Cảm ơn Swequity rất nhiều! Nhờ có video của Swequity mình đã tập đúng! Và cảm nhận cơ khi tập! Không còn chấn thương vào vùng xương :)

c.ơn swequity nhiều :D e thấy mấy bài a chỉ đa số dễ cảm nhận về cơ hơn nhiều

Đang khổ liện cảm ơn admin...rất hay...

thanks bạn. mình đã tập theo và thấy nó thay đổi rõ rệt. cơ rất căng

hay,cái thứ 2 bây giờ mới biết. tks bạn

EM sẽ cố gắng học hỏi theo.

tập bài fly thì có nên khóa khớp vai lại ko ạ.

Anh có thể ra một số bài khắc phục cơ ngực bị lệch được không ạ.

cám ơn bạn

ok xem xong video đã có câu trả lời :D cảm ơn anh

thanhks! bạn video rất hữu ích bạn ah

Em đẩy tạ ngực dưới bị đau dây chằng tay pải, làm j để khắc phục ạ

tks pak..cach chi dan cua pak rat hay..con thang DUY NGUYEN nhin anh mat cua no gian [diem] wa nen minh kg thjch xem video cua no

E cung tap.cung mac phai truong hop nguc trai to hon nguc phai rhi phai lam ntn de 2 ben bang nhau anh

Bạn cho mình hỏi mình bì thoái hoá đốt sống cổ mà muốn tập gym thì có ảnh hưởng gì ko ? Cám ơn bạn nhiều

Anh ơi làm clip các bài tăng cơ ngực nhanh jk anh

Hay qua , thansk

Swequity cho em hỏi là những bài Fly ở [N1] làm rộng cơ ngực , vậy Fly ở [N2] có làm rộng cơ ngực không ? Hay chỉ giúp co cơ ngực thôi ạ ?

hay wa a ơi

anh giup em voi .em lam ca ngay va ca dem nen anh hay chia buoi tap 5 ngay ho em dc ko a?

cho mình hỏi nữ có nên tập những bài fly ko? nó khiến ngực rộng ra?

ở bài tập số 2 cũng tập được tay và vai nếu đưa 2 tay thẳng lên đúng k ạ

a cho e hoi v 1 buoi tap la minh tap het nhung bai nhu tren videos phai khong a

Chào a. A oi cho e hoi lam sao bit ta nguc nao vua suc voi minh ạ

A cho hỏi.mua máy tập ngực nên mua loại nằm đẩy hay ngồi đẩy.ưu nhuoc 2 loại

Thanks video...!

a ơi cho e hỏi khi mới tập thì minh lên chia bài tập như thế nào ạ? a có thế cho lịch tập cụ thể trong 1 tuần được ko ạ ?

Bạn ơi. Bị đau lưng thì có nên tập gym không.mình tập đc 1 tháng: đẩy tạ đòn + tập tay + đẩy ngực dốc lên bằng tạ đơn.

Swequity cảm ơn video hướng dẫn của bạn. Gym của bạn đang tập tên là gì vậy?

nhung bai tap nao giup nguc to vay a

a ơi làm bài tập ngực tạ đơn đi e tập 1 mình k cố bằng tạ đòn đc

e tập ngực chỉ tập theo bài a dạy ở phần n2 này có đc k a.

Hay co may tim cai loi cua minh lay kinh nghiem tap

Phòng tập ở đâu vậy bạn, đẹp thế.

thanks

A ơi cho e hỏi khi e tập xong những bài đó rồi e hit đất có sao ko a

Anh này là HLV có chứng chỉ quốc tế này

cho mình hỏi phòng tập này ở đâu vậy ?

