Je me rappelle avoir été en déclin à un moment donné, et j ai recommencé à courir. Au départ 3.5 km à 8 km/h et j augmentais un peu à chaque fois, et quand je courais, je n allai jamais dans le rouge, et même pas dans le orange. Je me limitais de courir tranquillement dans le vert, et à peine dans le début du orange. Parfois je me bottais le cul pour y aller. Je faisais aussi gaffe à ce que je mangeais ( fruits secs, abricots figues, amandes, noisettes ) après mes sorties. Je crois qu un an après je faisais mes 20 premiers km et à 11 km /h et le tout sans forcer outre mesure. J ai eu un accident, ça fait presque un an qui je l ai eu, j ai été opéré, et j ai hâte de pouvoir recourir, et reprendre à zéro ce que j avais fait. On a la chance à Lapalisse d avoir un gros groupe de personnes qui aiment courir, et j ai hâte de reprendre. Et je veux surtout dire allez y, courez, faîtes vous plaisir.

@yourockmama

8 ай бұрын

Quel parcours! Je suis encore très loin des 20km mais un jour qui sait!? Je vous souhaite un bon rétablissement et une belle reprise! Merci pour votre commentaire :)

@ETCH441

17 күн бұрын

Bonne chance !. 🙏✌️ !.

Le running apporte une stabilité mental et ces toi contre toi même ces vraiment un sport magnifique 💪🏽💪🏽

@yourockmama

8 ай бұрын

Complètement d'accord !

@sportslifglt1273

8 ай бұрын

@@yourockmama force a toi en tout cas💪🏽💪🏽

Une pathologie inflammatoire m'a totalement éloigné du sport depuis 5 ans mais j'avoue que la course à pied a été pendant très très longtemps mon activité sportive préférée (quand j'étais bien plus jeune ahahah ) L'important c'est effectivement d'avoir de très bonnes chaussures pour amortir les effets sur les articulations du bas du corps et le dos. Et l'idée c'est comme tu le dis , se sentir bien et que courir soit du plaisir. Merci pour cette vidéo.

@yourockmama

8 ай бұрын

Merci beaucoup pour ce commentaire 💛 Tout a fait d'accord ! Je ne suis pas rentrée dans les détails sur les particularités des chaussures car cela dépend des ressentis de chacun. Mais effectivement le principal est le plaisir avant tout! Qu'importe la discipline selon moi ☺️

Bonne chance !. 🙏✌️ !.

cette vidéo m’a vraiment motivé à aller courir. le running est ma bête noire depuis des années, je n’arrive pas à avoir du souffle du coup je tiens pas du tout longtemps sans être essoufflée, de plus j’ai des périostites donc très compliqué. j’essaie de me motiver, et cette vidéo m’a aidé alors merci :)

@yourockmama

8 ай бұрын

Oh merci beaucoup pour ce commentaire ! J'ai été sujette aux périostites quand je courais 10km plusieurs fois par semaine. Maintenant je cours beaucoup moins longtemps mais en un an zéro périostite, ni blessure! Bonne reprise alors 💪💪✨

👌 tu est très apaisante, merci pour le partage de ton sport ( j’aime courir mais j’ai les genoux en mousse même sur chemin de terre ça me tue ) et bravo pour ta culture cinématographique 😅j’adore les deux films!!

@yourockmama

8 ай бұрын

C'est adorable, merci beaucoup! Ahah on a les références qu'on mérite, mais je suis d'accord ils sont géniaux tous les deux.

Merci pour les conseils 👍😊 belle video

@yourockmama

3 ай бұрын

Merci à toi pour ton petit mot 😊

Pour ma part, j'avais fait du foot étant plus jeune, maintenant vu que je travaille dans le commerce il m'est impossible d'avoir le temps pour rejoindre un club et aller aux entraînements. Donc le running est venue à moi naturellement car le sport me manquait, et je suis libre de faire ce que je souhaite quand et n'importe quand.🫡😁 merci super vidéo au passage ! 🎉

@yourockmama

8 ай бұрын

Merci beaucoup! Et c'est exactement ça, le running = la liberté!

As-tu entendu parler de l'histoire du gars qui devenu informaticien et doit passer un test physique avec des hommes de la moitié de son âge pour un travail? C'est lorsque tes références sont morts que tu sais que tu pris de l'age. J'ai nagé dans l'équipe du collège plus jeune donc je n'ai pas peur pour mon cardio. 5km en 19 minutes le standard, benchpress 180lbs minimum, saut pied joint 7 pieds minimum. C'est le parcours qui m'énerve le plus, les temps de récupérations ne sont pas les mêmes, ce qui est difficile pour moi, ce n'est pas de faire des distances, je supporte la douleur, c'est le mouvement arrêté et décollage rapide puis on recommence plusieurs fois, à cause de l'âge, je ne récupère pas de mes sprints dans ce délai bien que je sois aussi rapide. La pause est inutile sauf pour faire monter la température de mon corps.

