Mi embarazo y actividad física
En primer lugar, y lo más importante de todo, es recordar que cada embarazada es un mundo. Hay desde embarazadas que hacen crossfit hasta las que corren maratones y otras que solo caminan para mantenerse activa. Por eso, lo más importante de todo, y lo primero, es no compararse con el resto de embarazadas. No eres ni mejor ni peor por hacer una cosa u otra.
Además de no compararse con otras embarazadas, es FUNDAMENTAL consultar al médico antes de hacer nada. Tu médico es el único que puede valorar si existe más o menos riesgo en las diferentes actividades que le plantees que quieres hacer. Cada embarazo es un mundo, y en ciertos casos la actividad física debe estar muy muy limitada (o ser nula). Así que, antes de nada, consulta con tu médico.
Por acá les muestro mi experiencia personal con el embarazo y la actividad física que llevo practicando hasta hoy en día que llevo 8 meses (32 semanas). Personalmente NUNCA paré el ejercicio ya que gracias a dios nunca tuve fatiga crónica, vómitos o nauseas. Eso sí, mantuve la misma rutina, nada de estar inventando con nuevos ejercicios. Les cuento que una vez salí a correr (algo que normalmente no hago) y manché un pelín la ropa interior, lo primero que hice fue llamar a mi médico y por supuesto que JAMAS lo volví hacer.
Mi top 5 recomendaciones:
1. Preguntar al médico lo que puedes y no puedes hacer. No vale guiarse por consejos de conocidos o de blogs… Hay que saber de primera mano si hay algún riesgo para el embarazo.
2. Mantenerte hidratada. Tanto si vas a caminar como si estás corriendo o haces natación, tienes que mantener una hidratación correcta en todo momento.
3. No acalorarte. Es muy importante evitar que la temperatura corporal suba sin control, así que nada de correr a pleno sol. Esto implica también que nada de saunas ni baño turco después del gimnasio.
4. No hacer deportes de riesgo. Se recomienda evitar todos los deportes que sean de contacto, que conlleven impactos o que tengan riesgo de caída. Por ejemplo, yo hago bici estática pero no hago bici de carretera ni montaña.
5. Escuchar al cuerpo. Hay que escuchar al cuerpo, y si notas cualquier dolor, molestia, contracciones, mareos… Hay que parar (¡y acudir al médico si es necesario!).
Espero sus comentarios y solo me queda decirles que disfruten de cada experiencia con tu chiquit@ en la barriga, porque son momentos únicos.
Producción: Source Creative Miami - @source.creative
Пікірлер: 72
Me encanto , muy sencillos y claros, tengo 7 meses y algo y actualmente entreno y la verdad es que me encanta
Lo primero que un doctor te dice si tu haces ejercicio: NO ABDOMINALES en el embarazo
@melibritez9536
11 ай бұрын
Abdominales frontales tal vez no tanto , pero las laterales con poco peso va
Que lindo video Gracias Cuando haces oblicuos en postura de plancha estás trabajando recto además Creo que ya está muy estirado y necesitando abrirse al espacio que ocupa bebé (sino corres riesgo de que se separen las porciones del recto )
Porfa más vídeos de estos ..yo tengo apenas 18 semanas y no quiero dejar el ejercicio ya lo hacia desde antes de quedar embarazada y justo ahora quiero continuar por salud
Me acabo de enterar que estoy embarazada y estaba tan preocupada por los cambios en mi cuerpo y más porque yo me ejercitó todos los días, no quería dejar de hacer ejercicio. Muchas gracias por tu información.
@ushi4857
8 ай бұрын
Te cambio mucho el cuerpo? Como te fue?
@vicm9814
8 ай бұрын
@@ushi4857 si me cambio MUCHO. He aceptado que ahora mi cuerpo se ve diferente fue duro pero necesario. Yo seguí haciendo ejercicio de bajo impacto, seguí alimentándome sano y eso me ayudó a regresar a mi peso.
