В этом выпуске обсуждаем популярную книгу о сне "Зачем мы спим". Я, честно, очень ей впечатлена, и после прочтения стала внимательнее относиться к своему сну. Очень рекомендую ее прочитать! В выпуске озвучила несколько идей, которые меня впечатлили, надеюсь, вам захочется ее прочитать полностью)
Познакомиться поближе на других платформах:
- Записаться на персональную стратегическую сессию: stopspending.ru/personal-stra...
- телеграм: t.me/+t0FyzQo4mvU1OTgy
ТАЙМКОДЫ:
00:00 - о чем видео и длинное вступление о книге)
02:23 - про мои отношения со сном
04:25 - кто такой Мэттью Уокер?
06:42 - про жаворонков и сов
09:55 - про джетлаг
10:59 - про кофеин и сон
12:05 - как появляется бодрость после суток без сна
12:59 - про влияние сна на обучение
14:37 - про депривацию сна
17:25 - как улучшить качество сна?
#книги #сон #здоровье #эффективность