Ирина здравствуйте! Мне приходилось много раз начинать процесс похудения, вероятно как и многим из нас. Являлась участницей и победительницей ТВ-проекта "Сбрось лишнее с Еленой Малышевой" 2014 г, пройдя все кастинги и отборы. Результат - минус 30 кг за 10 месяцев! Делюсь своим многолетним опытом. 1. Мотивация - очень важна, важно определиться зачем тебе нужно худеть и на сколько. 2. Худеть желательно не более 4-5 кг в месяц( по международным нормам). Дело в том, что главное не только похудеть, а и сохранить здоровье. Первое время уходит не жир, а вода. Нагрузка огромная на почки, а они нам еще пригодятся ))) Поэтому и воду пьем доводя до 2 литров в день постепенно и за полчаса до еды. 3. Соревновательность в этом деле - это чень плохо!!!! Все мы разные и организм у всех разный. У кого-то быстрее темпы, а у других медленнее. Не забываем, торопиться не нужно - ВАЖНО не только сбросить вес не нанося вреда здоровью, но и удержать его впоследствии. 4. Первый враг для худеющих - СОЛЬ! Задерживает жидкость в организме и нагрузка на почки, вплоть до образования камней.Исключаем ее полностью, достаточно ее в самих продуктах. Заменяем различными приправами, а также рекомендуется бальзамический уксус. 5. Главная беда для всех СРЫВ. Чтобы его не допустить готовим еду заранее, хотя бы на день вперед (можно на неделю замораживая) - все это исключит срыв и зажор, когда из холодильника все подряд полетит в рот.6. Сладкое исключать нельзя, мозг должен работать - раз в день на полдник пьем чай с зефиркой, мармеладкой (считаем ккал). 7. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Спать ложимся до 11 часов - главные обменные процессы в организме протекают с 11 до 01 час. и сон должен быть не менее 8 часов. 8. Обязательно добавляем в рацион легкое желчегонное - сироп шиповника или другие травки. Едим маленькими порциями с интервалом около 3 часов. Это нужно, чтобы не застаивалась желчь и не образовались камни в желчном. Главная беда худеющих. У 90% они появляются. Не забываем! 9. Дни повышенной калорийности в начале пути нам не нуны и даже опасны, могут привести к срыву! Ими мы пользуемся только тогда, когда снижение веса приостанавливается, наступает плато и нужно разогнать метаболизм. Не забываем - главное ЗДОРОВЬЕ!!!!! Буду рада, если мои советы кому-то пригодятся.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо большое

@7725fortuna

3 жыл бұрын

Венера, благодарю за ваш очень полезный комментарий !

@user-qw8gi9tl8w

3 жыл бұрын

Спасибо большое, что поделились такой полезной информацией

@user-ok7rd8kf5k

3 жыл бұрын

Было бы интересно, если вы сняли все это на видео. Появится новый канал для худеющих. 😊

@user-zk5gu6pr8i

3 жыл бұрын

4 й у

Спасибо, Ирина!!! Мы видим, что Вы меняетесь!!! Выглядите прекрасно!!! Успехов Вам во всем!!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо большое

Вас приятно слушать, ваш голос-голос мамы, такой спокойный, добрый, теплый. Здоровья вам.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Ирочка, спасибо, ох какая тема нужная, развивайте ее дальше, будем ждать!!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Ирочка, молодец! Поддерживаю. Главное иметь цель и к ней идти

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Поддерживаю вас, стройнейте и нас это здорово мотивирует!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Спасибо за Ваш канал. Я с Вами! Семь лет назад начала "новую жизнь" с похудением. Сейчас за время карантина немного разболталась, спасибо за Ваши ролики. Появилась мотивация и главное пусть виртуальные, но союзники.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста))

У вас хороший результат так держать, рада за вас.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Ирина, здравствуйте! Вы молодец, 12кг - это результат!!! Всего вам наилучшего!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Спасибо, как вы вдохновляете, вы приятная и распологающая женщина

