MON ALIMENTATION (Facile) EN PRISE DE MASSE : 3300KCAL Par JOUR 💪
Dans cette vidéo je vais te montrer mon alimentation de prise de masse, avec mon programme de musculation mais aussi tous mes repas de prise de masse. Je vais manger plus de 3300 calories sur la journée pour prendre du poids et du muscle.
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Dans cette vidéo je vais te montrer tous mes repas de prise de masse, te dévoiler mon programme d'entraînement mais aussi te donner des conseils pour réussir une prise de masse rapide mais propre (en ne prenant pas trop de gras).
Je vais manger plus de 3300 calories dans cette journée pour réussir à dépasser mon maintiens et donc prendre du poids et de la masse. Pour ça je vais faire 4 repas de prise de masse, protéinés et caloriques.
Mais comme tu le sais, pour prendre du poids rapidement, il faudra également que tu t'entraînes bien avec un bon programme de prise de masse.
Si tu suis mes conseils, même si tu es maigre et ectomorphe, tu pourras réussir ta transformation physique et prendre de la masse.
Pour résumer je vais donc te donner mon programme prise de masse de musculation et te montrer mes gros repas bien caloriques et protéinés et comme ça les deux pilliers fondamentaux seront respectés.
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Au sommaire de cette vidéo
00:00 J'ai perdu du poids..
00:29 Petit déjeuner de prise de masse
02:03 Mon objectif pour cette transformation
03:47 Programme Ananas musclé
04:10 Repas de midi
04:50 Entraînement musculation
08:44 Vitamine D
09:42 Collation de l'aprem
10:55 Repas du soir
12:04 Compléments
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SUR MA CHAINE KZread
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !
La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Antoine et à 23 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir KZreadr dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.
Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.
Ma vidéo qui traite de #musculation : • MON ALIMENTATION (Faci...
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.
#prisedemasse #transformationphysique #fastfood
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Très réel Ananas, la concentration pendant ces série d’exos c’est vrmt important, cest comme un préworkout naturelle en vrai. Good job my brother🤌🏼✅
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Merci bro
Encore une vidéo au top ✨ continue comme ça mec , je valide fort ton contenu 🙂
Repas simple et facile à faire. Merci beaucoup! 🍍🍍🍍
Excellente video comme d’habitude
Je kiff t’es vidéo continue mec !!
Franchement j’adore ce que tu fais
Saluuut ! Merci pour tes recettes ! On adore !
🔥🔥🔥 Vidéo au top comme d’hab Tu fais des dips pour plutôt travailler les pecs ou les triceps? Continue comme ça Ananas! Tu régales
T'es toujours au top 👍
Vidéo au top et prise de masse efficace ! On kiffe !
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Merci frero
Vidéo de qualité comme d’hab 🔥
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Merci beaucoup bro
Lets go encore une vidéo prise de masse du big ananas 🍍🍍💪🏼
Ananas top chef !! T’es le boss bg 💪💪
Toujours une dinguerie tes vidéos
Gg pour la vidéo frérot ça aide de ouf
Au top!!! Je veux bien ton book!!! 😊
Bonne vidéo, continue comme ça , le livreeeee
C’est pas méchant mais t’aime bien faire du recyclage sur tes vidéo non ?
D'après certaines études, le tribulus n'a pas d'effet sur la production de testostérone. Par contre il fonctionne plutôt bien sur la libido selon les individus, ce qui peut toujours servir 😅
Ceux qui viennent du canal c’est tous des bg
Réactivité maximale du canal de la masse pour le livre 💪🏻
bonne vidéo frero !!! 🥞
Masterclass comme d’habitude
Merci pour la vidéo !
Pour moi le livre stp j'en ai trop besoin 🙏💪
Hello , pour le petit déjeuner la whey on la mélange avec de l'eau ? Ou c'est comment svp
Ça me motive à chaque fois
Vidéo Top !! Hâte de booster ma PDM
T'enchaines les bangers enfaite
Mais tu manges combien de protéines par jour parce que la t'es largement au-dessus de 2g par kg ?
Let’s go le livre de la maaaaaasse 🍍
Yesssay
Salut comment bien choisir ses poids pour les exos?
Je veux débloquer ma Pdm avec tes recettes 👍
Tu pourras parlé du chilagite
A pour la vitamine B6
Livre ? Lets goo
Superbe video mais les dips manquent un peu d amplitude pour valider en stricte
Un livre de recettes stpppp
À moi le liiivre
Aller on croise les doigts
Salut ananas, pour infos la ZMA sa contient du zinc, du magnésium et de la vitamine B6 😁
Masterclass ❤
Yess cool la vidéo
On va pas se mentir go l’ebook
Au top !
la course était chez moi wsh, c'était l'ekiden
Vidéo Top !!
