Медитация наблюдения дыхания в области носа, грудной клетки и живота. С использованием ладони в качестве дополнительного якоря для внимания. Практика способствует развитию навыка концентрации, сфокусированности, успокаивает ум, расслабляет и помогает наладить контакт с собой. Можно делать сидя или лёжа. Отличная практика для начинающих.
Канал об осознанности - t.me/zamechat_ru
Инстаграм - / marina.beloklokova
#mindfulness #медитация #медитациядляначинающих #осознанность #практикиосознанности #наблюдениезадыханием #здесьисейчас #анапанасати #управлениевниманием