En mi caso llevo tomando diariamente 1.95mg de melatonina desde hace 5 años, y solo puedo decir que bendigo a los científicos que sintetizaron la melatonina. Desde niño era una persona que me costaba horrores levantarme y según se terminaba el día comenzaba a sentirme vital, despejado, con creatividad y ganas de hacer de todo. Mi vida ha sido así siempre. Un ave nocturna como se suele decir. La melatonina ha ordenado mi vida y al poder descansar bien, llego con mas sueño a la cama pues he tenido un día lleno de actividad y siento que llevo mi vida bien estructurada. Os recomiendo que compréis un bote que os dure un año (Melatonin Retard de Inatur) y evitéis las gominolas pues el efecto es el mismo y ahorraréis una pasta. Por último decir que tomo la de efecto retardado 1 hora antes de irme a dormir.

@mariajesusferrerbueso4377

7 ай бұрын

Podrías compartir con nosotros que marca Thomas en concreto? Yo tomo la deliberación rápida y Borja recomienda la deliberación sostenida.

@josemanuelcortijo5850

7 ай бұрын

María, antes tomaba la de liberación rápida. Una pastilla debajo de la lengua 30min. antes de dormir y bien casi siempre, pero había noches que me despertaba. Ahora tomo la misma pero de liberación sostenida y me va mejor. En concreto tomo Melatonin Retard 1,9 mg, 365 microtabletas de laboratorios Inatur. Comprada en Amazon. Una cosa también mejor que estoy notando (llevo 1 mes con la sostenida) es que no me levanto ya con el pequeño dolor de cabeza que antes sí me pasaba con la de liberación rápida. Saludos.@@mariajesusferrerbueso4377

@user-vy9fq8mz8v

7 ай бұрын

Pues a mí las gominolas son las que mejor me han ido

@josemanuelcortijo5850

7 ай бұрын

A mi no me fueron mal tampoco. Pero las dejé de comprar cuando encontré que el bote de Inatur para 1 año me costaba 14€.@@user-vy9fq8mz8v

@danteslordarcanine

7 ай бұрын

Que marca usas?

Ayy ay ay tengo insomnio justo por eso estoy escuchando este video.. Alguien me acompaña en mi dolor? Alguien más está como yo

@luisasaavedra4602

3 ай бұрын

Yo te acompaño

@howeryartolaaguilar9646

3 ай бұрын

Yo 😢

@janethrodriguezjimenez4201

2 ай бұрын

Yo te acompaño

@maritzaesteher3085

Ай бұрын

Yo anoche llore desde las 2.20 a.m de tanto desesperación 😢😢

@user-rw3lb3hv8q

Ай бұрын

Yo

La verdad yo la descubrí hace ya 5 años y me ha venido genial, tomo 3'6mg y ahora estoy añadiendo CBD 4 gotitas y nunca había dormido tan bien.

@negrodecclesiis

3 ай бұрын

Cbd es un componente de la planta de marihuana

Los trabajadores nocturnos estariamos eternamente agradecidos si nos dedicas un vídeo en especial! Gracias!!

@nysokmusic

4 ай бұрын

Me sumo a este comentario 🤞🏼🤞🏼

A mí, tomada una hora antes, me produce somnolencia y sí, me ayuda a dormir un par de horas, después ya vuelvo a estar despierto. A mí no me sirve. Tal vez esa de liberación prolongada pueda ayudar más, pero soy muy escéptico al respecto. Probé dos tipos y como digo, no me ayudaron. Al final tomo media pastilla de lorazepan. Es lo que mejor funciona. Durante el día no tomo nada. Cuando llevo días que no tengo que madrugar o trabajar de noche, voy recortando la dosis a un cuarto y luego nada. Me viene bien leer antes de apagar la luz y acostarme antes de las once. Un saludo a todos.

Gracias Doctor.

Gracias por la información 😊

Gracias Doc, excelente video.

