๐โโ๏ธ๋ง๋ผํค์ ์ผ๋ง๋ ํ๋ค๊ฒ ๋ฌ๋ ค์ผ ํ๋ ์คํฌ์ธ ์ผ๊น?
ะกะฟะพัั
๋ง๋ผํค์ ์ผ๋ง๋ ํ๋ค๊ฒ ๋ฌ๋ ค์ผ ํ๋ ์คํฌ์ธ ์ผ๊น?
#๋ง๋ผํค #๋ฌ๋ #๋ฐ๋ #์คํฌ์ธ
๐ก์ ์ฌ๋ ํฑ ๋ผ์ดํ๊ฐ ์ ๋ฝ No.1 ๋จ๋ฐฑ์ง๋ณด์ถฉ์ & ๊ฑด๊ฐ๋ณด์กฐ์ํ ๋ธ๋๋ ๋ง์ดํ๋กํด๊ณผ ํจ๊ป ํฉ๋๋ค
โ
์ด๋ ํ ์์ ๋ณด์ถฉ๊ณผ ๊ทผ์ก ํ๋ณต์ ๋์์ค ๋ง์ดํ๋กํด์ ๋ฒ ์คํธ์
๋ฌ!
๐prf.hn/l/55MQ8xj
โ
ํ์ ์ ์ธ ๊ธฐ์ ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ ์คํ์ผ์ ์ง์ํ๋ ๋ง์ดํ๋กํด์ ์ต์ ์ ํ๋ค!
๐prf.hn/l/1ejP3AG
*๊ตฌ๋
๊ณผ ์ข์์๋ ๋ ์ข์ ์์์ผ๋ก ๋ณด๋ตํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค :)
โ ๏ธ์ ์ฌ๋ ํฑ ๋ผ์ดํ Athletic Life
------------------------------
ะัะบััะปะตั: 92
์์ 21km๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ ์ ์ฐ์๋ผ๋ ๋ฌ์์ด ์ด์ผ๊ธฐ๋ค ์ง์งใทใท
@Jaemmin_jae
ะะน ะฑาฑััะฝ
๋ฌด์ฐ์ 2์๊ฐ ใทใท
@user-bh7vg5ei6y
ะะน ะฑาฑััะฝ
๊ณต๊ฐ์ด์.. ์์ 21km๋ฉด 100m๋ฅผ 17์ด์ ๋ฐ๋ ์๋์ธ๋ฐ..
@josephp9141
28 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
๋ ๋ฌด์์ด๊ฑด 400๋ฏธํฐ๋ ๊ทธ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ๊ณ ํต์ธ๊ฑฐ ใ ใทใท
@robertsaint6495
23 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
๋ ์ด๋ ์์60์ผ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋๋ฐ 21์ด๋ฉด ๊ฐ๋๋ฆฌ๋ค
@user-fk8dd7ns2g
15 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
@@josephp9141๋ง๋ผํค์ด ํจ์ฌ ๊ณ ํต์ค๋ฝ์ต๋๋ค
์ค๋๋ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ ์ ์ ํ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ฌ๋ ์ฑ๋๋ ์๋๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ์ด๋ฐ ์์์ด ์ฌ๋ผ์ค๋๊ฒ ๋๋๋ค์.
