🧘‍♂🧘‍♀ Meditación guiada MINDFULNESS de 10 minutos [⭐2022⭐] - Reduce tu Estrés y Ansiedad

Ғылым және технология

En este video presento una meditación guiada para adentrarnos en el Mindfulness.
Es una meditación que nos ayuda a aliviar el estrés diario guiándonos a través de nuestros sentidos para alcanzar la atención plena en el momento presente.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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Allí podrás encontrar más meditaciones y vídeos muy interesantes sobre psicología, terapia psicológica y crecimiento personal.
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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Пікірлер: 515

  • @anirianramirez6687
    @anirianramirez66872 жыл бұрын

    Gracias, gracias, mil gracias. Por ayudar a las personas como yo que no tenemos para una terapia. Dios te bendiga.

  • @GuillermoOrozcoPsicologo

    @GuillermoOrozcoPsicologo

    2 жыл бұрын

    Muchas gracias por tu comentario 🙏

  • @leidyjohannagiraldogonzale7657

    @leidyjohannagiraldogonzale7657

    Жыл бұрын

    Que bien que busques herramientas. Eres muy valiente

  • @limbaniavelazco2091

    @limbaniavelazco2091

    Жыл бұрын

    Gracias gracias eres exelente

  • @mariaromero57

    @mariaromero57

    Жыл бұрын

    Gracias como dicen en tus comentarios para las personas que no tenemos lo económico y si necesitamos de mucha ayuda 🙏🙏🙏🙏Guillermo Orozco que Dios le siga dando mucha Sabiduría bendiciones infinitas 🙏🙏🙏 gracias

  • @carmenrangel2794

    @carmenrangel2794

    Жыл бұрын

    @@GuillermoOrozcoPsicologogracias gracias mil gracias por qué sabemos. personas que no tenemos como pagar por hacer terapia y está es la mejor manera de hacerla me siento muy agradecida y. muy relajada Venezuela Estado Zulia

  • @Marisol_939
    @Marisol_939 Жыл бұрын

    No la termine, me dormí, después de un día difícil y estresante. Muchas gracias!!!

  • @joseramongraciassanchez879
    @joseramongraciassanchez8793 ай бұрын

    Gracias por darme unos minutos de pensar en aquí y ahora. Normalmente pienso muchas cosas a la vez y me siento agobiado.con la meditación he aprendido a calmarme

  • @elvistorres5419
    @elvistorres5419 Жыл бұрын

    Es la primera vez que hago éste tipo de ejercicio y la verdad, me hizo sentir muy bien.

  • @diosmiluz7427

    @diosmiluz7427

    Жыл бұрын

    Si bu

  • @nuriamiquelboladeras5924

    @nuriamiquelboladeras5924

    Жыл бұрын

    Molt bé 😊

  • @LuisVgogh
    @LuisVgogh Жыл бұрын

    soy una persona que por cuestiones familiares y laborales vive con EXTREMO estrés y ansiedad he caído en el hospital un par de veces por que estas enfermedades me han afectado físicamente , de unos 12 años para aca cada año como si fuese una maldicion cada año pierdo un familiar, y eso de poco a poco me ha vuelto algo extraño, miedoso, ansioso, depresivo o agresivo a la defensiva y actualmente detecto me aterra la idea de algo nuevo , un trabajo nuevo , una distancia nueva, todo lo nuevo me causa un miedo irracional no se controlarlo pero planeo usar tus videos noche a noche para meditar y sanar un poco dia a dia un dia a la vez soy una maquina muy rota

  • @lucianopaolopoggiapaolaza2889
    @lucianopaolopoggiapaolaza28897 ай бұрын

    No tienes idea cómo me está ayudando con mi transtorno de ansiedad...muchas gracias Dr.!! Saludos desde Iquitos-Peru

