მთელი დღის კვების გეგმა წონის დაკლებისთვის/full day eating plan for weight loss

წყვეტილი მარხვა არის ბოლო დიეტის ტენდენცია, რომელიც აქ დარჩება. პალეოსგან განსხვავებით, ნახშირწყლების ნაკლებობით ან კეტო დიეტისგან, ყოველ დღე წყვეტილ მარხვას უამრავი სარგებელი მოაქვს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და გონებისთვისაც კი. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც წყვეტილი მარხვა ასე ეფექტურია, არის ის, რომ დღის განმავლობაში უბრალოდ ნაკლები დროა ჭამისთვის. წყვეტილი მარხვის დროს თქვენ ჭამთ მხოლოდ 6-8 საათს, ხოლო ადამიანების უმეტესობა პირიქით აკეთებს დღეში 16-18 საათის ჭამას. მარხვა კაცობრიობის ისტორიაში ერთ-ერთი უძველესი სამკურნალო ტრადიციაა, რომელსაც პრაქტიკულად ყველა კულტურა და რელიგია იყენებს დედამიწაზე.

Пікірлер: 290

  • @mzia.bchxikvadze8083
    @mzia.bchxikvadze808311 ай бұрын

    ჩემი უდიდესი პატივისცემა თქვენ. არაჩვეულებრივად კარგი ადამიანი ხართ. ენას თქვენ კი არა ქართველიც აბუქსავებს. მადლობა იმისთვის, რომ ფლობთ ქართულ ენას და სასარგებლო რჩევებსაც გულუხვად გვიზიარებთ. გაიხარეთ!

  • @nestanicickishvili941
    @nestanicickishvili941 Жыл бұрын

    ნეტავ შენნირი ადამიანები ბევრი იყოს🎉გაიხარეთ და გამრავლდით

  • @user-lk8mq5ws8b
    @user-lk8mq5ws8b11 ай бұрын

    Გენაცვალე, რა ძალიან უმაგრესი ადამიანი ხარ, "ჩემი ქართული ცოტა ბუქსაობს😊😅❤" გაიხარე შენი ძვირფასი ხალხით, მადლობა ასეთი სასარგებლო ვიდეოებისთვის.

  • @ingajasmini908
    @ingajasmini90811 ай бұрын

    შესანიშნავი ადამიანი ხართ თქვენი ცოდნით,გაიხარეთ, უფალმა მშვიდობა მოგცეთ.

  • @nikatavdishvili
    @nikatavdishviliАй бұрын

    თწვენ ხართ საჩუქარი ქართველი ხალხის. მადლობა თქვენ.♥️♥️♥️

  • @Natia-ls7mr
    @Natia-ls7mr10 ай бұрын

    ჩემი დიდი პატივისცემა თქვენ მადლობა საინტერესო რჩევებისთვის გაიხარე გისურვებ ულევ წარმატებებს და სიხარულს 🌻🌻🌻🌻👍👍👍👍❤️❤️❤️

  • @tamilafarqosadze2422
    @tamilafarqosadze2422Ай бұрын

    არვიცი ღმერთმა დაგლოცოთ ასეთი კარგი რჩევებისთვის რა კარგად ხსნის შენ გაიხარე ❤❤❤❤

  • @user-xy2jx3ij5d.
    @user-xy2jx3ij5d.11 ай бұрын

    გაიხარე.ზოგი ქართველი ვერ გადმოსცემს ესე კარგად და გასაგებად.დიდი მადლობა.ხვალვე ვიწყებ თქვენი კვების გეგმას.🙏

  • @mzevinardjogerdishvili7893
    @mzevinardjogerdishvili78939 ай бұрын

    შესანიშნავი ადამიანი ბრძანდებით. ჩემი უდიდესი პატივისცემა თქვენ. დიდი მადლობა ასეთი სასარგებლო რჩევებისთვის.❤

  • @irmachikashua1952
    @irmachikashua195211 ай бұрын

    დიდი მადლობა.გულუსყურით გისმენთ.გაიხარეთ ასეთი საჭირო რჩევებისათვის.

  • @annabici8791
    @annabici8791 Жыл бұрын

    ყველაფერ საუკეთესოს ამბობს.მარტო ამის ვიდეოს უსმენ👍

  • @galinatosounova9764
    @galinatosounova976410 ай бұрын

    დიდი მადლობა.