Gracias me ayudo a despejar dudas

Yo tomo melatonina de 5mg y gaba de 500 o 750. Las tomo juntas por periodos donde me siento mas ansiosa y con problemas para dormir. Me va excelente. Tambien tomo maganecio, este si lo tomo siempre sin descanso.

Gracias infinitas 🤗

Gracias tus aportes son muy productivos felicitaciones

Excelente explicación dr Borja.

Gracias Dr Borja por tan inportante informacion.

Gracias. Voy a seguir sus consejos.

GRACIAS!!! DR. FELIZ AÑO!!! SIGAS ASÌ CUIDESE!!!

Buenisimoooo el video, gracias mil💫🙏😘

Valiosa información; muchísimas gracias.!

Que bonito estudio... muy bien!! gracias

Si muchas gracias 💎💫

Borja un video de trabajadores nocturnos uso de melatonina y que durante que tiempo se puede tomar de forma diaria

Gracias por estos fenomenales consejos...!!!

Qué buen video, doc! Saludos desde México

Excelente video Dr.Bandera ¡¡, Muchas Gracias.

Si un video para trabajadores con turnos!🙏🏻

Leí un libro del milagro de la melatonina y vi que te rejuvenece en todo, pero me la tomaba antes de dormir, porque si pensaba dormirme más tarde, con la melatonina: me duermo antes del tiempo planeado, pero ya vi el horario, muchas gracias.

Excelente video, gracias por la informacion y opinión

Gracias Borja! 👍🏼

Exelente yo la tomé y es exelente.la recomiendo.

Saludos con mucho cariño 🫶🏻

Gracias doctor, he realizado mi pedido de melatonina.

Excelente información como siempre. Dr. Borjas muchas gracias. Me gusta su nuevo set👍

Muuy bueno Borja! Gracias si hicieses otro vídeo sobre jet lag encantado!

Excelente!

Gracias Dr muy buena su información. Bendiciones. Un Saludo desde Cuba.

Excelente ❤

Gracias por este video tan explicativo, son muy interesantes y me ayudan a entender más cualquier duda que tengo sobre algún tema .

Es muy buena y natural

Me gustaria que comentaras algo para la gente que trabaja de noche sobre como tomar la melatonina y que otros suplementos vienen bien

Soy trabajador nocturno y la noche que tengo libre tengo que tomar la dosis mínima de melatonina como pronto 30 minutos antes de acostarme, ya qye caígo como un tronco, hasta ahora sólo puedo hablar bien de éste suplemento.

Buenísimo el vídeo Borja,mil gracias

Dios te Bendiga por ser tan explícito para que entendamos lo que nos orientas. Un abrazote desde Venezuela.

Saludos doc, desde Buenos Aires, muy buena informacion, seria bueno que hicieras algun video sobre el resveratrol , gracias!!!

Excelente explicación!! Gracias gracias gracias y chin chin d matecito amargo dde San Juan Argentina

¡Gracias! Soy trabajador a turnos y me parece muy interesante este video, me gustaría que profundizar más en el tema.

Dios lo bendiga por esa información aquí en Venezuela venden la 5mg y de 10 puedo tomar la 5 Mario Chacón desde Venezuela

Empecé a tomar melatonina por insomnio en premenopausa. Decidí dejar fármacos inductores del sueño y empecé a tomarla. Descanso, duermo y estoy más relajada. En mi caso es un acierto total, tomo inferior a 2 . Video súper interesante

Mi experiencia con la melatonina de fullgas true Dreams, ha sido positiva, a día de hoy no la tomo porque actualmente duermo mejor

Muchas gracias Dr.Desde Venezuela x su concejo ya bi su video tomaré sus concejos aunque yo la tomo a las 10 de la noche llevo dos meces tomándola muchas gracias

Yo la comenze a tomar y la verdad que descanso tomo.la 3mg y me levanto renovada

Hola dr, Borja, buenas noches!! Qué melatonina me recomienda, cada noche tomo 8 horitas de noctamid. Muchas gracias.

