Ако искаш да работиш с нас, можеш да си запазиш час за разговор от линковете по-долу. Преди да запазиш час, разгледай страниците, за да видиш хората, с които работим: Мъже - abs.click/book-a-call-010320 Жени - abs.click/book-a-call-010320-w А вие избягвате ли приема на въглехидрати нощно време?

@user-jd1oc4lh4s

4 жыл бұрын

Колко струва програмата за мъже?

@zesoares87

4 жыл бұрын

Аз бягам по 7 км на ден и нямам проблеми с храненето.

@godsofwar1186

4 жыл бұрын

Ako iskash da znaesh kakvo e GRELIN I kak tozi hormon afektira chuvstvoto za glad me pitai, zashtoto ako ne znaesh kak da go manipulirash vinagi shte si gladen v kraq na denq.

Най-полезния канал в България ,твърдо!

Фастинг + калориен дефицит/ 2 до 4 дни съм на кето, другите дни на НВД (заедно с фастинга е дефицита) и събота и неделя съм на ОМАД. На всеки две седмици правя едно "мръсно хранене". Фастинга ми помогна да се справя с безразборното хранене между храненията, или т.нар. "снакинг". По принцип преди повишавах кръвно, но откакто съм на фастинг и НВД, че дори и на кето, кръвното ми стои в нужните граници. С тази комбинация + 3-4 трениворки седмично, свалих от 113 на 88кг. Около 8-9 години тренирам и се интересувам от хранене, ами храненето е 80-90% от всичко.

Аз се съгласявам. Обичам да хапвам вечерта въглехидратите. Когато научих за периодичното гладуване започнах да не закусвам сутринта. Закусвах овесени ядки със прясно мляко + яйца, но от овеса ми ставаше тежко и ми се доспиваше. Сега сутринта пия кафе и то бавно го пия. Разбира се искам да покача мускулна маса и замислях да започна да закусвам.. и съм от хората, които не са гладни сутринта. Браво за клипа.

Много точен,супер видео!💪💪

Супер видео!💪🏻

Аз съм от тези дето се натискат да хапват сутрин без да имат апетит, но го правя защото ходя в залата сутринта, а от вас съм научил, че следтренировъчното хранене е важно.До скоро хапвах половин кофичка кисело мляко с овес, а след като изгледах видеото за овеса смених млякото със скир, а овеса с малко горски плодове :)

Честит Празник Българи!!! Искам само да добавя, че до колкото знам трябва да се изчака поне 1 час след приемането на храна преди сън, ако греша съм отворен към критики. :)

Готин клип! Продължавайте в същото темпо!.. Един въпрос: Ще правите ли протеин и други добавки или ще работите с някоя фирма?

Полезно!

Супер клип!А колко време след ядене от здравословна гледна точка, е правилно да легнем да заспим, без да натоварваме стомаха?

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Аз обикновено лягам около 3 часа след хапване, но и почти веднага след ядене да си легнеш, това не е проблем. :) стомасите ни не спят.

@michael.varamezov

4 жыл бұрын

Stanislav Chakarov а това, че ако ядем и легнем намаляме собственото производство на хормон на растежа? Вярно ли е? И по-точно, че въглехидратите най-вече преди съм заради повишаване на инсулина?

Стан а при покачване пак ли трябва да се храним във регулярно време?🙂

@zlatin.todorov

4 жыл бұрын

Естествено, че регулярното и планирано хранене винаги ще е по-добро от спонтанното. 😃

Ей богу :D :D :D :D, a ако имаш инсулинова резистентност и се напапкаш с въглехидрадки и пърснеш с инсулинче какво ще стане?

Не знам ама наистина това работи. През деня гледам да приемам по-малко въглехидрат и като цяло държа ниски калории. Вечерта се смазвам от ядене, сладко, пия бира и не съм дебел все още, смисъл аз не съм бодибилдър просто поддържам тяло, в което да се чувствам ок. Мисълта ми е, че действа!

@NikolaTomov

4 жыл бұрын

Със сигурност не е добре да ядеш боклуци. Стан няма предвид това! Бъди сигурен, че смазването от сладко и бира рано или късно ще те застигне. Алкохол и въглехидрати/мазнини хич не е добра комбинация!

@ilkostefanov8680

4 жыл бұрын

@@NikolaTomov Е най-вероятно не много хелти. И разбрах какво има в предвид, просто това действа. От доста години експериментирам със себе си и наистина най-голямата глупост, която се тръби е това относно вредата от вечерното хранене и най-вече въглените! Успех.

5:53 Майка ми точно прави така винаги!

Трябва да се яде по един път на ден, от сутрин до вечер 😉

Супер видео, но да те питам колко си висок ?

Аз пък съм чел,че е добре ако ще отслабваш да не закусиш, да изпиеш 1 гол силен зелен/чрен чай с лимон примерно(или пък с чаена лъжичка мед), да тренираш час,час и половина, и след това като се върнеш да закусваш.