  • @tamarbenyeshua1615
    @tamarbenyeshua161511 ай бұрын

    მადლობა დიდი ❤

  • @mananayvelashvili2472
    @mananayvelashvili2472 Жыл бұрын

    დიდი მადლობა...

  • @user-qx9zc7lk5e
    @user-qx9zc7lk5e10 ай бұрын

    დიდი მადლობა , რჩევებისთვის .🌹🌹🌹

  • @katieorjonikidze-casey6516
    @katieorjonikidze-casey6516 Жыл бұрын

    დიდი მადლობა, უმაგრესი რჩევები.

  • @user-ub7bm6nt5y
    @user-ub7bm6nt5y11 ай бұрын

    მადლობა,კარგო ადამიანო❤

  • @user-ek9yt6ui8k
    @user-ek9yt6ui8k11 ай бұрын

    მაგარი ადამიანი ხარ ზოგი ქართველი ვერ გადმოცემს ასე კარგად არა უშავს იბუქსაოს თქვენმა ქართულმა მადლობა რომ ჩემ ქართულს ფლობ.მთავერია კარგად გვიხსნი და ცდილობ რომ დაგვეხმაროთ გახდუნებაში მადლობა თქვენ გაიხარეთ👍👍

  • @madonaqurxuli3581
    @madonaqurxuli358111 ай бұрын

    მადლობა,კარგი ადამიანიხარ...

  • @asmatiabramishvili427
    @asmatiabramishvili4279 ай бұрын

    გაიხარეთ და უდიდესი მადლობა

  • @shorenalacabidze224
    @shorenalacabidze2249 ай бұрын

    მადლობა ,❤

  • @cinariedisherashvili7866
    @cinariedisherashvili78663 ай бұрын

    მადლობა ამდენი რჩევებისთვის

  • @user-uv7fx6jv8s
    @user-uv7fx6jv8sАй бұрын

    მადლობა და გაიხარეთ

  • @qetinomchedlishvili5219
    @qetinomchedlishvili5219 Жыл бұрын

    კარგი ადამიანი ხართ!

  • @ninarijamadze4523
    @ninarijamadze45237 ай бұрын

    უღრმესი მადლობა!!! 🌺❤️🌺❤️

  • @khatiaoshxereli2073
    @khatiaoshxereli20733 ай бұрын

    უღრმესი მადლობა.❤❤❤❤❤

  • @liakabulashvili7977
    @liakabulashvili7977 Жыл бұрын

    მადლობა რჩევებისთვის ძალიან კარგი ადამიანი ბრძანდებით

  • @julietatsereteli603
    @julietatsereteli60310 ай бұрын

    მადლობა საინტერესო პრობლემაზე საუბრით .

  • @ketitsulukidze1091
    @ketitsulukidze109111 ай бұрын

    ძალიან კარგი რჩევები დიდი მადლობა. ძალიან კარგი ადამიანი💖👍

  • @user-wi3mw2qk6s
    @user-wi3mw2qk6s Жыл бұрын

    კარგი ადამიანი ხართ.გაიხარეთ.საოცარ რჩევებს გვაძლევთ❤❤

  • @lalimakhara405
    @lalimakhara405 Жыл бұрын

    გაიხარეთ ხათრიანო ადამიანო. მადლობა. კარგი ინფორმაციაა

  • @user-vz8ox4lq9p
    @user-vz8ox4lq9p11 ай бұрын

    კარგი ადამიანი ხართ

  • @qetinometskhvarishvili7490
    @qetinometskhvarishvili749011 ай бұрын

    ძალიანაც მომწონს თქვენი ქართული!

  • @teabekauri3822
    @teabekauri3822 Жыл бұрын

    ძალიან მაგარი ადამიანი და უმაგრესი რჩევები👏

  • @mananajincharadze3456
    @mananajincharadze3456 Жыл бұрын

    რა კარგი ადამიანია,ვგიჟდები❤

  • @nanabegiashvili1955
    @nanabegiashvili195511 ай бұрын

    ძალიან სასარგებლო რჩევებია,მადლობა და დიდი პატივისცემა ჩემგან...