Yo tomo melatonina retard 1'9 desde hace dos años y es lo mejor que me ha ido ... Gracias a ella duermo mucho mejor!

Estaría muy bien que dedicaras un video a hablar sobre los ciclos circadianos, he aquí otro trabajador nocturno, tomo puntualmente melatonina, pero igualmente sufro de insomnio, tengo muchos problemas para conciliar el sueño, cuando estoy dormido me despierto varias veces, y la media de tiempo que duermo diariamente es de unas 5h.

Hola doctor borjas, como podría tratarme con usted, ya que padezco de imsonio crónico gracias

Yo trabajo a turnos , a ver si sacas ese tema , sería de gran ayuda

La marca eurohealt va muy bien y oniros tambien

Muchisimas gracias por la información. Tomo melatonina de 1"95 de acción prolongada con extracto de valeriana, pasiflora y melisa. ¿Este tipo de composiciones, son adecuadas?

Muchas gracias. Le agradezco. Mucho es muy importante y muy interesante. Saber que dormir es cruzisal para la vida Dormir, comer , beber agua, tener amor en mi vida , emociones y sentimientos , son parte de esta vida. Plena Le mando un fuerte abrazo doctor Borja bandera 🤍💜🌿🌷💁🏼‍♀️🇮🇱

Hola se puede tomarlo alternando con acatamiento o tramal

Tomo 1.8 me cada día hace unos meses me la recetó la dra porque tengo terrores nocturnos y descanso mucho mejor.Pronto me harán un estudio del sueño. Gracias Borja por tanta información 😊

Gracias gracias por OTRA CÁTEDRA..!! Impagable.. Lo VEO por quinta.5ta vez. Me enrriquece...en todo. Lo usé..con éxito

Llevo tomando melatonina 10 años, trabajo a turnos 6/14,14/22,22/6, tomo 3mg las noches anteriores al turno de mañana y 1 o 2 noches la noche o noches siguientes al turno de noche, alrededor de 4 o 5 noches de cada 10 días, curiosamente me funciona mejor con el estómago lleno, tbien va muy bien en viajes a sitios con otras zonas horarias, un saludo👍

¿Me puede dar su opinión sobre el medicamento para dormir Quviviq, por favor?

Yo he mejorado muchísimo mi descanso desde que comencé a tomar melatonina, y me ha ayudado con mi melatonina endogena, ahora ya solo en casos particulares utilizo melatonina exógena ya que mi ciclo circadiano mejoró mucho después de haber tomado Melatonina exógena durante 3 semanas (mi dosis efectiva oscila entre 5 a 10mg)

Yo la he tomado pero he notado poco o ningun resultado la verdad, ahora voy a darle una nueva oportunidad a ver como dices, la tomaba media hora antes, ahora la tomare dos horas antes. Gracias.

Muy buen video, lo explicas muy bien y tiene sentido lo que dices. Yo lo empezaré a tomar para conseguir crearme un horario de sueño de dormir a las 12. A ver si funciona

Hola como la tomo la melatonina y cuantos mlg padezco de insonnio. Graciad Dr por su información. Saludos desde Cuba.

Hola Doctor tomo melatonina 5 mg con Magnesio ,Zinc y Selenio a 10 años (formula Suisa) tengo 66 años y duermo de 22.30 pm a 5.30 am el efecto es estupendo descanso como un bebé Gracias x sus videos

@haidalanderos9646

3 ай бұрын

Holaaa, de favor me puedes decir que marca es ??

@ginasa1

3 ай бұрын

@@haidalanderos9646 Hola el nombre es KEY Melatonin (Defender)

@edierjohanosoriobustamante6209

3 ай бұрын

Que marca es

@frayriveros5104

3 ай бұрын

Buenas la melatonina americana es buena o cual me recomiendas esta se puede de bajo de la lengua 👍 gracias

@alejandrop.b8108

Ай бұрын

Muy buenas , gracias por tu comentario, me podrías decir cómo se llama la fórmula suiza, que marca es? Gracias

La tomo desde 2007 5 mg, más que para dormir que no me sirve de mucho la tomo como antioxidante, ahora provare una o dos horas antes de dormir. Gracias, me ha sido de ayuda doctor .

