Запись эфира, состоявшегося в Телеграме.
Научная публикация, про которую идёт речь на видео:
www.frontiersin.org/journals/...
Перевод схемы на русском языке есть тут:
t.me/actofpresence/2108
Новый поток Системы базовой осознанности стартует 19 мая:
activepresence.training/cours...
00:00 Приветствие и начало
01:56 Большинство майндфулнес-программ идут из буддийских методов
05:22 «Радость жизни» Йонге Мингъюра Ринпоче
05:56 «Культивация эмоционального баланса» Уоллеса и Экмана
08:13 «Сила сознавания» Джека Корнфилда и Тары Брах
09:23 Самая известная - MBSR Джона Кабат-Зинна
13:05 Научный фреймворк с осмыслением майндфулнес-программ от проф. Навы Левит-Биннун с коллегами
16:49 Про равностность как главный критерий эффективности майндфулнес
19:11 Формулировка Кристин Нефф про четыре аспекта осознанности
23:24 Шестнадцать параметров д-ра Левит-Биннун
26:08 В чём отличие Системы базовой осознанности Шинзена Янга
27:42 С чем мы работаем? С сенсорной информацией трёх типов
29:30 Как мы с этим работаем? Посредством трёх навыков внимания
35:21 А где же сострадание и просоциальность?
37:17 Ради чего мы всё это делаем?
40:12 Три буддийские характеристики переживаний у д-ра Левит-Биннун
44:11 «Периодическая таблица элементов счастья» Шинзена Янга
45:18 Три фундаментальных задачи взаимодействия с моментом
46:21 Первая задача - ценить
47:50 Вторая задача - улучшать
49:42 Третья задача - превосходить
53:54 Основания, на которых строится преподавание - важны!
54:16 Дело не в техниках!
56:25 Завершение
Старт очередного потока - хороший повод поговорить о том, на что вообще опираются ведущие и составители разных программ, на которых обучают методам майндфулнес.
Например, есть те, кто учат в условно светском формате, но внутри опираются на чисто буддийские модели. Скажем, так устроена программа «Радость жизни» известного тибетского мастера Мингъюра Ринпоче.
Также, есть курсы, которые сформировались на пересечении буддийской теории и практики и современной нейропсихологии. Например, такова программа Культивации эмоционального баланса (CEB) Алана Уоллеса и Пола Экмана.
Есть курсы, которые сочетают базовые буддийские идеи и популярную психологию, типа Силы Сознавания Джека Корнфилда и Тары Брах.
Наконец, конечно, есть 8-недельный курс MBSR Джона Кабат-Зинна, который начался как сборная солянка разных методов, и постепенно обрёл основу в медицинских исследованиях своей эффективности, породив целую плеяду MB-методов.
Кроме чисто буддийских программ, а также CEB на основе теории эмоций Экмана, на чём методологически основываются остальные - не особо очевидно.
Поэтому некоторые учёные пытаются это за них сформулировать и осмыслить.
Больше всего мне нравится схема, которую предложила Нава Левит-Биннун с коллегами. Согласно их анализу, большинство майндфулнес программ использует практики, которые можно примерно разделить на четыре группы:
1. Развитие внимательности к настоящему мгновению,
2. Развитие нереактивного и неосуждающего отношения,
3. Развитие здоровых и просоциальных психологических привычек,
4. Развитие способности деконструировать переживания.
При этом, практики связаны с четырьмя разными намерениями, и соответственно, понимание на опыте тоже оказывается разным.
Система базовой осознанности также решает эти четыре задачи и четыре намерения. Но устроена она совсем иначе!
Это единственная известная мне система практик осознанности, которая построена снизу вверх, и опирается на совершенно конкретные сенсорные параметры.
Про это - рассказываю на эфире.