  • @GuillermoOrozcoPsicologo

    @GuillermoOrozcoPsicologo

    7 ай бұрын

    Me alegra mucho poder estar ayudando. Gracias por tu comentario. Un abrazo 🤗

  • @eveliaaparicio5338
    @eveliaaparicio53387 ай бұрын

    Gracias por ayudarme me siento muy bien , agradezco a Dios por ponerme ángeles en mi camino, feliz día, bendiciones 🙏

  • @anaabelgutierrezrodriguez6915
    @anaabelgutierrezrodriguez691529 күн бұрын

    Gracias gracias, namaste hace un tiempo que pratico la meditación y me encanta llegó haber colores. Siempre el lila global y luego como focos de luz de color amarillo,rojo etc me da mucha tranquilidad consigo relajarme y disfrutar mil gracias tienes una voz preciosa ❤ 😍🙏

  • @cielocespedes7988
    @cielocespedes7988 Жыл бұрын

    Soy estudiante de Psico. Agradezco mucho que exista alguien como tú que se dedique a esto. En mí país, que un Psi haga esto, está muy mal visto. Me das esperanzas de continuar en este camino ♥️

  • @erlendil7374

    @erlendil7374

    Жыл бұрын

    Cuantos más psicologos/as lo hagan, menos mal lo van a mirar.

  • @alexabadia4999
    @alexabadia4999 Жыл бұрын

    Muchas gracias por que nos ayuda mucho y los que son como yo propensos a tener ansiedad y sufrir depresión nos ayuda relativizar las cosas muchísimas gracias

  • @blancabeunzalareki5991
    @blancabeunzalareki5991 Жыл бұрын

    Sencilla, amena y muy eficaz. Tu voz transmite calma. Muchas gracias por dedicarnos tu tiempo

  • @rafaelgullon6531
    @rafaelgullon6531 Жыл бұрын

    Lloré algo y me contuve para llorar más pero me siento más calmado. Gracias por ayudar a desintoxicarnos emocionalmente de todo lo que nos hizo daño

  • @wrnglyy

    @wrnglyy

    Жыл бұрын

    espero que estés mejor!

  • @abrahamramossegura8973

    @abrahamramossegura8973

    Жыл бұрын

    No reprimas el llanto . El llanto libera.

  • @Lu-sf8co
    @Lu-sf8co Жыл бұрын

    Muchas gracias por ayudarnos a comenzar el dia bien

  • @aracelymorales7
    @aracelymorales711 ай бұрын

    Ayer lo hice por primera vez, y durante el día me sentí tranquila. Dios le pague Sr. Psicólogo Guillermo Orozco! Ya lo hice hoy también. La verdad es que se siente muy tranquilo el cuerpo y la mente. Es más, ayer hasta caminé durante 30 minutos al rededor de mi casa. Cosa que hace algún tiempo no hacía. ❤

  • @guillerminamuller5217

    @guillerminamuller5217

    11 ай бұрын

    Que gusto Araceli escuchar eso ! Me das ánimo para seguir adelante ya que yo también dejo de salir a caminar porque casi estoy a punto del pánico .con la ayuda De Dios todo es posible y con la ayuda de estas personas que se ve que si quieren ayudar lis que pasamos por esto🙏🙏🙏

  • @emamma8168

    @emamma8168

    10 ай бұрын

    @@guillerminamuller5217xq?

  • @siarolgcholguins
    @siarolgcholguins Жыл бұрын

    Estupenda meditación de 10 min. Muchas gracias Dios lo bendiga 🙏

  • @rosagutierrez1843
    @rosagutierrez1843 Жыл бұрын

    ¡Buenas noches! Gracias por compartir esta meditación. Tengo confianza en que me ayudará a superar mis crisis de ansiedad y estados de pánico

  • @abiansanchezhernandez8396
    @abiansanchezhernandez8396 Жыл бұрын

    Esta es la mejor meditación guiada que he experimentado. Me ha encantado, muchas gracias.