Yo tomo la que comercian en supermercados y, aunque no tengo problemas reales de sueño, me viene genial. No tengo problema en dormirme y descanso mucho mejor durante la noche, ya que sin tomarla, parece que no he descansado a penas. Personalmente la recomiendo

Dr: en mi caso particular lo único que he notado que ayuda es el ejercicio físico intenso/extenuante realizado por la tarde/noche (7pm aprox). Luego una ducha relajante y una buena comida saludable y abundante.

Yo diariamente me tomo una pastilla de melatonina de martes a viernes, porque trabajo en turno de noche, pero también oscurezco totalmente la habitación.No tengo problemas de insomnio afortunadamente, la mela.la tomo para reforzar la estimulación del sueño...es de 3mg..Esa es mi experiencia, soy de 🇨🇱,gracias por vuestra información y consejos...

Pero que nutriente estimulará la producción endogena de melatonina?

Hoy en dia se sabe que al tomarla diariamente se disminuye la producción natural de melatonina del organismo por eso estoy de acuerdo con ud. De tomarla en forma esporádica para que nos ayude a dormir cuando vemos que estamos un poco activados. Gracias dr. Por sus consejos súper prácticos , da gusto escucharlo.

Sería bueno que al medico haga un video de las personas q nos toca trasnochar en el trabajo y en el día también para saber como tomar este medicamento

Hola borga como deberia tomarla una persona de 88años y en que dosis?

Hola , no me funciona!🙏

No duermo tengo depresión relacionarme apenas😢 la tomaba con gaba, pero luego ya no m hacia efecto m levanto dolorida por la fibro y eso q hago ejercicio porq m gusta

Doctor Borja muy buena explicacion, muy detallada , veo qe en un momento menciona la LEPTINA y el GH (crecimiento) dice qe esas hormonas ayudan a estar saciado, que sucede cuando esas hormonas faltan dr? hay hambre excesiva? tambien se producen en la glàndula pineal como la melatonina ?? esa es mi consulta doctor

Dr Borjas, cuando los suplementos de Fullgas llegaran a Costa Rica? Acá no llegan

Yo soy una de ese porcentaje bajo que no le hace efecto. Lo he probado en muchos formatos y nada, no consigo un sueño seguido. Tendré que probar el de Fullgas. 🤞🏼 Aunque primero pruebo con vuestro magnesio 🤞🏼

Me interesa el tema que has comentado al final del video. Yo trabajo a turnos, hago tanto mañana, como tardes y noches. A parte de los dias que libro claro esta. Y no tengo un patron de sueño definido. Me gustaria saber como tomar la melatonina en mi caso. Gracias

Como se yam la bueno melatonina

Yo tomo 10 mg y estoy al 100, duermo muy pero muy bien.

A mi me ayudó a eliminar el insomnio terrible que tenía. 30 min o 1 hora antes de dormir y era excelente me ayudaba a descansar a la hora que quería y, aunque despertaba algo somnoliento, no tenía sueño durante todo el día. El descanso era tan bueno que tenía suficiente energía. Pero lo tuve que dejar ya que en casi todas las presentaciones me generaban problemas gástricos. Traté sin comidas, con comidas y hasta bajarle la dosis a menos de 1 MG partiendo la pastilla pero nada. Creo que eso es lo más negativo de ese suplemento.

Gracias x este video. Me gustaria tomarla como usted indica .muchas gracias.

Lo de cómo utilizarla en los turnos nocturnos estaría genial, tener información acerca de ello. Muchas gracias.

