MENÚ SEMANAL PARA LA DIETA CETOGÉNICA! | MEAL PREP | LOW CARB
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A petición de muuuuchos de ustedes, hoy les comparto el segundo video de lo que como en un día en la #dietacetogenica! Espero que les gusté! l@s quiero mucho! ❤️
● Molde de silicona para muffins: amzn.to/2ARZ1v5 *
● Pesa para comida: amzn.to/2D8BqYT (La que usó esta agotada pero esta es una buena alternativa) *
● Termómetro para carnes: amzn.to/2DeVp8a *
● Utensilio para carne molida: amzn.to/2VZKw11 *
● Aqui puedes ver todos mis favoritos para keto en amazon: amzn.to/2NUu1z6 *
Me inspire de este video de Mind Over Munch para grabar el mío:
• Keto/Low Carb Healthy ...
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Muffins de Huevo
Ingredientes:
11 huevos grandes
6 tiras de tocino picadito
1 taza hojas verdes
3/4 taza queso cheddar
1/2 tomate picadito
1/8 taza crema para batir
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
1. Bate los huevos con la crema para batir, la sal y la pimienta.
2. Añade los ingredientes de tu elección al molde de muffins y vierte el huevo por encima hasta llenar 3/4 de su capacidad.
3. Hornea a 350F o 176C por aproximádamente 20 mins.
Macros por cada muffin:
Calorías: 132.2 | Carbs netos: 0.6g | Grasa: 9.9g | Proteína: 10.2g
Ensalada Cobb
Ingredientes:
3 cdas mantequilla
15oz de pechuga de pollo sin hueso
6 tazas hojas verdes spring mix
1 1/2 tomate picadito
10 tiritas de tocino picadito
5 huevos hervidos
1 1/4 taza queso rayado mexicano
2.5 aguacates
Instrucciones:
1. Ver video
Macros por cada porción de ensalada:
Calorías: 492.6 | Carbs netos: 3.6g | Grasa: 35.5g | Proteína: 35.9g
Bowl de broccoli con pavo molido:
Ingredientes:
1 1/2 cda aceite de aguacate
1lb pavo molido
5 tazas arroz de coliflor
3 tazas de floretes de brócoli
2.5 aguacates
2 cdas aminos de coco
1 cda aceite ajonjolí
1 cdita ajo en polvo
1 cdita cebolla en polvo
sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
1. Cocinar el pavo con las especias indicadas, luego añadir coliflor y brócoli hasta que esten cocinados a tu gusto.
2. Para finalizar, añade los aminos de coco, el aceite de ajonjolí y sirve con medio aguacate.
Macros para una porción:
Calorías: 418.5 | Carbs netos: 5.6g | Grasa: 32.2g | Proteína: 22.7g
Snack:
15g nueces de nogal (Walnuts)
15g nueces pecanas
6g semillas de calabaza
7g coco deshidratado sin azúcar añadido
20g arándanos
Macros totales por una pocrción cómo la del video:
Calorías: 295.1 | Carbs netos: 5.7g | Grasa: 27.7g | Proteína: 6g
Les recomiendo "The Magic Pill" en Netflix.
#keto #ketodiet #dietacetogenica #dietaceto
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Seamos Amig@s! :)
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Este vídeo no es patrocinado por ninguna de las marcas que mencioné. Algunos de los enlaces son afiliados (los que contienen un *) lo que significa que puede que gane una pequeña comisión si adquieres un producto a través de los mismos; no hay ningún costo adicional para ti y solo enlazo a productos que yo misma uso y recomiendo 100% :)
No soy profesional en nutrición ni en ninguna rama de la medicina. Toda la información que comparto en mis videos es basada en mis experiencias e investigación; si decides seguir mis recomendaciones, es bajo tu propia responsabilidad. Cualquier persona que piense en cambiar su dieta o estilo de vida, debe consultarlo primero con su médico de cabecera.
Пікірлер: 336
No sabes lo mucho que me has ayudado. Yo sigo a Villalobos Fit y es otra genia que me dio la base, pero no tenía idea de qué comer y en qué cantidades. Mil gracias por tomarte el tiempo de compartir esta información. Te envío un fuerte abrazo de una venezolana que adora a sus hermanos colombianos 🤗🤗
@rosettechan
4 жыл бұрын
Villalobos fit es genial, yo la conocí hace poco, pero me a motivado muchos
Increíble Sindy ❤️ Mil gracias, deberías hacer millones más así, nos arreglaría la vida a muchos y no desfalleceríamos casi siempre por falta de preparación
Genial como siempre Sindy!! Queremos más videos como este...es muy práctico y así no tienes excusas para no comer super bien😘😘
!!!WAW !! me encantaron todas las recetas Gracias por compartirlas mujer hermosa 💕 Me encantaría que subas otros platillos para la siguiente semana PORFIS🙏🏼🙏🏼
El mejor video que he visto de información y de recetas... súper bien!! Gracias chica, un súper abrazo!!!