๋จ์ํ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ํ์ด์ค๋ฅผ ์๊ธฐ ์ํด ์ค๋งํธ์์น๋ฅผ ์ด๋ค๊ณ ์๊ฐํ์๋๋ฐ ์ฌ๋ฐ์๋ฅผ ์ด ์ ์๋๊ฒ๋ ์ค์ํ ์ ๋ณด์ค์ ํ๋์๊ตฐ์
์ด๋์๋ฆฌํ๋ ์ค์ํ๊ฒ ์ธ์ ๋ ๊ธฐ์ต์ด ๋๋ค์. ๋ฐฉ๊ตฌ์ ์นจ๋์์ ๊ตฌ๊ฒจ์ง ์ํ๋ก ์ ํ๋ธ๋ ๋ณด๊ณ ์๋๋ฐ, ์ด๋ฐ ์์ง์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์ ์ ์๋ ๋๋ผ์ด ์ธ์์ด๊ตฐ์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
@user-lw5fw6iw5o
ะะน ะฑาฑััะฝ
์์ฆ์ ์ ๋ง ์ ํ๋ธ๋ก๋ ์ง์์ ๋ง์ด ์ป๊ณ ๋ฐฐ์ธ์ ์๋๊ฒ ๊ฐ์์. ์ ๋ง ์ ๊ทผ์ฑ์ด ๋์์ก์ด์
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ ๊ฐ๋ ์กฐ๊น ๋งํด์ ๊ธฐ๋ก์ ์ํด ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฌ๋์ ํ๋ฉด ์ด๋ ๊ฐ๋๋ก ๋ฐ์ด์ผ ์์ฃผ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ๊น ๊ถ๊ธํ๋๋ฐ ๋๋ต์ ์ธ ๊ฐ๋๋ฅผ ์์ํ ์ ์๊ฒ๋์๋ค์. ์ฌ๋ฐ์๋ ์ ๋ ์ฌ์ ์ฌ๋ฐ์๋ฅผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ต๋์ฌ๋ฐ์๊น์ง ์ฌ๋ฆด ์ฒด๋ ฅ์ด ์๋์ ๋ง์ด์ฃ ์ด๋ณด๋ถ๋ค์ ์ฌ์ ์ฌ๋ฐ์๋ก ๊ธฐ์ค์ ์ก๋๊ฒ ๋ ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์ ์ฐ๋๋ ๋ช ๋ฐ๋ฆฌ๋ชฐ ์ด์ ์ด๋ฐ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ธก์ ํ๋ ๊ฒ ์ ์ผ ๋ฒ ์คํธ์ง๋ง ์ด๊ฑด ์ผ์์ฅ๋น๋ก ์ธก์ ์ด ์ด๋ ต๋คํ๋
๋ฐ๋ก ์ด๋ฐ๊ฒ์ด ์ ์ตํ, ์ค์ง์ ์ ๋ณด! Good Luck!
์ค... ๋ง์ง๋ง ๊ฟํ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!!
์๋ ํ์ธ์. ์ฌ๋ฐ์๋ฌ๋์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ์ฝ์น์ ๋๋ค ๊ทธ ์ ์ ์ด๋๊ณผํ์ ์ ๊ณตํ ํธ๋ ์ด๋์ด๊ธฐ๋ ํ๋ฐ์. ๋ด์ฉ์ ๋ฆฌ ๋๋ฌด ์ํด์ฃผ์ จ๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ด๋ฐ ์์ง์ ์ปจํ ์ธ ๊ฐ ๋ง์์ง๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค๐๐ป ํญ์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
์ ๋ ๋ฌ๋ํ๊ธฐ์ ๊น์ง ๋ง๋ผํค๊ฐ์ ์ง๋ฃจํ ์คํฌ์ธ ์๋ณด๋ ์ ๊น์๊ฐํ๊ณค ํ๋๋ฐ ์ง๊ธ์ ๋ง๋ผํค ํ๋ก ๋ํ ๋ผ์ด๋ธ๋ณด๋ฉด ์ง์ง ๊ฐ์ ์ด์ ๋๊ณ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ
์ง์ง ๋ง๋ผํค์ ์๋ค ์กด๊ฒฝ์ค๋ฌ์.์ผ๋ฐ์ธ๋ค 100๋ฏธํฐ ์ ๋ ฅ์ง์ฃผ์๋๋ก 42.195๋ฅผ ๋ด๋ค๋๊ฒ ๋๋จํ๋ค
@user-bf5py4hi3p
ะะน ะฑาฑััะฝ
100๋ฏธํฐ๋ฅผ 17์ด์์ ๋ชป ๋ฐ๋ฉด ์ผ๋ฐ์ธ์ด๋ผ๊ณ ํ ์๊ฐ ์์ง ์๋..? ใ ใ
@jjrirkfjvn
ะะน ะฑาฑััะฝ
@@user-bf5py4hi3p์ง์ฅ์ธ ํ๊ท ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ณด๋ฉด ๋ชป๋ธ์๋์์
@user-zs6xz5eg4z
22 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
โ@@user-bf5py4hi3p20๋ ์ด๋ฐ ๋จ์๋ก ํ์ ํด๋ ํ๊ท ์ด 17์ด์ฏค ๋ ๊ฑด๋ฐ์
@baboimnida
20 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
@@user-bf5py4hi3p์ ์ด์ ์คํํธํ ๋ ์๋ ๋๋ฆฐ๊ฑฐ ๊ณ ๋ ค ์ํด์ 100m 17์ด ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋๋ฆผ
@timi0027
2 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
โ@@user-bf5py4hi3p์ข ๋์ด๊ฐ~ ์ด๋์ข ํ๋ค๋ ์ฌ๋๋ค์ด 11~12์ด๋ ๋ฐ๋๊น ๋ฐฉ๊ตฌ์ ๋ผ์ง๋ค์ 17์ด๋ ํ๋ ๊ฒ ๋ง์ง ใ ใ ์ด๋ ์ข ํ๋ ์ฌ๋์ด ๋ง๊ฒ ์ด ๋ฐฐ๋์จ ํ์ฌ์์ด ๋ง๊ฒ์ด
์ง์ง ๋ณด๋๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์จ์ฐจ,,
๊ฒฐ๊ตญ์ ๋์ ์ ์ฒด์ ํ๋ จ๊ฐ๋์ ๋ฉํ์ธ์ง๊ฐ ํ์ํ๋ค๋ ๊ฑฐ๊ตฐ์.