  • @guloberidze2442
    @guloberidze244211 ай бұрын

    ძალიან კარგი ადამიანი ხართ❤ კარგი რჩევებიც მოგვეცი.უფალმა დაგლოცოთ

  • @fatimaverulashvili6523
    @fatimaverulashvili652311 ай бұрын

    ძალიან საინტერესოთ და გასაგებად მოგვაწოდეთ ინფორმაცია.მადლობა

  • @tamunaaxaladze9969
    @tamunaaxaladze9969 Жыл бұрын

    მადლობა წინასწარ

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ❤️❤️

  • @user-vq4ic7ww1h
    @user-vq4ic7ww1h Жыл бұрын

    უკარგესი ადამიანი ხარ!

  • @nataliaqobalia7461

    @nataliaqobalia7461

    11 ай бұрын

    👍👍👍❤

  • @ninotoradze5879
    @ninotoradze587911 ай бұрын

    გაიხარეთ მადლობა❤

  • @ketishonia9439
    @ketishonia943911 ай бұрын

    ყურადღებით გისმენთ! ძალიან კარგი რჩევებია! ვითვალისწინებ და კმაყოფილებით გეუბნებით მადლობას!

  • @maiasirbiladze1535
    @maiasirbiladze15359 ай бұрын

    მადლობაა❤

  • @ninodekanosidze5669
    @ninodekanosidze566911 ай бұрын

    ძალიან მომწონს თქვენი ვიდეოებიც და ქართულიც,ძალიან საყვარლად ლაპარაკობთ .სუპერ ადამიანი ხართ😊

  • @NinoTsitskishvili-ub4xm
    @NinoTsitskishvili-ub4xm8 күн бұрын

    გაიხარე...დიდი მადლობა

  • @user-qc5qu3th8m
    @user-qc5qu3th8m8 ай бұрын

    საუკეთესო რჩევები🥰მადლობა თქვენ❤❤❤

  • @anastasiatedeeva5969
    @anastasiatedeeva59699 ай бұрын

    საოცრად კარგად საუბრობთ და საუკეთესო ადამიანი ხართ ჩემი პატივისცემა თქვენ ❤❤❤❤

  • @user-if1il6kf4y
    @user-if1il6kf4y6 ай бұрын

    მადლობა არუნ 💌👐

  • @naiatkeshelashvili4267
    @naiatkeshelashvili426711 ай бұрын

    მადლობა დახმარებისაᲗვის! გაიხარეᲗ!!!

  • @makakotaeva4534
    @makakotaeva4534 Жыл бұрын

    Madloba tqven da warmatebebi yvelas. Gaixare.

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ❤️❤️

  • @user-yi5ny5zi3u
    @user-yi5ny5zi3u9 ай бұрын

    ძალიან ძალიან საყვარელი საუბარი გაქვთ და ყველაზე მთავარი საინტერესო და საჭირო გაიხარეთ♥️♥️🙏

  • @user-kr6wh6ck4l
    @user-kr6wh6ck4l10 ай бұрын

    ❤❤❤უნიჭიერესი ადამიანი,დიდხანს იცოცხლეთ თქვენს ლამაზ ოჯახთან ერთად, კარგი წყვილი ხართ,ბედნიერ ცხოვრებას გისურვებთ,გამრავლდით❤❤❤

  • @user-do6ll3qk9j
    @user-do6ll3qk9j Жыл бұрын

    გაიხარეთ! უღრმესი მადლობა თქვენ! 🙏🙏🙏👍👍👍❤

  • @qetinoberozashvili5624
    @qetinoberozashvili5624Ай бұрын

    გაიხარეთ დიდი მადლობა🙏🙏🙏🙏

  • @user-mm2lf2cw2z
    @user-mm2lf2cw2z11 ай бұрын

    Sheni kartuli gasdasarevua. Neta mase icodes kvelam vinc sakartveloshi daivada da daizarda. Rtuli enaao, visac unda scavlobs. Gaixare shen!

  • @elisobloom818
    @elisobloom818Ай бұрын

    საოცარი ადამიანია. თავისი საქმისგენიოსი❤

  • @nunuakhvlediani9885
    @nunuakhvlediani988511 ай бұрын

    გმადლობთ.

