Ma ROUTINE HYBRIDE Pour ÊTRE SEC & MUSCLÉ
Dans cette vidéo je vais t'expliquer ma routine hybride d'entraînement où je cours et je fais aussi de la musculation. Je vais aussi te montrer mon alimentation qui m'aide à prendre de la masse sèche, et aussi progresser en performance & santé !
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Dans cette vidéo je vais te montrer mon alimentation pour prendre du muscle et être sec cet été !
Je vais manger autour de 3000 calories par jou pour prendre de la masse mais pas trop rapidement ! En restant bien sec et athlétique.
Je vais également te montrer mes entraînements hybrides qui vont me servir à me transformer physique (je vais devenir plus sec et musclé en faisant une prise de masse sèche).
Ces entraînements sont composés de running, mais aussi de musculation en salle car je veux continuer de prendre du muscle et de la masse ! Comment je pourrais réussir ma transformation physique si je m'entraîne mal à la muscu !!
Si tu suis bien mes conseils d'entraînement et aussi mes conseils sur l'alimentation calorique et protéinée, tu vas prendre du muscle rapidement tout en restant sec et bien réussir ta transformation physique.
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Au sommaire de cette vidéo
00:00 Transformation...
00:46 Matin & Petit déjeuner
02:33 Running
06:33 Repas du midi calorique et protéiné
08:28 Musculation
11:21 Programmes Ananas musclé
11:39 Collation protéinée
14:03 Sieste ??
15:13 Repas du soir
16:49 Compléments alimentaires
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SUR MA CHAINE KZread
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !
La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Antoine et à 23 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir KZreadr dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.
Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.
Ma vidéo qui traite de #musculation : • Ma ROUTINE HYBRIDE Pou...
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.
#prisedemasse #transformationphysique #glowup
Пікірлер: 92
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Incroyable chef je t’avais vu à mon arrêt de bus avant que tu parte en Grèce, un mammouth ton physique 💪🏻
Exactement ce qu’il me fallait comme vidéo je suis refait!
J'adore la vidéo ! Ta l'air d'être un gars trop gentil et sympa, ca doit être cool de faire partie de t'es amis.
Trop bien comme d'hab 👍
Incroyable la video ananas tu nous regales 🔥🔥
Bon retour ffro (gratter jusqu’à la muerte me faut un programme)
Masterclass 🔥🔥
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Merci frero
#teamananas Je me suis mis à la course à pied en plus de la musculation et il y a rien de mieux que être un athlète hybride 🫡 Continues comme ça ! 👊🏻
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Tu es un boss frero continue
d'habitude je te regarde plus sur insta mais la vidéo est passé plutôt vite. la machine pour les pecs me fais un peu peur tellement elle paraît énorme ^^; si je peux donner mon avis sur les pancakes, à essayer en montant les blancs d'oeufs pour les rendre plus léger et volumineux. dans les tenues, la dernière était pas mal.
Merci mec pour cette vidéo
@AnanasMuscle
Ай бұрын
🍍🍍🍍
Routine parfaite !
Le carré frais c’est vraiment dingue, tres protéiné et peu calorique, surtout le 0% c’est un passe partout, d’autant plus que c’est très bon
Meilleure des routines #teamananas 💪🔥
Super vidéo comme d’hab en ce moment je me tue a la salle et tes vidéo me motive de fouuu 💪🏾
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Merci frero tu me regaaaaaales
@PaulOualbiogo
Ай бұрын
@@AnanasMuscle Est ce que tu pourrait faire une vidéo où tu joues au basket-ball s'il te plaît
Salut ! Tu continues de prendre de la créatine ?
Livre de recettes svp 😊🎉💪
salut petite question pour les programme personnalisé, tu prends en compte la morphologie et le type ( skinny fat etc ) ?
Pour ce qui veulent le nombre total de Kcal mais qui ont la flemme de calculer, c'est 3295Kcal. Bonne journée/soirée !
7:50 deuxième meilleur feeling sur terre après pouvoir pisser après s'être retenu pendant plusieurs heures
Singerie cette vidéo ! 🫶🏼
Tu tartine tes pain de mie avec du faux miel c’est complètement bete je trouve, faut faire très gaffe a ca. Ce type de miel est du miel trafiqué avec du sirop de glucose, tu n’auras donc pas toutes les bénéfices du vrai miel.
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Je suis d’accord avec toi je suis le premier à le dire en plus, apres ce n’est pas complètement bete non plus, mais moins bon oui
Le heh tu pues m a terminé 😂😂😂😂😂
@AnanasMuscle
Ай бұрын
C’est toi qui l’a dit ?
@Ambroise-xv7gs
Ай бұрын
@@AnanasMuscle😂😂😂😂😂😂
Team ANANAS ! 💪🏻
@karine2508
Ай бұрын
Yoooooooooo on y va👍💪💪💪
Que de la motivation 💪
Masterclass
Hello , je suis atteint de la maladie de crohn. J'ai perdu l'année dernière 13kg à cause d'une grosse crise... j'ai pas mal de restrictions alimentaires... que me conseil tu pr reprendre du poids... en sachant que je peux manger juste viande blanche poisson riz pâte... banir legume cru. Sauce. Gras..friture. gâteau... ! Merci...
