Tengo 51 años y estoy ayunando hace casi 3 años y he bajado de peso y colesterol, claro que no solo con ayuno, también haciendo ejercicios y dieta baja en carbohidratos y azúcar 💪

Maravilla de video, tengo SOP y he optado por comenzar a ayunar, al principio me costaba mucho porque era de las que despertaban ya con hambre, pero lo he ido logrando con ayuno de 14 horas y me mortificaba no poder sentirme bien con ayuno de 16 horas por mis horarios laborales y de ejercicio, pero con tu consejo de modificar los carbohidratos en cena y desayuno me ha explotado la mente y tiene muchísimo sentido para mí, mil gracias!

Me gustaría, que dieras consejos,de qué cenar y qué desayunar?, Muchas gracias

@monicaalicia3458

Жыл бұрын

Tiene en su canal, muchas propuestas de desayunos, meriendas y comidas principales...

Muchas gracias por sus vídeos tengo 69 años y hasta ahora no sabia como bajar unos kilos estoy haciendo todo lo que comenta de las comidas y he bajado 3 kg en dos semanas y estoy muy contenta como sano y me quedo satisfecha muchas gracias

Empecé con ayuno intermitente, dos semanas y dos kilos de peso ( ayuno 12 horas ) obvio como muy saludable

Tengo 53 años y desde finales del año pasado comencé a realizar por recomendación de mi enfermero hacer Ayuno Intermitente, saltando un día, es decir, que al tomar mucha medicación para Epilepsia en el Desayuno y no tanta el resto del día, procuro hacerlo 16:8 después del almuerzo hasta el Desayuno del día siguiente: En una palabra que si me noto más ligera, bajando de peso, me preparo esos días 4Litros de Té Verde, Cola de Caballo, al que añado 1 limón entero y lo voy tomando sin problemas, Agua sola no me gusta y En el caso de Lácteos, cómo no les tolero bien en el estómago, suelo desayunar Leche de Avena con Calcio o Almendras, con una Cucharadita de Descafeinado frío y una gota de edulcorante con unas tostadas, el Café sólo no le he tomado nunca y también por ponerme muy nerviosa, dependiendo hora de toma Aquí quiero indicar que procuro mantener la bebida de una sola cosa y sin mezclar con otra las bebidas que tomo para no mezclar, tendré en cuenta el Agua con Limón, para tomarle junto con el Té, pero no me arriesgo con los Caldos Vegetales, para no cambiarles el sabor. Tengo la suerte de que suele quitarse el hambre cuando esos días estoy en haciéndolo y tengo otros en los que me entran ganas de comer algo, que no son muy frecuentes, pero si quería comentárselo para saber si lo estoy realizando bien el mismo y de que forma puedo proceder al tomar algo que no debo para hacerlo correctamente, muchísimas gracias adelantadas por su pronta respuesta con sus comentarios, le envío desde Santander-España un gigantesco-virtual abrazo, cuídese mucho y hasta pronto.

qué barbaridad señora ,,,,es usted magnífica,,,, imposible no entenderlo,,, qué cosa más didáctica y clara,,, enhorabuena

Ahora entiendo mejor el ayuno intermitente porque aunque lo hago de 12 horas veo muy pocos resultados

Llevo 2 meses practicando el ayuno intermitente 16/8. Empecé con bajas expectativas pero mucha ilusión. No se me hace tan pesado y soy muy prudente en las cantidades, pero si bien noto más tonicidad muscular y definición en los contornos, no registro un descenso de los kilos que quiero perder. Sé que nadie (excepto un médico) va a considerar que tengo algún sobrepeso, pero yo pesaba mucho menos tiempo atrás y quisiera perder algunos de esos kilos que fui ganando con los años. No voy a abandonar el ayuno porque creo en sus virtudes para la salud más allá del adelgazamiento, pero estoy desconcertada. Quizas sea culpa de los hidratos de carbono pero como consumo muy poca carne no puedo prescindir de los carbohidratos.

