Meditación Mindfulness 20 Minutos Atención Plena a la Respiración
Meditación guiada para la ansiedad. Meditación mindfulness. Calmar el sistema nervioso. Atención plena. Atención consciente. Atención a la respiración. Meditación guiada con foco en la respiración. Meditación guiada para calmar la ansiedad.
Buenos días!!
Hoy os comparto una nueva meditación estilo mindfulness centrada en la respiración, de forma que aprendamos a percibirla en muchos y diferentes lugares del cuerpo.
Se sabe que una respiración atenta, consciente y lenta afecta de forma directa al sistema nervioso autónomo, estimulando el sistema parasimpático que es el encargado de regular la ansiedad y el estrés, rebajando su intensidad y ayudándonos a calmar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Aunque te parezca un ejercicio sencillo sin mucho fundamento, debes saber que la respiración consciente afecta de forma directa a la rama ventral del nervio vago que regula la actividad del corazón, los pulmones y los músculos faciales, así como despierta nuestro sistema de conexión social.
Practicar este ejercicio todos los días te ayudará a regular la intensidad o el desequilibrio del cerebro emocional y el cerebro somático (cuerpo), es decir, a calmar las reacciones intensas que nos provocan las sensaciones corporales (ansiedad, estrés, dolor) y el exceso de emociones.
Deseo de corazón que este ejercicio te ayude encontrar el equilibrio interior, así como deseo que tu día de hoy sea productivo, amoroso y lleno de ternura :).
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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Imágenes
Pixabay
Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
![🧘♂🧘♀ Meditación guiada MINDFULNESS de 10 minutos [⭐2022⭐] - Reduce tu Estrés y Ansiedad](/img/d.gif)
Пікірлер: 344
Buenos días, excelente meditación y guía, gracias por tu trabajo me ayudo a entender las mejoras a través de la atención plena y la relajación para un enfoque y trabajo mas profundos y con resultados muy interesantes y de gran aprendizaje, gracias, gracias, gracias. namaste.
Un abrazo fraternal para todos, gracias por esta hermosa meditación, gracias gracias gracias ❤️🌎🙌
La manera como combina su voz con la música es simplemente mágico, simplemente atrapa y uno ya no se puede soltar
@nibaldovega6186
Жыл бұрын
Me
@eitel120
Жыл бұрын
Concuerdo totalmente, me pasa que en las meditaciones guiadas suelo tener pocos pensamientos que me distraen a diferencia de que si medito sin guia pienso en muchas cosas.
Gracias es un alimento para el alma cada vez que lo escucho me siento en paz
Muchas gracias por estas meditaciones 🙏
Feliz sábado, Un ratito de tranquilidad estupendo, 💕 🧘♂️
Gracias por tan linda meditación. Dios te bendiga!
Te deso el mismo dia genial para ti también ,gracias y Namasté 🙏💙
Me gusta mucho esta meditación, muchas gracias!!!!!
Gracias por esta hermosa meditación ❤
Mil gracias por este ejercicio tan genial. Me ha encantado.🙏🙏🙏💗💗💗
Gracias gracias gracias por está maravillosa meditación gracias bendiciones 🙏❤️🙏❤️❤️❤️❤️
Me encantan sus meditaciones 🇨🇱😀🙌
Gracias hermosaaa , tén un día bello , lleno de amor y felicidad , bendecida eres !!!!
Gracias Gracias Gracias ❤❤❤❤
Gracias estoy aprendiendo mucho con esta meditación
Me ha encantado. Muchas gracias. Es una meditación maravillosa. Gracias y salud para todos 🎉🎉🎉🎉
Infinitas gracias!!!
Gracias un abrazo virtual de luz a la distancia.
Gracias gracias gracias amén, Dios te bendiga
Buenos dias. Fantàstica experiència la de hoy.
Bonito todo lo que haces Miryam, gracias, gracias y más gracias.
Soy Isabel,muchísimas gracias por esta meditación, es muy BUENA 😊
Fantástica como siempre gracias🤗
Buenos y maravillos dias 💥 gracias 🙏 por está meditación me llevaste a mis adentros
Gracias gracias gracias 🙏💜 NAMASTÉ
Gracias Miriam no nos abandones nunca ❤💙💙
medito hace un año y nunca había llegado tan profundo, eternas gracias.
❤❤ gracias ✨ Gracias ✨ Gracias ✨
gracias por esta meditación
Muchísimas Gracias por compartir 😊 me siento más tranquila Dios te Bendiga Infinitamente y te siga dando Sabiduría para ayudarnos en nuestro transitar por la Vida Te envío un abrazo de Infinita Luz 🙏❤️🤗
Gracias Gracias Gracias, igualmente bonita bendiciones 🥰🙏🏻❤️
Bendiciónes gracias gracias gracias impresionante sesacional completamente relajada senti como todo mi cuerpo hasta los pies sé llenaba de oxigeno, y el correr de la sangre en mis venas de las piernas gracias gracias.
Gracias gracias gracias....muy buena meditación!!!
Gracias por las meditaciones la verdad he descubierto que mi mente solo va al futuro y eso me ISO buscar ayuda y me mandaron a meditar y vivir mi presente gracias 🙏🏼❤
Gracias, gracias, gracias! Hasta pronto!
