เป็นคนที่ตั้งใจทำคลิปมาก ออกกำลังกายจริง ไม่ใช่แค่ถ่ายให้เสร็จๆ เกือบเดือนกว่าจะได้สักคลิป เลิฟมากเลยยย ไม่ซับไม่ได้ล๊าววววว

ชอบมากเลย ไม่ต้องอะไรมาก ออกกำลังกาย หลัก ๆ คือ วิ่ง การควบคุมอาหาร ภายใน21วัน สุดยอดเลยค่ะพี่มาร์ช อยากเดินไปออกกำลังกายเลยทีเดียว ✌🏻

## ขออนุญาตแก้ไขคำผิดครับ ## นาทีที่ 13:15 2st week >>> 2nd week นาทีที่ 13:18 3st week >>> 3rd week ขออภัยในความผิดพลาดจ้า

@blessy_naphtalichannel7919

4 жыл бұрын

ไม่เป็นไรค่ะ

@user-kh5eh1mb2p

4 жыл бұрын

จ้า😂😂😂💖

@user-uu8ps7eq1n

4 жыл бұрын

อยากให้พี่มาร์ชแสดงสุภาพบุรุษสุดซอยอีกพี่มาร์ชตลกมากตอนแท๊น

@sulama5178

4 жыл бұрын

CinTa💗💗☺saBar😄😄

@folkff2498

4 жыл бұрын

@Meenakom พี่ มาร์ช ครับ ทำไมไม่มี สุภาพบุรุษสุดซอย เลยครับช่วงนี้ เพราะ ผมติดตามตั้งแต่ ตอนแรก ที่ลง จนถึง 2020 สยุกมากเลยครับแถมยังตลก ใครรู้บอกหน่อย

ปกติช่องอื่นออกกำลังกายต้องไปฟิตเนส ต้องขอบคุณพี่มาชมาก ที่ออกที่บ้านออกได้ง่ายๆ

ยอมใจพี่มาร์ชเลย มีวินัยออกกำลังกายมาก หนูออกกำลังกายได้แต่เรื่องอาหารมีหลุดๆบ่อยมาก

ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ แบบนี้ออกมานะคะ ให้แรงบันดาลดีมาก ชอบสไตล์การเล่าเรื่องและการตัดต่อมาก อยากให้ทำคลิปแบบนี้ออกมาบ่อย ๆ เหมือนได้เห็นพี่มาร์ชอีกมุมหนึ่ง โดยรวมคือดีค่ะ

หนูดูตอนที่พักออกกำลังกาย ดูจบแล้วออกกำลังกายต่อเลยค่ะ พี่มาร์ชเป็นกำลังใจสุดๆไปเลยค่ะ

หุ่นดีมากมาย สงสัยต้องออกกำลังกายตาม 555

@Meenakom

4 жыл бұрын

ลุยเลย อย่ารอช้า

ชอบคริปนี้ของพี่มากก มีกำลังใจจะออกกำลังกายต่อเลยอะ

คุณมาร์ชจุเก่งมากก รูปร่างดีขึ้นน ลงคลิปบ่อยๆน้าา 💕💕💕

ดูแล้วได้แรงบันดาลใจมากเลยค่า แถมคลิปยังตัดต่อดี กราฟฟิกสวย ดูไม่เบื่อเลยฮะ 🐻

จริงๆก่อนลดลงมา ตอน 67 หุ่นถือว่าดีอยู่นะครับ แค่ดูหนาๆ ไปหน่อย พุงไม่ยื่น สำหรับบางคนคือหุ่นดีแล้ว แต่พอลดลงทำมาลีนกว่าเดิม อย่างหล่อ !!