@Lauraluciano07

Жыл бұрын

Amor independiente del ayuno si no tienes déficit calórico no adelgazarás !!!!

@carmenurzola3827

Жыл бұрын

Q significa 16/8

@MS1cuervo9683

Жыл бұрын

​@@carmenurzola3827 no comer nada en 16 horas continuas, y comer tus alimentos durante 8 horas.

Hola. Me podría definir cuáles son los mejores alimentos (con menos glucosa)para no finalizar o empezar mis horarios de comidas y ayudar a alargar mis horas de ayunos. Cómo siempre muy interesantes y muy bien explicados todos los temas. Estoy con unos 10 Kg de sobrepeso y tengo 60 años. Saludos

Muy clara. Yo hace 2 años adopté esta forma para mantenerme daludanle. Hago ejercicio, como sano, igual hay excepciones, pero en general ha sido muy útil para mi. Sus explicaciones fueron muy claras Gracias saludos desde Chile 🇨🇱

Muy bien explicado. Claro y entendible. Es un método que funciona, no sólo para perder peso, también para estar más saludable. Hay que cambiar esa idea que nos han inculcado de comer cada tres horas, y que el desayuno es la comida más importante del día

Yo como sano, y hago ayuno de 12 horas ,pues más no puedo . Ya no soy joven .pero si he bajado .

Hola, que gran explicación, había escuchado del ayuno intermitente, pero no me quedaba claro,. Solo tengo dos dudas, un diabetico tipo 2, puede hacer este tipo de ayunos?, y que recomienda comer al romper el ayuno, gracias. Un abrazo 🤗

Excelente explicación, aclara muchas dudas en un mismo vídeo

Sí que funciona el protocolo 16/8 sin ninguna duda. Yo lo llevo siguiendo un año y perdido mucho peso. Gracias por el vídeo.

@luisamariaperezcabello5013

Жыл бұрын

Hola, y qué dieta sigues en las comidas? Gracias

Gracias Mónica, tu explicación me ha servido mucho ,para empezar hacer el ayuno intermitente

Me gusta esta información yo practico el ayuno intermitente como esa herramienta dentro de mi plan de alimentación,16/8 y mis cenas son tortillas de vegetales,proteínas y una fruta de bajo Índice glucémico para aprovechar la fibra y tener una eliminación en la mañana, me va muy bien y el desayuno 2 raciones de carbohidratos uno completo,uno simple y bajo Índice glucémico, hago ejercicios en ayunas 3 veces por semana de fuerza y 2 aerobico no paso hambre me siento bien,sin ninguna patología gracias a Dios.

@irener.3503

Жыл бұрын

Gracias a dios no, gracias al conocimiento y a tu esfuerzo... 🤦‍♀️

Eres la persona que mejor ha explicado este tema. Gracias.

Siempre excelente tus vídeos te agradezco tanto! He perdido mucho peso con el ayuno intermitente pero si es verdad que frene porque estaba perdiendo también músculos ya que no incorporaba suficiente proteína! Pero esta información me refresca lo que ya se y me confirma que voy por buen camino! 😊 espero tu próximo vídeo!

Gracias. Desde Venezuela muchos saludos

Empece a hacer ayuno hace mas de 2años y nunca habia oido una explucacion tan buena. Gracias!

Hola Mónica. Te c escribo desde Gaiman, provincia del Chubut al sur de Argentina. Cómo serían un desayuno y cena SIN Hidratos de Carbono? Gracias por tus aportes. Son sumamente útiles!

@laverdadsinmentiras

Жыл бұрын

Busca dietas keto.. Recetas keto si consigues comidas sin hidratos de Carbono

@daygi7483

Жыл бұрын

Que rico el te y las tortitas de gaiman

@mariaesthermollar6303

Жыл бұрын

Ana María, quita todas las harinas (puedes utilizar únicamente las de semillas ej: Sésamo, lino, chia) estás sacando H de Carbono, ya que las harinas se obtienen de los cereales y también quita el azúcar, puedes usar estevia, en la ventana que consumas alimentos

Excelente información muchas gracias.