Simplemente espectacular!! 🙌🏾😍 Gracias por tu tiempo Sindy 😘 un beso desde P.R 🇵🇷
Gracias Sindy, por tan buenos videos, no me los pierdo y he hecho casi todas las recetas, mil gracias.
Necesito más dietas semanales como estas 😍😍😍
Sindy me encantan tus videos no me los pierdo gracias sigue haciendo estos videos de menus semanales 👍
Te amo, me has salvado, el 28 regreso a la universidad y esto me servirá ❣️
Te volviste experta cocinera
Muchas gracias!!!! Comenzaré la dieta cetogénica en esta semana y estos tipos de videos me motivan mucho! Gracias 💖
Gracias por tus tips, son reales; se te escucha linda persona y que no estás negociando con la salud de los demás . Te seguiré en adelante .
Me he anotado un par de ideas de este video. En 2017 hice por 6 meses cetogénica con fines de semana de carga de carbohidrato y tuve una mas que excelente definición, así que actualemnte me estoy planteando volver a hacerla y voy recopilando ideas y recetas. Chevere video.
Estoy fascinada con tu canal! Gracias querida paisana por enseñarnos tanto.👍🏻👍🏻😘😘
No sabes como estaba buscando esto! Espero que subas mas recetas y consejos genia! Besos desde Argentina!
Lo sigo diciendo, me encantan tus vídeos y cómo explicas tan claro y detallado. Estoy aprendiendo muchísimo contigo, gracias y Bendiciones! 👍💪😉
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Me alegra mucho que te gusten los videos bella!! Un abrazo y saludos 😘 ❤️🥰
Me gusta! Más meal plan videos please!
Increíble. Me encanta tus vídeos. . Cuando puedas has más de este video. Me gustó muchísimo el menú. Gracias
OMG 😍 😍 😍 valió la pena la espera, eres la mejooooorrrrrrrr 😘
Sindy... esos muffins de huevo son deliciosos!!! Los amé desde la primera vez que los hiciste. En Año Nuevo me animé a prepararlos y son realmente ricos y nutritivos. Gracias por volver a incluirlos aquí! 💗
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Me alegra muchísimo que te hayan gustado 😃😃 Saludos ❤️
Mas videos como esteee😍😍
Con este video la sacaste del estadio gracias infinitas y si por favor los q tenemos vida agitada te amaremos por siempre!😍 😘
@carolinavazquez2155
5 жыл бұрын
Gracias uy bueno el vídeo me encantó
Más más queremos más 😻😻😻
Gracias Sindy siempre das buenísimas ideas
Siempre tus recetas increibles cindy.. eres lo maximo 😉
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Gracias hermosa ❤️❤️
Me encantó el vídeo.❤️🙋 Muchas gracias.
me encantan tus vídeos, me motivas mucho a no caer con tanta cosa rica sin culpas, siempre espero con ancias que subas vídeo, gracias por tu tiempo y bendiciones !!
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Ayy gracias dulzura por tu comentario! Me alegra muchísimo que te gusten los videos. Saludos ❤️
Me encanta estoy en mi segunda semana con mi dieta y siguiendo tus recetas...😊
Geniales menus para las que somos mamas, esposas, trabajamos y somos amas de casa... Bendiciones Sindy🙏🙏
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Que bueno que te gustó el video Angela! Me alegra muchísimo 🥰 bendiciones para ti también 💖
@deteccionyexploracionenfamilia
5 жыл бұрын
Apoyó está idea 💡
Hermosa Sindy hoy te pongo Diez 10!y más! Eso es lo que más deseaba soy nueva en tu canal pero me encanta como explicas pero no hables tan rápido mi niña soy nueva con la dieta cetogenica pero contigo me está siendo fácil aunque dices palabras en inglés que no entiendo por mi edad soy más lenta no se me da tanto la tecnología tengo 63 anos Gracias dios te bendiga por lo que haces.
Gracias por complacernos estaba esperando el video😘
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Es un placer Martha! Besos❤️
Gracias 🙏🏽 amo tu contenido
Estaba esperando este video con ancias!!! Gracias!!!!!
