Телеграм-канал t.me/psy_chmikhalo
Инстаграм (запрещено в России) @julia_chmykhalo
Группа Вконтакте chmykhalo_psy
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Я в Телеграме t.me/chmilkhalojulia
email: Julie.writer.1@gmail.com
Инстаграм (запрещено в России ) @julia_chmykhalo
Личная страница Вконтакте id421256246
В ЭТОМ ВИДЕО:
5 методов, как доводить дела до конца
Почему начинаю и бросаю, не могу закончить начатое? Что скрывается за этим сценарием, как распознать истинные причины и где брать самомотивацию. Об этом в сегодняшней статье.
Меня зовут Юлия Чмыхало, я практикующий психолог и арт-терапевт.
Сценарий начинаю бросаю обостряется на переходных этапах. Когда человек стремится к изменениям. Например, вы хотите запустить новый проект, развить блог, запустить бизнес, сменить работу. Это также могут быть новые начинания в спорте, хобби, отношениях. В голове все классно. На уровне идеи все супер. Но когда нужно прописать реальный план и приступить к действиям, то возникают трудности. Или вы уже начали делать первые шаги, но систематически что-то происходит, интерес затухает, и вы не доводите начатое до конца.
Что стоит за сценарием: начинаю и бросаю?
Для начала начните замечать, в какой момент возникает ступор. На каком этапе начинается самосаботаж и падает мотивация. Что является той самой пусковой кнопкой к потере интереса.
Ответьте себе на вопросы:
✅ В какой момент вы начинаете терять интерес
✅Что происходит в этот момент
✅Что вы думаете и чувствуете
✅Какое состояние возникает и о чем оно для вас
Например, вы можете замечать, что хочется бросить на начальных этапах, когда от вас требуется большое количество усилий и нет быстрого результата. Возникает потеря интереса и скука.
А, может, вы заядлый перфекционист, тратите огромное количество сил, чтобы довести даже промежуточные шаги до идеала. В результате проект начинает раздражать и все хочется бросить.
У кого-то кнопкой стоп может стать негативная обратная связь извне, негативный комментарий. А иногда тот самый главный оценщик сидит у вас внутри и шепчет, ты делаешь недостаточно хорошо, у тебя ничего не получится. Посмотри, у других все быстрее и круче.
Основные стоп-факторы: страхи
Рассмотрим распространенные варианты, которые встречаются у моих клиентов и приводят к расфокусировке. Возможно, вы сможете найти свой.
🔑Страх перед результатом, страх ответственности
Страх не справиться. Не оправдать свои или чужие ожидания. Страх того, что результат получится не таким, как вы себе его представляли, и вы разочаруетесь в себе, либо в вас разочаруются: руководство, клиенты. Кто-то другой оценит и осудит. Не примет вас с вашим решением и тогда возникнет ощущение, что все было зря, и появится чувство стыда.
Поэтому психика блокирует движение вперед. Включается прокрастинация. Самые крутые идеи так и остаются идеями на бумаге. Лучше вовсе не начинать движение или не доводить проект до конца, чтобы не сталкиваться с этим чувством.
🔑Страх успеха
Менее осознаваемый стоп-фактор, который включает самосаботаж. А что если я достигну успеха, а я его не достойна. Что если в моей семье, в моем окружении нет настолько успешных людей. Вдруг меня не примут такой, осудят, отвергнуть. Здесь возникает чувство вины за свою реализацию и свой успех, поэтому, чтобы не быть успешным, я не буду высовываться, выделяться и не буду доводить начатое до конца. Так как стать лучше, как мне перестать стесняться и бояться успеха?
Что делать: первый шаг к выходу из сценария, это осознание. Научитесь отслеживать свои кнопки и не поддаваться на их провокации. Во многом здесь фигурирует тема стыда. Стремитесь к тому, что разделять свою личность и свой результат, это база нормальной самооценки. Формировать внутреннюю опору на себя. Сделать первые шаги поможет статья: Как преодолеть страх ошибки.
🔑Игра в обесценивание себя или цели
Если перед началом нового дела или проекта вы быстро загораетесь, готовы вкладывать много сил и энергии… Если на старте проект кажется идеальным, достижимым, результативным. Но в какой-то момент возникает спад интереса. Проект начинается казаться недостаточно крутым, каким-то не таким. Включается обесценивание.
Подробнее смотрите в видео.
Возможно, вы искали: личностное развитие, личное развитие, работа над собой, нормальная самооценка, как повысить самооценку, страх нового, страх перемен, страх изменений, страх неизвестности, страх перед неизвестностью, расфокусировка, концентрация внимания, детские травмы, как перестать беспокоиться, как поднять самооценку, как перестать волноваться, как решиться на перемены, негативные мысли. позитивное мышление, советы психолога, как обрести уверенность в себе, как перестать стесняться, как быть уверенным в себе, как побороть низкую самооценку, как стать лучше, как не стесняться, как чувствовать себя уверенно, как избавиться от комплексов, самомотивация, самодисциплина, страх ответственности, страх неудачи, целеустремленность.