MON ALIMENTATION (Pas chère) en PRISE DE MASSE cet HIVER
Dans cette vidéo je vais te montrer tous mes repas en prise de masse à 4000 calories par jour et mon programme de musculation pour prendre de la masse et du muscle (une séance bras).
-----------------
📕 Mon Livre de recettes :
www.ananasmusc...
👉 Mon Programme 100% Personnalisé pour toi :
www.ananasmusc...
🏆 Je deviens ton COACH personnel pour que tu te TRANSFORMES.
www.ananasmusc...
🧡 MON INSTAGRAM
/ ananasmuscle
-----------------
Aujourd'hui, je vais te partager tous mes repas pour prendre de la masse ainsi que mon entraînement de musculation.
Tu vas pouvoir me suivre tout au long de ma journée ou je vais manger environ 4000 calories avec pour but de faire des repas pas très chers, mais qu'ils restent bien protéinés et caloriques.
Grâce à mes conseils, tu vas pouvoir réussir ta prise de masse grâce à une bonne alimentation et un bon programme de musculation prise de masse.
Pour réussir ta transformation physique, surtout si tu es maigre tu vas devoir réussir ta prise de masse.. Et pour ça, pas de secret, ça sera l'alimentation et l'entraînement.
Je suis passé par là, j'ai réussi à me transformer physiquement en passant de maigre à musclé !
Que tu veuilles faire une prise de masse sèche ou une prise de masse rapide, suis bien les conseils que je te donne dans cette vidéo et tu vas réussir à prendre du poids et du muscle.
-----------------
🎥 MES AUTRES VIDÉOS
Prise de masse chez mes parents : • MON ALIMENTATION en PR...
Transforme toi pour cet été : • COMMENT ÊTRE plus MUS...
Comment prendre de la masse si tu es maigre : • COMMENT PRENDRE de la ...
-----------------
OU ME RETROUVER ??
🎁 ananasmuscle.fr
❤ INSTAGRAM ( viens me follow) :bit.ly/AnanasM...
💪 SNAPCHAT: amtoine_24
-----------------
Au sommaire de cette vidéo
00:00 Mon évolution physique
00:32 Petit déjeuner de prise de masse
01:53 Séance bras
03:19 Programme prise de masse
03:47 Retour de la salle
04:38 Repas du midi
05:16 cheatcode prise de masse
08:14 Marche
08:46 Collation de l'aprèm
10:41 Recette prise de masse du soir
12:40 Compléments alimentaires
-----------------
SUR MA CHAINE KZread
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !
La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.
-----------------
QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Antoine et à 23 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir KZreadr dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.
Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.
Ma vidéo qui traite de #musculation : • MON ALIMENTATION (Pas ...
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.
#prisedemasse #transformationphysique
Пікірлер: 198
📕 Mon LIVRE DE RECETTES : www.ananasmuscle.fr/ebook-31-recettes 👉 Mon PROGRAMME 100% PERSONNALISÉ www.ananasmuscle.fr/programme-personnalise 🚨 LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRE QUE J'UTILISE : tidd.ly/2Q0Z5U0 🍍 MON INSTAGRAM : instagram.com/ananasmuscle/?hl=fr 🎁 MON GUIDE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : www.ananasmuscle.fr/complements
Enfin quelqu'un qui aborde l'aspect financier de la prise de masse, merci pour nous les fauché 😅
@pahblito
8 ай бұрын
Le kilos de riz et de pomme de terre ça tourne autour des 3 balles
@HugoFLY
8 ай бұрын
Il y a déjà pleins de mecs qui en ont parlés hein
@fabienjtdrv1524
8 ай бұрын
Flocons d'avoine, beurre de cacahuète🥜, fromage blanc, oeuf, poisson surgelés 🐟, steak 🍔 surgelés, légumes et fruits surgelés faut plu être née de la dernière pluie pour tout connaître maintenant pain mie complet meilleur question nutritif et pour la santé banane pas cher non plu et très bonne valeur nutritive fruit sec par kg comme les noix, riz, pois chiche très riche en fibre, haricots rouge noir, poivrons rouges vert, sardines très riche en protéines voilà déjà une liste de base plutôt exhaustive
@Noe_TCH
8 ай бұрын
@@fabienjtdrv1524 mer i infiniment
@Pluggymugg
8 ай бұрын
Si t’es fauché tu peux pas suivre des conseils mdrr, presque 5€ son repas du midi, ça fait environ 150€ par mois juste pour les midi Edit : environ 13-15€ par jour, donc environ 400€/mois de nourriture Donc oui la vidéo est sympa mais le « pas cher » dans le titre c’est malheureusement du putaclic
Incroyable la vidéo et merci au monteur qui fait un taf de ouf ❤
Pour ceux qui veulent une sauce curry exquis, mélangez un quart de cuillère a café de cannelle, 2 cuilleres a café de cumin, et 4 cuilleres a café de curry (un bon, prenez le en frac), un peu de piment et vous mélangez ca avec le poulet et une cuillere de yaourt a la grac. Vous pouvez laisser reposer toute la nuit, le yaourt va pénètrera dans le poulet ce qui le rendra plus tendre que jamais a la cuisson :) Le top si vous etes perfectionniste c'est de faire fondre de l'ail et du gimgembre coupé très fin avant de mettre le poulet dans la poele :)? Et la vous avez un curry de compet. Vous pouvez mettre le même mélange dans la crème de coco pour avoir encore plus de sauce mdr
Vidéo de qualité comme d'habitude ! Je t admire ! 😊
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
Mrci bro
Pour la prise de masse je conseille les carbos italiennes aussi ! Quelques oeufs , du parmesan et du bacon le tout mélangé avec des pâtes c'est succulent et protéiné
toujours une vidéo de qualitée et très bien expliquée 👌
Enfin une nouvelle vidéo de ananas musclé trop cool 😎 merci mec trop bien la vidéo 🤙
Super vidéo comme d'habitude le A 🔥
La vidéo que j'attendais !!!