  • @naiatkeshelashvili4267
    @naiatkeshelashvili426711 ай бұрын

    არასოდეს ავსქროლავ Თქვენ ლაიქებს, საინტერესო ლაივები გაქვᲗ, მადლობა ბ. არუნ!👍👍👍

  • @user-rz6cz8ey8r
    @user-rz6cz8ey8r10 ай бұрын

    მოგესალმები ყოველთვის გისმეთ .გაიხარეთ ძალუან გთხოვთ მომწეროთ. ქოლესტერენი არი მაღალი სისხლში რა უშველის ძალუან გთხოვთ მომწეროთ .❤❤❤❤

  • @Nathja-ft9pq
    @Nathja-ft9pq Жыл бұрын

    მშვენიერი ქართულია (ავღნიშნავ, რადგან თქვენ ახსენეთ ბუქსაობს ჩემი ქართულიო 😊, ისე არც გავამახვილებდი ყურადღებას). გამოთქმა ძალიან კარგი, სიტყვის მარაგი საკმაოდ კარგი და გრამატიკაც ნორმალური ❤ მადლობა რჩევებისთვის.

  • @nananadareishvili8988
    @nananadareishvili8988 Жыл бұрын

    მადლობა ასეთი ამომწურავი ინფორმაციისთვის

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ❤️❤️

  • @nanameladze9361
    @nanameladze9361 Жыл бұрын

    ძალიან საყვარელი ადამიანი ხართ🌹🙏🏼უფალმა დაგლოცოთ

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ❤️

  • @teonateo1067
    @teonateo106711 ай бұрын

    ᲣᲦმესი მადლობა ❤❤❤

  • @lalimais-xj4fb
    @lalimais-xj4fb9 ай бұрын

    მე მომწონს თქვენი ქართული ❤

  • @marinabakhtadze3026
    @marinabakhtadze302611 ай бұрын

    არაჩვეულებრივი ადამიანი ხარ👌👌👌👌💖💖💖💖💖💖 გაიხარე ეე

  • @tamilachaduneli6551
    @tamilachaduneli65516 ай бұрын

    ძალიან კარგი ადამიანი ხარ❤ყველასთვის გასაგებ ენაზე საუბრობ😊გმადლობთ

  • @medeashamatava2887
    @medeashamatava28873 ай бұрын

    კისტებზე რას გვეტყოდით?შველის რამე

  • @ninogvaladze3293
    @ninogvaladze329310 ай бұрын

    გაიხარეთ ძალიან მომწონს თქვენი ვიდეო და რჩევები

  • @irinemosiashvili4620
    @irinemosiashvili462010 ай бұрын

    გაიხარეთ ასეთი კარგი რჩევებისთვის❤

  • @marinanicolos4295
    @marinanicolos42955 ай бұрын

    U R the best 👍thank you 🙏♥️

  • @nanarobaqidze1329
    @nanarobaqidze1329 Жыл бұрын

    კარგი ადამიანი ხარ..გაიხარე..

  • @tamarzurabashvili8487
    @tamarzurabashvili848711 ай бұрын

    ♥️🙏♥️ღმერთმს წყალობა არ მოგაკლოთ კეთილშობილო ადამიანო♥️ძალიან კარგად გვიხსნი არ ინერვიულო♥️უფალმა შენნაირი ადამიენები ამრავლოს ქვეყანაზეზედა♥️ ♥️ამინ♥️❤❤❤

  • @ninoarchvadze4262
    @ninoarchvadze4262 Жыл бұрын

    Gaixare didi Madloba.mitxarit rdze xacho, Mawoni, kepiri xom cheidzleba.

  • @NonaNona-kd8hd
    @NonaNona-kd8hd Жыл бұрын

    Mag tqveni,,dabuqsavebuli"qartuli saubrit miyvarxart,romelic dzalian,dzalian gixdebat da gaubralovebt amistana ganatlebul pirovnebas,ugrmesi madloba batono arun am videostvisac gaixaret daglocot gmertma tqveni ojaxit amin❤🙏👍

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ❤️♥️

  • @marinakhorbaladze9396
    @marinakhorbaladze939611 ай бұрын

    გაიხარე რა კარგი ადამიანი ხარ ❤

  • @marinadolakidze8660
    @marinadolakidze866010 ай бұрын

    ❤❤❤დიიიიიიიიდი მადლობააა!!!❤❤❤

  • @marikatamadze5983
    @marikatamadze598311 ай бұрын

    ქართული ბუქსქობს😂😂 ძალიან საყვარელი ადამიანია💜💜

  • @qetinometskhvarishvili7490
    @qetinometskhvarishvili749011 ай бұрын

    რჩევებსაც ვითვალისწინებ და ძალიან კმაყოფილი ვარ.დიდი მადლობა საინტერესო ვიდეოებისთვის

