). Et surtout, vos suggestions pour de prochaines vidéos ainsi que des retours constructifs sont toujours les bienvenus. 🙏🏼C 🎁Pour recevoir VOTRE petit CADEAU, un audio gratuit de yoga nidra à télécharger, cliquez sur le lien suivant 👉🏻 shorturl.at/gpIST 💌 Gardons contact! Inscrivez vous à ma NEWSLETTER maintenant et recevez les dernières infos, événements, coups de coeur et inspiration sérénité directement dans votre boite mail 👉🏻 shorturl.at/gpIST Bien à vous, /B.
@lindywcs
2 ай бұрын
Perso aucune pub de mon côté, c'est nickel 👌
❤❤❤
J'aimerais bien que vous proposiez une méditation pour lutter contre les pensées envahissantes. Merci 🙏
Bonsoir Berenice. J'ai 78 ans et j'ai commencé mes cours de Hata Yoga à l'âge de 27 ans. Je suis toujours des cours de yoga, Do in et Qi Gong. Ma professeure de Yoga Nidra à pris sa retraite mais je pratique tous les soirs, maintenant avec vous. Il y a 2 ans j'ai subi un triple pontage et valve aortique. Dès mon arrivée en rééducation j'ai repris le yoga Nidra qui m'a permis de mieux récupérer. Votre enthousiasme et votre sollicitude sont communicatifs et c'est un moment de bonheur de retrouver votre voix chaque soir. Un grand merci. 🙏
@iamberenicemertens
Ай бұрын
Merci infiniment Jean-Jacques pour votre présentation détaillée. Ravie de vous rencontrer virtuellement 🙂 Magnifique d’avoir commencé le yoga à 27 ans!!! Surtout qu’à cette époque, ce n’était pas très courant. C’est très inspirant. Le hatha yoga est aussi mon préféré 😉 Merci pour votre présence ici et pour votre écoute fidèle. Si vous avez des suggestions pour des thèmes de yoga nidra, elles sont les bienvenues. Namasté. Et prenez soin de vous.
Coucou Berenice. Je m'appelle joelle j'ai 70 ans et je vis à Montpellier. J'ai tâtonné sur youtube pour trouver des méditations qui me conviennent et j'ai trouvé mon bonheur avec ta douce voix... j'aime bien les yoga nidra avec visualisations. Namaste 😊
@iamberenicemertens
2 ай бұрын
Merci du fond du coeur Joëlle pour votre gentil retour et présentation 🫶🏻🌸 Je suis ravie que vous soyez tombée sur les vidéos. C’est noté, yoga nidra avec visualisations 😉 Une magnifique journée à vous. À bientôt, Namasté 🙏🏻
Bonjour, je suis de la région parisienne et depuis quelques années j'ai découvert et pratique le yoga sous toutes ses formes. Puis j'ai découvert le yin yoga et le yoga nidra qui me font un bien fou dans ma vie quotidienne pour contrer le stress 🙏
@iamberenicemertens
14 күн бұрын
Merci beaucoup pour votre présentation 🤗🙏🏻 Heureuse de lire que vous avez trouvé des outils efficaces dans le yin yoga et Nidra pour contrer le stress de tous les jours 🧘🏻♀️ Continuez!!! 😉 Merci de votre présence ici et à bientôt pour de prochains yoga nidra. Namaste✨
Merci Bérénice 🙏 Je suis de Loire Atlantique. J'étais à la recherche de thématiques sur la respiration, méditation, nerf vague, différentes sortes de yoga etc... Et je suis tombée sur tes vidéos que j'aime beaucoup. Ta voix, ta douceur sont très agréables et contribuent parfaitement à ces moments de détente 🥰🙏 Merci beaucoup
@iamberenicemertens
2 ай бұрын
🙏🏻🤗 Superbe! Merci beaucoup pour votre petite présentation. Très heureuse que vous soyez tombée sur mes vidéos. Passez un beau dimanche et prenez soin de vous. Namasté 🌸
Vous me donner beaucoup de bien ,suis angoissé,je dors mal. Vos séances de relaxation me détendent et m’apaisent. Merci à bientôt. Suis une mamie du 06.
@iamberenicemertens
2 ай бұрын
Bonjour Christiane 🌸 Merci pour votre présentation et votre gentil retour. Je suis heureuse que vous trouviez de l’apaisement et du bien être grâce au yoga nidra. Pratiqué sur le long terme et régulièrement, le yoga nidra a la capacité d’apaiser le système nerveux en profondeur. Continuez (si vous le pouvez) 🙂. Je suis aussi du 06 (Nice). De quel côté êtes vous? Au plaisir de voir croiser un jour, peut être en personne. Namasté. 🫶🏻
Merci beaucoup de plaisir à vous écouter ! J habite ds les Bouches du rhone , insomniaque si vous pourriez nous transmettre plus de vidéos sur ce sujet . Je pratique la méditation seule suite aux conseils d un médecin depuis plusieurs années maintenant. Votre site je l ai trouvé simplement en cherchant !... Merci pour ce que vous faites.
@iamberenicemertens
2 ай бұрын
Merci Denise pour votre belle présentation et votre présence ici 😊🙏🏻 Ravie de vous rencontrer (même virtuellement). Bravo pour avoir écoute les conseils de votre médecin et de pratiquer la méditation régulièrement. Quel type / technique de méditation pratiquez vous? Namasté chaleureux. À bientôt 🌸
J'apprécie vos vidéos vôtre voix je reste dans le nord de la France et j'ai 74 ans le moins c'est les pubs
@iamberenicemertens
2 ай бұрын
Merci pour votre présentation 🙏🏻🙂 Je suis originaire de Champagne Ardennes, pas très loin de chez vous. Oui, les pubs…j’ai expliqué plusieurs fois que pour le moment je ne pouvais rien y faire. Une fois la chaîne monétisée, je pourrais faire en sorte qu’il n’y ai pas de pub en plein milieu des vidéos. Patience patience 😌 A bientôt pour un prochain yoga nidra 🧘🏻♀️
Bonjour je m appelle Martine et je suis à Nice. Suite au tremblement de terre du Maroc en septembre où j etais avec mon mari j ai eu un traumatisme .depression angoisse et tout le reste .j ai découvert vos videos et je suis accro . Peut être un yoga nidra pour le sommeil . En tous cas merci pour votre bienveillance et votre gentillesse
@iamberenicemertens
29 күн бұрын
Namaste Martine 🤗🌸 Merci de vous être présentée 🙏🏻 Je suis à Nice aussi, si vous souhaitez un jour participer à mes yoga nidra en personne (j’en donne un demain soir, vendredi 28, à 18h30 près du port). Le yoga nidra est un super outil pour surmonter le stress post traumatique, en parallèle avec un accompagnement thérapeutique. Prenez soin de vous et à bientôt 🤍
@user-qe8my3ih5n
29 күн бұрын
@@iamberenicemertens exactement je suis à St laurent du var. Je suis suivit par une psychologue qui me fait duEMDR .merci beaucoup pour tout ce que vous faites