풀 버전 좋네요~ 무릎은 근력운동해야 안아프다고 알고 있어요~

무뤂이 안좋아서 걸으면 아팠는데 무릎보호대 끼고 걸으니 도움이 많이 되고 있습니다 히어로인라이프 무릎보호대 추천합니다

무릎차기할때 벽잡고 하세요 훨 안정되서 조아요 한쪽다리씩 해도 되요 다음날 몸이 가벼워요

무릎이 아팠는데 열심히 해볼께요^^ 18:40 운동시작

믿고 보는 EBS 좋은 영상 감사합니다. ^^ 9가지 운동 방법에 대한 영상만 자세하게 따로 구할 수 있을까요?

@SJ-zq6dd

9 ай бұрын

검색해서 ebs 귀하신 몸에서 찾으시면 '귀하신팁'에 운동방법이 나와요 링크를 걸려했는데 여기다 링크를 걸 수가 없네요

@user-hg7qh8de9q

9 ай бұрын

​@@SJ-zq6dd 감사해요

@scyu13

28 күн бұрын

2주만에 ... 대단하네요 ~

박사님 감사드립니다 어느 병원 인가요 가서진단 받고 운동 하고 싶어요 알고싶습니다

@scyu13

28 күн бұрын

중앙대 광명병원

18:36 근감소증에 좋은 운동법

@k-gi1dm

7 ай бұрын

감사합니다 너무 답답했는데.

@user-ul1cl2us2j

6 ай бұрын

😂

ebs 참 국민에게 참 좋은 정보 주는 방송입니다.모두 건강들하세요.

운동법만 따로 올려주세요 같이하는 운동으로 올러주시면 정말 도움이 될것 같습니다

저는 지금 85세인데요. 언니는 물질에 여유가 있어서 매일 걷고 높은곳을 매일매일 다녔고 몸에 덴스가 좋다고 토요일마다 그릅 덴스도 즐겼어요 저는 먹고 살아야해서 매일 80세 까지 일을 했어요. 그래서 저는 70세 부터는 밤마다 누워서 자전거 타는식으로 발을 움직이는 운동을 100번씩 꾸준히 매일밤 했어요. 그런데 언니 와 그친구는 나이가 들면서 무릎이 아파서 걷는것들을 그만두고요 저는 하나님의 은혜로 다리는 괜찮아요 요지음 몇년사이에 유방암으로 게을러서 아무것도 안하고 누워서 있었더니 궁둥이 살이 빠지는것을 느끼고는 놀라서 테라피도 다니고 몸에 좋은 운동을 살살 몸이 허락 하는데로 하고있어요. 의사가 하루에 30분씩을 걸으레요 안되면 15분씩 나누어서 걸으라고 해서 꼭 걸을러고 노력을 하는데 이런 유산소 운동과 걷는것을 매일 5,000 정도 걸으닌깐 확실히 다리도 튼튼해지고 다시 젊음을 되 찾는 기분입니다. 오늘 이운동이 허리에 부담도 없이 나이들은 분들에게는 최고네요. 저생각에는 누워서 자전거 타는 시늉으로 방을 돌리면 몸 무게가 다리을 누르지 안아서 최고인것 같아요 하나님께서 부르시는 날까지 하렵니다 FROM: US SF

@ydgi-tffj

9 ай бұрын

대단하세요 😊 모쪼록 건강하세요!

@user-df5cr3ep5k

9 ай бұрын

요즘 수영장 물 안에서 자전거 운동할 수 있는 곳 있어요...무릎 관절 좋지 않으신 분들에게는 딱 좋은 운동입니다. 미국에 사시는 군요.. 의자 뒤에서 위자 윗부분을 잡고 천천히 앉았다 일어났다를 반복하시는 것도 굉장히 좋은 운동입니다.