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Очень ждала это видео большое спасибо

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста

Вот это да - "небольшой результат"...!!! Ирочка, Вы огромная умница! И это огромный результат!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо... я стараюсь

Ирина, вы молодец! У вас есть сила воли ! Вы прекрасно выглядите! Удачи Вам!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Молодец!!! И ранее была хороша и теперь! Спасибо , что делитесь информацией и вкусными рецептами! Удачи!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста

Ми Вас підтримуємо в любому починанні, гарно виглядаєте і раніше також гарно виглядали. Дякую що ділитися своїми секретами та вміннями, з нетерпінням чекаю ваших рецептів страв для схуднення. Успіхів Вам і витримки.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

дякую

Ирочка. Вы умница👏👏👏

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

Подписалась , потому что приятная женщина обьясняет доходчиво! Спасибо😉

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Так держать! Ирочка!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

За два месяца 12 кг это супер, вы умничка так держать. Я вами восхищаюсь!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

@margosha2403

4 жыл бұрын

Это даже много!как на здоровье отразилось?

@natalikirianova1545

4 жыл бұрын

И я

Здравствуйте Ира!Будем худеть вместе обязательно.Жду продолжения.Спасибо.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста

Белая зависть Вашей силе воли. Вы-красавица!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо))

@user-zl9vx5bb8e

4 жыл бұрын

Зависти белой не бывает.Лучше напишите и прочувствуйте восхищение и радость!Они к Вам вернутся!!!А зависть- самая разрушительная энергия!Это "зависимость" от чужого,это "жаба"))...

@user-np6kc6jz3i

3 жыл бұрын

@@user-zl9vx5bb8e во истину!!

Искренне восхищаюсь!И видео на 2 каналах и занимаетесь конструированием тела! Это для меня высший пилотаж!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Ирина , выглядите отлично !

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

Спасибо большое, что поделились. Вы большая молодец😊

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста

Спасибо,за надежду!вот ведь все знаю,и худела не один раз!и успешно!на сейчас опять нужен волшебный толчок!спасибо,вы подняли очень нужную для женщин тему.доверие вызывает как раз то,что вы просто женщина,которая хочет помочь таким же простым женщинам.я когда смотрю видео профессиональных диетологов,то сразу теряю в себя веру.а вам поверила!буду стараться!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо, удачи

Подписалась на Ваш канал, очень приятно вас слушать

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо большое

Ирина, вы молодец, так держать, молча завидую,но по-доброму.удачи!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Ирина вы молодец, восхищаюсь вашей силой воли ! Спасибо за рассказ, буду брать с вас пример и стараться худеть вместе с вами. Весы уже наготове, мотивация огромная, всё дело в силе воли. Великолепно выглядите, я рада за вас.💖💖💖😉

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Здравствуйте, Ирина, Вы УМНИЦА , не только в вопросах пошива женской одежды , но и в бытовых вопросах, глядя на Вас, говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ. С ВАМИ , все женские проблемы решаться . ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо большое и Вам

Мне интересно! Прошу,показывайте побольше видео с диетическими рецептами!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Да, вы супер 👏, за 2 месяца, 12 кг, это оооочень здорово , вы большая молодец!!!

@user-nz6yq1sd2e

3 жыл бұрын

большое спасибо

Какая вы молодец,12 кг,это здорово,понятно что вода уходит,а жир будет покидать тело с трудом,но есть цель,а мы наблюдать будем за результатом,уже результат вау