พี่มาร์ชเป็นกำลังใจได้ดีมากค่ะ นี่คิดจะเริ่มออกกำลังกาย ปรากฎว่าเอ็นไหล่พลิก เจ็บไปอีกนานเลยค่ะ 5555 สู้ๆกับความตั้งใจของทุกๆคนนะคะ

ของผมในการกักตัวก็ทำChallenge ให้ตัวเองโดยการลดนน เพราะทั้งชีวิตไม่เคยคิดว่าตัวเองจะผอมและมีกล้ามได้ เลยถือโอกาสใช้เวลาในการกักตัวทำมันชะเลย สรุปได้ผลดีมาก มีวินัย ผอม มีกล้ามด้วยไม่คิดไม่ฝันมาก่อน ปล.ส่วนเรื่องอารมณ์คือเรื่องจริงด้วยความที่ลดปริมาณของอาหาร ทำให้อารมณ์ขื้นๆลง ปล.ผมจาก85เหลือ70ผ่านใน2เดือน+IF 16/8 ตอนนี้กินแท้มื้อเดียวพอ

ตั้งแต่โควิดคือนน. ขึ้น พุงป่อง แต่เราออกกำลังกายกับคุมอาหารมาเดือนนึงละ เริ่มท้อ เริ่มเบื่อ วันนี้ได้ดูคลิปนี้ ขอบคุณพี่มาร์ชมาก ที่มาเป็นแรงบันดาลใจสู้ต่อในการออกกำลังกายอีกครั้ง ฮึบ ไปเรื่อยๆ💪💪💪

@Meenakom

4 жыл бұрын

สู้ต่อน้าา ถ่ายคลิปมาให้ดูกันบ้าง

@bellbb355

4 жыл бұрын

💕💕

@bellbb355

4 жыл бұрын

พี่มาร์ช คือเราจะมาบอกว่าจากหนัก 55 ตอนนี้เหลือ 48 แล้วค่า ตอนนี้ทำงานไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้ว แต่ยังคุมอาหารอยู่นะคะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆนะคะ

เก่งมากก...21วัน ทำได่ขนาดนี่ สุดๆๆเลยค่ะ เปลี่ยนแปลงเยอะมากค่ะ

ทำให้คนขี้เกี้ยจอย่างเรา ที่นอนอยู่บ้านเฉยๆ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ 💛

ช่วงนี้เราก็เริ่มออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ออกมาได้เดือนกว่าๆแล้ว เราเป็นเด็กอ้วนค่ะน้ำหนักเยอะมากเกือบร้อยโล จริงๆช่วงแรกที่ออกไม่ได้คิดว่าจะลดหุ่นหรืออะไรเลย แค่นอนไม่ค่อยหลับเลยออกกำลังกาย พอออกเรื่อยๆได้ออกทุกวันมันก็รู้สึกว่า mental ตัวเองดีขึ้นมาก มันรู้สึกดีที่ตัวเองได้ขยับร่างกาย แล้วก็รู้สึกผิดกับตัวเองเมื่อกินของที่ไม่มีประโยชน์ หรือขี้เกียจลุกมาออกกำลังกาย เราไม่ได้ออกหนักแบบคุณมาร์ช วันนึงเราออกประมาณ 1-1.30 ชม. อาศัยทำตามคลิปในยูทูปเอา ไม่ได้ออกหนักมากเพราะน้ำหนักตัวเราเยอะทำบางอย่างก็ไม่ค่อยได้ เต้นคาดิโอ หรือเล่นช่วงท้อง แขนขาบ้าง เล่นฮูลาฮูปทุกวันหมุนไปก็เล่นโทรศัพท์ไปดีกว่าปล่อยเวลาทิ้ง 555555 เราทำเรื่อยๆค่ะไม่ได้โหมหนักเท่าไหร่ แต่ก็คุมอาหารอยุ่เหมือนกัน ช่วงเวลาแบบนี้เห็นคลิปนี้ของคุณมาร์ชแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย ถึงแม้คุณมาร์ชจะชาเล้นท์ตัวเองจบแล้วก็ตาม ^^ ตอนนี้น้ำหนักเราก็ลดมาบ้างค่ะ สัดส่วนก็ลดบ้างแต่เพราะเป็นเด็กอ้วนก็ไม่ได้เห็นได้ชัดหรือแตกต่างมากเท่าไหร่ เพื่อนทักเหมือนกันว่าผอมลงแค่นี้ก็มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไปแล้วค่ะ เราไม่กล้าแท็กไอจีไปหาคุณมาร์ชเท่าไหร่ เพราะไม่กล้าลงรุปในไอจีส่วนตัวเลยเขินเพื่อน 555555 แต่ว่าก็มาคอมเม้นบอกเอาแล้วกันเนาะ ว่าตอนนี้เราก็กำลังชาเล้นท์ตัวเองอยู่เหมือนกัน จะสู้ๆขยันออกกำลังกายนะคะ วันนึงถ้ารู้สึกว่ารูปร่างตัวเองเปลี่ยนไปเมื่อไหร่เราจะกลับมาเม้นบอกคุณมาร์ชนะคะ ^^