Gracias ame gracias por este hermoso ejercicio namaste💥🙏🏻💥
Este me resulto muy bueno muchas gracias soy nuevo en esto de la meditacion y me esta ayudando mucho saludos a todos
Gracias gracias gracias 😊🙏 NAMASTÉ
Infinitas gracias bendición y agradecidas x ti y tus envió gracias gracias gracias y feliz días🙏💐🙏
Gracias gracias infinitas
Esa voz tuya me encanta❤
Es una meditacion como todas con tantoAmor ...Gracias,Gracias
Gracias 🙏🏽 NAMASTE 🙏🏽
Gracias gracias muy saludos desde argentina 💝
Gracias uds Namasté 🙏
Muy buena meditación. Gracias gracias gracias!!!
Gracias, Namasté 🧘♀️
Gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼
Gracias ,buen entrenamiento!!!....igualmente mil deseos de Bienestar para ti, muchas gracias
Me alimenta el alma con su voz.gracias.😅
Muchas gracias por esa meditación.
Bellísimo gracias gracias namasté 🙏
Buenos días. Preciosa meditacion. Estás ayudándome muchísimo. Mi vida ha cambiado positivamente. Dios te bendiga. Mil gracias.
@jesusviana9558
2 жыл бұрын
Ri
@Nestor_Alfonso
2 жыл бұрын
Excelente. Gracias!
@antoniogomezcadenas6981
Жыл бұрын
Gracias por esta maravillosa meditación,tu voz transmite muchos sentimientos, que tengáis un hermoso descanso 🙏💚🌈💙
Gracias gracias infinitas gracias bendiciones en abundancia para ti y toda tu familia
Muy muy hermoso !!! Gracias gracias gracias
Gratisimas por tu canal.y por SER , ESTAR Y DAR TANTO AMOR. ALEGRIA. CONSCIENCIA. SALUDOS PARA TODAS LAS PERSONAS QUE TE SIGUEN. ABRAZOS Y GRATITUD SINCERA PARA "TI".
Gracias 💕 Me dio mucha serenidad
Graciasss y Bendiciones!!!😇🤍😇
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS,BENDICIONES FELICIDADES por todo y tanto,
Gracias, Gracias, Gracias ❤🙏💫
Gracias bella y dulce Miryam....abrasoolees para ti ...
3 жыл бұрын
Igualmente!
Gracias por su aporte y conocimiento, gracias.
Iniciar el día con tus meditaciones es lo mejor, gracias, gracias, gracias 🥰🙏🙏🙏🇲🇽
Buen día....y gracias gracias gracias
Gracias, tus meditaciones me estan cambiando la vida. Gracias de todo corazon
Grasias por ubicar mi camino
Excelente meditación, Gracias, Gracias, Gracias 🙏💕
Gracias Gracias Gracias Miriam muy profunda y maravillosa meditación Un abrazo fuerte para tí y tu familia 🙏🏵️🥀🌷🌹💐🌼🌸♥️
Gracias ! Muchísimas gracias!! 🌸💐💕🌺🙏🏻🌷bendiciones
Gracias Gracias Gracias!!🙏🙏🙏💖
Muchas gracias 😻🧡 maravillosa meditación !
Gracias, ha mejorado mi vida haciendo esta meditación, muchas gracias!
Gracias por este espacio de meditacion.
Gracias, infinitas gracias..
Mil gracias.
Muchas gracias por éstos ejercicios tan buenos, me gustan mucho
Fantastica meditacion,como todas. Sensaciones estupendas... gracias siempre.
Excelente, gracias!
Gracias,Gracias,Gracias
Muchas gracias 🙏🙏💫
Gracias!! Hermosa meditación.
muy bueno!!!! muchas gracias
Gracias, una buena meditacion para conectar con el cuerpo, y salir de la mente. 🙏
Muchas GRACIAS,le agradezco y bendigo con todo mi corazón,es muy bueno para mi poder espresarlo
GRACIAS POR TU AYUDA, MEJOR ES IMPOSIBLE ❤❤❤❤
11 ай бұрын
Gracias a ti! 🌸
Hermoso!!! Muchas gracias!! =]
Gracias por la preciosa meditación y por la buena explicación 🙏🙏🙏
Bendito dia 🙂 gracias
Hermosa meditación mucha gracias Me hace muy bien este canal En mí momentos de caos poder acudir a la respiración ayuda muchísimo
Me ha gustado mucho. He disfrutado concentrándome y sintiéndome....por segundos, me invadían pensamientos del momento, pero todos positivos y les soltaba la atención y se iban amablemente. Gracias por compartir esta excelente meditación.
@axelsanesteban8643
2 жыл бұрын
L
Gracias me hace sentir mejor, gracias, gracias
Tu voz suave y sonriente me tranquiliza mucho. Los contenidos y el ritmo como los llevas me hacen concentrarme y fluir en la meditación. Muchas gracias! 🙏
Excelente !! Lo practicare . Me cuesta y su voz ha logrado concentrarme un poco.
Que gusto tenerte a mano siempre...
Hermosa meditación me a hecho muy bien gracias a ti por estar con esa voz tan especial abrazo gigantesco desde Buenos Aires Argentina feliz y próspero día para ti y tu familia que estén muy bien besitos gracias hermosa besotes abrazotes
Muchas gracias 🙏🏼
Bellísimo ejercicio! y la voz calidad, suave ayuda a seguirlo con mucha atención. Saludos y mucha alegría 🫂
Maravillosa meditación. Gracias.
Gracias, Gracias, Gracias!✨ 🙏🏻💚🙏🏻✨