  • @nora..4636
    @nora..4636 Жыл бұрын

    He boztesado todo el tiempo..me sentí mas relajada..gracias

  • @arantzagallastegui60
    @arantzagallastegui60 Жыл бұрын

    He hecho muchas veces esta meditacion, pero hoy en especial me he sentido muy bien, gracias 😊😊

  • @jazminanahimunoz998
    @jazminanahimunoz998 Жыл бұрын

    Muchas gracias estaba en plena crisis de ansiedad, me ayudan mucho tus meditaciones.

  • @canarialibre2584
    @canarialibre2584 Жыл бұрын

    Buenos días, agradecida con tu aportación, increíble lo que pude relajarme escuchándote, muchísimas gracias.

  • @angelicajosefinadelvalleor5578
    @angelicajosefinadelvalleor5578 Жыл бұрын

    Muchas gracias por ayudarme a ser conciente de éste nuevo día. Gracias gracias!!!!!! Bendiciones abundantes 🍀🌻

  • @maryv8786
    @maryv8786 Жыл бұрын

    Gracias por lo que haces, es una meditación sin precio, es algo especial para nosotros, miles de gracias!!!

  • @angelicaandreacancinoganda5186
    @angelicaandreacancinoganda5186 Жыл бұрын

    excelente sesión muy didáctica fácil de llevar, de enseñar y compartir agradecida y bendiciones

  • @lilianasueldo9685
    @lilianasueldo9685 Жыл бұрын

    Siempre ,muy feliz e meditar con vosotros. Gracias

  • @carolinacabanasrumayor2447
    @carolinacabanasrumayor2447 Жыл бұрын

    Ha sido increíble, nunca había probado la meditación, muchas gracias!💗

  • @margotvives4893
    @margotvives4893 Жыл бұрын

    Muchas gracias, me cuelgo de cabeza todos los días u con esta meditación, el 10 minutos parecen momentos.

  • @user-xk3xf3fh5v
    @user-xk3xf3fh5v3 ай бұрын

    Gracias 🙏 mil. He empezado hacer esta meditación en mis madrugadas y me ha ayudado mucho ❤

  • @irmaaldea6425
    @irmaaldea6425 Жыл бұрын

    Gracias 🤩 Me relaje!!!! Bendiciones y Protecciones por Siempre!!!🙏👍🇵🇷♥️🧡❤️

  • @belarminabarrera3231
    @belarminabarrera3231 Жыл бұрын

    Gracias a tus vídeos mi ansiedad en verdad a bajado mucho ahora estoy comenzando a disfrutar de mi vida Gracias

  • @GuillermoOrozcoPsicologo

    @GuillermoOrozcoPsicologo

    Жыл бұрын

    Me alegra mucho saber que te están ayudando mis vídeos. Un saludo 🙂

  • @graperez8620
    @graperez8620 Жыл бұрын

    Hermosa meditación!! Tu vos es increíble!! Gracias Guillermo!🤗

  • @iselaolvera8314
    @iselaolvera8314 Жыл бұрын

    Muchas gracias, me relajo mucho y es la primera ves que hago la meditación y seguiré

  • @guillermonicola3092
    @guillermonicola3092 Жыл бұрын

    Muy lindas y relajantes tus meditaciones muchas gracias saludos desde argentina 🇦🇷

  • @lelcort2176
    @lelcort2176 Жыл бұрын

    Gracias a ti por dedicarnos tu tiempo. Tus enseñanzas nos ayudan a encontrar la paz. 💚

  • @parivashgutierrez2720
    @parivashgutierrez27208 ай бұрын

    Woow me encantó está meditación! Me siento muy serena, tranquila y en paz. La música de fondo y tu voz son muy tranquilizadoras. Muchas gracias! ❤

  • @evakerenherreraarbizo6083
    @evakerenherreraarbizo6083 Жыл бұрын

    Muchas gracias, recién encontré tu canal y me encanta. Y gracias a todos los que escriben sus buenos deseos, 🙏🙏🙏

