Максим Тесак Семинар как набирать мышечную массу
Следите за новостями по Делу Тесака в телеграм:
t.me/delotesaka - тут только про дело.
t.me/mmartsinkevich - развлекательный контент
Станьте спонсором канала, и вы ничего не получите
Подробнее:
/ @tesakst
Задонатить каналу
donatepay.ru/don/tesak
Следите за новостями по Делу Тесака в телеграм:
t.me/delotesaka - тут только про дело.
t.me/mmartsinkevich - развлекательный контент
Пікірлер: 492
"Когда я был маленьким и весил 120 килограмм"
Годные советы и бесплатно. Он очень любил своих подписчиков и фанатов. Светлая память ему...
@kashinroman7
Жыл бұрын
+
@user-lh2uv6mw7l
Жыл бұрын
Особенно про инсулин для здоровых людей, очень годный совет, если хочешь сдохнуть
@vodka7870
Жыл бұрын
@@user-lh2uv6mw7l нормальная тема
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
тёмная память
@vodka7870
Жыл бұрын
@@user-rz8ib6jb5w Какая национальность такая и память по сути.
тот момент, когда Макс говорит до новых встреч, а ты понимаешь, что новых встреч уже не будет..... 🥀
Тесак мне тебя не хватает, сейчас словил сильнейшую мотивацию для занятиям спорта, для меня останешься в памяти только по этим семинарам!!!!
вечно молодой Макс всегда будет актуален
@I_wonder_why
Жыл бұрын
@🍕Kyle Man💾 живее всех живых, хоть его уже нет) сколько бы дел мог ещё наворотить ...
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
галкин?
@andrejbielousov4931
Жыл бұрын
@@user-rz8ib6jb5w Каждому своё.
Светла память тебе брат Тесак, нам так не хватает тебя - приносил ты нам настроение и позитив - покойся с миром родной.
@VladimirPutincrew
Жыл бұрын
Таки родной😂
@VladimirPutincrew
10 ай бұрын
@@chismawana целуй сауконь
@SUNbroY
7 ай бұрын
Настрое поднимается от избиение Кавказа?
Сейчас час ночи, я сижу на кухне, ем творог с курагой, решил включить это видео. Как выяснилось я уже следовал его советам.
@jonathanjoestar9521
11 ай бұрын
респект
@5iq204
9 ай бұрын
Сходил ну турничок с брусьями, пришёл домой. Достал творог с холодным арбузом и включил видео тесака. Услышал его слова про окно в 40 минут, стал есть быстрее)))
@valorant145
8 ай бұрын
окна не существует, это бред, но есть после и до трени желательно@@5iq204
Бля прикиньте сколько бы прикольных видосов он бы пилил если б вышел живым . Эх Макс Макс , как же жаль 😞
Макс спасибо за мотивацию, за здоровый образ жизни💪
Правильные мысли. За это Макс и привлекал людей
До новых встреч
Всегда интересно видеть макса
Максиму светлая память!
этот человек говорил правду,поэтому его многие и не любили,за эти советы он не брал денег,светлая память Максим
@basfafsfasfsfff75
Жыл бұрын
Ну вообще то брал😂😂
@pwinchester
Жыл бұрын
@@basfafsfasfsfff75 сколько ты заплатил ему?
@wiperart5792
Жыл бұрын
Если бы он не начал работать с властями , то все было бы норм .
@ok-nb7lj
Жыл бұрын
Нацик он
@useravtomexanikbogdan
Жыл бұрын
@@ok-nb7lj патриот своей страны и своего народа...
Всегда будем поминать его хорошим словом!
вечная память, спасибо за детство и правильные взгляды! Быть добру!
Весна 2024, спасибо что вернул меня!
Так то все просто, и по делу👍
Прости тесак мы будем помнить тебя ведь "пока человека помнят его не забудут"
Довольно-таки осознанный человек. Знает много правильной информации.
@edmonddantes7653
Жыл бұрын
Знал..