๋๋ฌด๊ฐ์ฌํ ์์ ใ
์์ ๊ฑฐ๋ ๋น์ทํฉ๋๋ค ใ ใ ์ผ๋ฐ์ธ์ 10~30์ด๋ฐ์ ์ ์ง ๋ชปํ๋ ์์ 40์ ๋๊ฐ ํ๋กํํ ๋ ์ผ๋ฐ์ธ์ด ๋น ๋ฅธ๊ฑธ์ ์ฐ์ฑ ํ ๋๋ ๋น์ทํ ์ฌ๋ฐ๊ฐ๋์์ ใ ใ
๋ง๋ผํค์ ๋ฉํ์ธ์ง๊ฐ ์ ๋์ผํจ ๋ณธ์ธ ์ฒด๋ ฅ์ ๋ณธ์ธ์ด ์๊ณ ๋ฐ์ด์ผํจ
์ค ์ ์ตํ๋ค ๊ตฌ๋ ํด์ผ์ง
์ฌ๋ฐ์์ 90% ์ ์ฐ์์ ๋ํด ์ ์ ๋ฆฌํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ใทใท ํน์ ๋ฌด์ฐ์ ์ญ์น๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ ๋ฌด์์ด ์๋์?
๋๋ฌด๋ ๊ทํ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ
๊ด์ฌ์๋ ๋ถ๋ค์ Pacer๋ผ๊ณ ์ ์ฐ์ญ์น ์ธก์ ๋ง์คํฌ๊ฐ ์๋๋ฐ ๊ทธ๊ฑฐ ์จ๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํด์ธ ์ ํ์ด๋ผ ๊ตฌ๋งค๊ฐ ์ข ๋ฒ๊ฑฐ๋กญ๊ธด ํด์
+ ์ ์ฐ ์ญ์น ์ธก์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฒฝ์ฌ๋ ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅํ ํธ๋ ๋๋ฐ์์ ํ ์ ์์ง๋ง, ๊ทธ๊ฒ ์๋๋ผ๋ฉด ๋ณธ์ธ์ด ์ผ์ ์๋๋ฅผ์ ์งํ๋ ์ํ๋ก 1์๊ฐ ๋ฑ ๋ฌ๋ฆด์ ์๋ค.(๋๋ ๋ชป๋ด๋ค) ํ๋ ์๋๊ฐ ์ ์ฐ์ญ์น๋ผ๊ณ ๊ฐํธ ์ถ์ ํ๋ ๋ฐฉ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ฐ์,...๋นจ๋ผ์ ๋ฉ์ท์ต๋๋ค.
์ธํฐ๋ฒ์ด ์ ์ผ ์ซ์ด ใ ใ ใ ใ ใ
๋ง๋ผํ ๋๋ ํ์ด๋์์๋ ๊ทธ ์ด๋์ ๋ง๋ ํํ์ ์๋์ ์ธ ์ฒด๋ ฅ์ ๋ณด์ฌ์ค๊น์?