Phòng tập của bạn ở đâu vậy

Mình thấy Swequity hướng dẫn là dùng ngực để đẩy tạ lên. Mình ko hiểu lắm vì mỗi lần đẩy hay bơm thì mình chỉ cố gắng hết sức để đưa dc tạ lên trên. Swequity giải thích giúp mình điều này dc ko :)

Đoạn 4:13, chú áo trắng said: nói nhanh cho anh về vị trí cũ, mỏi quá =)))

cho e hs lag 1 lần tập ngực tác động cả ngực trên,giữa và dưới luôn à ad?? em tường tập mỗi loại ngực 3 lần và 1 lần 3 hiệp.xong rồi dễ bị đuối sức :)

Mjn muon tap co bung dung cach vay giup mjn nhe

a ơi nếu tập mấy bài này mà bị khó chịu ở củi trỏ thì có sao không ạ

Phòng tập này ở đâu thế bạn :D

Phong tap o dau vay

trong clip bài nào là tập ngực dưới v anh?

còn nữa " ở phòng mình đang tập. có 1 chú lớn tuổi nói " máy này ép ngực giữa!! mình hoang mang luôn. lại có 1 Anh bảo " e muốn tăng cơ hay tăng cân?? " mình nghĩ đi tập là ng ta muốn tăng cân. tăng cơ!! k lẽ vô phòng tập. có phương Pháp tăng cân, mà k tăng cơ ( k nhẽ đi tập tăng mỡ) hay tăng cơ mà k tăng cân ( đối vs ng ốm như mình) ??? hoang mang vô cùng?? nhờ bạn nói rõ

@devgame4308

7 жыл бұрын

Mấy chị em phụ nữ, họ chú trọng 3 vòng 1, 2,3 còn các thành phần khác đa phần là nhỏ và không nỗi cơ là tốt nhất. Hoặc người quá gầy, vào tập để kích thích phát triển cho đồng đều, khi đó họ tập để tăng câng. Người béo vào tập mục tiêu đầu tiên là để giảm mở... hoặc có nhiều người vào tập để phù hợp với công việc yêu cầu của họ, như cầu thủ bóng đá họ tập tăng sức bền, người tập võ tập tăng sức chịu đựng... Tùy thuộc mục đích tập chọn giáo án tập cho phù hợp.

A ơi tập ngực có phải chia ngực trên 1 buổi ngực dưới 1 buổi a ơi

a có thể cho mọi người cái trình tự tập ngực hiệu quả được không?

Anh làm bài tập siết ngực đi

14-15t tapp duoc chua v a

ngon... làm thử không cần tạ cũng đã cảm giác rồi.

yêu rồi đấy :v

👍👍👍

bạn cho mình hỏi deadlift với romanian deadlift. cái nào tối ưu hơn!!?? ở bài xô mình tập super set, kết hợp với tay trước. đc ko?? cũng là bài xô mình tập drop set. ok k?? thân ái!!

@laivanphuoc

7 жыл бұрын

huỳnh trân phạm romanian deadlift nha bạn.

Tớ đang cố gắng tập theo những kĩ thuật mà Swequity đã chia sẻ. Ban đầu thì hơi khó do ko thẳng tay nên áp lực tạ dồn vào phần khuỷu tay lúc tạ lên nhiều nên khá mỏi, nhưng như thế ngực sẽ ko về trạng thái nghỉ trong bài tập. Cám ơn bạn. Khi nào rảnh, Swequity có thể xây dựng một bảng schedule cho từng tạng người cơ bản đc ko? Ví dụ người gầy, người thể trạng bình thường muốn tăng cơ và người béo chẳng hạn. Vì tình trạng của tớ bây giờ là ko có lịch tập cụ thể, thường là đến phòng tập nghĩ, rồi thấy chỗ nào ko ai tập thì mình tập. Vậy nên dù tập cũng lâu nhưng người tớ chưa ra 1 shape nào cả. Tớ nghĩ tình trạng này cũng xảy ra với nhiều bạn chứ ko riêng gì tớ. Mong bạn xem xét. Best regards,

@Swequityfitness

10 жыл бұрын

Mình sẽ cố gắng ;)

= = mik moi tap ,cơ tay chua co .. co nen tap cơ nguc luon hk hay de từ từ = = tai thấy mấy bác tap ngực chơi mức tạ kinh quá

ngực chưa lên có nên tập xô k bn

Đại ca cho em hỏi: đợt trước em tập theo video N1. bây giờ ra video N2 rồi thì tập theo N2, hay vân giữ nguyên N1 và bổ sung thêm N2? Và có phải là mỗi 1 nhóm cơ chỉ nên tập từ 5-6 bài

@Swequityfitness

10 жыл бұрын

N1 hay N2 cũng chỉ là ví dụ các bài tập chứ không phải là một danh sách các bài bạn phải tập trong 1 buổi bạn nhé

cho e hỏi khi tập tạ đòn thỳ vị trí cầm thanh đòn như nào ạ có người bảo cầm rộng ra ngoài, người thỳ bảo cầm ngang với vai...v là s hả a ?