@differentone_p
Жыл бұрын
@@edmonddantes7653, к сожалению...
а за счастливое детство, спасибо Марцинкевич
Светлая память Тесак
Насчет пукнул при присяде проорал,😂
Потрясающий звук
@antitolerant
3 жыл бұрын
Так он не песни поёт. Тебе мимо.
@nikolayzakharov1163
3 жыл бұрын
С того света вещает
@danko_misha_
3 жыл бұрын
Радуйся тому, что есть. Другого Тесак уже не снимит
@Dimaiq130
3 жыл бұрын
звук как из магнитофона чё тебе не нравится?
@f0reste
Жыл бұрын
согласен
Легендарный человек
Тесак, ты был добряк
Тесак мы тебя будем помнить и уважать;(
7:55 Это он про Деда😂😂👍🏻
@Videodirektor1
2 жыл бұрын
про своего?
@danko_misha_
2 жыл бұрын
@@Videodirektor1 у друга прозвище такое
@Videodirektor1
2 жыл бұрын
@@danko_misha_ ну и прозвище
@user-hl4qu9rl9m
2 жыл бұрын
Скинь плиз ссылку что за дед ахах
@danko_misha_
2 жыл бұрын
@@user-hl4qu9rl9m напиши в поиске "Андрей Дед". Там будут фотографии
Тесак всегда останется в наших сердцах✋⚡⚡
@user-vr4pp5lf1y
Жыл бұрын
Рамазан ахах
@caucasianeagle9382
Жыл бұрын
Рамазан кто ты по нации?
@Dzukarsomuslim
Жыл бұрын
@@caucasianeagle9382 он Дагестанец наверное
@Dzukarsomuslim
Жыл бұрын
@@user-vr4pp5lf1y а что смешного
@freddymeanx4605
Жыл бұрын
@@Dzukarsomuslim Тесак лиц восточной и азиатской национальности избивал и ненавидел, а тут Рамазан в сердце его держит)
Очень хорошие советы, человек буквально пропагандировал здоровый образ жизни, чего сейчас мало. Жалко что он умер, страшно представить что происходит на зоне с человеком, и как судьбы людей ломаются.
@leoatrox7758
Жыл бұрын
И никто с этим ничего не может сделать, может ты станешь тем кто всё изменит?
@haron521
Жыл бұрын
@@leoatrox7758 я стану
@leoatrox7758
Жыл бұрын
@@haron521 Я верю в тебя, желаю увидеть тебя в новостях как о великом реформаторе
@user-et4kv8de6y
Жыл бұрын
@@leoatrox7758 Я не смогу таким стать, но я стал благодаря его видео заниматся спортом активно, за это ему очень благодарен, его видео лучшая мотивация, и смотришь его видео так как будто он как друг тебе рассказывает.
@leoatrox7758
Жыл бұрын
@@user-et4kv8de6y Хорош А Тесак действительно искренний товарищ, от себя говорит а не по заученным текстам, от того такой эффект
Помним ✋
Мемами став, никогда не умрем!
Эх..тебе могло быть 40 лет сегодня 08.05.2024
Какой же всё таки мужик был...
Царство небесное тебе тесак, будем помнить тебя 😢
Для молодых хорошо подходит советы
Светлая память Максиму 🥀🥀
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
тёмная память
@vninezeelxwiq3886
Жыл бұрын
@@user-rz8ib6jb5w какая национальность - такая и память)
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
@@vninezeelxwiq3886 он беларус лицемер
@vninezeelxwiq3886
Жыл бұрын
@@user-rz8ib6jb5w напиши нормально, не понимаю тебя. со знаками пиши
@user-ex2rs8tt4r
Жыл бұрын
@@vninezeelxwiq3886 почему он лицемер?
С днём рождения максим🎉😢
покойся с миром,никогда тебя не забудут
как же он смачно говорит «сожрать, жрать»
Я один угарал с того, как он описывал свой поход в магазин?