  • @pepenavarromartinez7785
    @pepenavarromartinez7785 Жыл бұрын

    Corta y muy agradable, me he relajado un montón

  • @elisanieto7925
    @elisanieto79256 ай бұрын

    gracias por l ayuda con la meditación que DIOS Y EL UNIVERSO TE DEVUELVA EN INFINITAS BENDICIONES

  • @mariaelcytrujilloayala9117
    @mariaelcytrujilloayala91174 ай бұрын

    Gracias a ti también por la ayuda bendiciones 🙏🙏🙏🙏

  • @wrnglyy
    @wrnglyy Жыл бұрын

    gracias por subirla, es la única por el momento que me hace sentir realmente "atención plena"

  • @gaudenciocobon2579
    @gaudenciocobon2579 Жыл бұрын

    Gracias gracias gracias siempre es maravilloso dios lo bendiga feliz día

  • @user-zb8jz9id7k
    @user-zb8jz9id7k3 ай бұрын

    Me ha gustado muchoesta sesion , seguro k repetire😊😊

  • @aracelymorales7
    @aracelymorales711 ай бұрын

    Es tan agradable sentir la sensación de tranquilidad en la mente y cuerpo ❤

  • @ofeliamendez8844
    @ofeliamendez8844 Жыл бұрын

    Muchas gracias me siento muy feliz y relajada Dios te bendiga siempre

  • @romams2717
    @romams2717 Жыл бұрын

    Gracias Guillermo , desde mis huesitos hasta mi alma !!!! Me ayuda tanto tu guía en estos ejercicios de Mindfullness Adoro tu voz 🧏🏻‍♀️me conecta más pronto 🙌🏻

  • @yennypaz3880
    @yennypaz3880 Жыл бұрын

    Feliz y bendecido día, me ayudó mucho a relajarme un poco aunque siento corriente en las manos y pies eso es normal . Gracias, gracias, gracias y Miles de bendiciones 🙏❤️

  • @monicadepena347
    @monicadepena34711 ай бұрын

    Gracias una experiencia hermosa viví como mi niña interior se veía feliz y como sentí que mis brazos están flotando es inigualable gracias.

  • @mariadolorescamposgonzalez6427
    @mariadolorescamposgonzalez6427 Жыл бұрын

    Gracias por haberme relajado tanto y echar mis sombras fuera

  • @lilamoreno9563
    @lilamoreno9563 Жыл бұрын

    Estupenda relajación. GRACIAS

  • @finagarcia9381
    @finagarcia93813 ай бұрын

    Gracias por su disposición para inducirme a vivenciar con atención plena al proceso ❤

  • @misteriosmaravillas1613
    @misteriosmaravillas1613 Жыл бұрын

    Hola, hoy he empezado y me he animado a seguir con este video. A meditar cada dia. Gracias

  • @ma.delourdesvallejosanchez4073
    @ma.delourdesvallejosanchez4073 Жыл бұрын

    Muy bien guiada esta sesion de meditacion. Gracias!

  • @antoniagatica4922
    @antoniagatica49229 ай бұрын

    Muchas gracias por estos videos, son la única herramienta efectiva para mi relajación del día y antes de dormir❤️

  • @nellydelsocorromacias820
    @nellydelsocorromacias820 Жыл бұрын

    Muchas gracias, con la mente abierta tratar de estar aquí y el el ahora.

  • @tloz.fan.
    @tloz.fan.4 ай бұрын

    muchas gracias por regalarnos esta ayuda. Desde hace medio año este video me ayuda mucho con mi ansiedad y tristeza profunda, no tengo a nadie que me pueda ayudar y esto es lo único que puedo ofrecerme.

  • @lilianzas6398
    @lilianzas6398 Жыл бұрын

    Gracias por esta hermosa meditación y una guía muy cálida práctico todos los días la meditación plena quedé muy relajada gracias bendiciones🙏💥🇺🇾💙

  • @azul.v
    @azul.v2 жыл бұрын

    Fue muy placentero, es genial cómo tu cuerpo y mente se va relajando.