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо большое

Если вес уходит, значит всё правильно делаете. Вы молодец

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Здравствуйте Ирина поздравляю вас с таким успешным похудением Я тоже больше 10 лет назад худела в клинике Борменталь. Спасибо основателям этой клиники докторам , профессорам, психотерапевтам, которые научили правильно питаться не одну тысячу человек,считать калории, которые Теперь у меня в голове..,это приходит уже через полгода. Так же они меня видимо на всю оставшуюся жизнь отучили от колбасы, Я не ем колбасу уже 12 лет причём ни в каком виде , ни сардельки ни сосиски. и мне её не хочется абсолютно после того как они объяснили что происходит с этими скользкими продуктами в нашем желудке, также я употребляю каждое утро на голодный желудок чайную ложку подсолнечного масла , нужно по столовой, но я уменьшила порцию, его можно также положить и в кашу, Это для кишечника с утра. Похудела я в то время на 25 кг сейчас Мне 60 лет питаюсь также до сих пор. И ем все, ни в чем себя не ограничиваю, также нас снабдили таблицами калорийности на все продукты , которые были разбиты по категориям продуктов. В приобретенных книгах основателей данной клиники в которых есть вся калорийность всех продуктов всех прямо разложено по полочкам, а также готовых продуктов например щей или борща. Так что у Вас практически такая же система только может быть вы не знаете кое-каких нюансов в которые посвящали нас . Так же нас предупреждали , что быстрое снижение это плохо, не более 3-4 кг в месяц, потому что наш организм должен привыкать, и внутренние органы должны себя комфортно чувствовать когда уходят лишние килограммы. Удачи вам в снижении. И запомните, АППЕТИТ у нас в голове, то есть на психологическом уровне, а ГОЛОД в желудке. Мы должны питаться по голоду. Так же ношу в сумочке всегда кусочек сахара, но пользуюсь им редко. Это на случай если вдруг ты не дома, а захочется перекусить, а на пути нет кафешки , только его надо не кусать а рассасывать. Так же вела блокнот, как нас учили и записывала все что ела каждый день, в граммах и каллориях причем сразу , а не в конце дня, там же записывала и вес по утрам. Если бы вы знали как это стимулирует на психологическом уровне и не надо ни какой сподвижник рядом, у меня ровно год был блокнот сподвижником. Еще раз удачи. Прошу извинить за столь длинное изложение, но может Вам что то пригодиться из моей практики. Да , и взвешиваюсь я каждый день до сих пор .

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо ... я бы тоже так хотела..

Спасибо,Ирина,Вам за это видео.Я тоде была в числе тех, кто интересовался Вашими результатами и способами позудения. С удовольствием попробую придкюерживаться Ваших рекомендаций. И жду новых видеорекомендаций.Вам удачи и здоровья.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

@user-ns4sq5pe7n

4 жыл бұрын

Ирина, прошу прощения ща ошибки.

Вау, супер! Как раз актуальная тема для меня! Буду рада диетическим рецептам с данными о калориях. 👏👏👏👍😍💕😍💕🙋

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Спасибо.мне очень нравяться люди которые работают над собой.Рада что у Вас будут пп рецепты. Хорошие результаты С уважением Инна Галяева

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Ирина,спасибо Вам за пример,мотивацию для нас.Вы из роскошной женщины превращаетесь в юную девчонку,а самое главное ,что с уходом веса чувствуешь себя здоровее..

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Добрый день, Ирина. Я с Вами! 5 лет сидела на ограничениях в питании, но вот вес пошёл в вверх. Увлекаться стала конфетками. Поэтому присоединяюсь к вам.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо... оставайтесь с нами

Супер! Молодчинка! ЭТО ЗДОРОВО💯 В добрый час !

@user-nz6yq1sd2e

3 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо за ссылку! Полезное видео, как мотивация

Спасибо Ирина!очень хочется изменить свои килограммы надо начинать и меняться все в нашей голове сознании и большого желания

@user-nz6yq1sd2e

3 жыл бұрын

Большое спасибо

Спасибо за полезную беседу.

Благодарю за стимул! 🤗🌷. Благодарю за примерное меню, на этой основе буду строить свой рацион, в принципе у меня он такой же, но я себя "балую", поэтому вес играет в "гармошку" 😁. Вы сподвигаете на режим и применение воли. Благодарю за это! 🌷🌸🌹

Ирочка, какая вы молодец!!! Спасибо, что делитесь своим опытом!!! 👍👍👍

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Такой классный легкий ровный загар у Вас!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Спасибо за оооочень полезное видео...Ирина вы выглялите прекрасно!!Глядя на вас рождается стимул!!!хочу также похудеть....буду стараться и ваши рекомендации надеюсь помогут.🤗😙👏👏👏👏👏

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо... удачи

Очень даже заметно! Так держать!