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
Lets go frero
Franchement top ta vidéo c’est très bien expliqué 👍🏻
Superbe vidéo, le contenu s'améliore de vidéos en vidéos franchement ça donne envie de regarder. Continues comme ça je te kiffe mec. Concernant la protéine ceux qui veulent le soir ils peuvent prendre de la caséine qui a une assimilation lente. Je sais que pendant ma prise de masse ça m'a été utile et j'ai pris en tout 8 kilos en 6 mois, après c'est sur pour des personnes ou financièrement c'est short.. beh un bon 250 grammes de fromage blanc avec quelques framboises et sirop d'agave + cannelle et la on est bien aussi! Bon dimanche !
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
C’est du collagene frero
@anthonybitte1098
8 ай бұрын
@@AnanasMuscle ptn merde oui je suis con🤣 je modifie !
Force pour la suite !!
J’ai adoré ta vidéo, je suis une fille qui ne vais pas à la salle et qui ne mange pas bcp de kcal😂 mais c’est toujours super intéressant !
Est-ce que si on fait le shaker (petit déjeuner) le soir et on le mets au frigo il sera encore bon pour le lendemin matin ?
3:10 répétitions partielles ;) quand on ne peut plus faire de rep complètes, Échec postural 🔥🔥👌👌💪💪💪💪💪
Ça serait vraiment mieux de mettre les macros des lipides et des glucides aussi. Super vidéo sinon !
Ça c'est cool pour les petits budgets des étudiants
En vrai personne le dit mais il a vraiment un putain de physique
Letsgo l’ebook !
Le first on tente pour le book
Continue comme ça !!
Encore un classique de notre Ananas le plus fruité
Merde ta vidéo est tellement bien que moi qui suis hâter n’arrive pas à la critiquer 😂
merci pour les tips Astérix :)
Très bonne vidéo comme d’habitude, je viens du canal ;)
Cool le programme
Incroyable mec 🔥
On va pouvoir prendre de la masse 🎅👍💪
Une gagnante par la 🎉🎉🎉🎉🎉
J’adore tes vidéos et ton mood ! :) PS : Où sont les légumes et les fruits ?!
Incroyable mec 🎉
Les reese's c'est trop bon 😋 💪🏼🔥
Continue encore tes vidéos
Merci ananas pour cette vidéo
Pour le bulk c'est génial 😀
GG livre de recette bulky stp
Ouaaaah tu dois en chié des ananas mon reuf 😮😂
force gros bg
Merci pour la vidéo
Super video 😉
Lets go le livre
Super vidéo
Là pr le ebook
Un espoir pour moi petite crevette 🍤 🙏🙏❤️
On tente le book pour le winter arc
Merci mec 👍
Lourd
Incroyable
tu mets combien de temps a manger un repas du type celui de midi ?
Salut le shaker maison du matin tu le bois en entier ou genre petit a petit dans la journée ?
Lezgoooo 🍍
Sur sa miniature c’est marqué 4000 calories, c’est vraiment un chiffre raisonnable de calories pour une prise de masse ou il a un peu abusé ?
@salimbouazzaoui6938
4 ай бұрын
C'est abusé il te faut max 3500 et 3250 si tu veux prendre vite
il connaissais pas les reese 👋
Comment ça une vidéo prise de masse sans les fameux wraps🤣
Pour le lait de coco, le pack de 3 à Lidl n'est pas cher comparé à d'autres marques à l'unité
Merci 🔥🔥
J'ai pas trop compris le plat que tu as fait à midi avec la semoule et lait de coco stp
Au top ;)
Merci 👍🔥
Perso j'ai le problème inverse...naturellement, je mange entre 3 et 5 000 calories par jour, alors que ma maintenance c'est 1 800.... Perdre du gras est un cauchemar...