์์ ๊ฑฐ์์๋ ๋์ผํ๊ฒ ํ๋ก์ ์๋ 100km๊ธฐ์ค ํ๊ท 40km/h์ด ๋์ด๊ฐ์ผ ๋ฌด์ฐ์์์ญ์ผ๋ก ๋์ด๊ฐ๋ฏ์ด ์ด๋์์ ์ ์๊ธ ์ ์๋ค์ ์ ์ฐ ์ ํญ ์ ์ฒด ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋๋จํ๊ฑฐ๊ฐ์
์ฌ๋ฐ์ด์
์ฌํ๋ ๊ฐ๋ณ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ฒญ์ฌํจ ๊ฑท๊ธฐ๋งํด๋ ์กด4์ค๋ ์ฌ๋์ด ์๊ณ 330ํ์ด์ค๊ฐ ์กด2์ธ์ฌ๋๋ ์์
์ฒด์ก์์ฉ ๋ ๋ดค๋ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๊ธฐ์ต๋๋ค์ ใ ใ ใ
@user-kx6fr1ii5w
ะะน ะฑาฑััะฝ
ํ์์๋ฆฌํ ๋ด์ฉ ๋ค ๋์ค๋ค์ ใ ใ ์นด๋ณด๋จ ๊ณต์๊น์ง
๋์์ด ๋ ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ๋ง๋ผํค๋ํ๋ฅผ ์ข์๊ธฐ๋ก์ผ๋ก ์์ฃผํ๋ ค๋ฉด ์ ๊ฐ๋/๊ณ ๊ฐ๋ ์ฌ๋ฐ์๋ก ์กฐ์ ํ๋ฉด์ ๋ฐ๋์ ์ฒด๋ฅผ ๊ธธ๋ฌ๋ณด๋๊ฒ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค ์ต๊ทผ์ ๋ฎ์์ฌ๋ฐ์๋ฅผ ์ ์งํ๋ฉด์ ๋ฐ๋ค๊ฐ ๋ง๋ผํค ๊ธฐ๋ก์ ๋ฆ์ถฐ๋ฒ๋ฆฐ ๊ฒฝํ์ ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค ์ฌํด์ ๊ธฐ๋ก์ ํ์ ํ ๋ฎ๊ฒ ๋จ์ด์ ธ์ ๋ช๋ ๋์ ํํ๋ง ๋ํ๋ง ๋ฐ์ด๋ณด๋ ค ํฉ๋๋ค ์ฐธ๊ณ ๋ก ๋ฎ์ ์ฌ๋ฐ์ ์ ๋ํ๋ฉด์ ์ค๋๋ฐ๋ ค๋ฉด ์์๊ฑฐ๋ฆฌ๋ถํฐ ์ง์ฃผํ๋ฉด์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๋ฆดํ์๊ฐ ์๊ณ , ํด์๋ ์ถฉ๋ถํ ๊ฐ์ ธ์ผ ์๋ ๊ฑฐ์์๐ค๐ ์ ๊ฐ ์์ ์ ๊ฒฝํํ๋ ์ผ์ ๋๋ค
@iamgroot2674
ะะน ะฑาฑััะฝ
ํต์์ ์ผ๋ก ์ ๊ฐ๋ ์กฐ๊น ์ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ๋๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ์ 1~2ํ ์คํผ๋ํ๋ จ์ ํ๋ ๊ฒ ์ข๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ์์ฃ . ํํ๋ง๋ผํค๋ง ํ๋ ค๊ณ ํ์๋ ์ด์ ๋ ์ ์ ์์ผ๋ ํฌ๊ฒ ๋์์ด ๋์ง ์์ ๊ฒ๋๋ค
42.195km๋ฅผ 2์๊ฐ์ด๋ฐ๋๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์ ์๋ค, ๊ทธ๋ค์๊ฒ ๊ทธ๊ฒ ์ ์ฐ์๋ผ๋!