@user-nz6yq1sd2e

3 жыл бұрын

Спасибо

Какие замечательные здесь подписчики ! Почитала отзывы , такие душевные , без ругни и помидоров ! А ведь видео выскочило в рекомендованных , дай думаю просмотрю , а прочтя беседы , взяла и подписалась ! Интересная тема . Мне бы тоже надо от лишних килограммов избавиться , но без фанатизма , без ущерба для здоровья.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо большое

@nok1460

4 жыл бұрын

Потому что сдесь творческие люди. А мы не злые)

@decora.bazaar

4 жыл бұрын

Потому, что такой тон задаёт эта милая женщина на видео))

А я скажу,что не всех диетологов и не всегда слушать надо.Когда я собирала информацию для своего первого похудения,то у разных диетологов обнаружила разные,часто взаимоисключающие,рекомендации.А потом поняла,что ребята и девчата просто деньги зарабатывают и продвигают то,за что им эти деньги платят.Больше не обращаю на это внимания,есть три курса собственного похудения с разным результатом,а это свой опыт и,главное,что я поняла,что на верном пути.Проблема в том,что не довожу это до конца,как только полегчало,то снова расслабляюсь.Сейчас задумалась о новом курсе.И тут Ваше видео!)Спасибо!!!А Вы умница и с характером,только так можно держаться!Выглядите прекрасно,постройнели.Успехов!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Ирина, у вас хороший результат 12 кг. и конечно огромная сила воли. И выглядите вы отлично. Спасибо, что делитесь с нами. Хочется тоже присоединиться, хотя я всю жизнь сижу на диете, а потом сяду достану конфеты и за один раз пол кило смету. Калории подсчитывать лень и не всегда получается и если вы будете давать нам готовые подсчитанные рецепты будет просто замечательно. Всегда удивляюсь как Вы все успеваете. Большое спасибо!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

@galina9522

4 жыл бұрын

Доя подсчета калорий есть электронные счетчики ( калоризатор.ру и др) Советую зайти на сайт "Диета Елены Малышевой", там найдете много интересного. девчата делятся рецептами и опытом. в т.ч. много советов от девчат по приготовлению еды. Посмотрите, возможно заинтересует. Главное и самое трудное, не снизить вес а его удержать

Спасибо! Искала способы. Лето хорошее время худеть.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста

Вы мой союзник , и мотиватор.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо))

Я Ваш союзник. Самый преданый подписчик

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Вместе мы сила))))

👍я сами.Это очень интересно ,если вы будете выставлять ,что вы съели за один день,как пример.Я буду повторять за вами🤗

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

мы подумаем как это показать и покажем, спасибо

Клас, присоеденяюсь. Для лучшего эффекта, можно добавить хотьбу, например 6000-9000 шагов в день, или другую легкую физ.нагрузку.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Есть в планах, не могу себя заставить(((

@user-pl1kg5bx6w

4 жыл бұрын

@@user-nz6yq1sd2e Так же было, пока сын с невестой не купили Себе собачку, как то быстро она стала моей, и пошли шаги,шажочки 🐕🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

@user-jx7wz6hj6o

4 жыл бұрын

Ох как все знакомо!

@user-cu9vz8mr9k

4 жыл бұрын

@@user-nz6yq1sd2e , это просто,.......нужно только найти пару на прогулки. Я ходила много лет до карантина порядка десяти лет. Когда привыкаешь,то если не пойдешь, как будто чего-то не хватает... Ходим по вечерам,когда дела переделаны, на один час. Считается,что после 40 минут начинает расходоваться энергия,когда разогреешься... Ходим обычным шагом.... Перестали ходить,вес пошёл вверх при том же питании...

