نصائح اخر ساعة قبل النوم.أ.د. حاتم العيشي
نصائح اخر ساعة قبل النوم.أ.د. حاتم العيشي
اضرابات النوم او قلة النوم من اهم الاعراض التى يعانى منها اغلب الناس وذلك يرجع لعدة اسباب مختلفة
اما مرضية مثل
مرض روماتيزمى مناعى مثل مرض الفيبروميالجيا (او الالتهاب العضلى الليفى )
واما اتباع روتين يومى خاطى
الفيديو الاول اتكلمنا عن العادات الصباحيه اللى هتساعدنا للتجهيز للنوم بدرى مثل
ممارسة الرياضة والغاء نوم القيلولة
الفيديو الثانى اتكلمنا عن بعض الاكلات اللى هتساعدك على النوم
الماكولات التى تحتوى على مادة التربتوفان مثل
الماكولات البحرية - منتجات الالبان -منتجات الصويا - اللحوم والدواجن -الحبوب
تناول الاعشاب المهدئة والابتعاد عن الكافيين والكولا ومشروبات اطاقة
الفيديو الثالث اتكلمنا عن بعض التعليمات اللى هتساعدك تظبط ساعتك البيولوجية وتخليك تقدر تنام كويس
الفيديو ده هنتكلم عن الاستعداد الاخير قبل النوم
ازاى تجهز نفسك للنوم وتهيئ لنفسك الجو اللى يساعدك على الحصول على نوم عميق
#حاتم_العيشي
#نوم_عميق
#الفيبروميالجيا
أدعية النوم:
هناك عدة أمور حث عليها النبي عليه الصلاة والسلام يمكن أن تساعدهم على النوم مباشرة بمجرد أن يضع الشخص رأسه على الوسادة منها الإلتزام بالنوم على طهارة قدر المستطاع وقول أذكار النوم ومن أهمها:
واحد: اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك ووجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت
إثنان: بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي ، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين
ثلاثة: الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي
أربعة: اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيبِ وَالشّـهادةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كُـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه، أَشْهـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي، وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم
كذلك إذا كثر التقلب في الفراش وعدم القدرة على النوم .. كرر “لا إله إلا الله الواحد القهار .. رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار
د. حاتم العيشي يعمل استاذا بالامراض الروماتيزمية بكلية الطب بجامعة القاهرة واستشاري الروماتيزم بمصر والمملكة العربية السعودية، وهو يدير مركز د. حاتم العيشي الطبي بالقاهرة بالمعادي ويعمل ايضا في منصة طبيبكم للاستشارات الطبية عن بعد للمرضى خارج مصرهذه الفيديوهات برعاية مركز د. حاتم العيشي الطبي بجمهورية مصر العربية ومنصة طبيبكم للإستشارات الطبية عن بعد (استشارات طبية اون لاين)
مركز د. حاتم العيشي الطبي مقره بالقاهرة بحي المعادي
للتواصل مع المركز ولحجز المواعيد:
WhatsApp: 00201011179397
الموقع الإليكتروني
www.drhatemeleishi.com
للاستشارات الطبية من خارج مصر
00201014981776
أو من خلال الموقع الإليكتروني
موقع طبيبكم للاسشارات الطبية اونلاين
www.tabibakom.com
Пікірлер: 82
نوم العوافي يادكتور 😅نصايحك مهمة كثير واللهي ما فيش حد فهمنا قدك يادكتور شكرا جزيلا🥰🥰🥰
بارك الله فيك استاذ على جهودك وكلامك الراقي
@HatemEleishi
Жыл бұрын
💐شكرا
شكرا شرح رائع ❤
@HatemEleishi
3 ай бұрын
❤❤❤
جزاك الله خيرا
@HatemEleishi
Жыл бұрын
جزاا واياكم
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم ورزقك نوما هنيئا عميقا بدون صابر
@HatemEleishi
Жыл бұрын
🌹🌹ههههههه . اشكرك
بارك الله فيك يا دكتور حاتم 🙏🤲
@HatemEleishi
Ай бұрын
❤❤
ربي يحفظك ويبارك بعمرك يادكتور
@HatemEleishi
11 ай бұрын
❤
الدكتور الانسان المحترم بزياده الله يجبرك جبراً يتعجب منه اهل الارض والسماء علي كل ما تفعله معنا وكل عام وحضرتك بخير وصحه وسعاده
@HatemEleishi
Жыл бұрын
اشكرك يا فندم.. الله يجبر بخاطرك.. شكرا
الي يعجبني فيك كثييير انك ترد علينا شكرا
@HatemEleishi
Жыл бұрын
تسلم يا ياسين
شكرا والف شكر على موضوع الحلقة دمك خفيف كما تقولون انتم المصريون نحبك ونحب شعب مصر واتمنى لك النجاح دائما و التألق في مسيرتك العلمية ؛ الجزائر
@HatemEleishi
Жыл бұрын
اشكرك عزيزي ياسين.. كلك ذوق 🌹🌹
بتثقفنا وبضحكنا بنفس الوقت يا دكتور حاتم😂شكراً كتير لحضرتك ونوماً عميقاً هنيئاً وكل عام وحضرتك وعيلتك بألف خير💐
@HatemEleishi
Жыл бұрын
كل سنة وانتي طيبة يا سحر 🌹🌹
صباح الخير يا دكتور والله كلامك ذهب وكل شي فية مفيد للانسان الطبيعي والي عندة تشمع فقاري او رماتويد . الله يباركلك في صحتك وكل ما تحب .