ํตํผ ใ ใ
๋ฌธ์ ๋ ํด๋น ๋ ํผ๋ฐ์ค์ ๋๋ถ๋ถ์ ์๋ฆฌํธ ์ด๋ ์ ์๋ฆ ๋์์ผ๋ก ํ ์๋ฃ๋ผ๋ ์ ์ ๋๋ค. ํ๋ จ์ด ๋์ง ์์ ์ผ๋ฐ์ธ๋ค์ ์ญ์น๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฎ๊ฒ ์ค์ ๋ ๊ฒฝ์ฐ(๋๋ฆฐ ์๋์ ํธ๋ ๋๋ฐ์์ ์กฐ๊ธ๋ง ๊ฑธ์ด๋ ํ์ค์ ์ฐ๋๋๊ฐ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์ฆ๊ฐ๋จ)๋ฅผ ๋น๋ฒํ๊ฒ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ฝ ๋ณธ์ธ์ด ์ด์ ๋ง ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ ๋ฌธํ ์ผ๋ฐ์ธ์ด๋ผ๋ฉด ์ฌ๋ฐ์ ๊ณต์์ผ๋ก ์ ๊ทผํ๊ธฐ ์ด์ ์ ์ ๊ฐ๋ ํ๋์์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก, ๊ท์น์ ์ผ๋ก ๋ ธ์ถ์์ผ(์ค๋ซ๋์ ๊ฑท๋ ์์ค, ์๋๋ฐฉ๊ณผ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋๋ฉฐ ์ํ ๊ฐ๋ฅํ ์์ค) ์ญ์น ์์ค์ด ์ผ๋ฐ์ ์ด๋ ํ๊ฒฝ์์ ์ ์ ๊ฐ๋ฅํ ์์ค๊น์ง ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ๋จผ์ ์ ๋๋ค. ๊ทธ ๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ณ ์๋, ํด๋น ์ปจํ ์ธ ์์ ์ ์ ๋ฆฌํด์ฃผ์ , ๊ณผํ ์ด๋ก ์ ์ ์ฉ์ํค๋ ๊ฒ์ด ๋ณด๋ค ํ๋นํ ์ ๊ทผ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
ATP-PC ์์คํ ๋ ์ค๋ช ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์?
@jjjjjjjjjjung
18 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
๊ฐ๋จํ ์ค๋ช ๋๋ฆฌ์๋ฉด ์๋์ง ์์ฑ ์์คํ ์๋ ์ ์ฐ์์ฑ๊ณผ ๋ฌด์ฐ์์ฑ์ผ๋ก ๋๋๋ฉฐ ๋ ๋ฌด์ฐ์์ฑ ์์คํ ์๋ ATP-PC์์คํ ๊ณผ ๋ฌด์ฐ์์ฑ ํด๋น๊ณผ์ ์ด๋ 2๊ฐ์ง ์๋์ง ์์ฑ ์์คํ ์ด ์์ต๋๋ค. ์์์์ ๋์จ ๋ฌด์ฐ์์ฑ ์์คํ ์ ํด๋น๊ณผ์ ์ ๋ํ ๋ด์ฉ์ด์๊ณ , ATP-PC์์คํ ์ ์๋ฐ๋ ธ์ ์ผ์ธ์ฐ๊ณผ ํฌ๋ ์ํด์ธ์ฐ์ด ๊ทผ์ก๋ด์ ์ ์ฅ๋์ด ์๊ณ ํน๋ณํ ๊ณผ์ ์์ด ๋ฐ๋ก ์๋์ง๋ก ์ธ ์ ์๊ธฐ์ ๋น ๋ฅด๊ณ ํญ๋ฐ์ ์ธ ์ด๋์ ์๋์ง๋ก ์ฐ์ฌ์ง๋ ์ ์ฅ์ฉ๋์ ํ๊ณ๊ฐ ์๋ค๋ ๋จ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ด๋ ์ด๊ธฐ 10์ด ์ด๋ด์ ์๋์ง ๋์ฌ์ ์ด์ฉ๋๋ ํน์ง์ด ์์ต๋๋ค. ์ญ๋ ์ ์๋ 100๋ฏธํฐ์ ์๋ค์๊ฒ ์ ๋ฆฌํ ๋์ฌ๊ณผ์ ์ด์ง์.
@jjjjjjjjjjung
18 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
์์์ ๋ค์ ๋ณด๋ ๊ฑฐ์ ๋น์ทํ๊ฒ ์ค๋ช ํ๊ณ ์๋ค์. ๊ทผ์ก๋ด ์ ์ฅ๋์ด ์๊ธฐ์ ์๋์ง์ฉ๋์ ํ๊ณ๊ฐ ์์ง๋ง ์ด๋์ด๊ธฐ ํญ๋ฐ์ ์ธ ํ์ ๋ผ ์ ์๋ค. ์ด๊ฒ ATP-PC์์คํ ์ ํน์ง์ ๋๋ค.
3ํค๋ก๋ฐ๋ฉด ํ๊ท ์ฌ๋ฐ์๊ฐ 186 ๋์ค๋๋ฐ ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ๋ฉ์ถ๋๋ฐ ๋๊ธฐ๊ฐ ์์ด์ ๋ชป๋ฐ๋๊ฒ ์๋์๋ค์โฆ?? ์์ฑ ๊ทธ๋งํด์ผ์ง..