Gracias

Muchas gracias por compartir😊

Que bien explicas todo, es u placer escucharte porque todo lo que dices ayuda muchísimo, gracias miles

Exelente explicación gracias por tanta ayuda

Saludos desde Puerto Rico me encanto su explicación comenzaré hacer el ayuno ahora comprendí mejor gracias.

Excelente explicación. Gracias!!!!!

Gracias! Muy informativo.

Muchísimas gracias..Eres maravillosa explicas de una manera excelente..Que tengas un bendecido dia ...Tu seguidora Cisi 🌹

Por supuesto que fue muy ilustrativo. Gracias por compartir sus conocimientos. Saludos y bendiciones 😊

Muchas gracias Dra

te felicito,un explicacion muy clara, gracias !!!!

Hola doctora! buenas noches tengo hipotiroidismo, y qiero saber si me recomiendas el ayuno intermitente?

Gracias doctora excelente información.

Por favor Mónica, te agradecería muchísimo que nos siguieras informando sobre el ayuno. He leído algún libro que otro pero te entiendo mucho mejor a tí. Muchas gracias y felicidades por tus interesantísimos videos

Tengo 63 soy prediabetica y tensión alta puedo hacer ayuno intermitente?

Excelente.Gracias!!

Muy bien explicado....muchas gracias

Muy interesante gracias

Que buena explicación del ayuno!!! La mejor que he escuchado , gracias Licenciada, desde Argentina😘

@alejandramancuso7412

Жыл бұрын

Te recomiendo al doctor La Rosa, también es muy bueno explicando! Saludos!!

Me gusta mucho cómo explica se entiende perfectamente.gracias

Monica gracias mil . por favor dinos que se debe consumir en la primera ingesta del dia, despues de un ayuno 16 x 8. Y se debe consumir con la ultima ingesta. Mil gracias

Hola Dra. Como puedo obtener una guía alimentaria para adelgazar? Gracias y un saludo

Muchas gracias, muy buenas recomendaciones ☺️

ya mire 3 capítulos, y me ha gustado mucho como explica. Quisiera saber SI SE PUEDE TOMAR AGUA EN EL AYUNO INTERMITENTE. ???

@fabiana-dep

Жыл бұрын

puedes y debes

Buenísima la explicación gracias

Gracias monica. Lo explicas muy bien😊

Gracias 😉 a mi me ha resultado.

Muchas gracias por los consejos,son de mucha ayuda aunque me va a costar porque llevo unos meses haciendo ayuno, pero lo debo hacer mal pues no veo resultados,boy a seguir al pie de la letra sus consejos, haber así si consigo algo.

GRACIAS, ASÍ CON MAYÚSCULAS !!!!

Buen video, muchas gracias!

Muy bien explicado..

Hola, puedo tomar mi café y tostadas y a media mañana mi batido con avena o con semillas como chia, linaza, sésamo o pipas molidas?, gracias

He visto ya algunos videos tuyos. He de decirte que me agradas mucho, que tus explicaciones son muy amenas además de estar muy bien explicadas. Muchas gracias por tú ayuda

Saludos, Dra. Yo comensé mi ayuno básico de 14.8 horas en septiembre y hace una semana comensé el de 16.8 hrs. He bajado en este periodo unas 8 lbs pero he notado que a las 12 hrs de ayuno tomo café con leche de almendras sin azucar y tengo dudas si estoy haciendo mal. ¿Que crees???

@cokita26

Жыл бұрын

esta mal eso

@Rosa-kg2xo

Жыл бұрын

Al incorporar leche pues ya estas rompiendo el ayuno... si solo tomas café sin agregar nada o té continuas en ayuno

@lauragg4539

Жыл бұрын

No se puede tomar ningún tipo de leche solo café agua e infusiones sin leche ni azúcares ni edulcorantes

@sandrachavezmolina1135

Жыл бұрын

@Ana Luz Ortiz Rosa haces alguna dieta durante las horas que comes? Necesito opciones para bajar de peso con urgencia . Gracia!!