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Un placer Clauuu!! ☺️❤️
Hola ,tarde un poco pero ya , esta semana lo hago y de momento muuuuyyyyy bien , organizada la compra la cocina Gracias Barcelona
Wow me encantan tu videos muy bien explicado.bendiciones
WoW Sindy este vídeo es genial 5 🌟🌟🌟🌟🌟 me encantó, siempre das detalles muy importantes
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Me alegra muchísimo Claudia 🤩 Saludos bella ❤️
El video más esperado por muchas 😍😍😍,gracias Sindy,excelentes ideas,yo hago eso todo el tiempo y me cae súper bien 🙌,cariños y bendiciones 🙏😘
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Gracias Doris por tus comentarios tan lindos siempre ❤️❤️❤️❤️
@joseoneway5065
5 жыл бұрын
La verdad es muy buen video el ampliar lo de la semana😊
Excelente, gracias Sindy adoro tus vídeos!!! De dieta keto
@SindyArenas
5 жыл бұрын
🥰❤️
Mil gracias! Tus consejos son los mejores !! Me ayudo demasiado
Mil gracias 😊 por tu tiempo De verdad que nos motivas mucho. Siento como que eres mi sobrinita yo soy de Mexico 🇲🇽 y tengo muchas sobrinas. Gracias Sindy!!!
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Ay que linda! Muchas gracias por tu comentario Alicia ❤️❤️
Me encanta, gracias a Dios por ti. Me ha ayudado mucho
Gracias por tus recetas, se ven ricas.
Excelente, gracias!
Me alegra mucho decir que ya llevo casi 20 días en este estilo de vida de la mano con ayuno intermitente no menor del de 14/10 y he bajado 6 kg aprox.; sin embargo, me quedo atonita cuando veo a Sindy prepararse y comer 3 comidas al día con snack y todo, pero yo ando siempre toda satisfecha (con poco apetito) y hasta me cuesta acabar 2 comidas completas. Todos somos diferentes y como ella dice, lo que aplica para ella puede que no aplique para el resto. Gracias por las recetas y éxitos mujer!!
Hola me ha encantado como explicas, soy nueva en este estilo de vida y das opciones deliciosas de comida. Así se me hace más fácil iniciar el reto. Gracias. Me acabo de suscribir a tú canal para no perderme nada.
Me encantan tus recetas y las sigo. No soy de comer lo mismo todos los días pero incluyo todas tus recetas en mi día a día. Gracias Sindy! 🌹
Graaaciaaas voy en 4to día keto y me desesperaba ... pero mañana me voy de compras para hacer estos platos se ven deliciosos. Saludos desde Paraguay 🇵🇾
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Ay que bueno que te gustó 😀 saludos!! ❤️
@pao-nu4km
5 жыл бұрын
Hola, también soy de Paraguay, podrías escribirme? 0972986352 y darme algunos tips, porque me hago un lío a la hora de seguir la dieta
Super muchas gracias por tus videos, excelentes !!!abrazos desde Bogota
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Gracias por tu comentario Sol! Un abrazo y saludos ❤️
Me ha ayudado super !!!! Te lo agradezco enormemente
Muy buen video, justo lo que necesito voy a empezar keto 😚 ya no tengo escusas😝
Antes de comenzar una dieta visiten a un nutriologo y después empiezan la dieta que más les convenga a su organismo 😊❤. Es primordial la orientación de un nutricionista❤😊
Gracias por todas tus recetas se miran bien sabrosas. Saludos cuídate 👍👍👍
Amé este video
La probaré ya os contaré!!
Hola soy nueva suscriptora podrias hacer otra semana de este tipo de video me ayuda mucho para prepararlos desde el domingo bendiciones
Hola Sindy! Anoche hice los quequitos de huevo, y hoy la carne molida con arroz de coliflor, hornee las pechugas y cocí unos huevos para mis ensaladas... todo muy rico y yo muy animada porque bajé 3 kg. éste fin de semana sin caer en las tentaciones 🤭 me faltan 10 kg. más para llegar a mi meta utilizando de todos los tips que se me acomoden y la verdad no es tan difícil como parece. Yo sé que en muy poco tiempo lo voy a lograr si sigo así. Me encantan todas las recetas que subes, tienes una suscriptora mas! ❤😃 Saludos...
Me encanto muchas gracias
Me encanto, muchas gracias!
Tu eres una ispiración. Lo que se me complica es como divider mis porciones en 5 ò 6 ya con todos los ingredientes incluidos. Como en el caso del pollo parmesano
Exelente video y muy ricas ideas gracias por compartirlo 😘 🥑🥦
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Me alegra mucho que te gustó Sandra!! Saludos ☺️🥰
Lo k rico el aderezo ya tendré para hacer con mis comidas 😋
Donde estabas, eres genial!
