你唯一要做的14項前臂強化鍛鍊
Ойын-сауық
要怎麼獲得更大的前臂呢？發達的前臂肌群不僅可以改善手臂外觀，還能減輕體重。如果想強化前臂的話，那就來看看這些技巧吧。但首先，讓我先說個故事。
我曾在近距離看過兩個人比腕力。第一個人看起來非常粗壯-簡直是男人中的男人！另一個身材比較一般，看起來一點也不像“世界腕力冠軍”。直到我看到他發揮神力！他輕輕鬆鬆就擊敗了那位大個子，我只能在一旁驚訝的說：“你到底是怎麼辦到的啊？”
時戳：
第一週0:55
第二週1:34
第三週2:22
第四週2:37
第5-8週3:18
3個關鍵守則3:30
這是我的菜單4:37
快速總結7:11
＃前臂＃肌肉＃亮生活
音樂Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
訂閱亮生活：bit.ly/2mUHAWp
----------------------------------------------------------------------------------------
訂閱我們的頻道：
5分鐘DIY
bit.ly/2C02oAE
5分鐘DIY美女
bit.ly/2LhAo05
5分鐘DIY 玩樂
bit.ly/39hcZ7Y
5分鐘DIY少年
bit.ly/3aeclJO
123 GO! Chinese
bit.ly/2WD3Gtd
123 GO! Challenge Chinese
bit.ly/2OBgCxj
123 GO! Gold Chinese
bit.ly/2LhKZIm
機靈史萊姆SAM
bit.ly/34dCYf7
Пікірлер: 89
恭喜快要百萬訂閱了💪💪💪加油
我没有做过任何专门训练手臂的动作，但各种复合训练已经把我的手臂训练的很强壮了。农夫行走，引体向上很有用，还有一个就是 硬举， 你要保证自己有能力抓起一百公斤以上的杠铃。
你唯一要做的200項前臂強化鍛鍊 一周只需8天 每天25小時 十年就能看到訓練的成效
@ahmaiahmai5030
Жыл бұрын
啊(ǎ)啊(ā)
我是忠實粉絲很愛看你們的影片 我有一個小小的要求 可以上字幕嗎？
谢谢
Did anyone achieve their goal following these instructions?
收藏从未停止，行动从未开始
@user-pd7zn7fc7o
4 жыл бұрын
好像在说我
@user-pd7zn7fc7o
4 жыл бұрын
关键是没有那么健身器材
@user-mx8nb8bv6z
4 жыл бұрын
Wty
@arp088
4 жыл бұрын
轉頭看像書櫃上超過1千本的書 好像才看不到一半，大便時間不夠長
求一贴 小腿增大训练
唯一還14項
唯一14項
太水了
差一個一百萬，加油
真的喔
攀岩就可以了
原來他會講中文
例如，兩加侖的牛奶或裝滿的購物袋 或是土屎
唯一需要的是字幕
这样练太复杂了
真可惜 我做都没有做过 手也很小 我朋友手臂大的也压不倒我下去
mark 00:57 3:57
first ☝🏻❤️
可惜没有麒麟臂
還有五周。
很多运动员锻炼不单单吃菜单 而且还需要类固醇
04:08 06:33 03:51
我只練二頭跟三頭 不知為何就順變練了前臂😂😂
@user-rc6ye4xe1v
4 жыл бұрын
你可能用了前臂發力，动作不正確， 我練23頭也練到前臂
@makjacky2280
4 жыл бұрын
@@user-rc6ye4xe1v 事實是你不可能練二頭就真只練到二頭
你"唯一"要做的"14"項前臂訓練
@TheZZVincentZZ
4 жыл бұрын
對啊 唯一 他們中文的不好然後內容也差
@user-oi7kv6rs9k
4 жыл бұрын
你唯一要做的一堆功課
@__-jf3sk
3 жыл бұрын
从中国共产党在共产国际的资助下成立，到今天放弃向它的俄国主子主张返还154万km²的领土（包括海参崴、唐努乌梁海等等），继续向俄国主子购买先进武器。可以说：没有外部势力，就没有中国共产党的今天！有着依仗俄国主子的光荣传统、前生今世的中国共产党，根本就没有任何资格去指责别人什么挟洋自重！统一阵线联合所有势力，坚决打倒实行专制独裁极权统治的，说一套做一套谋私利的中国共产党，从始至终都没有错！！！
@morikuniminamoto8573
3 жыл бұрын
小時候國小老師跟說“最”只有一個 結果除了我那個老師 其他人都有好多個“最”
x2
之前在補習班當板哥 當了一年之後測inbody 發現右手肌肉比左手多2公斤= = 還好後來有換手擦 不然真的變部分倍化之術
@muzicaman
4 жыл бұрын
Alexander__ 多兩公斤？左手是只有骨頭？
@alexander__5400
4 жыл бұрын
@@muzicaman 我以前很瘦... 我也覺得很扯 那時候仔細看兩隻手真的不一樣大XD
前輩😂
每次在做滑輪下拉，不是背酸，而是前臂先爆掉了...