Moi en prise de masse qui prend que des bananes des féculents Sans sauce et bcp de viande et des oeufs pr pas prendre de Gras 🤦
Troooop cooll frérot
Force broooo
Le liiiiiiiivre 💚
incroyable
Tu régales ananas 🍍
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
👑
Je veux ton book bordel 🤣
Yes ! Merci à toi 👏
On saute sur la notif comme à chaque fois
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Quel plaisir frero
Canal de la masse le livre stp ananas 💙
Ça vient du canal ici
Attends depuis quand il y a 70g de prot dans un plat de semoule et de ratatouille ???
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Y’a 200gr de boeuf
Go
Voila
Courage
Salut ananas . Je suis en pdm aussi pour prendre 5kg sa serais bien voir un peu plus . Est ce que je peux pousser les protéines ? J’ai toujours eu un peu peur de trop en mettre lors des repas et que sa m’en fasse trop au quotidien
@Hags_95
9 ай бұрын
Tu peux compter autour d'1.8g de protéines par kilo de poids de corps.
#AnanaMusclé 🍍💪🏻
FIRST LE BOOK
Tu as des put**** de bras mec 💪
on adore
Merci pour la motivation !!
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Merci à vous mes gars surs
👌 Merci
Du coup on compte les 20kg de la barre aux benchs?😊
@SzellemDOFUS
9 ай бұрын
Oui bien sûr !
Letsgooo
💪🏼💪🏼💪🏼
💪🏼💪🏼
Yessss
Go devenir énorme
❤
Cool
💪
Moi qui mange la veille le même dïner que toi 👁👄👁 "j'ai un avenir dans la nutrition !!!!" (pas du tout)
Team insta
🙏🏻💪🏻
Mais t'es plein de jus ananas😂😂
Plat du midi : 150g de semoule et? On ne sait même pas, on imagine du poulet et encore... On voit un total de 1000 - 70 ?! 70g de prot en un seul repas ??? Où tu trouves les 500 kcal autre que la semoule? 500g de poulet du coup car 100g = 100 cal? Bref, une vidéo qui donne des idées mais pas quelque chose à prendre au sérieux pour construire sa diète, dommage.
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Il me semble avoir montré la ratatouille et sauce tomate en bocal également, et je n'ai jamais détaillé chaque plat entierement dans mes vidéos. Mais compte un peu d'huile d'olive, 150gr de semoule, 200gr de poulet et un peu d'autres condiments genre olives.
@sstrrrr
9 ай бұрын
T’es aigris mec
@noureddineammar7869
9 ай бұрын
Jsuis quand même assez d’accord, j’arrive pas à comprendre d’où sorte les 1000 calories et les 70 grammes de protéines, même avec la ratatouille et l’huile d’olive j’trouve ça assez chelou
@noureddineammar7869
9 ай бұрын
Avec mes calculs même si j’ai pas les produits exactement de la même marque mais qui reste assez similaire, y’a 650 calories à tout casser et 60 gramme de prot, mais niveau calories on est loin des 1000 je trouve. Je pense qu’une vidéo bien plus détaillé sur les macros serait un peu + intéressante et crédible je pense, c’est que mon avis
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
150gr de semoule font deja 540kcal mdrr
💪💪
Comment tu as 500kCal avec si peu sérieux ??
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
bah tranche de pain complet, confiture et shaker ça chiffre vite
Faut pas manger des légumes a tout les repas? Mdr bien sûr que si! Même en PDM!
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Pas à tous les repas, une fois par jour 💪🏻
@anne-sophieNOC
9 ай бұрын
@@AnanasMuscle pourquoi que 1 fois?
@pulsar1551
9 ай бұрын
Ah si si si Anne-Sophie a raison, c'est à tous les repas ! Et j'ajouterais même qu'il en faut crus et cuits à tous les repas (midi et soir) ! Et avec des fruits aussi c'est encore mieux😉
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
À tous les repas ça me fait trop galèrer pour digérer donc j’en mange une fois par jour c’est large suffisant 💪🏻
@anne-sophieNOC
9 ай бұрын
@@pulsar1551 Exactement! De plus en tant que pratiquants de musculation ont mange pas mal de protéines et les légumes on des propriétés alcalinisantes l'organisme.
T'as quel âge ?
Développer couché tu tends les bras, tes pecs sont plus sous tension , dommage
GG
Ptn merde j’ai oublié
😎😎😎
T'es dans une sacrée boucle fiérot. J'ai l'impression que tu fais les mêmes vidéos depuis 2 ans. 🤣
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Je vlog mon quotidien de prise de masse de temps en temps oui mais si tu regardes je fais pas mal d'autres concepts quand meme
Go prendre 10kg de muscle
C est moi le premier
A moi le liiiiiivre bis
@hugocstn1291
9 ай бұрын
(Stp)
Mdrrrr il parle de livre de recette gratuit et la y'a 3x plus de commentaires que de like 😂
@AnanasMuscle
9 ай бұрын
Personne ne m'aime en vrai
Respecter vos titres .... 80 % de la vidéo c est une séance ....
@RuShiiZ-OG
9 ай бұрын
A peine 3min
Premier com :)