@lauragg4539

Жыл бұрын

@@sandrachavezmolina1135 yo te puedo decir que perdí antes de hacerme manga gástrica 20 kilos con ayuno de 16/8 yo solo dejé de tomar azúcar y fritos lo perdí en 2 meses

Muy clara y concreta la explicación. Gracias por ayudarnos a cuidar la salud. 👏🙏🙌👍

Hola gracias por el pos que fibra incorporar en el desayuno

Excelente

Buenas encantado de ver sus vídeos. Que impacto tiene los ayunos en los enfermos de diabetes? Son recomendables, si no..... Gracias por su respuesta. Saludos cordiales.

Hola..me gustaría saber qué yogur es mejor para la salud, el natural entero o el griego natural ( tengo 58 años quiero cambiar mis hábitos de alimentación aparte de mi salud sufro fibromialgia) muchas gracias por toda la información que recibimos gracias a tus videos

@TOM-ic8yk

Жыл бұрын

El Danone natural es el más sano,más que el griego.

@mariapazrambla1205

Жыл бұрын

Al griego le ponen mucha azucar. Si fuera natural seria mejor, pero en el comercio de natural solo tiene el nombre

@victormercadohernandez3526

Жыл бұрын

Compra un grieho natural eikos, compra un litrode leche entera, calientala los suficiente para que no toleres al sumergir con tu dedo en la leche unos 5 a diez seg undos, al estar a buena temperatura la leche, retirala del fuego y vierte el yogur griego en la leche caliente muevelo, y vierelo en un toper contapa en vuelvelo con un trapo para que se mantenga caliennte metelo en una alacena para que no le seenfrie muy rapido, en ocho horas tienes el yogurt, y lo metes al refri para detener la fermentación y listo. Sabe muy bien.

Gracias totales!!!

Gracias Dra muchas gracias

Muchas gracias ,ha sido interesante 👏👏

Hola Mónica, dejo por aquí mi pregunta por si puedes en algun momento ayudarme. Hace unos meses me diagnosticaron diabetes tipo ll y tomo metformina. Me dieron un plan de alimentación en el que tenía que comer 6 veces diarias ,cosa que me es totalmente imposible,el cuerpo no me admite tantas ingestas. Yo hago ayuno , mínimo 14/10 y en 8 meses he perdido 9 kilos. Me encuentro muy bien ,aunque no puedo hacer mucho ejercicio por que padezco esclerosis múltiple . Mi pregunta es si es compatible el ayuno con la diabetes. Gracias.

Me interesaría mucho saber su opinión sobre la dieta KETO Me va muy bien, pero mi endocrina no quiere ni hablar del tema, la tengo muy enfadada🤦‍♀️ Pero yo sigo con ella. Hago ayunos de 16 a 18 horas aunque mi cuerpo aguanta mucho más. Me encantaría saber su opinión sobre esta dieta. Gracias ❤⚘

@laverdadsinmentiras

Жыл бұрын

Hola ¡ y has perdido peso? Co. Keto más ayuno intermitente?

Dra. ¿Una persona con hipotiroidismo puede hacer ayuno intermitente? ¿Podría dar un ejemplo de lo que se puede, o es más conveniente ingerir (tanto comida como bebida)? Muchas gracias por el vídeo.

@mariaelenanaranjocastillo1242

Жыл бұрын

Yo tengo hipotiroidismo y estoy en proceso de bajar de peso ya e bajado 21 kilos con el ayuno 16 ...8 y alimentación keto espero te sirva mi experiencia

@mariapazrambla1205

Жыл бұрын

@@mariaelenanaranjocastillo1242 como hacez la dieta keto ?