@HatemEleishi
9 ай бұрын
الله يبارك في حضرتك
ههههههه نوم العوافي ي دكتور ربنا ينفعنا بيك دايما وكل عام وحضرتك والاهل بألف خير دكتورنا الفاضل تحياتي والدة وروفانا 🌹
@HatemEleishi
Жыл бұрын
🌹🌹🌹
شكرا دكتور والله معاناة مع النوم لا تنتهي ِ😂..
@HatemEleishi
11 ай бұрын
الله كريم
دكتور جميل بمعني الكلمة مش عايزة اسيب القناة الا لما اخلص كل الفيديوهات
@HatemEleishi
Жыл бұрын
ده شئ يسعدنى طبعا ❤❤
عسل والله يا دكتور كويس يا فندم ان حضرتك بتنكت شوية كل عام وحضرتك بخير عيد سعيد على حضرتك واسرتك
@HatemEleishi
Жыл бұрын
اشكرك استاذة ناهد🌹🌹
You are great person, u made laugh from the bottom of my heart, great advices thank u always😘
@HatemEleishi
Жыл бұрын
So glad you love the videos hanalulu60.. I am so happy ❤
حضرتك لذيذ جداااا وبتضحكني كل سنة وحضرتك طيب 😂
@HatemEleishi
Жыл бұрын
تسلمي يا فتحية 🌹🌹
كل التحيه والتقدير والاحترام يادكتور كتر خيرك علي نصايحك الروعه...... ياريت تقول اعمل ايه في التنميل المؤلم مع الوضع الي نايمه عليه وباضطر اقوم اكترمن مره
@HatemEleishi
Жыл бұрын
لازم نراجع المخدة بتاعتنا عاملة ازاي ووضع الراس عامل ازاي حضرتك تقدري تطلبي ملف تعليمات الرقبة من عيادتي ارسلي على الواتس اب رسالة واطلبي منهم تعليمات الرقبة بيرسلوها لكي واتس اب 00201011179397
😅😅 فيديو جميل جدا يا دكتور ربنا يسعدك 😇
@HatemEleishi
Жыл бұрын
اشكرك
@HatemEleishi
Жыл бұрын
🌹🌹
ههههههههههههههههههه مااحلاك يادكتور والله طول الفديو وانا مبتسمه وفي الاخير ضحكت وطار النوم مني 😂😂😂😂 كلامك جميييل ومممتع ومهم وغني بلمعلومات الي تعتبر كنز كنز ع طبق من ذهب والله ان لك اجر عظييييييم جدا يعطيك العاااافيه ياافضل دكتور
@HatemEleishi
11 ай бұрын
😂
@HatemEleishi
11 ай бұрын
اشكرك❤
الله يسعدك انت و صابر و يجعلكم صابرين شاكرين. الحقيقة موقع طبيبكم ينصح به بحق حتى اذا لم يتوفر عندهم طبيب لحالتك رح يأمنوا تواصل مع طبيب محترم و جدا. عن جد الله يسعد و يجزيك الخير يا انسان حاتم لانك انسان حقيقي قبل ما تكون استاذ دكتور. كلام احاسب به امام الله
@HatemEleishi
10 ай бұрын
والله انا شاكر جدا جدا يا فندم لهذه الكلمات الجميلة.. الله يسعدك ويجبر بخاطرك
@HousenAljobori
10 ай бұрын
@@HatemEleishi اقسم بالله حكيت الصدق فقط و أتمنى توصل شكري للقائمين على الموقع الحقيقة لطيفين جدا و متعاونين و ياريت تحطوا ببالكم شريحة جديدة هم السوريين سواء في المهجر أو في شمال سوريا لاسباب يطول شرحها، عند أ.د رهام الشملول و أ.د عبدالمجيد قاسم حالات كمان عن طريق الموقع. جزاكم الله خيرا و يسر أمركم
السلام عليكم ورحمه وبركاته
@user-rx1bv1gw3z
4 күн бұрын
رحت عند دكتور وشف احتاج دواء ضغط شربت الدواء واني عندي الغده الدرقيه المفاصل حقي تعبت لوسمحت تفيدني الله يحفطك
@HatemEleishi
2 күн бұрын
نراجع الطبيب ونعرف منه لو كان العلاج اللي وصفه من نوع بيعمل هذه الاعراض الجانبية
👍👍👍👍
@HatemEleishi
Жыл бұрын
🌹🌹🌹🌹
👍👍👍👍👍👍