@user-ri5hi1ws4b

7 ай бұрын

존경합니다❤❤❤

교수님 앉은 자세 보니까 교수님이 운동하셔야겠는데요

근력운동 열개 좀 방송해주세요 ㅎ 꼬옥 부탁드립니다 집에서라도 하게요 꼬옥 부탁 좀 드릴께요 감사드립니다 에효

9가지 운동법은 어디서 볼수 있나요?? 좋은 영상 감사합니다

걷기 파워워킹 그리고 가볍게 뛰기 단거리마라톤 마라톤 이렇게 습관적으로 할수있다면 굿 이고 여기에 근력운동도 꾸준히 한다면 만수무강😊

@user-ee6ri1xn9w

6 ай бұрын

7:25

단백질을 세끼에 나눠먹어라던데요 한끼에 다먹음 안된다던데 맞나요 저도 좀 그리생각했어요 한꺼버에 먹음 안될건데 했는데요

@user-nn2qb9ou8c

6 ай бұрын

비타민c드세요 안피곤해요 그리고 근력운동도 하시고

ㄱ

물리치료사 이재석님 나오셨네~ 즐겨서 따라서 하는 재활 전문 유뷰버이신데 자막에는 최재석님이라고 오류가 났네요.

@PTjaeseok

7 ай бұрын

저... 최재석 맞습니다 😅

73세인데.어깨.팔.무릎아파는데.생각이상효과있네요.몸상태가.가벼워진느낌좋아요.굳

나도 그래요 힘을 쓰면 바로 피로가 와요^^질병은 없는데요 너무 피곤해요 어디서 상세 검사 합니까 ^^

치매?? 좋은 운동 법이 나오는데 왜 화를 내시지~ 열심히 따라하고 식이요법도 하며 도전하겠습니다!!^^

운동하는 방법만 보내주세요. 좋아졌다는는 화면은 생략하시고

9개 운동 자세히 알려주시면 큰 도움이 될 것 같습니다

@user-gi2vc5xg5f

20 күн бұрын

저는 이런 운동처방을 의사가 해주고 병원 헬스장에서 단 몇십분이라도 물리치료처럼 운동 딱하고 집에 가는 것도 건강보험적용했으면 합니다.

너무 좋은 영상인것 같아요! 운동만 따로 해서 올려주심 더 좋을것같아요

수건들고 하는건 상세하게 안갈켜주네요

건강관련 유투버들 많은데 믿을수 없어 EBS만 봅니다 고맙습니다!

매일 얼마만큼씩을 해야 하나요. 2주동안 하루에 몇번이나 몇세트나 하셨는지 궁금한데 안나오네요

@dd11910

7 ай бұрын

아프면 쉬랍니다 안아프고 피곤하지 않을 정도 보통 하루 3번인데 체력맞게😊

@user-lm1pc6jy3k

6 ай бұрын

구체적으로운동하눈법을가르쳐주진않고.....

근력운동 ㅎ 열개라도 좀 해주세요 돈이없어서 피티 못받는사람이 엄청 많거던요 열개라도 좀 갈켜주세요 부탁드립니다

@user-bq9gi4gc6f

5 ай бұрын

어떤 의사쌤이 유투브 올렸네요. 찾아보세요~

유익한 정보네요 16:49

운동을 알려줘야지

40대 중반 막 넘었고 사무직입니다. 자차 운전반 지하철반 최근 무릎이 아팠어요. 알려주신 운동 꾸준히 하겠습니다. 감사해요.

ㅋㅋ의사쌤한테들 다 더 언급 ㅋㅋ 그러게요 운동 하셔야겟네요 ㅋㅋ다들 더 날씬하시고 ㅎ 그래도 관절 안좋으니 진단받으시긴한거겟지만 나도 살빼야는데ㅠ

ㅎ 9개동작 ? ㅎ잘모르겄는데요 좀 상세하게 해주세요

21:21 운동 9가지.

18:36 근력운동

qwer

집에서 시간날때 맨몸 스쿼트 운동 하시면 좋아요. 하체가 가장 기본이 되면서 전신운동이 되는 근지구력 운동을 하셔야합니다. 밖에서 하는 런닝은 오히려 무릎에 안좋을수 있어요. 뛰면서 생기는 충격이 무릎으로 가해져서 오히려 안좋아질수있어요. 빠르게 걷는 운동이 좋습니다. 빠르게 걷기와 맨몸 스쿼트 운동 두가지만 해주어도 건강에 좋아요.

@Jinku325

9 ай бұрын

상체 운동도 꼭 해줘야합니다. 밴드를 잡고 팔꿈치를 붙이고 앞뒤로 땡기고 미는 운동을 추천합니다.