Gracias por la información tan bien explicada yo hacía 12 hora de ayuno para empezar iré aumentando para que pueda ver mejores resultados gracias

Gracias por los consejos. Saludos

Me ha encantado tu vídeo!!! Muchas gracias ❤️

Muy bueno Gracias!!!

Muchas gracias por la explicación

Me ha gustado mucho

Hola, saludos desde Perú, una inquietud es válido realizar el ayuno todos los días sin excepción o se debe programar por algunos días en la semana?

Los hipotiroideos pueden hacer ayuno intermitente?.gracias

Soy súper fan del ayuno. Me ha encargado tú comentario

Muy bien explicado,muchas gracias,lo pondré en marcha

Hola ,me gustaría que me hablaste, de que comer, cuando se tiene lastosa y frustosa, yo tengo las dos

Yo tengo una duda, cuando alargué el ayuno a 14 horas empecé a bajar de peso poco a poco, casi 2 kg, pero luego me fui de vacaciones y lo recuperé todo. Desde entonces ya no puedo bajar, pero ni 100 gramos, cómo es posible?sigo haciendo el mismo ayuno, incluso hay días que hago 15 horas, como lo mismo que siempre, cuál puede ser el problema?

Hola Mónica: #Estoy muy interesada en hacer ayuno intermitente. Me gustaría saber si beber agua, infusión o café corta el ayuno. Básicamente el agua, puesto que tengo problemas de sequedad# Gracias

@anamariarego2508

Жыл бұрын

El agua no corta el ayuno, ni el café solo ni el té verde. Lo malo es si lo endulza.

@titagreta5113

Жыл бұрын

Aunque la pregunta no va dirigida a mí te puedo decir que beber agua es imprescindible, además puedes incluir infusiones o café sin leche, bebida vegetal o azúcar, miel etc.

@maria79jd7

Жыл бұрын

El agua, el té y el café sin edulcorar si rompen el ayuno, pero no rompen el proceso metabólico que se origina haciendo ayuno. Sin embargo, si se edulcora o se agrega algún tipo de leche independientemente del tipo que sea o se edulcora el café o té SÍ se interrumpe el proceso metabólico.

Inicie con el ayuno de 16hrs una semana pero ahora tengo dolor de cabeza hace 3 días y no cede con analgésico. Recomiendan algo?? Si he tomado agua.

Edulcorantes como stevia en sobres de 0.8g corta el ayuno?

👍👍👏👏👏💖

Yo tengo diabetes y trato de alargar mis horarios de ingesta alimentos... Pero mi azúcar se baja y después aun que use un batido verde hago subidas terribles

Pues yo resulta que llevo toda la vida desde incluso la adolescencia haciendo el ayuno sin saber cómo se llamaba pero de forma natural sin proponérmelo, nunca he tenido hambre desde la mañana hasta última hora de la tarde y no soy comilona y se me hace una bola en la boca con las cosas que llamamos que no son sanas siempre he sido un caso extraño en la familia, nunca he querido comer bollo en el colegio como los demás niños, y no comía en muchas horas con la preocupación de mi madre sin yo saber cómo explicarle, ya siendo mayor conseguí que la familia comprendiera que no tengo una necesidad natural de cumplir un horario de comidas me es imposible y ya digo que ha sido desde pequeña el peor periodo fue el adolescencia nadie me comprendía pero mmm vuelvo a repetir que sin tener ni idea de que mi situación tenía un nombre. Sobre todo si es de forma como naturaleza de la persona es complicado entre la sociedad siempre hay alguien que habla eso de ti o te reprocha o lo critica . Bueno lo más importante es que más o menos a partir de los 30 más o menos era la edad que tenía en la que supe que yo no era un bicho raro.y he de decir que no estaba falta de energía he estado en el mundo de la gimnasia rítmica y siempre he sido igual sin necesidad de comer, ahora tengo 53 años y trabajo en educación de secundaria. No le dio explicaciones a nadie para qué nadie te cree todo el mundo piensa que es que he cogido la moda del ayuno intermitente cuando he vivido así toda mi vida sin saber cómo se llamaba y simplemente de forma natural. Y tengo que decir que jamás he comido obligada si no tengo hambre no tengo hambre. Si como a una hora como a esa hora no tengo por qué comer en otra si yo no tengo necesidad ni mi cuerpo me lo pide. Por motivos de trabajo de falta de personal he llegado a estar tres días sin comer y encontrándome perfectamente. Una simple infusión me pone las pilas. Qué cosas no soy delincuente y me considero una persona normal y buena gente y sin embargo he nacido así y ha sido motivo para ser la oveja negra de la familia qué cosas de la vida.