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    11 ай бұрын

    ♥️♥️♥️♥️

  • @lamiadarchia9309
    @lamiadarchia9309 Жыл бұрын

    გაიხარეთ 🙏🏻

  • @maianeuhaus
    @maianeuhaus11 ай бұрын

    უმაგრესი ადამიანი ხარ 😘

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    11 ай бұрын

    ♥️♥️♥️

  • @tinatinbichishvili1768
    @tinatinbichishvili176811 ай бұрын

    Gaixaret arun, ❤ ra kargad da gasagebad gvixsnit kvelafers, didi madloba.❤❤

  • @bekston1121
    @bekston1121 Жыл бұрын

    Madloba.

  • @talokojadugishvili5997
    @talokojadugishvili5997 Жыл бұрын

    ბუქსაობს😍 რა კარგი ადამიანი ხარ

  • @sofiojgenti7883
    @sofiojgenti7883 Жыл бұрын

    Sascauli adamiani xart.ketili tvalebi gaqvs

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ❤️❤️

  • @eterberdzenishvili3195
    @eterberdzenishvili31958 ай бұрын

    ❤😂გაიხარეთ მადლობა

  • @cialawoweria2217
    @cialawoweria22175 ай бұрын

    კარგი. ექიმი. ბრძანდებით. ღმერთი. იყოს. თქვენი. მფარველი. გაიხარეთ

  • @thewearl_achi7627
    @thewearl_achi7627 Жыл бұрын

    Madloba, madloba, ugrmesi madloba❤

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ♥️❤️

  • @izaberdzenadze92
    @izaberdzenadze929 ай бұрын

    Madloba didi

  • @neliqadagidze2049
    @neliqadagidze204911 ай бұрын

    მადლობა ასეთი რჩევისთვის.ტიპი ორი დიაბეტიანისთვის როგორ რჩევას მოგვცემთ,მადლობა

  • @tamaravefxvadze8350
    @tamaravefxvadze8350 Жыл бұрын

    არუნ მაგარი ადამიანი ხარ. გენაცვალე შენ. ❤❤❤❤❤

  • @irmakapanadze-mirianashvil1280
    @irmakapanadze-mirianashvil128010 ай бұрын

    ❤ ძალიან მადლიერი ვარ თქვენი 🙏❤️

  • @ketibaxtadze7636
    @ketibaxtadze76366 ай бұрын

    გაიხარე კარგო ადამიანო❤❤დიდი მადლოვა❤❤

  • @MarinaMarina-fq3wl
    @MarinaMarina-fq3wl11 ай бұрын

    ❤❤gaixare madloba chveno imedo

  • @Fati-ps7gx
    @Fati-ps7gx10 ай бұрын

    მადლობა დიდი საუკეთესო რჩევებისთვის❤❤12ზე და 6ზე რა საკვები უნდა მივიღოთ? მადლობა წინასწარ ყურადღებისთვის 🧡💚

  • @eleneelene8642
    @eleneelene864211 ай бұрын

    didi madloba👍

  • @tamoshanidze3823
    @tamoshanidze382311 ай бұрын

    Gaixaret

  • @nairakotoreishvili985
    @nairakotoreishvili9858 ай бұрын

    Bravoo

  • @madina7133
    @madina713311 ай бұрын

    ჰარე კრიშნა🤩💜🙏ქართული ბუქსაობსო ..😂კარგად ვიცინე.😂მადლობა დიდი.გაიხარეთ😊❤❤❤🙏🙏🙏

  • @AnaMaria-bb2gh
    @AnaMaria-bb2gh11 ай бұрын

    არუნ უკარგესი და უსაყვარლესი პიროვნება ხარ, თანაც როგირი მცოდნე საკუთარი საქმის.

  • @natiadograshvili7343
    @natiadograshvili7343 Жыл бұрын

    გაიხარეეთ❤

  • @TheArun8262

    @TheArun8262

    Жыл бұрын

    ❤️♥️

Келесі