مكمل الكرياتين: الفوائد وحقيقة أضراره وطريقة الاستخدام

هل مكمل الكرياتين بيسبب فشل كلوي؟ هل الكرياتين بيسبب تساقط شعر؟ طب الكلام دا مبني أصلًا على إيه؟ طب ينفع أخد الكرياتين مع الصيام؟ طب لو بطلت الكرياتين هخسر عضل؟ طيب ينفع اخد الكرياتين مع البروتين، طب إيه هو الكرياتين، طب ايه هي أنواع الكرياتين؟ طيب إيه هو أفضل نوع كرياتين؟ طيب مين هما الأشخاص اللي المفروض ياخده كرياتين؟
مساء الفل يا شباب يارب تكونوا بخير
أسئلة كتيرة بتسألها وبتدور في بالك عن الكرياتين، وبما إنك بتسأل الأسئلة دي ووصلت للفيديو دا فدا معناه إنك محتاج تفهم الكرياتين بالتفصيل،و عشان كدا في الفيديو دا أنا لميتلك كل المعلومات اللي محتاج تعرفها عن الكرياتين من الألف لليا وطريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين، وتقدر تعتبر الفيديو دا زي مرجع ليك، كل معلومة في الفيديو اتعمل عليها بحث حلو عشان يبقا معاك الدليل العلمي لكل حاجة بتسمعها، وكمان قسّمتلك الفيديو على أسئلة عشان لو في سؤال معين وعايز تختصر الوقت تدوس ع السؤال اللي في الوصف وتعرف الإجابة مباشرة، غير كدا اتمنى تشوف الفيديو للاخر ومتنساش تعمله لايك وتشترك في القناة لو استفدت عشان تساعد القناة وتساعد الفيديو في الوصول، ودلوقتي يلا نبدأ قصّة الكرياتين بالتفصيل.
01:09 ما هو الكرياتين
02:44 كيف يغطي الجسم احتياجه من الكرياتين
03:38 فوائد الكرياتين لكمال الأجسام
04:25 طريقة استعمال مكمل الكرياتين
05:31 مدة استخدام مكمل الكرياتين
06:01 هل الكرياتين والفشل الكلوي
07:08 الكرياتين والصلع
07:40 الكرياتين واحتباس مياه
08:18 كمية المياه مع مكمل الكرياتين
08:34 الكرياتين والانتفاخ
08:52 متى تستخدم الكرياتين
09:31 الكرياتين في رمضان
10:13 كيف تستعمل الكرياتين
11:00 ماذا يحدث لو توقفت عن استخدام الكرياتين
11:37 أفضل نوع كرياتين
11:57 كرياتين المونوهيدرات
12:10 كرياتين hcl
الدراسة الخاصة بجرعات الكرياتين
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23851...
هل الكرياتين آمن:
الدراسة: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23851...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
الكرياتين واحتباس المياه
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
الكرياتين والصلع
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
يرجى الاشتراك في القناة من هذا الرابط
/ @shadyelsayed
كيف تزيد وزن في رمضان
• النظام الغذائي في رمضا...
أيهما أفضل تتمرن عضلة ولا اثنين باليوم
• أيهما أفضل جدول عضلة و...
أرخص وأفضل مصادر الأكل
• أرخص وأفضل مصادر الأكل...
تابعني على انستجرام لمحتوى يومي وللتواصل
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
للاشتراك في برنامج التمرين أونلاين
trainwithshady.com/all-in-one...
