Mięsień czworoboczny lędźwi - anatomia, objawy, przyczyny i autoterapia
Ból kręgosłupa lędźwiowego, stawu krzyżowo - biodrowego zaostrzający się podczas stania, siedzenia bądź obracania się w łóżku ❓
Wszystkie te symptomy pojawiają się podczas zbyt dużego napięcia mięśnia czworobocznego lędźwi 😐
Na szczęście znajomość anatomii i odpowiednich technik autoterapii może skutecznie nas uchronić przed tymi objawami 😀
Serdecznie zapraszam na seans 🎥
Mateusz Jamrozik - jako fizjoterapeuta współpracuje z różnymi grupami :
➡️ sportowców (piłkarzy ⚽ biegaczy 🏃♂️ crossfiterów 🏋️♂️ triathlonistów 🏊♂️ kitesurferami 🏄♂️ i wielu innych)
➡️ osoby z dolegliwościami bólowymi w fazie ostrej (np. przypadkami pooperacyjnymi) jak i przewlekłej
➡️ dziećmi w wieku szkolnym jaki i osobami dorosłymi i seniorami
➡️ wspomagam terapię aparaturą Indiba ACTIV która wykorzystuje opatentowaną częstotliwość 448khz (innowacyjny prąd radiofrekwencyjny)
Ponadto przeprowadzam :
✔️Szkolenia (ergonomia pracy stanowisk biurowych i produkcyjnych, dotyczące profilaktyki zdrowia i dla biegaczy)
✔️Dobór indywidualnych wkładek ortopedycznych
✔️Współorganizacja zawodów cyklu PARKRUN we Wrocławiu
Oprócz wszystkich wyżej wymienionych pozycji jestem osobą mocno aktywną (kolarstwo MTB i szosowe, narty biegowe i zjazdowe, muay thai, pływanie, łyżwiarstwo, taniec towarzyski (standard i latynoamerykański) i dużą świadomością biomechaniki ciała ludzkiego.
🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶
Na koniec mogę szczerze napisać że moje działania to pasja którą ciągle pogłębiam poprzez regularny rozwój. Buduje bardzo dobre relacje, zaufanie a każda osoba która ma ze mną do czynienia może liczyć na indywidualne i w pełni profesjonalne podejście ze zwieńczeniem w postaci znacznej lub całkowitej redukcji bólu.
🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶
⬇️⬇️⬇️ UMÓW WIZYTĘ ⬇️⬇️⬇️
"MTS-MED Mateusz Jamrozik - Zarezerwuj wizytę online - Booksy" booksy.com/pl-pl/29262_mts-me...
INSTAGRAM :
saGlnaGxpZ...
FACEBOOK :
"Mts - Med Regeneracja Sportowa - Strona główna | Facebook" / mts-med-regeneracja-sp...
KZread :
/ @fizjoterapiamateuszja...
Kontakt:
📥 WSPÓŁPRACA : mjamrozikfizjo@gmail.com
📞 603 232 193
czworobocznylędźwi #fizjoterapia #wrocław
Пікірлер: 13
Czy to może być spowodowane spaniem na dmuchanym materacu ?
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Mam dokładnie takie objawy. Spięty czworoboczny ledzwi promieniujący do gruszkowatego i przodu uda. Jestem po 2 wizytach u fizjoterapeuty. Po kilku tygodniach walki, cwiczenia, masaże i regularne stosowanie magnezu, wapnia i potasu. Na chwilę obecną pomaga na godzinę czasu, a czworoboczny spina się na tyle mocna że zaczynam doznawać ucisku z boku. Jeśli wejdzie na gruszkowaty to przy zewnętrznej rotacji nogi dostaje impuls bezwładności. Jestem w kropce. Co Pan o tym sądzi. Zależy mi na opinii... pozdrawiam
Pytanie, boli mnie w tym miejscu od roku i czy jest szansa, ze to jest to? Bol opisany jest 1:1 a rezonans magnetyczny nic nie wykazał, jedna kończyne.mam dluzsza od drugiej a cwiczen na rozciaganie itd nie robilem zbytnio, czasami raz na 2 tyg robilem.sobie rozciaganie i pomagalo, ale bol dalej byl. Czuje zawsze stale spiecie na cholernych prostownikach, szczegolnie kiedy podnosze większy ciezar albo przewracam sie na lozku czy leze na boku, biodra mnie bola podczas obrotow wokol osi. Jakby co Fizjoterapeuci nie wiedzieli co mi jest(bylem u 2) xd (jeali jest prawdopodobienstwo ze to jest to, ile trwaloby leczenie na oko zakladajac ze rozciagsnie byloby 3 razy w tyg i co ograniczac) z gory dziekuje za odpowiedz 😄
Z tym mięśniem pracujemy z boku czy na plecach na tej samej wysokości? Mnie boli na plecach, szczególnie jak dotykam. Czy to ten mięsień? Dodatkowo miałem ból podczas skłonu bocznego.
@fizjoterapiamateuszjamrozi3910
2 жыл бұрын
Najprawdopodobniej jest to ten mięsień. Dobrze jest popracować w każdym miejscu w którym wyczuwamy ból palpacyjny. Mięsień ten jest najlepiej rozluźniony w pozycji leżenia na plecach z wałkiem pod kolanami. Warto jest go najpierw rozgrzać npm termoforem później rozluźnić masażem a następnie rozciągnąć.
A może warto wzmocnić ten mięśniem a nie rozciągać lub rozciągać a potem wzmocnić
Łapka w górę za wykorzystanie dzwonki trąby śłonia indyjskiego w intro.
@fizjoterapiamateuszjamrozi3910
2 жыл бұрын
Dzięki 😉
Mógłby pan pokazać ćwiczenia na rozciąganie tego mięśnia ? Bez zbytniego przeciążania kręgosłupa
@fizjoterapiamateuszjamrozi3910
2 жыл бұрын
Proszę odnaleźć ten mięsień w moim webinarze. Najlepiej jest obejrzeć cały webinar ponieważ poruszam tam temat kompetencji różnych specjalistów jak i pacjenta i podejścia kompleksowego które zawsze daje najlepsze efekty. m.facebook.com/story.php?story_fbid=1561276004237593&id=1576402018
ile czasu należałoby masować ten mięsień?
@fizjoterapiamateuszjamrozi3910
2 жыл бұрын
Czasami wystarczy nawet 5 minut ale co najmniej 3 dni z jednodniowymi przerwami