【ながら筋トレ】テレビを見ながら腰痛改善 サボリ筋トレーニング【もうサボれない】
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今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
00 はじめに
00:59
腰痛を解消する
４つの筋肉について
01:35
①足首（内側）の
トレーニング
02:58
②足首（外側）の
トレーニング
03:17
③股関節（腸腰筋）の
レベル★トレーニング
04:24
③股関節（腸腰筋）の
レベル★★★トレーニング
04:46
④背中側（腹横筋）の
トレーニング
06:11
お疲れさまでした＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回は座ったままできる腰痛解消の
習慣化できるサボリ筋トレーニングを
ご紹介します。
簡単な動きなので毎日の習慣にして
テレビを見ながら
仕事の合間に
お風呂上がりのリラックスタイムに
トレーニングしてくださいね
動画内でご紹介した動画はこちらから
⇓⇓⇓⇓⇓
【続かない人必見】サボり筋トレーニングを習慣にする方法
• 【続かない人必見】サボり筋トレーニングを習慣... プレビュー
チャンネルではほかにも
ながら筋トレをご紹介しています
⇓⇓⇓⇓⇓
【下半身トレ】歯磨きしながらひざ痛解消 サボり筋トレーニング【もうサボれない】
• 【下半身トレ】歯磨きしながらひざ痛解消 サボ... プレビュー
ながらトレはシリーズ化していきたいので
ながらトレのリクエストコメントお願いします＾＾
＃トレーニング
＃膝の痛み
＃サボリ筋トレーニング
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
【身体のプロの方へ】
技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。
⇒ bit.ly/3iIiimy
Пікірлер: 38
いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが すべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！ 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 00 はじめに 00:59 腰痛を解消する ４つの筋肉について 01:35 ①足首（内側）の トレーニング 02:58 ②足首（外側）の トレーニング 03:17 ③股関節（腸腰筋）の レベル★トレーニング 04:24 ③股関節（腸腰筋）の レベル★★★トレーニング 04:46 ④背中側（腹横筋）の トレーニング 06:11 お疲れさまでした＾＾ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 今回は座ったままできる腰痛解消の 習慣化できるサボリ筋トレーニングを ご紹介します。 簡単な動きなので毎日の習慣にして テレビを見ながら 仕事の合間に お風呂上がりのリラックスタイムに トレーニングしてくださいね 動画内でご紹介した動画はこちらから ⇓⇓⇓⇓⇓ 【続かない人必見】サボり筋トレーニングを習慣にする方法 kzread.info/dash/bejne/rJunx4-to5qoYJM.htmlプレビュー チャンネルではほかにも ながら筋トレをご紹介しています ⇓⇓⇓⇓⇓ 【下半身トレ】歯磨きしながらひざ痛解消 サボり筋トレーニング【もうサボれない】 kzread.info/dash/bejne/X6KcvK5qYNCnZJM.htmlプレビュー ながらトレはシリーズ化していきたいので ながらトレのリクエストコメントお願いします＾＾ ＃トレーニング ＃膝の痛み ＃サボリ筋トレーニング ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
右脚の股関節が痛くて、それに効く関トレを始めて約3ヶ月。寝る前にやってます。 まだ少し痛いですが、始める前とは全然違います。腱鞘炎も治せました！ これからもサボらず、サボり筋に効く運動続けていきます! 惜しみなく動画等あげて下さって、ありがとうございます
@sasakawa
Жыл бұрын
素晴らしいです！股関節だけではなく、ひざ、足首もしっかりと行っていただければ更に良くなります。
先生も一緒に運動してくれるので、有りがたいです。😀
足先のポーズの秘密がわかりました！足首をまげて指に力を入れられるようにトレーニングするのが基礎トレになるんですね。続けます。今回はどてもリズミカルでよかったです。仕事中でもできる、ながら関トレ座位シリーズよろしくお願いします。もちろん朝夕はしっかり関トレしてます。
可動域は広がったのに腰痛があります。それで今後は筋トレと言われています、これは簡単で嬉しい！ 筋肉バランス動画もこれからみます。
