Mahtavaa sisältöä sinulla! 🎉 Tuota.. ainakin täällä länsipohjanmaalla missä maasto on tasainen kuin lattia pitää kyllä hakemalla hakeutua jonnekin missä löytyy joku jyrkänne ja tehdä ne mäkivedot ja tunkkaukset siellä kun valmistelee itsensä tunturijuoksuja varten. Täällä ne mäkivetomahdollisuudet ei tule vastaan kun menee pitkin metsiä juosten. Vanha kaatopaikkamäki tekee täällä tehtvänsä 😊

@danskurunning

4 ай бұрын

Juu siellä on tasaista maastoa. Silloin on keinotekoinen mäki/portaat hyvä olla olemassa, jotta pääsee nousumetrejä keräämään.

Alamäkitreeni on mielestäni lähes yhtä tärkeää KK:lle kuin ylämäki. Itselle pahimmat paikat on olleet Valtavaaralta laskeutuminen (lähentäjät kramppaa) tai Rukalle nousu (taas lähentäjät kramppaa). Kyllä tälleen vanhempana ukkona pitää tehdä muutakin kuin vain juosta. Punttia myös niin paljon kivemmin menee ne lopun mäet. Ratajuoksu jonnekin KK:lle niin enpä tiedä...

@danskurunning

4 ай бұрын

Hyvä pointti alamäkiharjoittelusta. 👍🏻 Sen tärkeys on asia minkä helposti voi aliarvioida.

Ohjelma kuullostaa hyvältä, mulla samantyyppinen (3+1vkot) mutta volyymit erilaiset, en treenaa varsinaisesti KK:lle vaan heinäkuussa Itävaltaan Grossglocknerille. Mutta, tunkkauksesta: en ole tunkannut aiempina vuosina (5 kertaa tehnyt KKn 83km). Mutta nyt tunkkaan, ja paljon. Ja tunkkaisin ilman Alppikisaakin, mietin sitä jo viime vuonna KKn jälkeen. Se viimeinen pätkä, Konttainen-Valtavaara-Ruka on aina ollut sellaista ährystystä, ja hidas. Muuten hyvästä juoksusta jää sen jälkeen hieman huono fiilis. Tunkkaamalla sen saanee vedettyä paremmalla sykkeellä läpi. Vaihda joitakin vauhtitreenipäiviä verttiin? Mutta kyllä sä sen siis ilman tunkkaustakin läpi vedät. 💪

@danskurunning

5 ай бұрын

Tuo Konttainen-Valtavaara-Ruka on kyllä varmasti kova pätkä. Tuleehan siinä suhteellisen lyhyellä matkalla todella paljon nousumetrejä. Riittävästi jalkavoimaahan se vaatii että jaksaa kiivetä noiden vaarojen yli. Viime vuonna Ylläksellä, ylämäet tuntui olevan mun vahvuus, vaikken ollut silloinkaan tunkannut. Mutta ehkä ne ylämäet olisi taittunut vielä helpommin, jos olisin sisällyttänyt tunkkaista mun treeneihin silloin. 🤔

@Taivalk

5 ай бұрын

Ne Konttaisen ja valtavaaran harjut on vieläpä sellaisia suht lyhyitä ja sorakkoisia nousuja. Laskut sitten tietysti samanlaisia😅. Itse vedin viimevuonna kk55 ja YP.lla hetasta Pallakselle. KK oli ehkä kovempi rutistus itselle juurikin niiden loppunousujen vuoksi. Johtuen ehkä liian kovasta alusta ja kylmyydestä. Tarkoitus myös lähteä nyt se kk83 testaan.

@danskurunning

5 ай бұрын

Juu, uskon että tarpeeksi rauhallinen aloitus on tärkeää, jotta jaksaa hyvin mielin kiivetä noita vaaroja reitin lopussa. 😅

Vaikuttaa aika hyvälle ohjelma… ite valmistautuu 55km matkalle sammaan tapahtummaa. Ongelma itellä pallautuminen että sais hyviä pitkiksiä juostua kun ei oo vielä katkennu juoksuputki😅 t. @hullunanuts

@danskurunning

5 ай бұрын

Pitkikset on kyllä tärkeä osa harjoittelua, kun treenataan pitkiin matkoihin ja etenkin ultramatkoihin, mutta niistä pitää toki aina myös palautua, jotta jaksaa jatkaa treenaamista sen jälkeenkin. 😊