Que show, me deu varias ideias aqui para minha casa. Valeu!!!!!

Excelente didática e conteúdo, parabéns mano.

Nossa mano, ficou muito show esse teu espaço. Parabéns!

cara, que vídeo bom e bem feito. Valeu mano, vc fala mto bem

Ótimo vídeo!👏🏻👏🏻👍🏻

Ae já estava com saudades haha boas dicas como sempre!! Abç

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

E eu já tava até agoniado de tanto tempo sem postar kkk retornamos!

Minha academia foi Argolas: 140 reais Barra fixa: 60 reais ( ferreiro fez para mim) Barra livre e os pesos foram mais caros não lembro quanto Mas até uma barra livre foi menos de 200 reais, mas o que pesou no meu bolso foram as anilhas Band: 15 real kkkk 2 halter de 10 kg foram grátis, presente de um amigo Colete de pesos: 100 real, fiz os pesos com areia que deu em média 10,5 kg

Vídeo bacana...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Bom video !!

Vídeo top mano

Ótimo vídeo hahaha

Vale like e inscrição....vlw!!!

brabo mano

Seu vídeo são muito bons, uma alternativa de pesos são Sandbags. Fiz umas, dá pra fazer muitos acessórios.

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Verdade, deve dar até pra improvisar um colete de peso pra quem manja das amarrações!

A academia que eu montei em casa: Barra fixa 200,00 Paralela de parede 150,00 Elásticos 180,00 Paralete 130,00 Argolas 170,00 Colete 25kg 200,00

Vídeo top

Bom vídeo

Vc poderia fazer um vídeo sobre limpeza das argolas de suspensão,comprei a minha recente e tô com essa dúvida sobre limpeza

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

A limpeza não tem muito mistério! Pode passar um pano úmido (se for argola de madeira toma cuidado pra não passar muito molhado), sendo argola de plástico pode até usar algum produto pra limpar caso necessário, mas eu nunca precisei. Uma dica pras argolas de madeira é passar algumas camadas de verniz. Ajuda muito a proteger das ações do tempo e depois fica mais fácil caso queira limpar.

Esse cara é incrível hehe

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

😳

@luangomes265

3 жыл бұрын

😎👋

Muito bom o vídeo, uma dica que deixo para baratear ainda mais o custo, pensar com um pouco de antecedência o que precisa e comprar de sites da China, comprei argolas e elásticos de lá (na época paguei 1/3 do valor que se paga aqui no Brasil e com a mesma qualidade, e também já indiquei para amigos que compraram e não tiveram problemas. Muito bom o conteúdo do canal Bernardo 👊🏼

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Essa é uma boa mesmo! Nunca tinha lido um relato de alguém que tenha comprado esse tipo de equipamento da China, bom saber que dá pra confiar, ainda mais no elástico que é o que estraga mais rápido.

@358jonathan

3 жыл бұрын

@@OAmigodoTreino quando comprei, eu paguei 80,00 o kit com 3, na época e agora ainda tá nessa faixa somente 1

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

@@358jonathan Bom demais esse preço, com certeza vou procurar pela China quando meu elástico der sinais de estar pedindo as contas. Última vez que comprei paguei 70 em 1 só (resistência leve) + frete.

As placas de eva com 30 mm posso por estação de musculação?

👏👏👏

Barra boa vocês encontram por 150(90x100cm) e argola(madeira) por 110 no mercado livre. Comprei a pouco. Procurem lá.

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Opa, black november veio quente, paguei mais caro começo do ano kkk

Nossa era bem a ideia que eu tenho... Tenho um apê de 2 quartos. E queria fazer o quarto de escritório/academia 👏

@OAmigodoTreino

Жыл бұрын

Eu gosto muito porque é um local onde você consegue separar as coisas: o quarto treino é feito pra fazer treino. Quando a gente treina na sala ou no quarto o corpo é muito mais fácil de ter preguiça pois são locais que usamos para descansar.

Meu espaço calistenico: Barra de porta: R$ 100 Outra barra fixa no quintal: R$ 100 Argolas: R$ 150 Parallete de cano PVC: +- R$ 50 Superband (leve): R$ 40 Munhequeiras: R$ 40

Consigo fazer exercícios de cross nessa barra ,pull up ,t2b..etc...

@OAmigodoTreino

Жыл бұрын

Vai depender mais de como você vai aparafusar ela na parede do que da barra em si. A barra por si só aguenta todos exercícios de cross (tanto que vejo direto a marca compartilhar o pessoal fazendo no instagram deles). Se só aparafusar ela normal é provável que os parafusos não aguentem exercícios com muito kipping, sendo necessário fazer como fiz na minha: usar parafusos passantes (que transpassam toda a parede). Não faço exercícios de cross, mas costumo treinar com colete de peso e mesmo com 130kg de peso total pendurado na barra ela não mostrou sinal de deformidade.

poderia postar exercícios de perna?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

É uma boa, posso fazer um vídeo sobre opções de exercícios de pernas em casa e sem pesos

Uauu eu não sabia que existia paraletes eu nunca consigo fazer flexão por causa de dopr na minha mão e pulso isso seria a solução? Muito obggg

@OAmigodoTreino

Жыл бұрын

Os paraletes podem ajudar pra alguns tipos de dor nas mãos, importante é experimentar em algum local e ver se os exercícios ficam mais confortáveis

Sua barra fixa, o lado esquerdo se move quando você sobe nela. Provavelmente os parafusos passantes estão entrando dentro da parede.

