【むちうち】の治し方！首の痛みのセルフケア方法！
0:00むちうち
0:45むちうちのメカニズム
1:50むちうちの病態
4:42むちうちのセルフケア
5:01首のストレッチ
8:47咬筋のリリース
10:33鎖骨の動きをつける
今回の動画では【むちうち】に関してのセルフケア方法を解説させて頂きます。
「むちうち】は正式名称は「外傷性頚部症候群」「頚椎捻挫」「頚部挫傷」です。
【むちうち】は外傷性ですが、交通事故の直後に痛みが出なくても、数日後・数週間後に症状が出ることもあります。
病態は「頚椎のゆがみ」や「顎部の筋緊張」そして「胸郭出口の異常」などの症状が現れる事があります。
そのメカニズムの解説をし、さらには症状に対するセルフケア方法を紹介します！
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【プロフィール】
1981年生まれ 兵庫県西宮市出身 38歳
治療歴16年
2004年から、西宮市と大阪市の鍼灸整骨院でカイロプラクティックを中心に治療
2007年からは堺市の鍼灸整骨院で鍼灸治療とAKA療法を中心に治療
2007〜2015年 北辰会にて鍼灸治療を学ぶ。
2011〜2013年 AKA STUDIO NAGOYAにてAKA療法を学ぶ。
2012〜2014年 シドニーオリンピックスポーツマッサージディレクターであるJeff Murrayの元で「オーストラリアンマニュアルセラピー」を学ぶ。
2014年にハワイ大学で人体解剖実習に参加。
2015年から西宮市の西宮北口で「やわら鍼灸整骨院」を開院。
2019年より日本疼痛リハビリテーション協会で「筋膜治療」を学ぶ。
学生スポーツ、産後のママさん、ご年配の方まで幅広い方々の治療を行っております。
治療だけでなくトレーニング指導やダイエット指導なども行っております。
プライベートでは25歳から始めた柔道に励み、段位は二段。
現在も三段昇段を目指して「西宮柔道教室」で稽古中です。
#むちうち#ムチ打ち#むちうち治療
Пікірлер: 23
動画はめちゃくちゃオススメです。 実際に一度遠方から診察に行ってみたのですが、私には動画のほうが勉強になりました。 と言っても、 全然儲け主義の先生じゃなく、逆に生活指導などでアドバイスする先生です。 今後は、 ぜひぜひ腰痛とかヘルニアの治し方もUPしてください。🤗
交通事故から40年、本当に辛い思いをしていましたが、初めて気持ちがいいストレッチを教えて頂きました。 ありがとうございます！！
@yawara-channel
3 жыл бұрын
40年ですか。 それは本当に辛いですね。 少しでもお役に立つ事が出来て嬉しいです！ もし、何か分からない事があれば、お気軽にコメントして下さいね☺️
@user-td7hy4ow3g
3 жыл бұрын
@@yawara-channel お返事ありがとうございます😊 むちうちは、くいしばる所もダメージがある事もわかり、今までのしんどさの理由が紐解かれました。 少しずつほぐして体を労ってあげようと思います☺️☘
@yawara-channel
3 жыл бұрын
@@user-td7hy4ow3g そうですね。 少しずつ労わってあげて下さい。 特にこれから寒い季節はお身体を冷やさないようにしてあげて下さいね☺️
@user-td7hy4ow3g
3 жыл бұрын
ありがとうございます☺️☘
つい最近交通事故にあい、脛椎捻挫と診断され痛みがありましたが、このストレッチをやってみたら少し軽減しています。無理せず続けてみようと思います。
@yawara-channel
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 少しでもお役に立てて良かったです！ 本当に無理はしないで下さいね。 分からない事がありましたら、いつでもご連絡ください☺️
マグネシウム、ビタミンB2
昨日柔道の前回り受け身やり過ぎてむち打ちのような症状が出たのでやってみます!! 無理でしょうけど月曜までに治るように頑張ります
@yawara-channel
Жыл бұрын
セルフケアも大切ですが、患部に負荷をかけない生活を心がけたり、湿布を貼って安静にすることも忘れないで下さいね！
@user-de3nb3lw1m
Жыл бұрын
@@yawara-channel 結構前ですが、むち打ち?直してテストで満点取れました!! 昨日高跳びしてまたむち打ちみたいな症状出たのでまた拝見させて頂きますw
@yawara-channel
Жыл бұрын
@@user-de3nb3lw1m 前回同様、患部に負荷をかけずに湿布を貼る事も忘れないで下さいね。 満点すごいです👍
現在首を回していた際にムチ打ちのような症状になってしまいました。 現在の症状 ・首が痛い ・下を向くと痛い ・仰向けに寝た状態から起き上がる時に痛みがある ・右肩甲骨あたりにも痛みがある どのようなストレッチをすれば良いでしょうか？痛みどめ、湿布を貼って対応している状態です。
@yawara-channel
2 жыл бұрын
まずは軽く鎖骨周り脇の前後、体側部をマッサージしてみて下さい。 ストレッチは首と肩、胸、背中のストレッチをしましょう。 あとは、入浴して温めて楽になるかどうか確認して下さい。 もし、悪化するようでしたら安静にして冷やす方がいいです。 よろしくお願いします😊
@fumiyah1202
2 жыл бұрын
@@yawara-channel 丁寧な返信ありがとうございます。 アドバイス頂いた内容を試してみたいと思います。動画も見ながら参考にさせて頂きます！😭
@yawara-channel
2 жыл бұрын
@@fumiyah1202 よろしくお願いします！
2日前にムチウチになったばかりなのですが、初期でもこのセルフケアを行なってよいですか？
@yawara-channel
2 жыл бұрын
二日前ですか。 状態にもよりますが、まずは安静にして下さい。 しばらくすると良くなる可能性もありますので、少し様子を見てもいいと思います。 しばらく様子を見て症状が固定化した時にこのセルフセアをするのがいいと思います。 よろしくお願いします。
@TK-hf3ww
2 жыл бұрын
@@yawara-channel 返信ありがとうございます！とりあえず今は安静にします…
@yawara-channel
2 жыл бұрын
@@TK-hf3ww また何か変化があったり、気になる事があればいつでもご連絡下さいね☺️ お大事にして下さい。
@TK-hf3ww
2 жыл бұрын
@@yawara-channel 事故から5日後に首のストレッチを取り入れました。今では、ほとんど違和感なく首が可動します。ありがとうございました。おかげで整形外科代も浮きました。
@yawara-channel
2 жыл бұрын
@@TK-hf3ww 無事に状態が良くなってなによりです。 今後も継続的にケアをしていってくださいね！