Coucou oui la course a pieds c'est super ! c'est salvateur ! ça aide à traverser les aléa de la vie ! Le domaine de certes je connais très bien j'ai habité sur le bassin à lanton actuellement je me lance sur le half marathon des sables 120 km dans le désert Égyptiens en auto suffisance , avant il y a quelques années j'étais dans un club d'athlétisme j'ai courue 21 marathon et je ne sais pas combien de semi et d'autres course ! je suis de Cestas si tu veux des conseils ou un footing ensemble ou courir un semi marathon ou marathon un jour n'hésite pas à me contacter bonne journée à toi, François.

Ca me touche ton temoigniage merci beaucoup du fond de mon coeur

@yourockmama

8 ай бұрын

Et moi je suis très touchée par ce commentaire ! Merci beaucoup !

Je souhaite reprendre le running, merci pour la motivation 😊

@yourockmama

3 ай бұрын

Je suis vraiment heureuse de lire ça ! Bonne reprise alors 💪

merci , merci !!!!!!

@yourockmama

3 ай бұрын

Avec plaisir ☺️

🤔je n’avais encore jamais envisagé mes séances de running sous l’angle thérapeutique,mais en y réfléchissant un peu,cela peut avoir un sens…pour ma part j’écoute la musique (dont je ne peux me passer pour me motiver) trop fort pour avoir le temps de cogiter,je pratique l’introspection plus en marchant…😉👍🏻

@yourockmama

8 ай бұрын

Ah oui je comprends complètement pour la musique! Je fais ça aussi souvent et mon corps se met en "pilotage automatique". La marche c'est vrai que c'est aussi très efficace pour cela!

J'ai commencé depuis 3 semaines, ma santé physique et mentale vont beaucoup mieux depuis. 🙌🏽 Et comme tu le dis, on doit trouver ce qui nous plaît, moi j'aime trop la sensation de me retrouver soit dans le milieu que je côtoie tous les jours genre en ville, soit dans la nature. Et c'est juste bon d'être là pour soi-même, connaître un peu plus son corps et se vider de tous ...

@yourockmama

8 ай бұрын

Je suis tellement contente de lire ces mots! Comme quoi je ne suis pas zinzin à aimer la course à pied ahah. Bonne continuation et progression dans ce sport! Quand on commence, on n'a plus envie de s'arrêter :)

Moi le running m a sorti de la depression super video

@yourockmama

8 ай бұрын

Je suis ravie de lire ça 💪 bravo à vous !

Oh la la , tu cite rasta rocket, tu vas finir par embrasser mon œuf 😅 je m'abonne.

@yourockmama

8 ай бұрын

Merci et bienvenue par ici alors 😅 (😚pour l'oeuf)

5:24 le stress et l'anxiété empêcheraient des transformations physiques liées à une activité sportive sérieuse et une bonne nutrition ? Il va falloir sortir des preuves car toute la littérature scientifique indique totalement le contraire. Ce qui régit une transformation physique c'est d'abord la règle "calories in calories out", et que tu sois stressé ou pas n'y change à peu près rien.

@yourockmama

6 ай бұрын

Je suis pas médecin faut pas prendre pour source absolue tout ce que je dis 😉 je parle de mon expérience, de mes ressentis et des constats que j'ai pu faire dans MA vie (différentes grossesses, depression post partum etc... ) simplement. ✌🏻

@NicolasVitaleAlphaNovae

6 ай бұрын

Et pourtant un excès de cortisol favorise la prise de poids. Certes on ne peut pas grossir si on ne prends pas de calories mais que ce soit dans le stockage ou l’excès de fringale, le cortisol semble avoir une influence. Et ça peut se comprendre, en cas de stress interprété comme un risque de survie, le corps va stocker de l’énergie…

@yourockmama

6 ай бұрын

@@NicolasVitaleAlphaNovae merci!!

*c'est un sport qui permet de se connecter à la nature* : cours avec un casque audio .....

@yourockmama

7 ай бұрын

Ce n'est pas parce que j'ai un casque que je suis dans une bulle et que je n'entends/vois/sens rien autour de moi hein 🤷🏼‍♀️😴

@frytex_2727

7 ай бұрын

@@yourockmama il n'y a rien de mieux que de courir sans casque et je trouve que c'est + bénéfique à l'esprit d'avoir le temps d'un run aucun bruit à part le bruit de son corps; dans un monde où tous nos sens sont toujours utilisés, on peut réellement sentir son corps, son souflle et écouter les bruits extérieurs (oiseaux, vents etc) et réellement se connecter à la nature. De plus, on peut mieux se concentrer sur sa foulée, sur son souffle etc en bref on se concentre réellement sur soi-même. J'ai couru aussi avec des écouteurs au début mais ça m"a très vite énervé et jamais je ne remettrais d'écouteurs lors de course. Et pour la montre je te conseille quand même d'en acheter une (cardio-GPS) ça permet de passer un peu de temps en moins avec son tel sur soi et de se reconnecter avec soi. Tu auras les mêmes données qu'avec ton tel mais avec des données supplémentaires, il y a pas mal de gen squi revendent leur montres en secondes mains toujours en état nickel PS : la sensation de sueur sur les écouteurs/casques est vraiment horrible mdrrrr