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Une journée ne commence pas au réveil, mais plutôt le soir, avant de se coucher. Et ceci plusieurs heures avant de vous coucher.
L'habitude clé est un élément important dans la formation d'un réseau d'habitudes. Je vous encourage à identifier votre propre habitude clé, celle qui facilite toutes les autres habitudes. Pour ce faire vous pouvez utiliser la matrice préférentielle où vous comparez toutes vos habitudes pour déterminer celle qui soutient le mieux les autres.
Mon habitude clé me permet d'améliorer ma vie en le préservant du travail, en le protégeant des informations qui pourraient perturber son sommeil, en évitant la lumière bleue et en se préparant mentalement pour le sommeil de qualité.
⏰ Timeline ⏰
00:00 Une journée ne commence pas au réveil
00:45 Le concept d'habitude clé
02:00 Mon habitude clé
04:00 Le logiciel pour déconnecter le soir facilement
04:51 La formule 10-3-2-1 pour mieux dormir le soir
08:00 Que faites-vous lors de votre routine du soir ?
À PROPOS DE MOI :
Je suis Julien Gueniat, amoureux des échecs (les jeux !), de l'approche systémique stratégique et des kettlebells.
Je suis le fondateur du site Organisologie. Avec mes programmes, je vous aide à raccourcir la durée de vos journées de travail et prospérer dans un monde surconnecté.
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