Упражнение для Здоровья Шеи и Спины
Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, улучшить подвижность плечевых суставов и грудной клетки.
Выполняется сидя.
- Садитесь на краешек стула, ноги на ширине плеч.
- Пальцы рук переплетены, руки опущены за голову.
- Нажимайте головой назад на ладони, раскрывая локти в стороны.
- Опустите подбородок к грудной клетке, скругляя спину, соединяя локти.
- Не напрягайте шею сильно и не запрокидывайте голову назад.
- При скруглении используйте вес рук для расслабления мышц шеи.
- При раскрытии локтей делайте вдох.
- При скруглении спины и соединении локтей делайте выдох.
- Выполняйте упражнение 10-12 раз.
Подписывайтесь на мой Telegram канал, чтобы получить доступ к бесплатным занятиям по китайской гимнастике.
Заходите в шапку профиля и переходите по ссылке.
Будьте здоровы!
Делитесь с друзьями!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ
Telegram: t.me/Ed_qigong108
Инстаграм: / eduard_bolshakov_qiqong
KZread: / @qigongpracticeed
VK: id851135457
TikTok: / user2711875781247
____________________________
Если вам нравится мой контент, я буду признателен за любую поддержку, которую вы можете оказать моему каналу: boosty.to/gigong108/donate
(Для российских карт)
____________________________
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
#похудение #зож #фитнес #тренировка #холка #шея #зарядка #здоровье #вес #питание #спорт #спазм #спина #желчь #омоложение #цигун #плечи #мышцы #вены #дыхание #давление #поясница #боль #остеохондроз #печень #желудок #позвоночник #сутулость #желчныйпузырь #печень #молодость #затылок #суставы #мощь #спина #грыжа