@rociosierravia7747

7 ай бұрын

Seria una buena manera de ayudarnos a tener un descanso reparador y asi poder llevar a cabo turnos nocturnos consecutivos😊

@mauricioescobar5979

3 ай бұрын

Un neuroloho puede tratar el asunto del sueño en personas amciosad

Trabajo a turnos rotativos mañana tarde y noche la melatonina me ayuda a descansar mejor

Un 10 x la explicación. Donde encuentro l melatonina.? Cuando la pido en la farmacia me dan Aquilea sueño con pasiflora y otras yerbas. Entonces a donde tengo que acudir para conseguirla? La tomaría como tú la recomiendas días especiales. Muchas gracias y ayúdame a encontrarla.

Te agradecería un video sobre trabajadores nocturnos, (22PM a 6AM), yo tomo melatonina el primer dia de descanso para dormir por la noche, ya que salgo a las 6AM del viernes, el sabado suelo dormir bien por la noche sin melatonina y vuelvo a entrar el domingo a las 22, dieta saludable por nutricionista, aunque algun dia del finde me pase, deporte L a V, alguna recomendación para minimizar riesgos y optimizar la salud, en la medida de lo posible? Muchas gracias por tu contenido.

Es cierto que el magnesio ayuda a dormir ?

Mi experiencia no es que no me funcione sino que siento síntomas no deseables, siento embotamiento de la cabeza, sensaciones distantes de relajación…

Gracias por su video, me aclaró la razón por la que me da dolor de cabeza tomar la melatonina. Mis tabletas tienen 10 mg.

Hola buenas noches, yo que tengo hipotiroidismo y tengo mucho insomnio, puedo tomar esa hormona de la melatonina ? Cada cuando se puede tomar, excelente video, saludos desde San Luis Potosí

Muchas gracias por tu video, me haz aportado valiosa información que no conocía, te envío un abrazo fuerte desde Cuba ❤

El video, como todos, maravilloso. Tengo una pregunta, porque te conozco de hace muy poco y he visto muchos videos de forma seguida, es por lo que me pregunto: "Cuantos suplementos suplementos tomas al día"?

Hola mí experiencia es que a la media hora de tomala comienzo a ponerme mu y agitada y con temblores fue dejarla y los temblores desaparecieron,asique toda una decepción ,me di cuenta porque estube quince dias sin ella. Cuando volví al rato me puse fatal

Trabajo de noche desde hace 18 años. Tengo 44 años, todos los días entreno una hora de fuerza y luego salgo a correr 45 minutos. Antes de acostarme tomo melatonina y taurina. Esta es mi técnica que funciona y me garantiza buena salud. Saludos desde portugal.

@conradofernandez3013

7 ай бұрын

Eres de admirar. Yo tengo 46 años e intento ir 5 días al gym, pero hay días que estoy tan cansado que no puedo. Entre trabajar 8 horas y estudiar, duermo muy poco y estoy todo el día hecho polvo. Tomo melatonina tan solo una vez a la semana, porque hay un día que sólo puedo dormir 3-4 horas. Si no es mucho problema, podrías indicarme ¿Para qué utilizas la taurina? ¿Para dormir mejor?

@ruimarques1979

7 ай бұрын

@@conradofernandez3013 si taurina para dormir mejor

@conradofernandez3013

7 ай бұрын

@@ruimarques1979 Gracias!

@666MM

7 ай бұрын

@@ruimarques1979pero si es un estumulante…

@dorfi4702

7 ай бұрын

Taurina ..pero si es un estimulante..y el deporte antes de irse a dormir es malo .ya que segregas endorfinas...que también es estimulante

Puedo tomar melatonina, si soy medicada de presión arterial? Agradecería su respuesta. Muchas gracias.

Por favor dr Borja, como es ka manera correcta de suplementar la melatonina para los que trabajamos en la noche, en mi caso lunes miércoles y viernes trabajo por las noches y los días que estoy en casa no puedo dormir en las noches , he notado mucho daño en mi salud en varias cosas, tengo 4 años así