#مكمل_الكرياتين
#فوائد_الكرياتين
#الكرياتين_في_رمضان

Пікірлер: 116

@wagehadawy Жыл бұрын
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️
@user-sp9ez8gk2v
Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@user-zs9lk5tf5d
Жыл бұрын
لا ومش هصلي
@abdallaaltameemy6598
Жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@ahmdapotapl4593
4 ай бұрын
@@user-zs9lk5tf5dالله هو فى حد.كده 🤔
@sayedelqemany1332
31 минут бұрын
وايه فايدة الهلس ده يا سفيه؟
@Mostafagamal-mz4vp Жыл бұрын
جميل جدا ومفيش ابسط من كده تسلم يكوتش فعلا مبقاش في حاجه عن الكرياتين منعرفهاش بعد الفيديو
@champion_morocco Жыл бұрын
دي كلام كلو صحيح مكمل كرياتين مفيد
@TOOMA20247 ай бұрын
معلومات قيمة من إنسان فاهم فعلا الكرياتين فعال جدا جدا جدا بس في نفس الوقت ما هو عصاة موسى
@raoufettounsi6792 Жыл бұрын
يبدو أن مرحلة التحميل ممكن تشكل ضغط كبير علي الكلي من الاحوط تناول 5 غ في اليوم وهناك من الخبراء من قال أن الماء الدافيء يبوض تركيب مكونات الكيراتين
@khaledsena4987 Жыл бұрын
افضل فيديو في شرح مبسط وتوقع لكل الاسئلة
@bruynnordin33844 ай бұрын
فيديو واضح يا كوتش شكرا ❤
@walidoulondon8107 Жыл бұрын
الكرياتين من افضل المكملات لي لازم تاخذها فهو مفيد لكل شيء حتى للذاكرة والمخ
@islammohamed99672 жыл бұрын
محتاج تمارين لتقوية اسفل الظهر وتمارين لنسف دهون الصدر على شان الشكل مش حلو خالص 😁 وشكرا مقدما 🤝
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حاضر
@sanaah.2413
3 ай бұрын
@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل فوار؟؟؟؟
@moohhaammeeddman415711 ай бұрын
بعد اذنك ياكبتن حلقه عن السترولين ماليت والارجنيين وايهم الافضل
@mohamadaboumaddi3598 Жыл бұрын
و الله ڤيديو متعوب عليه و تستاهل مليون لايك
@mohamedmagdi38 Жыл бұрын
عاش ي كوتش بصراحه الله ينور علي المحتوي عالمي بجد
@ابوبكرمحجوبАй бұрын
شكرا لك على الشرح ❤
@AbdoullatifAbdoullatifАй бұрын
فيديو رائع. بارك الله فيك.
@abdghazal6102 жыл бұрын
شكراً جزيلاً للشرح الرائع هل يصح أخذ الكرياتين للمبتدئين ؟
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
مبتدئين بعد اتقان تمرينهم وبناء كتلة عضلية عشان تستفاد منه، هو عادي تاخده بس عشان تستفاد منه خده وانت متمكن من تمرينك وماشي عارف خطتك
@ahmedzamly9234 Жыл бұрын
عالمي والله ياكوتش ومُحاضر محترم 👍🏾👌🏾
@khaledsena4987 Жыл бұрын
ممكن فيديو عن افضل الانواع في السوق
@rajae9638 Жыл бұрын
شكرا لك على معلوماتك الرائعة ❤
@waliddjalil30157 ай бұрын
شكرا لك كوتش شرح و لا اروع تحياتي من الجزائر
@Ali36A5 ай бұрын
معلومات جميلة وبسيطة احسنت كوتش
@hamzakandili857010 ай бұрын
كوتش أنا أخدت الكيراتين واحس بالحرقة في جانب الكرش؟
@ezzatshahhen8008 ай бұрын
شرح وافي وجميل ممكن ترسل صوره لافضل كرياتين مع التحيه
@champion_morocco Жыл бұрын
شكرا لكم
@amalbatha5565 Жыл бұрын
شكرا لك أخي على هده المعلومات
@iillowci Жыл бұрын
عاشت ايدك حبيبي كابتن ❤
@mrfares469112 күн бұрын
شكرا
@JafaarAsaad-ix2owАй бұрын
وقت اخد كرياتين عم حس بشد عند الكلاوي مع اني عم اشرب مي من٤ ل ٥ لتر
@i_oub2 жыл бұрын
شكرا كثير كوتش والله فدتنا كثير
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
شكرًا ليك ولدعممك🥰🥰🥰🥰
@sanaah.2413
3 ай бұрын
@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل الفوار؟؟؟؟
@hasanabas583924 күн бұрын
شرح ممتاز
@yousefmouhamdi22983 ай бұрын
ماهي المدة التي تضهر فيها نتائج الكرياتين
@dr.alihassan63862 жыл бұрын
يعطيك العافية💪🏻
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
شكرًا دكتور 🙌🏼🙌🏼
@moohhaammeeddman415711 ай бұрын
عظمه ياابو الكباتن
@mahmoudabdrabbu-pp7sw3 ай бұрын
ممكن تكتب اسم الماركا الي حكيت عنها انو احسن نوع كريتين شي من بعد اذنك
@user-jl8fi2uj9v10 ай бұрын
