もも裏（ハムストリングス）の硬さをとる意外なポイントとその整え方
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チャプター
0:00 OP『もも裏の筋肉（ハムストリングス）の硬さが気になってストレッチがうまくいかないケース』
2:00 もも裏の硬さをとる意外なポイント２つ
3:11 もも裏の硬さが取れるとどんなメリットがある？
3:58 セルフ整体①背中の筋膜リリース
7:02 セルフ整体②足裏ほぐし
9:32 まとめ
※動画ででてくる「ペアテ」は
ピエ・ア・テール：一回転するごとに足を地面まで下ろす（５番）＋これを連続で繰り返して移動する
《関連動画》
ガチガチに固まった背中をリリースするストレッチ３選
• 【背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中...
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/4c0LKAm
・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
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（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）
・バーレッスンハンドブック（東洋出版）
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・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
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・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
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・バレエ整体ハンドブック（東洋出版）
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※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。
📷インスタグラム（Instagram）
/ senshinryochi
#専心良治 #経筋 #セルフケア #セルフ整体 #バレエ整体 #ハムストリングス硬い
Пікірлер: 39
いつもわかりやすい説明とストレッチ方法をありがとうございます🙇 身体がほぐれて行ってます。🙏
すごすぎる！元に戻りました。ありがとうございます😊
１か月ストレッチしててほとんど柔らかくならなかったのに これやったら出来るようになった 本当に感謝です。ありがとうございます！
背中ガチガチで座ってる時間も長いのでもも裏も辛いです💦背中摘むのが硬くて難しいですが頑張ってみます😂肩甲骨間や首の下もかなり脂肪も冷えてます💦足裏も重要なんですね❤
すごい！！！！わかりやすいです！！！！
凄いわぁ。 効果すぐ出た。
手が床につきました。こんなにすんなり付いたの初めてです。すごいです。 嬉しい。ありがとうございます。
早速テニスボール買います‼️
効果ありました
突っ張っていた裏腿がすぐに良くなりました。大変わかりやすい解説、ありがとうございます。
指先床から10cmぐらいでしたが、床につきました‼️ ハムが伸びたのを実感でき気持ち良かったです。 ありがとうございました。
こりゃすごい
分かりやすい動画をありがとうございます❣️足の裏、背中ガチガチでした。繰り返してやってみます😊
足裏と眉毛は関係ないと思っていたので衝撃的でした！
背中を摘めません！😭どうすれば良いのかわかりません。
ありがとうございます^_−☆
半信半疑でやってみたら自分史上最高に前屈できました。びっくり！
自転車で通勤続けるとかなり足が凝り固まります 背中攣るわ足あげたらつけ根激痛だわ ありがとうございます、ほぐします
変わらなかった😅 話を聞く限り、これって元々体が柔らかい人が、疲労で本来の動きができない時にやると治ったという話だけど そもそも体が硬い人にも効果があるのかな？
再生速度1.25倍でちょうど良い動画わそして、まずはその腕を背中に回す方法が必要なんだが。😊😊
先生！自分も太っていて、背中の皮膚が掴めません、腹出ていて前屈して手を地面に着けようとすると膝が開き、がに股になってしまって腿裏に効かないです。どうすればよろしいでしょうか？
自分用 5:10 6:21 7:58 9:24
意外と膝も効くよね
この動画を知るよりちょうど前に、後ろの上下握手や後ろ合掌を目指してストレッチをしてて、座り前屈(片足ずつなら)腹が太ももにつくようになったのだわ。 偶然だけど上下握手の下の手の形のままお辞儀してたら、痛くないけどエグい引っ張り感と気持ち良さでしたわ。 間違ってなかったのが知れて良かったぜ。 継続していきますよ。
背中の皮膚が皮下脂肪が厚すぎてどうにも摘めません😭💦
@obiobi0530
Жыл бұрын
同感です！いた〜
皮が摘めないダイプの背中の人はどうしたらいいのか教えて下さい。宜しくお願いします。
背中を曲げたらつまんでる皮膚が突っ張って摘まめなくなりました。
背中つまんだら体がミリミリ、メリメリ言うんですけど大丈夫ですか？
筋膜が固すぎてまずつまめない
手が床につきました！ 20年くらいダンスやってても身体が硬くて、ここ3〜4年踊らずストレッチもたまにしかしなかったせいかガッチガチでした。 一回やっただけでコレって事は毎日やれば…(*ﾟдﾟ*) ただ膝裏が痛くて固まってる感じがするのはナゼなんでしょう？ 開脚も内腿が突っ張る感じで痛くて開けないデス(；ω；)
話しする順番が年齡の上人には逆だわ😅
背中だけつまめないけど、そもそもつまめるものなのかな。
右足首が硬いです。
教えてください 立っているだけで 腰が 痛くなります 57歳です
背中の皮膚が掴めませんが。
わかりやすいんだけど、話してる時のクチャクチャ音？が気になる
@Seitokaityo
3 ай бұрын
だって食べながらやってるんだもん
よく分からないけれど、体型が大きい人用にもやってほしいよね。 大きいモデルさん使うのもありじゃないかしら。 痩せていれば、結構問題なくできても、所謂デ○だとほぼなにやるのにも、出来ない事があるよ だったら痩せればいいじゃの意見は今はいらない。 体の動きが良くなって行けば、問題が解決に向かって行くと。 こちらの先生はコメント見てらっしゃるのかしら。