светлая память
мой тренер - лучший друг, который ходит в зал на год больше
@kolossus824
Жыл бұрын
Правильная дружба, когда вы идёте к общей цели, занимаетесь общим делом вдохновляя и помогая друг другу являясь примером
Мы тебя помним!
все по теме базарил дядька... покойся с миром брат
"до новых встреч" , прям грустинку поймал... ну а хули, буду ебашить набор, если поджелудка не откажет
В конце это он про ♂Billy Harrington♂ рассказывал
24:40 ахаххаа
Только Максим про сложные углеводы всегда забывает))
Тесак жив! 2024
Спасибо за советы! Самое сложное найти бабло на столько жратвы)
@unskilledanimal1240
Жыл бұрын
Тогда надо смотреть другой семинар, как брать своë с магазина
@kriegsverbrecher_ss
Жыл бұрын
@@unskilledanimal1240 на зоне сидеть за пачку сигарет, такое себе
Покойся с миром , сейчас мало кто рассказывает дельные советы тем более бесплатно .
Ролики Макса будут актуальны еще долгие годы после его смерти!!! Красавчик был мужик!
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
ты гей?
@bobstifler3704
Жыл бұрын
@@user-rz8ib6jb5w нет, почему ты задаешь такой вопрос?
Актуально до сих пор)))
Спасибо
24:45
Святой человек...
4:00 в школе звонок на перемену🤣🤣🤣 он что учебный класс в школе арендовал?
@Velikiy_Nehochuha
Жыл бұрын
Открытый урок физкультуры 😁
Гений кача Отец массы
Одмин заепал, перезалей второе видео их Таиланда, тебе же писали что там звука нету
@andrey1879
2 жыл бұрын
Перезалили уже
20:30 ахахахах
Если брать за раз по 120 штук яиц, то такими темпами я до следующей зарплаты не доживу...
@user-lt7to7rk5c
3 жыл бұрын
Тогда придётся забыть оплатить в супермаркете)
@garsen4364
3 жыл бұрын
А ты прям в супермаркете сделай яичницу и съешь. Либо тунца открой и съешь. В каком-то видео Максим об этом говорил.
@user-nh6mm2lo2u
3 жыл бұрын
Ну 1000 рублей плюс минус
@Pupkinovich
3 жыл бұрын
@@user-lt7to7rk5c сразу видно маленьких любителей экстремизма)
@user-hq3rj3ix2e
2 жыл бұрын
@@user-lt7to7rk5c АХХАХАХАХАХА шаришь))))
Самое главное забыл упоминуть - астероиды
10:28 ахпахахаха орнул)) Не, ну, Я понимаю ещё кфс, но макдак-то чё расу предаёт?))😂
Коментирую каждое видео с тесаком #74
Спасибо Макс!!!
тут какие-то массоны за кадром попросили водятлов погудеть за окном
По поводу обезжиренного творога ,лучше его не брать.Хоть жира там и нет ,но белка там в среднем 16-16.5 г. на 100 г. продукта ,лучше брать творог на 1% жира ,там белка уже 18 г. на 100 г. И 1г. жира на 100г. Вам явно погоды не сделает.
@kriegsverbrecher_ss
Жыл бұрын
а как его готовить? просто со сметаной смешивать и сахаром?
@vladimirdragun4086
Жыл бұрын
@@kriegsverbrecher_ss с йогуртом норм
@bronson1105
Жыл бұрын
Самый лучший вариант брать фермерский творог, 20% жира. В настоящем твороге не может быть меньше 20%
@yegor576
Жыл бұрын
@@kriegsverbrecher_ss я с вареньем либо в виде сырников как алешка шредингер
@kruchiniii
Жыл бұрын
@@bronson1105 может быть намного меньше жира. Для этого с простокваши снимаешь сливки и варишь творог с маложирного молока
легенда
Пол года тренил и не набрал даже 1 кг..Незнаю стоит ли продолжать,купил протеин буду пробовать.
Посмотрел до 1.28. ушел питаться правильно.
Отец Русской кулинарии
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
еврейской!