Lorena, me encantan todos tus tips, me has ayudado muchisimo y ahora q estoy 🤰 tambien muchas gracias por todo... te sigo en todas tus cuentas
pues yo caminaba mucho y hacia cardio hasta los 8 meses y pues casi ni me dolio mi parto ni tenia dolores
@elygarcia2974
6 жыл бұрын
karlita Aguilar cuál fue tu rutina de cardio?? La necesito!!
@shyrleymiranda519
5 жыл бұрын
yo tengo 2 meses de wmbarazo y he subido de peso por eso voy a iniciar el gym regularmente hacia antes de estar embarazada voy a bisicleta estacionaria Dios mediante tenga un buen peso para mi y el bebe
@taniagarcia1418
5 жыл бұрын
Felicidades yo tengo catorce y siento que no puedo correer
@magycruz3148
4 жыл бұрын
Q bueno eso deseo 😔😁
Yo tambien hago ejercicios ahoorita que estooy embarazada, me an ayudado mucho a no aumentar exageradamente de peso y a levantar mis animos 🏋️♀️
Que padre que estés embarazada y aún así puedes hacer ejercicio❤
HolA lore te vez muy bella una pregunta se pueden seguir tomando jugo verde durante el embarazo 🤰 gracias saludos
Muchas gracias por los tips y que máquinas se pueden utilizar
Hola Lore ❤️ yo hacía ejercicio previo al embarazo pero entre la semana 6 y la 12 me he sentido muy mal, con muchas náuseas y no he hecho nada... puedo continuar ahora que me siento mejor?
Estimada Lorena puedes hacer un video o serie acerca de la osteoporosis? Hay personas que por enfermedad o por cirugia tienen una menopausia temprana, dejan de tener la protección de los estrógenos y tienen aún con trh valores bajos en zscore y tscore. Qué de cierto hay de que los lácteis no son tan buenos y que los vegetales y las almedras son mejores? Puedes dar algunas líneas para una adecuada dieta al respecto? Muchas gracias.
Bellaaaa Lore♥️♥️♥️
Hola tengo 23 semanas de embarazo. Me enteré cuando tenía 20 y estuve haciendo ejercicio diariamente de tiempo atrás. No me habia dado cuenta por la dieta y el ejercicio. No se me veía bada ni sentía molestias. Me gusto mucho porque estoy delgada, tonificada y con mi panza jajaj espero que en mi parto me vaya muy bien primero dios.
@mariagonzales701
3 жыл бұрын
y porque te enteraste hasta las 20 semanas? no te hiciste ninguna prueba antes
@annyclinicramosfalcon304
2 жыл бұрын
Como te fue
@aquilesramirez8736
2 жыл бұрын
Yo me enteré a los 5 meses y medio , yo era irregular ,y hacia ejercicio con pesas
Lore a cada cuanto recomiendas hacer estos ejercicios?
Mmm.. ejercicios abdominales, no son aconsejables ya que se realiza contracciones
@claunbufi8831
4 жыл бұрын
hace oblicuos
@chelos10trainerdelgado89
4 жыл бұрын
@@claunbufi8831 y das a luz antes de tiempo..jajaja
@brendaacuna954
2 жыл бұрын
No son abdominales son oblicuos
Graciiiiiiiiaaaaaaaas por fin volvere al gim :,)
Una consulta Si o si debo pasar los 3 meses o puedo hacer ejercicios leves desde ya
Tengo un mes de embarazo puedo seguir yendo al gym o tengo q esperar
Estás preciosa mi Lore 😊 jeje no estoy “barrigona” pero lo tendré en cuenta 🙃 Aunque me da un poco de impresión cuando haces los últimos crunches 😱😱😱 jajajaja saludos 💕💖☺️
Hola!! Es muy bueno seguir entrenando durante el embarazo si tu salud te lo permite, pero abdominales???? De vd no me parece conveniente
@taniagarcia1418
5 жыл бұрын
Obvio no
@199515Danny
4 жыл бұрын
todo depende y depende tu condicion fisica y cuerpo, y algunas cosa son al propio riesgo de uno.
holaa y la pelota como la usamos 🙆
Lorena yo antes de estar embarazada había mucho cicloindoor y hasta daba clases del mismo, pero ahora que estoy de 24 semanas no sé si debo o no debo hacerlo...tú que me aconsejas?? Mil gracias x el vídeo eres un sol!