Добра закуска ли е 1 авокадо,извара и малко бадеми ? Или пък 1 авокадо с извара ? Или пък 100 грама овес и 1 авокадо-789 калории, 21,89 грама протеин ,87,595 грама въглехидрати + 43,55 грама мазнини. Или пък 1 авокадо с извара - 200 грама авокадо са 320 калории+ 300 грама извара- 294 калории -614 калории с 37,3 грама протеин+27,26 грама въглехидрати+ 42,22 грама мазнини. Или пък сандвичи от авокадо с грамажа на две филии хляб, с отгоре филе риба сьомгова пъстърва+кашкавал +домати отгоре.

Направи full day of eating влог как преминава твоят ден(2020 edition) моля.

Какви храни препоръчвате за сваляне на килограми

Може ли линк към проучването, тъй като тук има някои, според които е точно обратното. kzread.info/head/PL5TLzNi5fYd9_fKTUsJAannC63hLGmOpX

Аре пак с проучванията. То е толкова ясно дефицит сваляш, излишък качваш. Като започнат да се говрят за хормони, кой кога се продуцира и за какво служи. Кой ги спазва и ги мисли. В забързаното ежедневие само това им остава на хората да мислят.

@hui4okurev252

4 жыл бұрын

Не, точно това се казва в клипа, хората прекалено много мислят, храненето и тренировките са прости неща, но за умни хора! Аз лично това с въглехидратите, че не се приемат вечер съм го чувал 5 хиляди пъти и всеки път обеждавам хората в обратното

@zornitsastefanova9373

4 жыл бұрын

@@hui4okurev252 Преди 4-5 години едно момче ми каза, което се занимаваше с фитнес ми каза, че приема на въглехидрати вечер се препоръчва при сваляне и тогава невежото ми Аз не го взе на сериозно :( и години страдание по-късно, вече съжалявам за това! Лично съм го изпитала и за себе си знам, че се чувствам много по-добре, когато включа въглехидрати във вечерята си, а сънят ми става чуден ❤️ Страхотно видео ❤️

Здравей Стан относно вечерното хранене имам едно питане понеже съм го чувал от мн места че вечерно време се забавя метаболизма на човек и по този начин се забавя разграждането на храната и по този начин се трупат мазнини,извинявам се предварително ако си го обясявал в предишни видеа,че пак задавам въпроса

@NikolaTomov

4 жыл бұрын

Това е грешно. Метаболизма не се забавя вечерно време докато спим - аз също имам видео по темата (отпреди година). Можеш да го намериш в канала ни като потърсиш за "въглехидрати" + "вечер"

@user-me6mf9cf1i

4 жыл бұрын

@@NikolaTomov благодаря много за информацията

Purvi

Ама кой си ти we бай Стоил войвода 😉 😁 😉

В заглавието пишеш "вечер яж обилно", но не застъпваш с обяснения по-подробно този съвет в клипа.

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Kliment Toshkov как така? 😁 Казвам, че ако изместим въглехидратите вечерни време имаме X Y Z ползи.

@klimenttoshkov

4 жыл бұрын

@@AestheticStalik ако клипа е насочен към начинаещи, ще им бъде полезно да обясниш малко повече. Аз те разбрах какво имаш предвид, още повече че съм стигнал самостоятелно до същите изводи, но ако си преслушаш отново цялото видео ще видиш, че никъде всъщност не го обясняваш в подробности. И само да не пропуснем: аз не мога да спя ако не хапна 2 филии хляб :-D

освен ако не правиш фастинг ;)

Голям фен съм на вашите видеа, но тук не съм съгласен. През цялото време се говори за това как въглехидратите са даже полезни вечерно време, но това не е точно така. Има 2 основни групи въглехидрати: комплексни(пълнозърнести храни, някой плодове и ядки) и рафинирани ( бял хляб, нормални видове паста и повечете сладкиши на пазара). Вторите са изключително вредни приети близко преди лягане защото са лишени от всички полезни съставки като фибри и са наблъскани със преработени захари които веднага вдигат инсулина и са основната причина за наптрупването на мазнини. Трябваше да поясните, че имате предвид комплексните въглехидрати които се разграждат по-ефективно от организма и са полезни.

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Здравей, независимо какъв е въглехидрата, дали от картофи или от локум например, той накрая в кръва се трансформира в глюкоза. А пък 1гр. въглехидрат, независимо от какъв източник е, той е равен на 4 калории. В статията ми за захарта споделям редица проучвания, които сравняват точно това, за което говориш ти. Да се открие дали 1 източник на въглехидрат може да е по- fattening от друг въглехидрат и това което се открива, е че НЕ, няма такова нещо :)

@kumikaneit

4 жыл бұрын

Не съм съгласен. Рафинираните захари се приемат от тялото без много допълнителна обработка и веднага вдигат инсулина. Захарта от една ябълка например трябва да се преработи от фруктоза го елементарни захари и това отнема време и не вгида инсулина толкова рязко колкото захарта от един сладолед например.

