Mindfulness este o stare care presupune să fii atent în mod voluntar asupra lucrurilor care se întâmplă și pe care le simți în prezent (clasicul a fi ”aici” și ”acum”), însă cu o atitudine detașată, fără implicare emoțională, fără a judeca senzațiile și trăirile, ci pur și simplu permițând oricărei senzații să fie prezente în corp fără a simți o urgență, fără a o elimina sau a fugi de ea.
Rezumând, mindfulness înseamnă:
- atenție observativă (fără efortul aferent atenției concentrate)
- atenție intenționat ghidată spre prezent
- a fi prezent într-un mod detașat, lăsând lucrurile așa cum sunt să se întâmple, practic acceptând realitatea.
Meditatia mindfulness se poate practica oriunde!
Prima bariera de care trebuie sa treci este chiar aceasta: Eu nu pot sa meditez, pur si simplu nu am timp, nu am unde. Ei bine, meditatia mindfulness se poate practica oriunde, nu doar intins pe o saltea sau in pozitie de lotus. De fapt, este chiar mai intens sa experimentezi tot ce se intampla cu tine si propriul tau corp cand nu esti intr-o situatie foarte relaxata.
Ce spun studiile despre efectele meditației mindfulness asupra sănătății?
Efectele asupra stării de sănătate fizice și mentale au fost extensiv studiate și dovedite, utilizând de la cele mai avansate tehnologii de scanare a creierului, până la măsurarea răspunsului chimic al organismului.
Aplicarea pe o perioadă mai îndelungată de o lună a meditației și stării mindfulness s-a dovedit a ajuta la:
- reducerea efectelor fizice și a stărilor de stres (în cazul unor diagnostice cronice)
- reducerea senzației de durere (în cazul artritei reumatoide și a migrenelor)
- reducerea și prevenția reapariției stărilor depresive
- reducerea stărilor anxioase în cazul tulburărilor bipolare
- creșterea nivelului de control comportamental în cazul dependențelor și a alcoolismului.
P.S. OM bun, te invit să-mi fi alături în următoarele proiecte pe care le derulez. Poți face asta printr-o donație în contul Asociației Vibrații Înalte.
Dau startul unui proiect prin care ofer cursuri de meditație gratuite în facultățile din România.
Chiar în aceste zile sunt în discuții avansate cu Universitatea Ovidius din Constanța și din ianuarie vom începe acest proiect minunat.
Iar în prima parte a anului 2023 voi fi prezent în facultățile din 10 orașe din România.
Zeci de mii de studenți, din întreaga țară, vor avea acces gratuit la informații valoroase și meditații de calitate.
Chiar și materialul pe care îl găsești la finalul acestui mesaj a fost înregistrat într-un studio profesionist.
Astfel calitatea materialelor crește și te pot susține mai mult în călătoria ta. În același timp, costurile pentru a putea susține aceste demersuri cresc și m-aș bucura enorm să-mi te alături!
Există mai multe variante prin care poți face asta:
1) Donație directă în conturile Asociației Vibrații Înalte.
2) Contract de sponsorizare în cazul persoanelor juridice. Asociația Vibrații Înalte face parte din Registrului entităţilor/unităţilor de cult pentru care se acordă deduceri fiscale.
3) Dacă ești angajat, poți direcţiona 2% din impozitul pe venit.
Prevederea 2% este un mecanism de transparenta fiscala prin intermediul căruia contribuabilii, persoane fizice, pot să direcționeze 2% din impozitul pe venit către o organizație neguvernamentală (asociatie sau fundatie). Poti astfel decide catre cine merg (2%) din impozitele tale.
Acest demers este gratuit!
Iar eu în semn de recunoștință o să revin cu un cadou pe care vreau să ți-l ofer.
Am rugămintea ca la detalii să-mi lași o adresa de email și numărul tău de telefon pentru a te putea contacta.
IBAN:
RO43BRDE140SV00859351400, in RON,
B.R.D. - G.S.G., SWIFT CODE: BRDEROBU
Nume:
Asociația Vibrații Înalte
Adresa: Constanța, Bulevardul Ferdinand nr 73.
Audiție plăcută!
Dacă îți plac materialele te așteptăm cu un like, Share si subscribe!
FB: / vibratiiinalte
IG: / vibratiiinalte
Fondator: Checheriță Răducu-Mihai
contact: zambeste@vibratiiinalte.ro
website: vibratiiinalte.ro/
Tehnic, voce si text: Mihai Checheriță