@HatemEleishi
Жыл бұрын
🌹🌹🌹🌹
السلام عليكم دكتور معلش عندي استفسار هل ممكن لمرضا الروماتيد ينفع اكل الكبده والكرشه والفشه ولا انا اللحمه مابكولهاش
@HatemEleishi
Жыл бұрын
مش ممنوع لكن المفضل في هذا الفيديو kzread.info/dash/bejne/k6J5j5iqqpWTl8Y.html
السلام عليكم من الجزائر أحييكم انا مريضة روماتويد واتابع فيديوهاتك كلها بصراحة احلا واهضم دكتور في العالم سؤالي هو يعني اذا ماوقفتش تناول الاغذية الممنوعة على اصحاب الامراض المناعية هل هذا يأخر الشفاء لا سمح الله
@HatemEleishi
Жыл бұрын
اهلا بحضرتك.. النظام الغذائي عامل مساعد للأدوية العلاجية. عدم الإمتناع عن الأغذية التي ننصحع بتقليلها قد يؤثر بدرجات متفاوتة من مريض لآخر ولكن لن يكون هذا التأثير بنفس قدر التأثير السلبي لو امتنعنا عن الأدوية. حضرتك هتعرف بالتجربة اذا كان عدم منع هذه الأغذية بيؤثر سلبا عليك ام لا
كنت بسال التيبس الفقاري بيبان في التحاليل ولا الاشاعه بعد اذنك ممكن ابعت لحضرتك صوره من التحاليل أو الاشاعه بتاعتي
@HatemEleishi
Жыл бұрын
التشخيص يا فندم هيكون عن طريق طبيبك اللي كشف عليك الفيديو ده هيساعدك لفهم التشخيص kzread.info/dash/bejne/hqKmt5J6YMnOhs4.html
المشكلة بادمان الجوال يا دكتور اقل شي ساعتين قبل النوم وانت ع السرير تتفرج جوالك
@HatemEleishi
6 ай бұрын
☺
@user-wu8qz1wb9m
6 ай бұрын
@@HatemEleishi اعطينا حل مع الجوال
دكتور هل اعوجاج الاصابع لدى الاطفال يعني روماتويد دائما ام ان هناك مرض اخر مثل ليونة العظام وهشاشة العظام تعمل اعوجاج؟؟؟؟ ارجو الرد من العراق
@HatemEleishi
Жыл бұрын
لا يشترط ان يكون روماتويد
⚘️⚘️⚘️
@HatemEleishi
Жыл бұрын
⚘️⚘️⚘️
اذن حضرتك أنا بعت عالمنتدي ومنشوري معلق
@HatemEleishi
Жыл бұрын
بياخد وقت لحد ما الاطباء يردوا لأن طابور الاسئلة طويل جدا يا فندم
سلام دكتور عندي استفسار ارجوك رد عليا عندي تنميل والم وخدران في الذراعين ويدين والساقين ووالم في الليل والااقدر على النهوض صباح اين اذهب لكي ااعرف واش مرضي ارجوك
@HatemEleishi
Күн бұрын
نراجع طبيب اعصاب مبدئيا
شربة الوزه و حب العزيز رائعه هههههه
@HatemEleishi
Жыл бұрын
😍😍
2:07 😂😊👍
@HatemEleishi
Ай бұрын
😄😄 انا ماسك الامور الكبيرة كلها
@aymen4285
Ай бұрын
@@HatemEleishi (انت يا دكتور حاتم توب 👍)
😂🎉🎉❤
@HatemEleishi
Жыл бұрын
😍😍😍😍
😂
@HatemEleishi
12 күн бұрын
😄
المشكلة تعودنا على اشياء خاطئة منها المذاكرة والكتابة ليلا والجهد الفكري الذي نبذله في ساعات متأخرة من الليل . ونصيحة كتابة الأفكار والحلول قبل النوم فكرة مهمة جدا . وراح أشيل الساعة المعلقة مقابل السرير . واللاتوب قرب المخدة وهذه لازم نتركها . الحمد لله بالنسبة للادعية والاستغفار مستمر حتى النوم . واحنه مقبلين على رمضان والعادات الخاطئة في النوم لازم نتركها . جزاك الله خير يا دكتور .. ورمضان كريم عليك وعلى جميع متابعيكم وكل عام والجميع وأهاليهم بألف خير يا رب .
@HatemEleishi
Жыл бұрын
رمضان كريم عليك يا عبد الرحمن وعلى كل الناس الجميلة اللي زيك