Buenos días Sindy. Me suscribi hace unos días a tu canal. El primer vídeo que vi fue el de Costco y el segundo fue este. Me gusta mucho la manera en que explicas todo. Gracias mil por tus consejos. Tienes algunas recetas que se puedan hacer en la sartén. Yo no tengo horno convencional ni tampoco microondas. Dios te bendiga. 😀😀😀
gracias por el video, me encantó y ganaste una suscriptora argentina!!
Graciaaaas!!!💕💕💕
muchas gracias =) por compartir estos tips
Gracias me encanto tratare de hacerlo esta semana 🤗
@SindyArenas
5 жыл бұрын
🥰
Gracias por todo me voy a preparar con algo similar para mi próxima semana 😋
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Espero que te quede delicioso! 😃
Wow mil gracias, todo se ve deli
Todo se ve muy rico gracias por conpartir 😘
@SindyArenas
5 жыл бұрын
🥰
Mil gracias me encantó este menú
Correcto! A esta marinada se le llama salmuera. Haci lo conocemos en México. Muy buenas tus ideas de menú!😋
Excelente video Sindy muchas bendiciones 🤗😘
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Lo mismo para ti Minelys💗💗
@palomazamorano4871
5 жыл бұрын
Gracias por tus videos eres genial. Un saludo
Me encantó. Bendiciones
Excelente video y recomendaciones.
Me encantó muchas gracias Saludos desde Guadalajara Jal bendiciones
Me encantaron tus recetas también danos tips de tu cabello está hermoso.
Más vídeos de este tipo por favorrrrr
me salvaste la vida! jajaja comencé la dieta keto y se me esta complicando encontrar variedad a la hora de hacerme las comidas! saludos desde Uruguay!!!!
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Astrofabio saludos!!!🤩
@joseoneway5065
5 жыл бұрын
Ya éramos dos suerte y fuerza amigo😊.
@mariaalvarez8313
4 жыл бұрын
Yo soy de Argentina estamos igual!
gracias..lo necesitaba .las voy aser😃
Varias de esas comidas las he hecho, lo único que evito es la pimienta, pero es bastante buena y económica... Y por supuesto saludable ♥️ Bendiciones Sindy
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Bendiciones para ti también mi Sabina 💗
MUCHISIMAS GRACIAS Y SOBRE TODO POR ACOMPAÑAR EN ESTA PANDEMIA.
Gracias por todos tus vídeos. No me pierdo ninguno.
Sería súper si tal vez nos puedes dar recetas en las cuales no sea necesario tener horno u.u Muy cool tu canal, he aprendido mucho!
Me encanto tu video muy buenas ideas
ojalá sigas haciendo meal prep keto porque se me seca el cerebro para cocinar rico y que se me antoje, porque luego no salgo del huevo y queso
Wow muchísimas gracias 😊
GRACIAS!!! GRACIAS!!! GRACIAS!!! SALUDOS DESDE TIJUANITA ;)
Excelente
Nunca he tratado esta clase se dieta pero mire tu video y me gusto voy a tratar de hacerlo yo necesito bajar peso y se mira fácil ya me subscribi para mirar todos tus videos )
Excelente hermosa!!!!
Cindy esos muffins de huevo uuuuummmmm deliciosos y es un rico desayuno ya que yo trabajo y solo así me los llevo para desayunar y son deliciosos
Tengo 45 años y me estoy suscribiendo a tu canal quiero bajar De peso. Xk no me he sentido bien estoy pasada cómo 20 libras ojalá tus recetas me puedan alludar voy a empezar a prepararlas mil gracias y te mado un fuerte abrazo
Wow 👋👋👋 Gracias gracias gracias.
Ideal me ha gustado mucho Gracias Barcelona
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Me alegra Clara, saludos!!❤️
Gracias Genia, de ARGENTINA Besos 👩🍳🥗🍗
@SindyArenas
5 жыл бұрын
Saludos hermosa ❤️❤️🥰
Muy buenas L as recetas, yo no sabia que comer pero ahora estoy mucho mas entusiasmada, puedo comer Los jalapeños con cream cheese y tocino, tambien he visto Los esparragos enrrollados con tocino y fritos
Buenisimos tips! Un placer verte y escucharte!!! Gracias😙😙😙😙
@SindyArenas
5 жыл бұрын
🥰🥰🥰
❤️ I will try to make some of recipes they look easy and delicious❤️Tu lo haces k parezca sooo easy ❤️and tasty recipes well done beauty lady
@SindyArenas
5 жыл бұрын
☺️😘