  • @GuillermoOrozcoPsicologo

    @GuillermoOrozcoPsicologo

    2 жыл бұрын

    Gracias!! Me alegra que te gustara esta meditación. Un saludo :)

  • @manuellazozapata7421

    @manuellazozapata7421

    7 ай бұрын

    Gracias muchas gracias, bendiciones.

  • @marlynperez7408
    @marlynperez7408 Жыл бұрын

    Gracias gracias gracias me sentí muy bien

  • @gloriablandon4183
    @gloriablandon41838 ай бұрын

    Excelente meditación para comenzar el día gracias gracias gracias ❤

  • @tirmamercedezochoaguzman2113
    @tirmamercedezochoaguzman2113 Жыл бұрын

    Gracias gracias por ser tan buen humano Dios te bendiga y te proteja siempre. Hoy te escuché y me suscribi

  • @veronicadiazpereira607
    @veronicadiazpereira6073 ай бұрын

    Maravillosa ❤ muchas gracias a quien subió a la red esta meditacion mindfulness ❤

  • @nataliavalenzuela387
    @nataliavalenzuela387 Жыл бұрын

    Me encantó, hasta me adormeci de lo relajada que estaba muchas gracias 💜

  • @fanigallego8386

    @fanigallego8386

    10 ай бұрын

    Muchas gracias por la relajación que me hace sentir mejor

  • @juancarlosrodriguez577

    @juancarlosrodriguez577

    9 ай бұрын

    Buenísimo...estaba algo nervioso y me hizo controlar los nervios por mi mismo...recomendable...

  • @franciscamulet9037
    @franciscamulet9037 Жыл бұрын

    Gracias, siento calma, NAMASTE

  • @josefinacorbeira6691
    @josefinacorbeira6691 Жыл бұрын

    Gracias por esta maravillosa y poderosa meditación.

  • @perlaquevedo718
    @perlaquevedo718 Жыл бұрын

    Excelente....me relaja muchísimo esta meditación....es de gran ayuda. Gracias

  • @Criztiam08
    @Criztiam08 Жыл бұрын

    Dios te bendiga imigo mil gracias ❤️🙏

  • @mariannevaldes9183
    @mariannevaldes918310 ай бұрын

    Me encanta esta meditación. Me relaja y además es fácil de realizar. Gracias❤❤❤

  • @claraotero5367
    @claraotero5367 Жыл бұрын

    .mil gracias por existir ... por estar y darnos fuerzas pTs seguir por el camino del bien .... ❤❤

  • @valentinacharpin2467
    @valentinacharpin246711 ай бұрын

    la hago todos los días! tengo un profundo agradecimiento por poder realizarla, Gracias!!

  • @anabacarditprats6424
    @anabacarditprats6424 Жыл бұрын

    Muchas gracias, por ayudarnos a sentirnos mejor.

  • @hortenciadelgado8878
    @hortenciadelgado8878 Жыл бұрын

    Gracias 😢, se ríe esta relajación es un regalo de Dios 🙏

  • @lucianonicoletti3271
    @lucianonicoletti3271 Жыл бұрын

    Gracias por acompañarme en la meditacion !

  • @erikabravolopez5494
    @erikabravolopez5494 Жыл бұрын

    Muchas gracias me senti en calma y paz feliz

  • @sergiospielmann812
    @sergiospielmann812 Жыл бұрын

    Excelente, me relajo la meditación guiada, gracias

  • @pattycarranza9354
    @pattycarranza93544 ай бұрын

    Siempre escuchando esta Meditación es parte de mi Terapia. Agradezco mucho a usted Guillermo por ser parte de mi sanacion . Siempre Gracias !🙏🙏

  • @MelodieTJ
    @MelodieTJ26 күн бұрын

    Muchísima paz y relajación ❤ gracias gracias gracias 🙏🏻

  • @patriciadelarosa8116
    @patriciadelarosa81169 ай бұрын

    Millones de gracias. Lo mejor para antes de dormir

  • @johanahidalgo7911
    @johanahidalgo7911 Жыл бұрын

    Es mi primera vez,quizás no sea lo correcto coger el celular para escribir esto pasado un minuto después de mi sesión pero que grandioso fue. Graciass

  • @juliomedina1897
    @juliomedina1897 Жыл бұрын

    Muchas gracias !!!!!!