ながらトレーニングは、本当に有り難いです。 電車に乗って立ち続けているとき、料理をしているとき、雑巾で床の拭き掃除をしているとき、箒で掃いているときなどなどなどに、腰椎のあたりが特に痛みがでてしまいます。できたら日常生活にある家事をしている間に、ながらトレーニングをお教えいただけると嬉しく思います。 どうぞよろしくお願いいたします。
@sasakawa
Жыл бұрын
想定としてテレビ見ながらトレーニングになっています。 家事しながらできる方法も考えますね
お正月にこのチャンネルに出会ってよかった (涙) 三元日はストレッチ三昧でイキます🤦☘️
@sasakawa
Жыл бұрын
ありがとうございます。
動画有難うござました🙏 リクエストさせて頂きます。 股関節が硬いのですが、 深層外旋六筋がガチガチで足を組むのも辛いです。 よろしくお願いします🙇
@sasakawa
Жыл бұрын
深層外旋筋が硬いと、むしろ内股にするのが難しくなるので梨状筋という筋肉をストレッチするのが良いと思います。腸腰筋を鍛えればゆるんできます。
このサイトに出会って約二週間、 毎日朝晩トレーニング💪股関節の痛みが 和らいできました😆次のステップとして、掃除機をかけて10分もしないで 腰痛になります😭そこを鍛えていきたい🙇
@sasakawa
Жыл бұрын
良かったです。ぜひ続けてみてください。
さぼり筋トレーニングの効果を実感しなが動画をみながらやっています。膝の裏側が腫れてます。 痛みはほとんどないのですが改善する方法を教えてほしいです。
@sasakawa
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/h5-sk7xrirmYe8o.html こちら実践していただければ改善していきます。
毎日続けていますが、足首が硬くて足先が外側には向くのですが内側には少ししか曲がらないのです。 根気よく続けていけば足首も柔らかく内側に向くようになるでしょうか？
@sasakawa
Жыл бұрын
足首の体操をしていけば徐々に柔らかくなっていきます。
時間の取れない子育て中のママさんに、ながら筋トレは取り組みやすいと思います。今後も各部所お願いします。
@sasakawa
Жыл бұрын
ありがとうございます
ありがとうございます^_−☆
はい、さぼらずに頑張ります。よく頭痛がするのですが、改善方法教えて下さい。
@sasakawa
Жыл бұрын
肩甲骨周囲の筋肉を働かせると、首の筋肉が柔らかくなり頭痛が改善しやすいです。
脚の指を握るとつってしまいます つらないようにするには何をすれば改善しますか？
@sasakawa
Жыл бұрын
足首の筋力が弱いとつりやすくなります。徐々に攣らなくなりますので頑張ってください。
足首、足の指筋トレやってます！ 最近、足首を曲げるとすねが痛くなります。 筋肉痛でしょうか？
@sasakawa
Жыл бұрын
ふくらはぎやすねの内側、外側が痛くなるのは筋肉痛だと思います。
先生に質問がありますが股関節が硬いので動きが悪いと言われました。腸腰筋を鍛えるとますます股関節が硬くなり動きが悪くなりませんか？教え下さい宜しくお願い致します。
@sasakawa
Жыл бұрын
腸腰筋を鍛えすぎると膝を内側に入れる動作がしにくくなりますが、腹横筋と同時に鍛えれば固くなりません、
なるほど！！ 私は、右足がすぐだるくなるので、病院の理学療法士さんに調べてもらったら、腹横筋の力が働いてなく、足に力が入ってない。と、言われました。 足指は浮き指になり、足首はすぐに痛める。 まずは足首からなんですね！ 勉強になります。 この右足の腸腰筋が、なぜだか、いつもガチガチのせいで、バランスが崩れ、体が辛くなります。 腹横筋がなさすぎるからなのか、腹横筋に力を入れたくても、腸腰筋が働きすぎようと邪魔をする？感じです。 体って複雑ですね。(;_;)
@sasakawa
Жыл бұрын
バランスが大事なので、自身の一番弱い部分を鍛えていくという感じで進めていけばよいかと思います。
清掃の仕事を終えて、買い物をするため少し遠回りをした時など、途中で、股関節が、引っかかった感じで、足が上がらなくなり引きづりがちにしか、歩けなくなることがあります。 そんな時の運動をおしえてください。 7:02
@sasakawa
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/gKJ9tdppgbieadY.html こちら実践していただければと思います。
あれ、痛かった腰のすぐ上の痛みが軽減しました
@sasakawa
Жыл бұрын
良かったです、ぜひ続けていただければと思います。
みひ
お願い、音楽がとてもうるさい！気が落ち着かないですよ😢
@sasakawa
Жыл бұрын
今後、バックミュージックは小さく致します