@Drase_tvuniversel
Ай бұрын
En vrai manger équilibré
@gregb4713
Ай бұрын
Lol bin c'est ce que j'essaie de faire... legume cuit viande blanche poisson pâte sans gluten riz.. voilà en gros ce que je mange...
@Drase_tvuniversel
Ай бұрын
@@gregb4713 je vais on faire une vidéo t'inquiète
@Drase_tvuniversel
Ай бұрын
@@gregb4713 d'ici demain matin t'en saura plus cher si ça t'intéresse
@Drase_tvuniversel
Ай бұрын
@@gregb4713 d'ici deux jours t'aura tes réponses chef pour ta question
Le ketchup c’est pas de la sauce tomates mdrr c’est bcp trop sucré en plus d’être blindé de produits chimiques douteux, c’est pas avec ces types d’aliments que tu vas améliorer ton traçage musculaire
@Louisdesilve0607
Ай бұрын
Doucement frérot Le ketchup c 100 cal au 100 g donc pour un gorille comme lui c’est riendutout Surtout que si tu met 50g c’est déjà beaucoup hein
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Ouais 20gr de ketchup une fois de temps en temps ca va pas faire grand chose
@Jotaro_k_25
Ай бұрын
@@Louisdesilve0607 C'est pas qu'une question de calories chef
@mil9634
Ай бұрын
Blindé de produits chimiques douteux ?? Cite moi en ?
@GoodFood2.1
Ай бұрын
J’en mets 5g par repas donc aller sa me fait 8g de ketchup par jour et je prends le moins sucré
La recette des wraps il la recycle
Belle coupe et qualité de cheveux 💇😉
@AnanasMuscle
Ай бұрын
ah ouais tu valides ?
@Thavid692
Ай бұрын
@@AnanasMuscle oui j'aime bien, t'as un bon volume 👍
Il commence enfin à faire beau debacher les t-shirts
Mon ananas y’a mieux sur la coupe t’es BG comme ça, mais améliore encore un chouïa la moustache / barbe La vérité tu peux y’arriver y’a de bons barbers chez toi ou quoi?,, Super vlog 💪💪💪👍👍👍💎💎💎💎💎
T'es le boss tu nous régales 🤩
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Merci frero
On dirait une gamelle de doberman 😂😂😂😂
C’est bon ça les beaux jours arrivent en plus 💪🏻
145 likes 😢 c'est pas beaucoup par rapport à ta chaîne likes la vidéo svp
@AnanasMuscle
Ай бұрын
La video est sortie ya 40min aussi frero tkt laisse le temps
Le liiivre
Poulet la vidéo mais c'est quand que tu reprend les lives sur twitch
Antoine aide moi 😂
Sous pâtes sous musique mexicaine
Sec? On n'a pas tous la même définition mais ok
Toujours a l afus
Ananas le t-shirt il faut le mettre sans le cintre… C’EST QUOI CES TRAPÈZES !
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Mdrrrr c’est mon point faible !!
@Alexan.lrjn19
Ай бұрын
@@AnanasMuscle nan t’abuses j’te jure
C'est moi ou tu dunk vraiment? En tout cas , bravo !
Papi
✊️✊️✊️✊️✊️💣💣💣💣
Premier commentaire toujours a l'heure
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Trop fort
L'ahurax qui découvre que y'a d'autres sports en dehors de la salle
@AnanasMuscle
Ай бұрын
12 ans de basket avant la salle pourtant :)
Le tips sur le café le matin c'est complètement faux. Quand tu te lève, le cortisol est haut. Prendre du café va l'augmenter et c'est le but recherché. Rien de nocif, au contraire, ça suit la tendance naturelle du corps 💡 Sinon, merci pour ces good vibes ❤
@AnanasMuscle
Ай бұрын
Non justement frero je t'invite à lire un peu sur le sujet, mais baisser le taux de cortisol est le but recherché, pas le garder haut
Ça fait 8 mois que tu nous parles de ce défi des 30 jours 😒
@vieweranonyme3124
Ай бұрын
Allez Kevin pause ce clavier maintenant, ça va aller 👀
@kevinriviere8400
Ай бұрын
@@vieweranonyme3124 je pause je pause… mais j’en pense pas moins 😂😂
@titi1300
Ай бұрын
Keke calme toi . Que fais tu toi? 😅
@kevinriviere8400
Ай бұрын
@@titi1300 Titi tu veux quoi ? Bah déjà moi je gratte pas des likes en annonçant le même défi en boucle et toi tu fais quoi toi ?
Le café le matin c'est non vive le lait vive l'agriculture française nationaliste
Prend des pâtes complètes C'est inadmissible d'être coach sportif et prendre des pâte blanche pour un repas quotidiens Je suis déçu Je t'aime bien
@yansolo698
Ай бұрын
Pâtes complète ou blanche on s'en fou c'est les mêmes kcalories.
@ghostdjnoun7157
Ай бұрын
@@yansolo698 c'est pas le même indice glycémique
🤢🤢keychuppp nonnn met juste une bouteille de sauce tomate en plus c’est mieux 😂🙏🏽🙏🏽
Un ramassis de co.......ries , qu'est ce qu'on voit pas sur youtube de nos jours !!!
@AnanasMuscle
Ай бұрын
?