ولله الحمد انا بستخدم الكرياتين من زمن طويل ولا صار شي اغلب ما هونالك اشرب ماء اكثر من المعتادم من ثلاثه الى خمسه لتر باليوم لاني اعمل باجواء حاره 🥵
@user-su4bv7jn1g
Ай бұрын
لي شهر اتمرن ينفع اخذ كرياتين او لا
@zizoantwerp8862 Жыл бұрын
شكرا لك اخي
@user-jz9yy4io2l Жыл бұрын
لو تكتب اسم افضل نوع كرياتين كتابة مشان نحفظه بكون افضل
@mohnadhalawa1113 Жыл бұрын
أنا عمري 37 وأنا نحيف وماباكل كتير بروح عل جيم بس كمان قليل كتير فيني أستخدم لكرياتين مع واي بروتين بعد ما خلص من جيم ولا لازم كون متقدم في لعبة كمال لأجسام
@user-yc1iz3xv6f
2 ай бұрын
استخدم كبسول جينسنك يجعلك تأكل الأخضر واليابس 😂 انا استخدمته وفيه شي حلو يسمن أيضاً ويبيض الجسم
@Ahm_yaya2 ай бұрын
عاشت ايدك❤❤❤
@beotb5160 Жыл бұрын
ماتكلمت عن الكرياتين افضل بودر او كبسولات
@user-wz5cz4is1h9 ай бұрын
فيديو جميل
@saiddellajeo7571 Жыл бұрын
تحليل في المستوى ❤❤❤
@hassantamam8149Ай бұрын
يعنى جرعة الكرياتين كام مره في اليوم
@user-qo5dy6qt1k Жыл бұрын
كابتن اني عندي رمل في الكلى واخذ كرياتي هل يسبب اضرار ام لا ارجو الرد ؟؟
@aymanmohmed2069
3 ай бұрын
هل عرفت الإجابة لأن أنا برضه بكون حصوات كتير و باخد كيراتين؟ هل ده بيأثر في تكوين الحصوات؟ مع العلم إني بشرب مياه كتير خلال اليوم
@abdelrahmanelmasry88862 жыл бұрын
الي بياخد كرياتين لمده 3 شهور وبعد كدا وقف العضلات هتقل وحجمها هيصغر ولا هيحافظ علي نفس الكتله
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
هتصغر حاجة بسيطة
@ab86ed2 жыл бұрын
عظمه يا كوتش
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
❤
@sanaah.2413
3 ай бұрын
@@shadyelsayedهل بنفع اخده ع شكل فوار؟؟؟
@hassantamam8149Ай бұрын
يعنى الجرعة كام مره الكرياتين ف اليوم
@mahmoudmaher88182 жыл бұрын
اخد الكرياتين امتى يا كوتش قبل التمرين او بعد التمرين او امتى بظبط
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
خده قبل انا بيظبط معايا كتير قبل التمرين
@mahmoudmaher8818
2 жыл бұрын
@@shadyelsayed بوقت قد اي يا كوتش مثلا
@tarekkimora23342 жыл бұрын
شكرا اخي ⁦♥️⁩ سؤال انا وقفت الكرياتين عند بدأ رمضان ،يعني حوالي 10 ايام ، هل يمكن ارجع استعملو علا بدون مرحلة تحميل
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
نعم ممكن عادي مفيش مشكلة معئني نصيحتي انك تاخد ولو حتى ٣ جرام في رمضان
@abdoomohammad8400Ай бұрын
في مشكله لو اخذ عالي الريق
@azultamort012 жыл бұрын
كتش مكمل ويلمان عادي او سبورت ما رائيك في استعمالهم حسب خبرتك وعلمك في هدا المجال هل تنصح به ام لا ارجو رد 👍
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
مكمل كويس دا مالتي فيتامين مفيد طبعا انا شوفت سبورت مكوناته ممتازة
@azultamort01
2 жыл бұрын
@@shadyelsayed تشكر يا كتش 😉
@sanaah.2413
3 ай бұрын
@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل فوار؟؟؟
@saidmarhoum2529 Жыл бұрын
هل التبول الكثير اثناء شرب ماء كثير في مرحلة اخد الكرياتين لها تأثير سلبي أو شيء عادي ؟
@zakzaki-ib4qy
5 ай бұрын
صار معك اي شيء من بعد؟
@saidmarhoum2529
5 ай бұрын
لا غير التبول لا شيء@@zakzaki-ib4qy
@zakzaki-ib4qy
5 ай бұрын
@@saidmarhoum2529 تساقط الشيء ؟ التبول عادي نتيجة شرب الماء
@zakzaki-ib4qy
5 ай бұрын
@@saidmarhoum2529 كم عندك شهر تتناولو و كم تشرب لتر ماء ؟
@ahmadatma3735 ай бұрын
انا مابلعب جم كيف بدي استعملو
@tarikkarim10132 жыл бұрын
متابعك من المغرب
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حبيبي يا طارق اتشرفت بمتابعتك
@-haithamahmed1931Ай бұрын
هل الكرياتين بيأثر على الخصية
@3l8s79 ай бұрын
لو سمحت ي كوتش ، انا عندي حساسية من الروائح لدرجه وصلت للدم واشرب دواء الحساسية لمدة شهر ، هل ينفع اشرب كرياتين وانا أستخدم دواء الحساسية او بشكل عام ، هل ينفع اشرب الكرياتين وانا عندي حساسية؟!