@elemair9210
8 ай бұрын
3 000bet 5000 calories CLEAN je precise
250gr de poulet cuit ou poulet cru?
les petits boutons rouge peuvent aussi venir de l'intolérance aux lactose ;)
merci
yo ! tu le trouves où le poulet pour qu'il soit aussi peu cher ?
9:00 transition
🍍🍍🍍
C'est cher quand même, 300 euros le mois minimun
@sn-ud4bb
7 ай бұрын
Il son. DansN un notre monde
Combien de ml d'eau ?
Tu peix faire une video des meilleurs exo poir prendre du muscle à la maison svp ❤
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
Tu dois trouver sur ma chaine dans les shorts je pense
combien d'eau dans le shaker ?
Mon cousin veut prendre de la masse mais il n’arrive pas à beaucoup manger… une vidéo pour manger bcp de kcals sans manger toute la journée d’énormes quantités ?
super
Stp envoie un programme à un frérot du canal mon ananas sucré au sucre 😋
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
Je suis un ananas salé
@iboubramso
8 ай бұрын
@@AnanasMuscle Mdrrrrrr
Go !!!
référencement 🦾🦾
ok et si on chie 3 fois par jours , on fait comment
Il y a pas bcp de légumes... C'est volontaire ?
Prise de masse en hiver !! Pas facile de prendre du poids quand on est maigre
Il a craqué Larry bird
C’est encore meilleure si tu laves le poulet avant de le cuire 👌🏻
Et gérard Blanc s'est mi à la muscu mais ça c'est une autre histoire ....😂😂🦾🦾
Un petit ananas
13:55 OMG t'es sérieux
comment bien ouvrir le winter arc 🦾
Ref
Ton plat du midi je paie 4.5€ juste pour 250g de poulet, je sais pas comment tu paies moins cher ?
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
Je paye mon kilo de poulet 10 euros environ
Jamais vous n'avez mal au ventre ou envie de péter à longueur de journée en mangeant ainsi ? C'est vraiment mon problème perso..
Référencement
🍍
Tu es largement au dessus de 200g de prot avec ce genre diète non ?
C quoi ton programme actuellement ?
🍗
J'aimerai être skiny pour manger 4000 kcal 😢 en maintien je suis à 2800 kcal pour 1m83 et 80 kg ahahah Je précise que je m'entraîne 5 fois semaine et je fais 5 séances de 30 min de cardio à moyenne intensité
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
Et tu prends du poids ?
@MisterPaM
8 ай бұрын
@@AnanasMuscle Non, je suis à 2750 kcal, en léger déficit. Je préfère faire une sèche sur plusieurs mois (9 à 12). Un déficit de 5% est parfait. Je continue ainsi ma surcharge progressive, tout en perdant que du gras ! Je progresse continuellement. Tant que ça marche, je continue aisni !
@pyfli1444
8 ай бұрын
Je suis un peu comme toi, mais pas exactement pareil. J'ai eu un léger à moyen surpoids, et il y a un an et demi, j'ai commencé la course à pied et la salle de sport il y a neuf mois. J'ai beaucoup développé ma musculature et perdu considérablement de graisse, bien que mon poids n'ait pas changé, oscillant autour de 72 kilos. Mon pourcentage de masse grasse est passé de plus de 25 % à actuellement 14-15 % grâce à une longue période de sèche sur plusieurs mois. Mon maintien calorique se situe autour de 2400-2500 kcal, et je suis en déficit autour de 2100 kcal, soit plus de 300 kcal. Je prévois de continuer ainsi pendant encore quelques mois jusqu'à ce que mes abdos soient bien définis. Ensuite, je compte entamer une phase de prise de masse sèche avec un apport d'environ 2600 kcal. Cependant, comme toi, j'ai un appétit énorme et j'aimerais vraiment pouvoir consommer 3500 kcal, voire plus, par jour. C'est probablement ce que je faisais avant de commencer à prendre soin de moi, haha. @MisterPaM)@@MisterPaM
@MisterPaM
8 ай бұрын
@@pyfli1444 Si jamais, afin d'éviter d'avoir faim, je suis à 2.4g de prot par PDC. Je mange très fibreux (légumineuses, petits pois) accompagnent mes deux repas principaux. Quand j'ai vraiment la dalle (envie de craquer) je me fais soit du konjac soit des courgettes 😁
Bordel sa me donne faim
@CurlyWorkout
8 ай бұрын
Alors que je viens de manger
ananas
5:10 Frétiller nn ?
Faut avoir du temps pour manger autant
@iboubramso
8 ай бұрын
C'est clair
Moi ebook
La vidéo du dimanche soir
@AnanasMuscle
8 ай бұрын
Et uiiiii