18:44 운동시작

21:27 운동방법

pt재석님이네요~~^^

공신력있는 EBS를 신뢰하고 보고있어요 운동방법도 모두 올려주시면 감사하겠습니다

22:35

의사쌤도운동좀해야긋다😢

상체근력운동 조지고 이 영상을 보니 기부니 조아요^^

의사 선생님에게 운동이 필요해 보이네요😅

식단 공유도 부탁드려요~~

15:30 근감소증의 악순환 16:00 재활의학과 근감소증 운동 처방과 단백질공급 처방 18:30 운동법

@user-ik2iu1rl1c

9 ай бұрын

233

@given735

8 ай бұрын

수건보다는 짱짱한 밴드를 사용하세요

수건운동 500g병 운동 밀대운동 나머지 6개는요?ㅠㅠ

감사합니다 도움이 많이돼네요😊

낮은강도로 꾸준히

18:37 운동법

근감소증 검사와 저렇게 처방 받으려면 병원 무슨 과에 가야 할까요?

병원이름과 이 원장님 성암을 알고십습니다..

18:40 운동 시작

자주 보는 물리치료사님이 여기 출연하시네요 ㅋㅋ

병적인 근감소증 노인환자분들께 근육을 생성시켜주는 아나볼릭 스테로이드를 맞게 하는 것은 어떨까요.. 위험대비 얻는것이 좀더 클것 같습니다만... 여러 부작용을 생각했을때 좀 위험한 생각일ㄲ요?

18:41 수건운동⭐️

런닝머신에서 오래걷기.오래 달리기는 허벅지 근육을 소비시키는 행위입니다.1분 전속력 달리기 30초 걷기를 5~8세트 반복후 런닝머신은 끝!나머지는 근력운동으로30~1시간 필수 입니다 근력운동도 중간부터는 유산소운동과 합쳐지는 셈입니다 운동후2~4시간안에는 단배질을 하루100g+식이섬유200g을 꼭 소량의 탄수화물과 섭취하셔야 합니다

근력운동은 꼭 필요 합니다. 다만, 노년으로 갈수록 절대 무리는 하면 안되고 꾸준히 하는것에 집중 하는게 중요하네요. 밥 먹고 나서 소화 시킬 겸 하고, 티비 보면서도 하는 식으로 시간 날 때 마다 자주 그리고 매일 꾸준히 해주는게 가장 중요한데, 어떤 운동을 하느냐에 따라 차이는 있겠지만 속근 위주의 성장을 해야 하는 목적이 아니라면 한번에 많이 하는 것과 조금씩 자주 해주는 것이 큰 차이가 없다는 연구 결과도 있죠. 노화를 억제하고 건강하게 장수하는 가장 큰 비결은 무리하지 않는 선에서 계속 자주 자주 신체 활동 해주는 것 이라 봅니다.

입에 채워진 입마개만 벗어도 건강을 되찾는다.

와 참 전부다 죽을 병이구나. 낙상도 장기치료중 일년이내 사망률이 과거엔 오십프로라니. 어른들이 넋두리처럼 하시는 말 나이들면 죽어야지.이 말을 왜 하시는지 이해는 간다. 의지와는 다르게 노화로 힘도 없고 제몸 컨트롤이 안되니. 벌써 중년부터 노화를 체감할 수 있으니. 그나저나 의사들이 하눈 말 최악엔 다 죽을병이네. 낙상 사망률 오늘 첨알았다.

일부요약. 필요 단백질의 양 16:49 그리고 어깨 등 허벅지 운동 관련 곧 나옴 . 앞부분, 참고겸 공감하게 되면 동기부여됨.

실내 자전거라도 30분 돌리면, 하체 운동 충분한데........

@Jinku325

9 ай бұрын

그렇지 않습니다.

@youngboklee9086

9 ай бұрын

​@@Jinku325 자전거 타기 근력 운동에 도움이 되지 않나요?

걸을수록 무릎이 아프고 물이차고 염증이 생겼습니다. 21kg 이 쪘습니다. 갑상선저하증, 간과 신장기능 저하, 우울증과 공황장애로 치료중입니다. 식단관리도 하고 운동도 하는데 살이 안빠집니다. 부은건지 살이 찐건지 잘 모르겠어요. 52kg~73kg으로 21kg 살이 쪘어요 야채과일식과 단백질위주에 식사를 시작 했습니다. 사계절 정수만 먹습니다. 오후6시 부터 다음날 오후12시까지 음식을 먹지 않습니다. 18~19시간 공복유지. 소식으로 두 끼 먹습니다. 간식은 하루견과 입니다. 유산균과 효소도 시작했습니다. 운동을 하면 무릎에 물이 차거나 염증이 생깁니다. 제 하체가 상체를 힘들어 하는것 같습니다. 저는 간병 후 몸과 마음이 무너졌습니다. 진심으로 이겨내고 싶습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 1년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 이제 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다. 약을먹어도 잠에 들기가 힘들고 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다. 조울증 진단이후 너무너무 우울합니다. 아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 원망도 안하고 싶지만 용서도 안하고 싶습니다. 저는 아직 많이 아픕니다. 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요❤ 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 인문학도 공부하고 있습니다. 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 유튜브를 시작했습니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️‍🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다 넘 길어요