@esthersanchez698
5 жыл бұрын
Y ella k no responde!!!
Yo tengo tres semanas crees que puedo seguir cargando el mismo peso como cuando no sabía que estaba ?
Sirve si soy hombre y soy barrigon? no estoy embarazado, pero eso parece jajaja! Nose como me recomendo este video, que bueno que promuevan la buena salud fisica y mental! Like!
@199515Danny
4 жыл бұрын
todo depende de cuanto meses de embarazo lleves paro yo terecomiendo que comienzes suave y aunmente la intensidad un poco cada semana caballero.
Hermosaaa te amé
Tan bella gracias
Hola gracias por compartir
Hola yo estaba ya 2 meses en el gym, y me acabo de enterar que estoy embarazada, esos dos meses bastará para seguir manteniendo mi rutina
@jesesikatorres2947
3 жыл бұрын
Si claro el cuerpo ya está listo sigue pero no tan duro un nivel medio
Hola, yo soy corredora pero lo he dejado por qué tengo demasiada nauceas y mareo pero extraño mucho mi rutina de ejercicio que puedo hacer?
@zaritazac4036
3 жыл бұрын
Como ella dice, el cuerpo te va diciendo qué sí puedes y que no. Estas primeras semanas los mareos y nauceas no te dejan, pero, a mí en lo personal, a la semana 20 se me quitaron y ya pude empezar con el ejercicio. Pronto pasará ese malestar.
Que linda, 🥰
Ay Dios tengo 5 meses y tengo mucha más panza que tú... no es justo
@nancyg3109
3 жыл бұрын
Yo voy para dos meses y se me ve panza jaja creo que lo mío solo es inflamación porque no creo que ya me haya crecido o si 😯
Un buen peso pero ati ya casi se te desaparecen los brazos
Yo quiero sacar piernas
Mamás embarazadas... No todo lo que ves en internet es cierto... Cuidado con estos ejercicios . Si bien es cierto una mujer embarazada puede seguir con su estilo de entrenamiento también hay que entender que hay que ciertos ejercicios perjudiciales para el feto ... Hay tiempo para todo.... Disfruta tu embarazo y definitivamente no hagas estos ejercicios
@199515Danny
4 жыл бұрын
es cierto pero si vas al obstetra y profesional q sirve te dira que es recomendable que hagas ejercicios y no te quedes en casa como un peresozo ipopotamo ***igual no me importa las que lo hacen pagan el precio por 100x *** >> en embarazo dolores de espalda y pies,ect y en post-parto obesidad, se demacra toda, dan~a un montón su condición física, pueden quedar varices en los pies, ect. excepto las que tienen un fisico preentrenado y come normal y bien y algunas con suerte que comen bien.
@nancyg3109
2 жыл бұрын
La verdad es bueno el video . Como ella dice, depende de tu condición física y el tipo de entrenamiento que llevabas antes y el tiempo por supuesto que lo mantenías . Yo personalmente si no hago ejercicio me siento tensa del cuerpo y como que me cuesta respirar, cuando empecé con la elíptica me funcionó de maravilla y respiró mucho mejor y mis piernas se ven un poco más despejadas de las arañitas que me estaban empezando aparecer. En conclusión, esos ejercicios son buenos , y cada quien toma los que le convengan según lo que su salud le indique que es bueno 😊
buena loca
Como entrenadora fitness y embarazada, ABDOMINALES NOOO, ANTES DE DAR CONSEJOS HAY QUE INFORMARSE BIEN, porfavor profesionalidad.
Dios mioooo 1 hora de hablar y 10 segundo mostrando los ejercicios no entiendo
@catalinazertucche9224
5 жыл бұрын
Se llama información
Parece de 4 meses
@taniagarcia1418
5 жыл бұрын
Ooh
@cinawidow6222
4 жыл бұрын
Yo ando con la misma panza 4 meses
cardio primero , muy mal
Pero ti estas super flaca . Tus brasitos son muy flaquitos . Es bueno estar asi de flaca?
holaa y la pelota como la usamos 🙆