@user-rr2bd3qx3z
Жыл бұрын
Чел поставил себе на аву z знак тех кто и убил Тесака.
@dead.dolph1n
Жыл бұрын
@@user-rr2bd3qx3z настоящий россиянин 😂
@saltyant5862
Жыл бұрын
@@dead.dolph1n россеянцам и "ахмат сила" не зазорно кричать
@Danil13880
Жыл бұрын
@@user-rr2bd3qx3z Z знак был у Армии Гитлера)Так что ты неугадал
120 штук куриных яиц 😂 В каком-то видео Максим делал яичницу из страусиного яйца, сказав при этом что-то вроде того, что куриные яйца - хуйня, то ли дело страусиное, которое с лёгкостью эти 120 штук заменяет)
@Tyler-kt5zk
2 жыл бұрын
Ученые проводили исследования и объявили, что белок в курином яйце - лучший для усвоения селовеком.
@ideamodernization1477
Жыл бұрын
За один приём пищи может усвоится максимум 24 грамма белка. Длина тонкого кишечника только столько способна усвоить, у кого-то боль ше у кого то меньше. Остальное все пролетает в толкан.
@user-jw8ho1bh1i
Жыл бұрын
Бред, ссылайся на исследования современные, а про больше 30 грамм белка миф ходит уже лет 12 по интернету
@dead.dolph1n
Жыл бұрын
@@ideamodernization1477 может у тебя что-то с жкт? Если у тебя белок не усваивается, это как ? У тебя допустим из 8 яиц, одно непереваренное выходит?
@user-ho5vo8js9p
Жыл бұрын
@@dead.dolph1n Нет, Мишаня, не тупи 24 грамма чистого белка отправляется в организм, остальное в виде переваренного говна вылетает
Как бы сказал Максим - развивайтесь
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
горький?
Он был моим героем😢
@tutovizm
9 ай бұрын
И будет дальше. В движении много людей, он был одним из ярких представителей. Ну а мы последователи, продолжим его дело, в знак благодарности и верности 😊
24:44 ахах)
Это очень важная тема для наших подростков
@user-com1917
2 жыл бұрын
Особенно для меня дрыща 67кг 182см
@efremov170
2 жыл бұрын
@@user-com1917 71кг 190см... Начал в зал ходить неделю назад. Чаще чем 3 раза в день редко получается поесть:(
@ObzorKnigOtValerona
2 жыл бұрын
@@efremov170 жри больше углей, 70г жиров полезных и 60г белка, хватит по самые брови. Если научишься выпечку делать сам,то будет проще набирать
@Arslan0508
2 жыл бұрын
@@ObzorKnigOtValerona чтобы масса набиралась - надо 2 г белка на кг тела
@52rus11
2 жыл бұрын
@@ObzorKnigOtValerona 60 гр белка? 🤣🤣🤣🤣🤣 любой ребёнок в 2 раза больше есть, 300гр норма
Про курение и задышку надо было ему футболистам и боксерам рассказать которые очень многие курят
@user_tvoey_mami
Жыл бұрын
Росиянин привет
@AlexisSanchezIIVVV
Жыл бұрын
От органзма завмсит
@Danil13880
Жыл бұрын
Нормальный фулболист и боксёр не курит
Вопрос к каментатарам вот норм если у меня энтенсивная тренировка с тренером полтора часа мы там приемы отробатываем
макс как так😵💫
спи спокойHо брат......
Не , я без прота И не смотрю в зеркала ради того
24:38-24:52 Орнул
10:40 ахах)
Нихера в десяток яиц покрашить курицу жёстко
@SoulKhorne
Жыл бұрын
Желудку тяжело будет пиздецц
мне до зала 40 минут пешком идти
Я так ел, набрал с 67 до 84,500 за 4 месяца , я пил колу ел двойные чизбургеры с беконом, марс 100грам , лагман с майонезом, заметил от супов лучше идёт, присед с 60 кг вырос на 120кг 12 повторов, 4 рабочих, и подхода 3-4 разминочных , 6-8 приёмов пищи
@user-fc3gs1qi2q
Жыл бұрын
Мышечную или жировую?