ของผม ออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์ และไม่คุมอาหาร แต่จะหนักหน่อย วิดพื้นวันละ300ครั้ง และ กระโดดเชือก ผมทำแค่3อย่างนี้ 1เดือน เห็นผลมากครับ (แบ่งเป็นเซ็ท)

ขอบคุณสำหรับวิดีโอดีๆ ที่ให้ทั้งความรู้ แนวทางปฏิบัติ รวมถึงแรงบันดาลใจครับ🤟

ทำคลิปแบบนี้เรื่อยๆนะคับ ชอบความเปลี่ยน แปลงของพี่มากคับ

อยากให้มะม๊าสอนทำอาหารคลีนค่ะ แต่ละอย่างน่ากินมากๆเลย🤤

น้องมาร์ชหล่อ หุ่นดี ผิวดีสุด

พี่มาร์ชหล่อแล้วก็น่ารักมากเลยค่ะ

วันแรกก็หุ่นดีแล้วค่ะ สงสารพี่มาร์ชจัง คงเหนื่อยมากเลยนะคะ ขอให้หุ่นดีแบบนี้ตลอดไปนะคะ หนูจะไปทำตามนะคะ (เทปนี้รู้สึกมีสาระมากเลยค่ะ)🥍🥍

Role model material 💓💓💓💓 So inspiring. Thank you for engsub

ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากเลยค่ะ เคยออกได้3วันแล้วหยุดออก แต่พอมาดูคลิปพี่มาร์ชคืออยากกลับไปออกเลย ขอบคุณนะคะ

ชอบอ้าาา เปลี่ยนได้เห็นจัดเจนมากก รักมาร์ชชช😘😘

น้องมาร์ช อกแน่นมากๆ เห็นแล้วละลายเลย 😍

มีประโยชน์มากเลยค่ะ พี่มาร์ชน่ารักมาก

เก่งอะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา4-5โล คือคนอื่นก็จะมองว่าไม่เห็นอ้วนแต่สำหรับเราคืออ้วนแล้วเพราะใส่เสื้อผ้าไซsปกติจะหลวมนิดๆ ตอนนี้คือพอดีตัวบางตัวค่อนไปทางแน่น ออกกำลังมาได้20วันแต่ออกแบบขอไปที อาหารก็ไม่คุม5555 เจอคลิปนี้คือฮึดขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะเป็นแรงบันดาลใจให้เรามากเลย😄

เก่งครับ เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ ได้ดีเลย แต่อายุเยอะละ คงต้องค่อยๆ ทำ หักโหมไม่ไหว

ชอบความมีวินัยจัง​ ความมุ่งมั่นสูงดี​ อยากทำได้บ้าง.... วิ่งไปใส่ชุดออกกำลังกายแป๊ป🥰

amazing，hello pmarch，iam your fans who comes from China，i watch your comedy videos and i love you so much because of your good acting and i am looking forward to your new comedy。i will alway support u❤️❤️❤️❤️