@user-xm9dp1eu4e
4 жыл бұрын
一样。小臂太弱
@g8manxdla
4 жыл бұрын
+1
@pedrigreenwood4140
4 жыл бұрын
+1, 手臂異常地瘦弱 那些說做其他訓練順便能鍛鍊的根本不懂～～
我都練引體向上
@boraylai1226
4 жыл бұрын
周芳豪 引體向上是練背肌跟三角肌嗎？ 我朋友有練 前臂的肌肉不明顯但是背肌很扯
@hoshimiya1212
4 жыл бұрын
@@boraylai1226 看你握的寬度，如果握得寬就會用比較多背的力量，相反的，握得窄就會用比較多手臂力量(例如二頭和前臂
@boraylai1226
4 жыл бұрын
周芳豪 原來 那以後也可以用印體向上練二頭了 感謝
@mongus63
4 жыл бұрын
@@boraylai1226 如果只是單純要練二頭 我覺得用反握引體會比較好
看了半天，结尾和我说做了也不一定有用。。。。。
百万p图师系列[滑稽]
貴頻道真是上知天文下知地理 不學無術 ㄏㄏ
看他前臂練快比二頭三頭還粗，有夠難看，好好先把上臂練好再來想前臂這個小肌群好嗎？之所以沒什麼人在練前臂的原因除了因為他是小肌群之外，還怕前臂痠痛會影響其他部位鍛鍊的效果。
我照着做了，没啥效果😭
@user-hs7rh8kr2q
4 жыл бұрын
堅持住吧 不做一定沒效果 這也不是一兩個禮拜的事情
去玩攀岩
@user-fp3fd9it2m
3 жыл бұрын
攀岩真的會 國中參加攀岩社握力有變強
轉手腕不是會對手造成傷害嗎
@yuy-no5fv
4 жыл бұрын
對呀我也在想 前臂舉啞鈴對手腕應該很傷吧
@yy-zy2ez
4 жыл бұрын
適當的訓練是沒問題的，感覺前臂緊繃就好了
@yy-zy2ez
4 жыл бұрын
而且要專注與用前臂肌肉發力帶動手腕這樣手腕壓力不會太大
好像有點錯誤... 轉拳頭對手腕傷害很大
@user-bh4hx5kh9f
4 жыл бұрын
要練前臂還是開jeff比較好
@yiwei-cheng
4 жыл бұрын
這個頻道就是垃圾，專出一堆看似厲害，實則錯誤百出的爛影片，只能騙騙一堆外行人，真的很可惡
噗！我看了什麼
前面只練手腕和前臂之後就想要要引體向上？ 通篇亂講耶
@kinsin2306
4 жыл бұрын
應該是說反手引體向前應訓練前臂 但能不能做到，那是另一回事😂
@goblinknife1465
4 жыл бұрын
前臂强了 每个男人都能做到几下反握引体
@yiwei-cheng
4 жыл бұрын
這個頻道就是垃圾，專出一堆看似厲害，實則錯誤百出的爛影片，只能騙騙一堆外行人，真的很可惡
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
這頻道都教這種品質低落、錯誤百出的知識，誤人子弟，唉..... 這整個教學裡，有很多根本不科學、完全錯誤的觀念
@user-uu4ce6nn7o
3 жыл бұрын
可以舉例錯誤的部分嗎？
A piece of advice, pay more salary to a Chinese to do the talking.
不好笑
未看先猜，一定有尻尻
照你說的練會壯才怪，在那邊亂講
@goblinknife1465
4 жыл бұрын
Qaswwe Qqwww 那怎样练才能？ 你能单手引体？
@mongus63
4 жыл бұрын
@@goblinknife1465 超爽的我可以
@goblinknife1465
4 жыл бұрын
無名氏 我在问他。 我也可以单引 而且还是学毛巾引体后才能单引的。那些健身房健身的不会知道毛巾引体有多好
@yiwei-cheng
4 жыл бұрын
這個頻道就是垃圾，專出一堆看似厲害，實則錯誤百出的爛影片，只能騙騙一堆外行人，真的很可惡