@malena777

4 жыл бұрын

6000-9000 shagov mne ne pomogat. Ya syedayu 2000 kalorii, dazhe, kogda ya hozhu 20000 shagov ne hudeyu. Mne nado pohudet na 5 kg.

Це дуже великий результат. Ви , молодець!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Ирина, молодец 12 кг это отличный результат. Все правильно говоришь и делаешь.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Ирина! Вы очень женственно выглядите!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо большое

Ого!12кг за 2 месяца это очень хороший результат! Главное, чтобы Вы хорошо себя при этом чувствовали. Вы даёте большой стимул и у меня появилась надежда самой достичь такого результата.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Ирина вы и в прежнем весе были хороши!!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо большое

Это очень огромный результат.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

Ирина, Вы молодец! Я читаю комменты и многие в восторге от Вашей фигуры, а я думаю , ведь они не видели Вас раньше. Полагаю, что штабелями падали налево и направо не только мужчины, но и женщины! Успехов Вам и здоровья!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо и Вам всего доброго

Очень нужное видео. Вы молодец.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Такая приятная женщина, подписка однозначно

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо... оставайтесь с нами

Класс! Результат супер! Хочу вместе с вами!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Какая Вы умница, но если честно, мне всегда нравился ваш вес и до сброса 12 кг. Вы очень гармонично выглядите. Но , конечно, огромное уважение за силу воли!!!! И за то, что не стали злой на диете!!!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо

Ирина, Вы молодец! Смативировали меня. Но вот подсчет калорий... это так муторно.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Пожалуйста... это только на первый взгляд муторно, а так совсем не сложно

Ирина, Вы молодец !

это очень приличный результат!!!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

Красивое и удивительное шоу. Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.

@user-nz6yq1sd2e

3 жыл бұрын

Большое спасибо

@redamehdihassan1113

3 жыл бұрын

@@user-nz6yq1sd2e Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.

классный канал. Побольше блюд на ПП снимите плиз

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо... будем снимать

Тоже нужно так килограммов бы 25-30... но сила с волей на "карантине" и не дружат. Сколько обещанок было начать с понедельника, только летят понедельники, а вес и ныне при мне. Эх, ленота! А за Вас, Ирина, горда, как за себя.)) Будьте здоровы и счастливы! Искренно.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

вот про что не согласна так это про хлеб. если это хлеб из ц\з муки, с отрубями, то это хороший хлеб, а лаваш и белый хлеб это одно и то же и пользы там нет. а нормальный хлеб, не белый, убирать нельзя, там много полезного.

Спасибо вам за этот ролик. 💝

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста)

Как чудесно, что у Вас получается! Желаю только успехов! Но если есть сахар и из названного Вами списка продуктов уже половину нельзя (бананы, изюм, большинство круп), то становится грустненько..

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

U vas suuuuper rezultat !!!! Irina u menya k vam vopros a perekusov u vas net vi tolko 3 raza v den pitayetes ? Zaraneye spasibo i udachi vam !!!👍👍👍♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

и 1-2 перекуса

Это отличный результат!!! Поздравляю!!!!!🌺

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

Ирочка, в вопросе похудения ценен любой опыт. Тем более опыт с положительным результатом. А худеть нужно до состояния максимального комфорта, чтобы легко было ВСЕМ частям организма.Голод кому-то тоже подходит для похудения, мой муж в клинике выбрал такой способ - только вода. Единственное но - потом сложно выходить из голодания.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

Минус 12 за 2 месяца - это круто. А на сколько см объемы ушли?( У меня точно такие же объемы как у Вас были).Вот уж Вы умница, ну во всем умница. Удачи Вам.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо, в объемах ушло более 10 см

@chd431

4 жыл бұрын

@@user-nz6yq1sd2e И какие теперь объемы, если не секрет ?

12 кг.за два месяца очень хороший результат.Вы такой светлый человек.Вам так идет ваш вес.Я когда увидела впервые вас, подумала , какая приятная, красивая женщина.Даже мысли не было что у вас лишний вес..