의사선생님도 운동시작 하셔야 될 것같아요 ㅡㅡ;;;;

서양의학이 이래서 욕을 얻어 먹는거다 나이의 기준도 없이 마냥 종아리 둘레는 얼마..악력은 얼마가 나와야 정상이라고 하는 것은 맞지 않다고 본다. 물론 80대 할아버지가 20대의 종아리 둘레에, 악력을 가지고 있다면 얼마나 좋을까...하지만, 현실 불가능이기 때문이다. 태양인의 경우 종아리 자체가 가늘다...그럼 그 사람들은 전부 근 감소증인가..??? 말도 안된다 .. 적어도 전 국민이 다 보는 방송이라면 조금 더 접근에 신중해야 할 필요가 있겠다.

18:41 근력운동 시작

13:00 걷기운동 주의할점 16:00 영양관리 , 운동 17:00 하루 섭취해야할 단백질량 예시 18:30 운동

그러게요 제일 중요한 운동 하는 방법은 어떻게 하라는거야 이따위로 편집할레?

@user-df5cr3ep5k

9 ай бұрын

욕 나올 만 합니다. 웃기는 프로그램입니다. 기준도 없고....알맹이도 없이~ ~그냥 겁만 주는 현대의학도 마찬가지 입니다.

@mus239

8 ай бұрын

라텍스 루프밴드를 무릎 약간 위에 두시고 게걸음. 또는 무릎 사이에 탱탱볼 끼우시고 발을 쭈욱 뻗어서 아래 위로 올렸다 내렸다 하시는 운동 추천 드립니다. 무릎은 보호하면서 근력 강화 시켜주는 운동입니다.

@yooys8680

7 ай бұрын

뒷부분 운동처방을 보심

@user-yt5hk8iv9p

7 ай бұрын

적절한 운동 소개해주셔서 고맙습니다~^^

@user-uz4fc4fp5v

6 ай бұрын

근력운동이네

그래. 잘 먹어야됨

노인들 암보다 더 무서운게 낙상

간단하게 108배 하면 되는데

@user-ph4vr3rj3l

9 ай бұрын

@user-yd4su7el6q

9 ай бұрын

무릎 다 나가요

@springsummerfall

9 ай бұрын

@@user-yd4su7el6q 두꺼운 거 깔고 하면 되요. 초기에는 무릎보호대 하구요. 저는 일 년 넘게 했는데 무릎 아무렇지 않습니다. 체력은 더할나위없이 좋아졌구요.

12:35 14:50 16:22 수건 18:35 물병 19:22 20:25 밀대 20:45 근육운동 효과 21:38

육상선수를 보세요 피골이 상접한 북한에서도 육상 선수만은 말벅지에 전신근육이 있죠?

참여자가 3명인데 왜 두명만 결과를 보여주는지

수건 생수병 봉걸래 소품외우기

종아리 둘레 34cm???? 흠

@user-ik2iu1rl1c

9 ай бұрын

44

원래가늘어요ㅜㅜ 운동많이해도

뭐하는 짓거리야?

2주만에??? 갸우뚱~~ 15분거리면 쇼핑카트 끌고 가시지~~

근성장 2배같은 헛소리 하지마세요ㅋㅋ

18:38 근력운동

18:40

13:00 걷기운동 주의할점 16:00 영양관리 , 운동 17:00 하루 섭취해야할 단백질량 예시 18:30 운동

13:00 걷기운동 주의할점 16:00 영양관리 , 운동 17:00 하루 섭취해야할 단백질량 예시 18:30 운동

13:00 걷기운동 주의할점 16:00 영양관리 , 운동 17:00 하루 섭취해야할 단백질량 예시 18:30 운동

13:00 걷기운동 주의할점 16:00 영양관리 , 운동 17:00 하루 섭취해야할 단백질량 예시 18:30 운동