@user-ml7sk2oo6m
26 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
๊ทธ๋ฅ ์ฌ์ฅ์ด ์ฝํ๊ฑฐ๋๊น ์ ์ ์ฌ๋ฐ์๋ก ๋ฐ๋ ์ฐ์ตํ์ธ์. ๋จ๋ จ์ด ๋๋ฉด์ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฐ์๋ก ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋ ์ค๋ ๋ธ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ธ๋ฐ์์ด ๋์ ์ฌ๋ฐ์๋ก ๋ฐ์ด๋ดค์ ์ ๋์ด์
์ ๋ ๋งค๋ฒ ์์ ์์ฒญ์ค๊ฐ์ ๋ฌด์ฐ์ ์ด๋์ ํฉ๋๋ค
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ๋ถ๋ช ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ด์ผ
๋ง๋ผํค์ ์กด2๋ก๋ง ๋ฐ๋ ์ค ์์๋๋ฐ ์จ์๋ค์ ์ญ์น ๋ฐ๋ก ์๋ ์์ค์ผ๋ก ๋ฐ๋๋ณด๋ค์. ๊ทผ๋ฐ ์๋ธ3๋ ์ด๋ ค์ด ๋ํธ์ธ๋ค์ด ์ฌ๋ฐ 80-89๋ก 3์๊ฐ ์ด์ ์ ์ง๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ์ง ๊ถ๊ธํ๋ค์
@imstillhungryzzz
ะะน ะฑาฑััะฝ
60~89 ๋ผ๊ณ ๋์์๋ค์ ^^ 80~89๋ ๋ณดํต ์ ์๋ค์ด๊ตฌ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์ 160 ์ฌ๋ฐ์๋ผ ํ๋๋ผ๋ ์ ์๋ค์ 330 ํ์ด์ค ์๋์ผ ๊ฒ์ด๊ณ ์ผ๋ฐ์ธ๋ค์ 400 ์ค๋ฒ๊ฐ ๋๊ฒ ์ฃ ๋๊ตฐ๊ฐ์๊ฒ 500 600๊น์ง ๊ฐ ์ ์๊ตฌ์ ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ณธ์ธ์ ์ต๋์ฌ๋ฐ์๋ฅผ ๊ตฌํ๋ผ๊ณ ์์์ ๋์์๋๊ฒ๋๋ค...
ํธ๋ชจ ์ฌํผ์์ค๊ฐ ๊ฐ์ง ๋ฅ๋ ฅ์ค ๋๋๋ฅ๋ ฅ์ ์ ์ธํ๊ณ ์ง๊ตฌ์ ๊ฐ์ฅ ๋ฐ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ทนํ์ผ๋ก ๋ณด์ฌ์ค์ผํ๋ ์ด๋์ด ๋ง๋ผํค..
4:45 ใ ใ ใ
์นด๋ฅด๋ณด๋จ ๊ณต์์ ๋จ์ํ '220-๋์ด=์ต๋์ฌ๋ฐ์' ๊ฐ ์๋๋ฐ์...
@user-ff4in9vt9q
ะะน ะฑาฑััะฝ
๋์ค์ ์ผ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ทธ๋ฐ์์ผ๋ก ์นด๋ณด๋จ ๊ณต์์ ์ด์ฉํ๋ค๊ณ ์๋ ค์ฃผ๋๊ฒ ๊ฐ๋ค์
์๋ฒ์ง์ ๋ํํ์ด๋์๋ฒ์ง๊ฐ์๋์์๋์ด์๊ทธ๋งํ์ธ์๐
80~89%๋ฉด ๋๋ฌด ๋์ ์ํ์์ FULL Course ์ ๋ฐ๋๋ฐ์...70% to 85% ์ ๋์ผ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ์
@sangjunyoon2692
ะะน ะฑาฑััะฝ
์ ๋ ์ต๋์ฌ๋ฐ์ 190์ ๋์ธ๋ฐ ํ์ฝ์ค๋ฅผ 170์ ๋ 89ํผ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋ค์
@tv-ph7pb
ะะน ะฑาฑััะฝ
์์ฒญ๋ ๊ฐ๋๋ก ๋ฐ์๋ค์
@imray9755
ะะน ะฑาฑััะฝ
@@sangjunyoon2692 Full course๋ฅผ์ ? ์ฐ์...์ 10km ๋ธ๋ ์ ์ฐ์ญ์น ์์ค์ ๋๊ธฐ๋ ์์ค์์ ๋ฌ๋ฆฌ๋๋ฐ... ๊ฐ๋๊ฐ ์์ฒญ๋๋ฐ์...