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Спасибо большое вам за мативацию, 12 кг.это очень отличный результат, да вода, вода очень помогает, вам худеть больше не нужно, красота может пропасть, успехов вам!🌞 Спасибо!🌷

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Если съешь одну конфетку, сорвешься и потом не остановишься. У меня так. Если долго не ем сладкое, то потом уже и не хочется. Лучше не начинать.

@user-op1ht8jo5y

4 жыл бұрын

Точно! У меня точно так же!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо большое

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо

Да,умом понимаю,а ртом нет.Еще наверное нужно иметь хорошую " силу воли".И научиться кушать,как в анекдоте говорят: на ведро меньше.Но Ирочка,Ваш ролик меня подстегнул ,постараюсь сегодня уже начать,каллории считать.А Вы молодец,удачи Вам в дальнейшем и пускай сбывается то,что Вы задумали...)))

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Ирина, я Вас уважаю любую, но если у Вас есть потребность уйти от лишнего веса, я Вас поддерживаю. Но помните, я уважаю Вас за Ваш труд во имя моей красоты!!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Спасибо огромное!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста

12 кг , это здорово!!!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо

Рекомендую калал Сергея Обложко. Подсела на него в последнее время За вас очень рада. Стройнеть приятно У меня за 5 мес - 20 кг. Ничего не считаю. Просто убрала сахар и прочий пищевой мусор

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо большое обязательно посмотрю

Ирина я с Вами !худеем дальше , у меня -14 ещё 16 кг впереди , разъелась после 4 малыша.Я на кетопитании и ИГ , для меня это пожизненно. И Вам советую! Только не переходите в веганство это верный способ сократить жизнь.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

спасибо

Ирина спасибо большое за это видео! Для себя я просчитала суточный колораж для функционирования организма в условиях, когда приходится сидеть дома и нет возможности много двигаться. К тому же у меня инсулинорезистентность и это тоже необходимо учитывать. Для меня это 1400 килокалорий. Минимум белка для взрослого женского организма 80 граммов. В 1гр.белка это -4 килокалории, значит как минимум 320 килокалорий наш организм получит из белковой пищи. Норма потребления белка 1,5 грамма на килограмм веса тела. Исходя из содержания белка в самых разных продуктах и подсчитываем сколько необходимо на день белковых продуктов. Жиры для нашего самочувствия и иммунитета играют очень большую роль. Этим пренебрегать не стоит! 1грамм жира даёт организму 9 килокалорий. Жиры необходимы животного и растительного происхождения. Обязательно хорошее сливочное масло и полиненасыщенные жиры. Углеводы тоже важны для работы нашего организма! Это глюкоза для мозга и клетчатка для ЖКТ. Калорийность 1 грамма - 4килокалории.Это поможет рассчитать суточный колораж. А вот 20% дефицит от общей калорийности и поможет как раз похудению плавному и грамотному, без ухудшения здоровья и общего самочувствия.Ещё я бы рекомендовала воспользоваться любым удобным калькулятором калорий. Это поможет составить правильный список продуктов питания.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Конечно лучше и с диетологом посоветоваться если есть проблемы со здоровьем...

Хороша Ирина! Спасибо!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

пожалуйста

Наше зздоровье

Ирина, ваш результат супер! И было бы действительно интересно увидеть на вашем канале приготовление низкокалорийных блюд. Я сама на диете, но результаты куда хуже : почти за три месяца только минус шесть килограмм 😏Нету силы воли плюс характер считать эти 1200 ккал. Так что ваша подсказка в этом была бы очень кстати 😃👍 Худеем вместе)))

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо, такие ролики уже есть и еще будем публиковать

@TatyanaKameneva

4 жыл бұрын

Татьяна ,минус шесть это тоже результат!Молодец!Главное что минус,а не плюс!!!👍🏻👍🏻🤗🤗🤗🥰🥰🥰