@NikolaTomov

4 жыл бұрын

​@@kumikaneit фруктозата е около 10% от захарта в ябълката. Отделно това което казваш е вярно, ако ядеш чист въглехидрат. Когато ядеш смесено хранене, в което има белтъчини, фибри, въглехидрати и мазнини, усвояването се забавя и няма толкова рязко покачване в инсулина. Сладоледът, който си дал за пример, има и протеин и мазнини и въглехидрати, така че надали вдига инсулина толкова чиста захар или филия хляб. Друг добър пример са фрешовете - ако махнеш фибрите от плодовете ще ти вдигнат инсулина повече отколкото сладолед. Суроватката също вдига инсулина адски много. Защо обаче не я възприемаме като вредна храна заедно с фрешовете (въпреки че за мен не са добра опция и винаги бих препоръчал цели плодове)? Инсулина е колкото набеден, толкова неразбран хормон. Инсулиновата теория за напълняването не е научно потвърдена. Има хора, които са по-чувствителни и огладняват след като им се вдигне инсулина (но не заради инсулина, а заради преходен спад в грелина). Не мога да дам точна статистика, но мога да кажа от опит, че това се случва предимно при хора, които следват диета, но НЕ спортуват. И то при не-голяма част от тези хора. Стига някой да тренира с тежести, това дотолкова подобрява инсулиновата чувствителност, че пиковете в инсулина не представляват проблем за спазването на диетата. Дори при хора с по-наднормено тегло забелязваме подобни резултати. НО тук има нещо много важно. Ние препоръчваме на ВСЕКИ от нашите клиенти да яде: 1. Смесени хранения, в които има много белтъчини и зеленчуци (забавяне на усвояването и съответно по-малки спайкове в инсулина) 2. Да тренират с тежести редовно (за подобряване на инсулиновата чувствителност и др ползи) 3. Да приоритизрат съня си (важно за всичко, което си представиш и много релевантно за подобряване на инсулиновата чувствителност) 4. Да се хранят в едни и същи часове, доколкото е възможно (отново се забелязва подобряване в инсулиновата чувствителност) Не казваме "яж 100гр въглехидрат от вафли преди лягане" в никакъв случай. Тъй като гледаш канала редовно, най-вероятно знаеш, че това са уроци, които повтаряме постоянно и в клиповете - цели храни, смесени хранения, много зеленчуци и плодове, добър сън и добри тренировки. Приема на въглехидрати вечерно време влияе не само на инсулина, но и на други хормони. Например въглехидратите вечерно време подобряват съня (при повечето хора), тъй като улесняват усвояването на триптофан (който после се превръща в мелатонин). Надявам се това разяснява нещата 💪

@kumikaneit

4 жыл бұрын

@@NikolaTomov Като цяло съм съгласен с разширеното обяснение за нещата. Темата е много сложна естествено и аз не искам да е заяждам с вас, но за някой от нещата особено за въглехидратите все пак не съм съгласен. Обсъждал съм тази тема със диетолози и хора които се занимават с молекулярна биология (в германия) и като цяло изводите до които стигнах са че ограничаването на въглехидратите вечер по време на диета е позитивно. Разбира се, не напълното им изключване от храненето, а намаляването особено в дни които не се тренира помага за сваляне на килограми и мазнини.

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

@@kumikaneit Ами не знам защо това са ти казали тези диетолози. :) Ние също не спорим, но това което виждаме като проучвания, противоречи на това, което са ти казали, а именно, че въглехидратите вечерно време трябва да се избягват. Още повече, че вече не говорим само от към проучвания, но и от към личен опит. На нашите клиенти им даваме доста обилни вечери с въглехидрати и имат изключително добри резултати в изчистването и дори рекомпозицията.

Казвайки това,някои хора ще решат,че има два вида холестерол !!! Изразявайте се правилно,като например - увеличават се нива на холестерол,а не ,,се завишават нивата на ЛОШИЯТ холестерол (HDL)“ .

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Лошоят холестерол е LDL :)

@denisdinkov8926

4 жыл бұрын

@@AestheticStalik Stanislav Chakarov ,,Лош'' или ,,добър''няма ! Холестерола е един.Лошото,е когото е над нормата и така води до запушване на кръвоносните съдове,и не само. В резултати от изследвания,ще се видят два реда с повтаряща се дума холестерол и срещу всяка от тях,ще пише LDL или HDL не за друго,а за да е максимално ясно и кратко показано на пациента. Лошото,е че за да бъде максимално добре разбираемо от не медицинското лице,му се обяснява като на дете гледащо баскетболен мач с баща си и то го пита ,,тати,кои са добрите'',а бащата ,,червените са лошите,а белите добрите''.

Дайте малко видеа за мм и бълк, стига вече с този кът, това е толкова лесно, че... като ги видя разни “кокали” по 50-60кила в залата да стягат ребра пред огледалата... тцтц страшна гледка

@AestheticStalik

4 жыл бұрын

Toва по принцип важи и за бълк. Хранене по едно и също време, хапване на повече въглехидрат нощно време, ще помогне и при хората целящи да покачат чиста мускулна маса, а не да омазват докато качват :)