@Vicislav777
Жыл бұрын
@@user-fc3gs1qi2q ну если была бы жировая, 120 кг на 12 повторов приседать бы не смог , преобладающей в мышечной
@user-zl1vi9ki2g
Жыл бұрын
@@Vicislav777 красава, сейчас как?
@Tr3ym3y
Жыл бұрын
Бля пью колу жру макароны по полкило в день нихуя не набираю😂
Эх, парень не особо понимал о чём говорил. Но интересно. Светлая память
теперь я ещё больше ненавижу супы
Правильно всё говорит. Если не набирать мышечную массу для самообороны, то могут и жизнь сломать.
@user-lp3ry6gc5j
Жыл бұрын
Мышечная масса, на самом деле, для самообороны в принципе не нужна. Все боксеры, все бойцы и тд в основном дрыщи. Условно 70кг/180см уже достаточно, освоить технику боя и ты любого уложишь
@exalted6255
Жыл бұрын
@@user-lp3ry6gc5j, да это просто остылка была к мему, который сейчас форсят, где тесак говорит: "Любишь детей? Мы сломаем тебе жизнь". Так-то понятно, что техника и знание боевых искусств важнее мышц.
@GasovanPC
Жыл бұрын
@@user-lp3ry6gc5j ну кстати, если человек базово владеет боевыми искусствами, набор массы автоматом делает его гораздо опаснее. Весовые категории тоже не просто так, поставь двух одинакового подготовленных драчунов, но если один из них будет немного тяжелее, то у легкого шансов почти не будет.
Вечная память ИДЕЙНОМУ!
Помогите найти видосы или фото, где у Макса была топовая форма. Думаю, что не одному мне интересно
@bronson1105
Жыл бұрын
Вконтакте у него куча фото былл
@yegor576
Жыл бұрын
@@bronson1105 него никогда не было не большой мышечной массы, не какого-то качества, он выглядел как хороший натурал, я когда узнал что он курсил ещё и гр ставил - охуел
@bronson1105
Жыл бұрын
@@yegor576 Помню были в вк фотки у него в сухой форме, не большой,но хорошо выглядел. Да и зачем тут вообще оценки формы какие то устраивать, он что бодибилдером выступающим был? Занимался для себя и выглядел лучше чем большая часть населения и это уже неплохо
13:54
Легенда
Не могу поверить, что его нет с нами 😢
@user-rz8ib6jb5w
Жыл бұрын
ты его ни раз не видел чухан
@gopa_cnopa
Жыл бұрын
@@user-rz8ib6jb5w а ты?
@ASatanW
Жыл бұрын
@@gopa_cnopa А он причем тут?
@tom-tt5zc
Жыл бұрын
@@gopa_cnopaон тебя за человека не считал
@gopa_cnopa
Жыл бұрын
@@tom-tt5zc будто знал о моем существовании🤣🤣
Скучаю
06:07 ствол?))
На самом деле по питанию в корни не верно. Говорится что надо по сути одними белками питаться. Без необходимого количества углеводов суточных ничего расти не будет, а так как на усвоение белка тратиться не малое количество энергии, скорее только похудеете от такого. Ну и при таких объемах белка без нарушения работы ЖКТ и постоянных запоров никуда
@KrisKelmi2019
5 ай бұрын
Все нормально, не сушке же люди не умирают
@equilibrusman
20 күн бұрын
В пукан долбись и не будет запоров, ты прям как не в теме 😮
@user-eg6fk4ej8x
7 күн бұрын
Сижу на кето. Углей не более 10г в день. Мышцы и силовые растут. Единственное что, я не на белке, а скорее на жире, у меня жира в рационе по граммовке примерно чуть больше, чем белка, по калориям раза в 2,5 больше
@vladivanov4638
2 күн бұрын
У каждого всё индивидуально, всё делается с опытом и ошибками
Мышцы мазоли все просто
6:35