เปลี่ยนกันมั้ยคะพี่มาร์ชหนูกินไม่อ้วนเลย😂😂😂#รักช่องนี้

@Meenakom

4 жыл бұрын

อิจฉา แต่ยังไงออกกำลังกายไว้ก็ดีนะคะ

@pitcha1208

4 жыл бұрын

@@Meenakom งุ้ยยยย

Thank you for inspiring me💕 Love u so much from Vietnam fan 🇻🇳❤️

มีวินัยมากๆ ค่ะ ชื่นชม... หุ่นดีขึ้นมากเลยค่ะ... อกไก่เกือบทุกมื้อเลยย... ตอนนี้อยากกินอะไรเพิ่มไหมคะ... ป.ล. ใน clip นาทีที่ 13-14 2st week กับ 3st week ควรเป็น 2nd week กับ 3rd week ไหมคะ ❤😊❤

@Meenakom

4 жыл бұрын

ใช่ครับ ผมตกหล่นเอง ขอบคุณมากเลยนะครับที่บอก

@iamangilang

4 жыл бұрын

@@Meenakom ยินดีมากๆ ค่า... ตอนนี้ลง clip ออกกำลังกายใน IG ไปแล้ว... หวังว่าจะแอบไปส่องนะคะ 😊😊😊

โหเปลี่ยนไปมากอ่ะ!!😯

This is my favorite one of ur video, please make video like this moreeee 🥰

แรงบันดาลใจสุดๆ ทำตามเลยยย

เดี๋ยวจะลองทำดูก่อนเปิดเทอมนะครับ

This clip inpires me a lot, thank you for sharing your challenge.

สุดยอดครับ พึงมาได้ติดตามตอนที่เล่นเกมกับพี่โอ๊ตและเพื่อนๆพี่มาร์ช ชอบมากครับ ติดตามต่อไป ทำคลิปออกมาเยอะๆนะครับพี่มาร์ช

น้ำหนักลงแล้ว อารมณ์ดีขึ้นด้วยใช่มั้ยค่ะ ดูรายการพี่โอ๊ตมาขำมาก ..มาร์ชใจเย้น มาร์ชหัวร้อนมากกกกเลย555

พี่มาร์ชหล่อมากกกก

รักยังไงตั้งแต่สมัยอยู่สวนกุหลาบ ตอนนี้ก็ยังรักอย่างนั้น แอร๊ยยยยยย

เป็น คลิปที่ มีประโยชน์ สำหรับคน อยากออกกำลังกาย

his house is so nice !!

ชอบคลิปนี้สุด ทำตามค่า

รูปร่างดีขึ้นแบบเห็นได้ลัดเลยค่ะ

วันที่ 16 เป็นต้นไปเปลี่ยนแปลงชัดเจนมากค่ะ

พี่ มาร์ชน่ารักมากๆ❤

กลับมาดูคลิปนี้ คิดถึงอาหาร ฝีมือม่าม๊านะครับ 😞

จัดตารางพวกท่าต่างๆ แต่ละวันทำท่าไหน เท่าไหร่ ด้วยตัวเองหรือมีเทรนเนอร์ครับ

@potterp5794

4 жыл бұрын

13:25​ ฟังจากตรงนี้เหมือนพี่เค้าจะศึกษาเอง​ ไม่แน่ใจอะ​รอพี่เค้ามาตอบ🤣🤣🤣

ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ 😍

This clip gave me more inspiration for my exercise👍👍

ชอบคอนเท้นนี้มากๆค่ะ

Good job boy! I will try to myself!

after a long year of pigging out 🤣 ..i just had a month of working out and training "again" ..this got me fired up thanks!! congrats on that fat loss and muscle gain 👍

ทุนเดิมต้องแข็งแรงมาก่อนแล้ว....ไม่ใช่ว่าทุกคนจะทำแบบนี้ได้ กินวันละ1000แคล แต่มาชใช้ไปสัก2000-3000แคล ยังไงก็ผอมลงครับ

กำลังเริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ ได้เดือนนึงแล้วช่วงกักตัว รุ้สึกว่าร่างกายดีขึ้นค่ะ🤭😊😋