@Swequityfitness

10 жыл бұрын

Nen cầm để khi xuống hết thì tay bạn vuông góc với mặt đất ;)

cho mình hỏi là 1 set thì tập bao nhiêu cái và cần tập mấy set ?

@bOygj4ngh01996

7 жыл бұрын

Nhox Keybi bạn tập từ 8 đến 12 cái. làm 4 set nhé

Tập có 5 kg cần diễn sâu v ko

thu 2 Nguc 6 bai` . t3 Xo Lung . t4 Vai +tay sau ...t5 chan .t6 nguc ...nguc cach nhau 4 hom tap ve dau qua' Swequity a`

@kentuan8426

10 жыл бұрын

xem HD4 di,cach chia buoi tap do ban

anh ơi. e gầy lắm, mới tập đc 1tháng thôi, a có thể chỉ e lịch tập cho hợp lí ko ạ

@vanhaupham2074

8 жыл бұрын

+Dinh Xuan bạn lên youtube search với từ khóa " thời khóa biểu tập gym" ,, rồi chọn 1 thời khóa biểu phù hợp với thời gian biểu của mình ở đây mình khuyên bạn nên tập thời khóa biểu 1 tuần 6 buổi để mỗi nhóm cơ đc nghĩ lâu hơn và có thời gian hồi phục hj

a cho e hỏi : làm thế nào để khuôn ngực mở rộng ra đc ạ?

@hoanganhvn92

9 жыл бұрын

tập mấy bài fly bạn à

Lỗi k xem đk a ơi

anh cho em hỏi . muốn cho ngực dày lên thì tập những bài tập ntn ?

@130yPr0

9 жыл бұрын

mấy cái đẩy

rất hữu ích tập đỏ ngực là đúng

1

Ta lên 7 múi rùi...chờ múi thứ 8

a ơi sao ngực e nó cứ nhọn ra phía trước dù đả có tập ngực và có thấy phát triển rỏ rệt

@thomasxiaomi4326

4 жыл бұрын

Viettrong Luong vì ngực bạn bị nhọn rồi

Mọi người cho e hỏi dốt tí là gym cho bài tập nào giúp tăng chiều cao ko ak...e mới 18t sợ tập nhiều vào các phần cơ sẽ ko tăng dc chiều cao...mong mn giúp và a swequity

@nobihuy4822

9 жыл бұрын

thanh ho cảm ơn bn nhé :)

@LuckVm1

9 жыл бұрын

nobi huy tap pilates, ban tra tren gg y

theo co ban ly thuyet thi hay thi dug nhug tap vay thoi jan de co nguc dep thi rat lau , bit bao lau nguc moi bu dc. nhug ban do dc co bap tay thi dep nhug nguc thi ko co j

cho e hỏi là e gầy tập ra quá nhiều mồ hôi .. vậy có tốt hay không tốt ạ

@DuyNguyen-jl9it

8 жыл бұрын

b tăng thực đơn ăn và ăn nhiều hơn nhá, swequity có video hướng dẫn tăng cân á, 1 ngày ăn 6 buổi là lên cân à, mình coi video swequity đến giờ và cân của mình đã lên nhiều ^_^! hồi trước mình ốm teo à

@TruongNguyen-li2jx

7 жыл бұрын

minh Duc ko phảo ai cũng có thời gian điều kiện ăn vậy... 😂

.

Em chả đẩy tạ đòn được @@... cây không cũng vậy @@ có bài nào thay k anh ?