3:49 ์ผ๋ง๋ ํ๋ค๊ฒ ๋ฌ๋ ค์ผ ํ ๊น? ์ ์ฐ์ ์ญ์น ์ง์ ์ ์ฌ๋ฐ์๊น์ง. ์ผ๋ฐ์ธ์ด๋ผ๋ฉด ์ต๋ ์ฌ๋ฐ์์ 60% ์ ๋๊ฐ ์ ์ฐ์ ์ญ์น. ์ ์ฐ์ ์ญ์น๋ ํ๋ จ์ ํตํด ๋๋ฆด ์ ์๊ณ . ํ๋ จ ๋ฐ์ ์๋ฆฌํธ ๊ธ์ ์ ์ฐ์ ์ญ์น๊ฐ ์ต๋ ์ฌ๋ฐ์์ 80% ์ ๋์ ๋๋ค.
์ด๋ค ์ด๋์ด๋ ํ๋ จ์ ์ ๋๋ก ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ ์ ์นจ์ด ์๊ณ ๋์๊ฐ ๋๊ณ ํ ๋์ค๊ณ ํ๋์ด ๋ ธ๋๊ณ ์ฐ๋ฌ์ ธ ์ด๋๋ก ์ฃฝ์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค๊ณ ๊ทผ์ก์ด ๋ง์ ์๋ฃ๊ณ ์ค์ฅ์ก๋ถ๊ฐ ๊ทน์ฌํ ๊ณ ํต์ ๊ฒฝํํ๋ค. ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๊ทน๋ณตํด์ผ ๊ธฐ์ด ์ณฌ๋ ฅ์ด ์์ฑ๋๋ค
์ถ๊ตฌ๋ ๋ฌด์ฐ์์ธ๊ฐ์ ์ ์ฐ์์ธ๊ฐ์?!
@user-vp6lb8ce7x
ะะน ะฑาฑััะฝ
๋ณตํฉ
@naada5859
ะะน ะฑาฑััะฝ
๋ฎค์ฐ์์ ๋๋ค
@user-jx7xl6ld6q
ะะน ะฑาฑััะฝ
๋ฌด์ฐ์์ ์ ์ฐ์๋ ์ด๋๊ฐ๋์์ ์ ํด์ง๋๊ฒ์ด์ง ์ข ๋ชฉ์ผ๋ก ์ ํด๋๋ ๊ฐ๋ ์ด ์๋๋๋ค.
@songineers
ะะน ะฑาฑััะฝ
๊ตณ์ด๋ฐ์ง๋ฉด ์ ์ฐ์์๊ฐ๊น์ธ๋ฏ ์ ๋ ฅ์ง์ฃผํ๋์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ผ์ธ๋ง์ถ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์กฐ๊ธ์ฉ์์ง์ด๋๊ฒ ๋๋ง์
@ank1228
ะะน ะฑาฑััะฝ
์ธ๋น ์๋ก ์์
๊ทธ๋์ ๋ช์ด๋ผ๊ณ ์??? ๊ฒฐ๋ก ๋ถํฐ ์๊ธฐํด๋ผ ์ข
๊ฐ์ฌ... ๋ค๋ง , . ์ข ์ผ์์ฉ์ด๋ฉด ๋ ์ข์์๊ฑธ...์ ๋ฌธ์ฉ์ด๋ผ์...์ดํด๊ฐ ์ข...