Você já postou algo de exercício para os glúteos?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Vídeo específico sobre ainda não, pretendo fazer um de exercícios pra posterior da coxa e glúteos em casa pra logo

Adeus academia, e o valor da mesma vai virar suplementos e bora ficar GRANDÃO em casa😂😂😂👏🏾👏🏾👏🏾

Paguei 175 na minha argolas

Você fixou na parede com bucha e parafuso? (A barra) Sua parede é de que tipo de bloco?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Fixei ela com parafusos passantes (que atravessam a parede). Minha parede é de tijolos (aquele mais comum), por isso não senti confiança em fixar só com buchas.

Min 6:20 ele diz q a única ressalva sobre treinar perna com o peso do corpo é q vc precisa ter o joelho bom ... ou seja , pra poder estragar né?

@OAmigodoTreino

2 жыл бұрын

Ou seja: se o seu joelho não é bom, priorize fortalecê-lo com pesos (porque assim você controla melhor a tensão exercida sobre a articulação) antes de fazer exercícios mais intensos de perna com o peso do corpo.

Como você montou aquela madeira com os elásticos no último exercício?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Da uma olhada nesse vídeo kzread.info/dash/bejne/iHd9xaNymMnWfNY.html que lá eu explico como montei esse equipamento!

Nessa barra que vc utiliza da pra fazer muscle up?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Da sim, mas se for instalada do lado de dentro precisa de um teto bem alto. Se instalar ela do lado de fora da casa é só alegria

Até então eu achava que treinar com Argolas era mei dificil... da pra comprar argola ao invés de barra fixa?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

O começo é um pouco desafiador sim, mais ainda se a pessoa estiver começando, mas com algum tempo já pega o jeito! Se você tiver onde pendurar as argolas dá pra comprar elas sem ter barra tranquilo, já se não tiver onde pendurar é ideal que adquira uma barra pra poder pendurar as argolas nela

Qual sua altura mn?

@OAmigodoTreino

Жыл бұрын

Tenho 1,75

vc passou verniz na sua argola?

@matheusfernandes5824

6 ай бұрын

e Paralletes

@OAmigodoTreino

6 ай бұрын

Sim, passei. Os paralletes já comprei envernizados. A argola que comprei veio na madeira crua e se não passasse verniz iria estragar com o tempo

qual a altura ideal para fixar a barra?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

Vai depender da altura do teto de onde for colocar. Se o teto for mais baixo é ideal que a barra fique numa altura que você possa completar uma execução de barra fixa sem bater a cabeça no teto, já se for mais alto ou se for colocar na rua vai da sua preferência, eu gosto da barra numa altura que eu consiga alcançar ficando na ponta dos pés, sem precisar saltar, já algumas pessoas preferem a barra mais alta, precisando saltar ou usando uma banqueta pra alcançar. Na minha opinião desde que seja possível fazer barras sem ter que encolher as pernas já é uma boa altura.

@thuanmartins8183

3 жыл бұрын

@@OAmigodoTreino a minha eu fiz merda de por baixa e ter que dobrar os pés. E onde você comprou as argolas ?

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

@@thuanmartins8183 As de madeira eu comprei pelo mercadolivre, foi de um vendedor aleatório mesmo, nenhuma loja específica.

Sem dúvida nenhuma, o melhor equipamento pra se adquirir de cara, são as argolas. Com elas, treinamento para o corpo todo está garantido. De todos os equipamentos que o Bernardo falou, peguem as argolas primeiro. Eu tenho uma de madeira a mais de ano... Com os cuidados devidos, sem deixar elas no tempo, pegando chuva, sol, ou sereno mesmo. Dura cerca de 10 anos. Um bom investimento sem dúvida! Ser for de plástico então... A vida toda. Ótimo vídeo amigo!💪🏻

@OAmigodoTreino

3 жыл бұрын

E além de tudo isso as argolas são fáceis de levar numa mochila pra qualquer lugar, podendo pendurar em qualquer barra na rua ou numa boa árvore e nunca ficar sem treinar!

@Jhon_Shelby17

3 жыл бұрын

@@OAmigodoTreino Literalmente uma academia portátil.

@Jhon_Shelby17

3 жыл бұрын

Pra quem não pode ou não quer frequentar uma academia, as Argolas são o melhor investimento!

Eu recomendo montar academia em casa, se for pensar no dinheiro q vc paga para uma academia vc compra todos os equipamentos. Eu tenho minha Estação de musculação, Barra fixa, Elasticos, Halteres. saco de pancada, e aos poucos vou comprando mais.