@130yPr0

9 жыл бұрын

thì đẩy tạ đơn

bạn ơi barbell và dumbbell có tác dụng khác nhau như thế nào ? mình thấy barbell và dumbbell đều có bài press nhưng như mình nhìn thì nó không khác nhau :v

@MrEmos94

10 жыл бұрын

giống nhau cả lâu lâu thay đổi cho đỡ chán thôi bạn :D

10 жыл бұрын

canh thiu

@Swequityfitness

10 жыл бұрын

với dumbbell thì 2 tay nâng 2 lực riêng biệt, không tay nào trợ giúp tay nào được. Đường đi của tạ cũng khác so với thanh đòn ngang một chút

10 жыл бұрын

nhưng tác dụng thì giống nhau à :P

@hoabuiquang4007

10 жыл бұрын

Vua Mèo theo mình nghĩ tạp tạ đòn thì cơ ko co hết đc nên thiên về ngực ngoài. còn tập tạ đơn cơ co hết cỡ thì có tác dụng ngực trong hơn tạ đòn

anh ơi , e 14 tuổi , tập các bài cơ với tạ có bị lùn k anh ?

@vietpham4119

10 жыл бұрын

K nên nhé

@LamNguyen-ov1ue

9 жыл бұрын

Ko nên em ơi. Tuổi còn khá nhỏ chưa phát triển hết. 18 đi em nhé.

mình tập một thời gian, cảm giác ngực bên trái nhỏ, ngực bên phải to hơn, khắc phúc sao giờ swequity :|

@Swequityfitness

10 жыл бұрын

Bạn nên dùng tạ đơn nhiều hơn 1 chút để 2 tay dùng lực riêng biệt ko tay nào giúp tay nào. Chụp ảnh hoặc quay video lại cũng sẽ giúp bạn tìm ra những điểm lệch khi đẩy

cho e hỏi là ng gầy thì có nên tập ngực dưới ko a ? Cám ơn anh

@Swequityfitness

10 жыл бұрын

Không có lí do gì là không ;)

@hungvinh9569

10 жыл бұрын

k nghe cái câu k có gi là không à :)) mà còn hỏi \

@ChuTheHuan

10 жыл бұрын

vậy đây là cái j "0" :v ?

@traidequandang

10 жыл бұрын

duoc

@ChuTheHuan

10 жыл бұрын

tks :D

mình đoán phòng này ở Elite Fitness Club ở 25 Lý Thường Kiệt, Hoàn Kiếm, Hà Nội

@tuannguyenvan5767

6 жыл бұрын

Thanh đòn rơi ở đâu ạ

tập ngực trên làm sao cho to lên để nhìn cơ nó liền với vai được vậy

@phucminh8189

9 жыл бұрын

có lẽ bạn nên tập bài vai trước nhiều

chuẩn..lúc tập ngực dưới có người bảo: ngực chưa to lắm chưa cần phải tập :v

@vanhaupham2074

8 жыл бұрын

+Minh phạm đức chuẩn ^^

@TruongNguyen-li2jx

7 жыл бұрын

Minh phạm đức ko tập thì làm sao to

@phuctran3397

7 жыл бұрын

Truong Nguyen k phải như bạn nói tập ngực dưới chu yếu để căt ngực chảy xệ.cho nên níu chưa có ngực mấy thi bo qua bài tập này dành time tập những bài khác hưu ích hơn

@Cloudhp91

6 жыл бұрын

Truong Nguyen cắt cc, chả có bài nào là cắt ngực cả

#Swequty mày đã có ngực đâu mà cắt; Mình hay nghe câu này

a ơi, e con gái tập cái này cơ tay có to ko ạ?

@vanhaupham2074

8 жыл бұрын

+Huyền Mýt hầu hết những bài tập cơ ngực thường tác động đến vùng cơ tay sau của bạn, mình nghĩ bạn nên tập ở mức tạ nhẹ thì tay chỉ săn lại chứ ko bị to lên mà hiệu quả vẫn tốt

@nguyentai-rh4fl

8 жыл бұрын

con gái tăng cơ khó lắm bạn ạ tập nặng không sợ đâu

@thuankent3863

7 жыл бұрын

Huyền Mýt con gái tập vừa thôi nhưng khó to như ctrai lắm,chỉ sợ to cái khác thôi 😁

dạy đúq cách lắm rồi đấy các bạn ê hãy xem và tập theo đi

mình tập thấy cơ ngực rất nóng k bít đã đúng chưa mn

@QuanMinh-yv2li

7 жыл бұрын

Huy Pham đúg goy đó pạn...khi tập pạn.cạm.nhận nó nóg zs hơi. rác rác ngực la đúg goy á

Mjn muon tap co bung dung cach vay giup mjn nhe