@GmGm-hu2nz9 ай бұрын
الكرياتين منيح للضخامه
@user-wz5cz4is1h9 ай бұрын
لو انا باخد كرياتين ليا اسبوع ٣جرام وحبيت أعمل تحميل دلوقتي ينفع
@user-qf5dz9zz5r Жыл бұрын
كابتن ارجوك ترد على سؤالي انا عندي حصى بالكلى هل استخدامي للكرياتين يضر بحالتي ؟ وهل ممكن استخدم مكل شبيه بالكرياتين اذا كان الكرياتين يضر بوضعي الحالي ؟ ارجو منك الحواب ⚘️
@karimanouri1015
Жыл бұрын
ادا عندك مشكل بالكلى لا تاخده تحمل
@user-zr4gn5ul1e6 ай бұрын
قد يكون فعالا لكنه يضرب الكلاوي
@user-io8ml9sg1f
4 ай бұрын
انت راسك مربع مافي مجال
@hsnlutfi42619 ай бұрын
هل ينصح بالكرياتين للمبتدئين ولا مش هستفاد بيه
@user-yc1iz3xv6f
2 ай бұрын
اقل شي اربع اشهر ومتقن التمارين وفيه اختلاف يبان في عظلات الجسم. بس الافظل ٦ شهور فما فوق
@camillaanne12 жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@user-we7hg2im9u5 ай бұрын
طب لو اصغر من ١٨ سنه
@GmGm-hu2nz9 ай бұрын
ولا لا كوتشي
@user-ob7se4oq9i7 ай бұрын
صلى الله عليه و سلم
@emptyHEART2222 жыл бұрын
لازم اخد 20 غرام باليوم؟
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
فقط في مرحلة التحميل من ٢٠-٢٥ تقسمهم على ٤ جرعات
@user-nv4te1uz6i
3 ай бұрын
كابتن اني حاليا عندي تحميل اخذ 4 سكوبات اقسمهن ع 4مرات بعد فترة التحميل شكد اخذ @@shadyelsayed
@Adnan_e9
3 ай бұрын
@@shadyelsayed ila khedit lcreatine 5g f lyom mina lbidya ?
@aissaadem9481
2 ай бұрын
Cest faux pas plus de 4 ou 5g par jour
@soufiane_bahri
2 ай бұрын
@@Adnan_e9 آه هي لي قال عليها مرحلة تحميل كتاخد 20g في اليوم لمدة أسبوع من بعد كتولي تاخد 3g أو 5g في اليوم
@osamaali3899Ай бұрын
بلاش الموسيقي حرام
@aliabdelsalam9214 Жыл бұрын
لو اول مره اخد الكيراتين لازم اعمل تحميل
@shadyelsayed
Жыл бұрын
مش لازم، التحميل هو مجرد خطة.
@aliabdelsalam9214
Жыл бұрын
@@shadyelsayed شكرا جدا يا كوتش
@sanaah.2413
3 ай бұрын
@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل فوار؟؟؟
@bassamshapan29292 жыл бұрын
ينفع اخد كريتبن ف ايام الراحه
@mohamedmayio69872 жыл бұрын
جامد
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
تسلم🙌🏻🙌🏻
@mazinalwarshan732011 ай бұрын
سوي تحليل قبل اخذ الكرياتين لان ارتفاع الكرياتين فوق الحد الطبيعي يأثر على الكلى فكل شخص يقول ان الكرياتين غير مضر هاي كذبة
@user-jd6st4eh1z2 жыл бұрын
منا فيديو ع الخلل العضلي
@user-zs9lk5tf5d Жыл бұрын
الكرياتين ضار ضار وفي ناس عملت جسم حلو بدون كرياتين الكلام ده دعايه
@user-yl5fy3rp3u
Жыл бұрын
كيف ضار وهو موجود بلحم والسمك ههههه
@ehabadel1541
Ай бұрын
دعايه لايه الراجل مذكرش اسم شركه وحده 😂