  • @celinamunoz2649
    @celinamunoz2649 Жыл бұрын

    Tengo poco tiempo de escucharlo, tiene una voz muy relajante. Gracias, gracias, gracias por compartir su conocimiento en bien de los demás. Bendiciones 🙏🙏🙏

  • @silviacainzos9470
    @silviacainzos94707 ай бұрын

    Maravilloso. Gracias Gracias Gracias ❤es un reseteo para nuestro cuerpo y nuestra mente.

  • @mariateresajuarez8839
    @mariateresajuarez883917 күн бұрын

    Hermosa meditacion muchas graciaa😊

  • @nievesgonard3052
    @nievesgonard305211 ай бұрын

    Gracias por esta meditación .me sentí muy cómoda y relajada luego de practicar.muchas gracias ❤

  • @yaninplatarojas4694
    @yaninplatarojas4694 Жыл бұрын

    Muy confortable está meditación muchas gracias

  • @monicaisabelbasurtovelez1323
    @monicaisabelbasurtovelez1323 Жыл бұрын

    Maravillosa meditación gracias gracias gracias 🌺🌅💖

  • @JavierraulJuarezBotello
    @JavierraulJuarezBotello5 ай бұрын

    Gracias es una sensación gratificante y muy buena relajante con mucha paz, ojalá dure todo el día esta sensación. ❤

  • @martaaguirre9379
    @martaaguirre93795 ай бұрын

    Gracias x toda la cecion de meditación es mi primera vez, hermosa

  • @adelarosascasserra3891
    @adelarosascasserra3891 Жыл бұрын

    Me siento relajada y en paz!!!!! Gracias Gracias Gracias!!!!

  • @roserpc
    @roserpc Жыл бұрын

    Maravillosa meditación gracias gracias infinitas Gracias

  • @ramonpenton8875
    @ramonpenton88755 ай бұрын

    Muchas gracias por esta meditación me relaja completamente

  • @Cc3ss
    @Cc3ss Жыл бұрын

    Funciono muy bien, intentaré hacerlo todos los días

  • @beatrizyepes6021
    @beatrizyepes60219 ай бұрын

    Wow...buscando meditaciones para calmar mi mente, me encuentro este regalo hoy. Me sentí tan bien...que la haré diario. Mil gracias

  • @ramonenriqueescoto2129
    @ramonenriqueescoto21297 ай бұрын

    Gracias por todo, aprender de ti,está meditación,hace posible, ganarle terreno a la maldita ansiedad.Muy agradecido.

  • @esterg3919
    @esterg391911 ай бұрын

    Muchas gracias Licenciado. Por favor mas meditaciones . Gracias

  • @giovanarodriguez9845
    @giovanarodriguez9845 Жыл бұрын

    mis mejores 10 minutos gracias gracias gracias

  • @teresaacevedo3721
    @teresaacevedo37219 ай бұрын

    Muchas gracias realmente es muy bueno e interesante tener una persona que nos ayude con una buena terapia de relajación muscular y profunda gracias mil 🙏🌟

  • @mateorestrepolaverde3416
    @mateorestrepolaverde3416 Жыл бұрын

    Muchas gracias! Es reconfortante 🙏🏽

  • @carmenvernier1924
    @carmenvernier1924 Жыл бұрын

    Gracias de todo ❤ quedé como en una nube, muy tranquila. Bendiciones desde Parque del Plata-Uruguay🙏💖🌟

  • @AgustinaMariani
    @AgustinaMariani Жыл бұрын

    Me encantó la meditación, muchas gracias 🤗❤️

  • @NataliaAlvarez-qs3bq
    @NataliaAlvarez-qs3bq Жыл бұрын

    Gracias gracias gracias! Me encantó,hermosa meditación

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