Ирина, Вы прекрасны! А в общем, что бы не говорили о диетах, жирах, углеводах, прежде всего это пожизненный образ жизни. Можно сказать - установка, позиция твоего *духа* . Мне уже 52 г. (ой, страшно писать) , при росте 170, вес 55 кг. Родила девочку и тройню - пацанов. Да. выгодно говорить растянутый живот, вот и потолстела. Нееет..., не могла и не могу себе позволить обрастать. Здоровое питание, тело в тонусе и следить за собой - для себя!!!! Девочки, имейте сильное желание и волю-пожизненную! Всем удачи!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо за поддержку

Ирина здравствуйте, вы молодец, очень хорошо выглядите, я тоже сижу на пп ,уже 10 месяцев и похудела на 41кг , но я кушаю 5 раз в день с интервалом 2,5 или 3 часа. И вы правильно говорите в группе худеть легче, я еще продолжаю

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Это ОЧЕНЬ хороший результат, Вас можно только поздравить.

@rukhshedpardaev3614

4 жыл бұрын

А что вы кушаете? Очеень интересно, вешу более 100кг очень трудно собратся и сидеть на диете сила воли видима слаба незнаю(

@-Lilia_Evdokimenko.

4 жыл бұрын

@@rukhshedpardaev3614 здравствуйте уважаемая. Просто надо решить . Надо вам это . Тогда просто начните с любого дня.не ждите понедельника.😁

@user-or1eu6pd2r

4 жыл бұрын

В прошлом году, в феврале, решили с подругой худеть вдвоём. Прошёл год, я похудела на 22кг. Подруга +1 кг. Чтоб худеть надо осознать мозгом и все получится.

@Svetkin10001

4 жыл бұрын

Все в нашей голове) Я то же кушаю 5раз в день,считаю калории,БЖУ и спорт. За 7месяцев минус 42кг. Всем удачи в похудашках)

Ирочка, Вы замечательная!!! И так хорошо похудели! Все правильно Вы делаете, но я бы предложила не отказываться совсем от хлеба, потому что в хлебе очень много витаминов группы В. Поскольку однажды, лет 15 назад, я похудела почти на 30 кило, могу сказать, что кусочек небольшой темного (ржаного и ржано-пшеничного, цельнозерновые сорта приветствуются) хлеба на завтрак вполне вписывается в общий калораж. Мой завтрак уже много лет: кусочек черного хлеба, полчайной ложки масла и полчайной ложки меда (без горки!). И 500 мл чая без сахара. Отлично дает энергию и долго не хочется кушать. Желаю Вам удачи и успеха!

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Большое спасибо попробую обязательно

Ирина я полписана на ващи уроки по шитью...они мне тоже очень нравятся....стараюсь сохранять все вилео полезные для себя и моего 50-52 размера😊.И была приятно удивлена что вы рассказываете о том как вы похудели нам12 кг за 2 месяца...Но вы еще и помолодели!!!!/побочный эффект правильного похудения/😊😊👏👏Еще раз спасибо вам еще и за уроки шитья....

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

возможно)) спасибо Вам большое

84 тысячи просмотров!!!класс!!хорошее видео.снимайте чаще.интересно многим!!очень рада за вас,давно уже с вами,на швейном канале тоже,удачи,Ирина)))

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

Спасибо большое

Ирина, мое мнение, что Вам достаточно худеть. Держите этот вес, у Вас сейчас хороший образ. Хотя Вы мне прежняя тоже нравились.

@user-nz6yq1sd2e

4 жыл бұрын

большое спасибо

Вы стали не только победителем ,но ещё и прекрасным мотиватором❗ И , вижу, что используете какие-то источники... Вполе правильные, но теоретически калораж маловат и быстро теряете много веса. Но результат сегодня радует. Я бы рекомендовала 6 приёмов пищи и по 1600-1700 ккал.И добавила бы витамины и др жизненноважные вещества.

@user-nz6yq1sd2e

3 жыл бұрын

Спасибо