În cele ce urmează, am să te invit să facem o mediație mindfulness care te va ajuta să-ți neutralizezi emoțiile sau gândurile negative. Cercetările care s-au ocupat să demonstreze efectele benefice ale meditației au ajuns la următoarea concluzie: în urma practicării meditațiilor se reduc gândurile negative, iar la nivel psihofiziologic se reechilibrează sistemul neurovegetativ, prin apariția răspunsului de relaxare. Recăderile nervoase depresive sunt în acest fel prevenite.
Asta înseamnă că gândurile negative sau emoțiile negative nu vor dispărea. Și nici nu vor fi înlocuite cu emoții mai bune sau gânduri mai adaptative. Ceea ce poți face cu ajutorul meditației este să neutralizezi aceste gânduri și emoții negative și să faci o pauză. Iar în această pauză, tu ai timp să-ți aduni puterile, să găsești forța în tine ca să-ți câștigi liniștea, pacea și fericirea. Iar apoi poți să faci efortul pentru a le schimba.
Emoțiile negative sunt felul vieții de ne spune că trebuie să o luăm într-o altă direcție și să cucerim alte teritorii în viața noastră. Nu trebuie să fugi de ele. Suferința doare. Știu. Dar atunci când suferi este de dorit să te întorci spre tine și să îmbrățisezi această suferință. E ca și cum suferința ar fi copilul tău și trebuie să ai grijă de el. Paradoxal, acceptând suferința te vei elibera mai ușor de ea. Iar această eliberare îți va da cele mai valoroase lecții de viață. Lecțiile de viață te vor ajuta să-ți dai seamna ce este cu adevărat important pentru tine și ce te face fericit.
În această mediație mă voi folosi de metafora apei și a luminii pentru a-ți da o stare de relaxare. La început, ne vom folosi de respirație ca să fii mai centrat în prezent și să te simți bine. Motivul central al meditației este conceptul iubirii pentru că fiecare dintre noi ne-am născut din iubire și suntem iubire.