Hola, tengo una duda. Puedo hacer ayuno intermitente si estoy en volumen? O sea en las 8 horas que ud recomienda comer las 2.300 calorías? Obvio de comida saludable aparte del gimnasio

Pero por la mañana puedo tomar algún líquido ?

Quería preguntarte si desayunar un huevo pasado por agua todos los días no tiene efectos negativos en la salud. Suelo acompañarlo con tomates cherry o macedonia de frutas sin azúcar, por supuesto .

Yo hago ayuno peto por las noches debo tomar quetiapina, y es mi duda si me lo interrumpe. No puedo tomarlas pronto porque sino me quedo dormida. Gracias

Buen día Hola estoy engordando, y no cómo nada de frituras,ni harina, que debo hacer

@jenniferbrito2537

Жыл бұрын

Hola Edith mi consejo es algo que me ha funcionado a mi: la última comida es antes de las 8 y desayuno entre las 9 y 10 de la mañana y en todas mis comidas incluyo los 4 macronutrientes proteínas, grasa escencial, carbohidratos en forma de fibra y agua, sin dietas adaptándome a la porción que mi cuerpo necesita ahora ya necesito menos que cuando empeze, reemplaze el azúcar refinada por estevia orgánica o azúcar de coco, y hago ejercicio de 30 minutos diarios me aceptó me amo y me cuido no me crítico nunca más aprendí a respetarme !! Espero te sirva!! Un abrazo!!

Hola! El ayuno 14/10, qué tal es para empezar?

Hola al hacer el ayuno ,se desayuna al cumplir las horas de ayuno o se pasa al almuerzo??

@pamelalujan7696

Жыл бұрын

Mientras sea saludable da igual

Puedo tomar agua de limón en el periodo de ayuno ??

Hola, las horas de ayuno tienen que ser siempre las mismas? Me explico un día ayunar 16 y otros 12? Gracias

En esas 16 horas de ayuno, se puede tomar café o infusiones sin azúcar. Si tomo ese café con bebida de soja es correcto en el ayuno intermitente ? Gracias.

@cokita26

Жыл бұрын

debe ser infusiones solas, sin ningún tipo de leche

@lauragg4539

Жыл бұрын

Solo café sin nada sino rompes el ayuno

@leyditorres7638

Жыл бұрын

Hola me puedes decir cómo es ese horario de que hora a qué hora y cuántas comidas al día tengo que comer ?

@MAR-bi5lm

Жыл бұрын

@@cokita26 ya, por eso pregunto, porque la bebida de soja no es leche, es una bebida vegetal, por eso creo q puede tomarse.

@copanhn4230

Жыл бұрын

Y jugos verdes, de pepino apio piña gengibre y perejil, se podría tomar , mientras se está en ayuno????

Cuánto tiempo seguido se puede hacer ayuno intermitente? Yo llevo 2 meses, debo parar un poco, o no pasa nada??Lo hago para la pérdida de peso, he perdido ya 4K. Quisiera perder 2 más y luego mantenerme, gracias

Con qué frecuencia se debe hacer la dieta intermitente,

No me resultó el de 16/8.... cuando superó las 16 ha he notado alguna diferencia pero no mucho