@bokutop.2067
ะะน ะฑาฑััะฝ
ํ์ง๋ง ๋ฏ์ ๊ฐ๋ ๋ค์ ํ์ด์ ์ค๋ช ํ๊ณ ์๊ณ ๊ทธ ์ธ์ ๋ฑํ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ ๋ฌธ์ฉ์ด๋ ์๋๊ฑธ์
์ฌ๋ฐ์ 160~170๋ 10km 52๋ถ ํ๋ก์ด๋ฉด์ ๋ค์ด์ค๊ณ ์ฌ๋ฐ์ 150~160 56~58๋ถ๋ ์ฝ๋ก ์จ ์ด์์๋์ ๋ ์๋ ํํ๊ฐ ๋ชฉํ์ธ๋ฐ ์๋ฌด๋ฆฌ ์ฝ๋ก ์จ์ด์ ์๋ ์ ๋๋ก ๋ฐ์ด๋ 15km๋์ด๊ฐ๋ฉด ๋ฐ๋ฐ๋ฅ,ํ๋ฒ ์ง ํผ๋ก๋๊ฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ผ์ต๋๋คใ ์ต๋ 17km ๋ฐ๋ค ํฌ๊ธฐ ์ต๋์ฌ๋ฐ์ 186์ธ๋ฐ ์ด๋์ ๋๋ก ๋ฐ์ด์ผ ํ ๊น์? ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 6์ฃผ์ฐจ ์ด๋ณด์ ๋๋ค ์ด๋์ ๋น ์ฌ๋ ์๋๋ฉด ๋งค์ผ 10km๋ ๋๋๋ค
@alanandersson858
ะะน ะฑาฑััะฝ
์ฌ๋ฐ์ 150-160์ดํ๋ก ํํ๊น์ง ์ฒ์ฒํ ๋ฌ๋ ค๋ณด์ธ์, ์ด๋ ๊ฒ ๋ช๋ฒ ๋ฐ๋ณตํ์๋ฉด์ ํ์ด์ค๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ฐ์ด๋ณด์์ฃ , ๋งค์ผ ๋ฐ๋๊ฒ๋ณด๋ค ์ง๊ธ์ ์ด๋ณด๋๊น ์ฃผ 3-4ํ ๋ฐ์๋๊ฒ๋ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค ๋๋ฌด๋ง์ด ๋ฐ๋ฉด ์คํ๋ ค ๋ถ์์ํ๋ ํฌ๊ณ , ์ ์ฒด๋ ์ด๋ณด์ธ๋ฐ ํผ๋ก๋๊ฐ ๋ง์ด ์์ฌ์ ๋ฌ๋ฆด๋ ์์ข์ ์ํฅ์ ์ค ๊ฑฐ ๊ฐ์์
@ormeormeable
20 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
6์ฃผ์ฐจ์ 10K ๋งค์ผ ๋ฐ๋ ๊ฑด ๋ชธ์ ์์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ชฉํ๋ฅผ 10K๋ํ๋ก ํ์๊ณ ํ๋ จ์ 6-7km ๊ฑฐ๋ฆฌ, ํ๋ณต์๊ฐ ๊ณ ๋ คํด์ ์ผ์ฃผ์ผ 3-4์ผ ํ๋ จ์ผ๋ก ํ์ธ์. ์ด๋ณด๋ ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์คํผ๋๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ณ ๊ณผ๋ถํ๋ ๋ถ์์ ๋ถ๋ฆ ๋๋ค.
@atomickezam
15 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
@@alanandersson858 ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ๋ง์์ ๋งค์ผ ๋ฐ๋ค๋ณด๋ ๊ฑฐ์๋ฐ๊ฑด์ผ์ด ์์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๊ณ ์ํ๋ค์ใ
@atomickezam
15 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
@@ormeormeable 10km๋ ์คํผ๋ ์ฌ๋ฆฌ์ง ์๋ ์ด์ ๋ธ์ ์๋๋ฐ ์ผ๋จ์ 10km ๋ํ ๋ชฉํ๋ก ํ ๊น์? ํํ๋ฅผ ํ๋ฒ ์์ฃผใ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์์ ใ
@ormeormeable
2 ะบาฏะฝ ะฑาฑััะฝ
@@atomickezam ๋ค ์ ์๊ฐ์ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ์ ๋นํ ์คํผ๋ํ๋ จ์ด ๋ฌ๋์ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ถ๊ฐํ ์ ์์ผ๋ 10K๋ถํฐ ๊ธฐ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋๊ฒ ์ข์ฃ .
ใ ใ ฃใ ํผ์ด๋ ์ธ์ฌ๋ฅผ ์๊ณ ๊ณผ์ฐ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฃฝ๊ธฐ์ ์ 2์๊ฐ ์ด๋ด๊ฐ ๋๋กค๊น..
@Jeongyun02
ะะน ะฑาฑััะฝ
์ผ๋ ํด์ค
์์ฌ๊ณ 40ํฌ๋ก๋ฅผ ๋ฌ๋ฆด์์๋ ์๋ฌผ ์ธ๊ฐ๋ฐ์ ์์๊ป?
์ ์ผ์ ์ผ๋ฐ์