เก่งมากครับต้องมาร์ช วินัยสำคัญมากๆ จริงๆ

Marchu why do you have to be so handsome? 😍😍😍❤️ Omg my heaaaart beats for you ❤️😅 hope you like this comment 🙏🙏🙏 Thanks for inspiring and sharing your daily lives with us ❤️

ชอบดูช่องนี้ค่ะ👍💕❤️

สุดยอด ต้อง มาลองบ้างไหมนิ 21 วัน

ชอบค่ะ ทำแบบนี้บ่อยๆก็ดีค่ะเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักค่ะ✌✌

หนูก็ออกกำลังกายทุกวัน😂

หล่อมากค่ะ

หุ่นอย่างหล่อ

Fcพี่​น่ะคะ​

มาไม่ทันเลย(FCพี่มาร์ชค่ะ)

ดูเพลินมากก

อาหารน่ากินมากครับขอบคุณ​มากๆครับ

เเจ็คเก็ตทริปfrozen hormones กรี๊ดดดดด

อร้ายยยยยย พี่มาร์ค

@gomin5308

4 жыл бұрын

เขียนผิดค่ะพี่มาร์ช

รับคำท้าค่ะ 😉😍

ชื่นชม

เก่งมากๆๆๆ

เป็น guidelines สำหรับคนเริ่มลดน้ำหนักได้เยอะเลยครับ

@Meenakom

4 жыл бұрын

ดีใจครับ ที่เห็นประโยชน์

thank u for providing always english subtitles! much appreciated ❤

ข้าน้อยขอคาราวะ สุดๆเลยพี่

รับคำท้าครับพี่มาร์ช จะรองดูครับ

ดีงามค่ะ

This is I do during quarantine .... watch other people work out.

@oEvilGalzo

4 жыл бұрын

lol come onnn

@markchristian9574

4 жыл бұрын

We're all the same. Watching others to work out because we want to do it but ending up just watching without working out HAHAHHAHHAhha

พี่มาร์ชครับ คืออาหารแบบนั้นในหนึ่งวันคือกินแต่แบบนั้น ทุกมื้อเลยใช่มั้ยครับ

Thanks for the motivation 💪🏻I won’t give up

หูยยยย พี่มาร์ช

ได้เลยงับ ดูแล้ว มีกำลังใจในการออกกำลังกายขึ้นเนอะเลยครับ #ต้องผอมก่อนงานแฟนมีตเพราะเมนกำหนดธีมลายสก๊อต ✌🏻

มาร์ชจุนน่ารัก🤩

มีใครทราบยี่ห้อรองเท้าคู่สีขาวที่พี่มาร์ชใส่ไหมคะ มันสวยดีเราชอบน่าจะใส่ได้ดี

@user-cb3cx7qo4j

4 жыл бұрын

ติดตามด้วยคับ อยากทราบยี่ห้อจัง

💗รักพี่มาร์ช💗

@pee_prae.official

4 жыл бұрын

ต้องไม่ยอมแพ้ออกกำลังกาย

พี่มาร์ชเก่งมาก💖😊😂👏

you are my inspiration 🤭😬

@postwalone7132

4 жыл бұрын

Me too

สุดยอดน้องมาร์ช

อยากให้พี่ ลองใส่ วิธีการกิน เข้าไปด้วยครับ

ทําไมรู้สึกว่าคลิปนี่เหมาะกับคนอยู่บ้านเพือไม่มีอะไรทําก็มาดูคลิปนี่แล้วก็สามารถออกกําลังตามได้เนี่ยว่า

March please collaborate with baifern i fans of you two from malaysia

จัดไปครับ

มีแพสชั่นแล้วว💪

ทานวันละมื้อใช่มั้ยคะ ทานช่วงเวลาไหนคะ แล้วออกกำลังกายในคลิปครั้งละกี่เซทคะ ท่าที่ไม่ได้*3 คือพี่มาชทำเซทเดียวใช่มั้ยคะ